[kashi-many]

Уважаемые модераторы, перенесите, пожалуйста, в правильные разделы. я не разобралась

Хорошее упражнение для мышц влагалища:

Иногда это называют также методом втягиваний и выталкиваний. Это довольно сложное упражнение, оно вряд ли хорошо получится сразу. Начните с двух серий сжатий три раза в день и постепенно увеличивайте нагрузку до пяти серий три раза в день.

1.Выполнять упражнение можно из любого положения, но легче всего - из положения лежа, а затем, когда начнет получаться, переходите к положению сидя, так эффект будет значительно сильнее.
2.Представьте себе что по вашей вагине едет лифт, от входа и вверх, вглубь. Сжимайте мышцы по ходу движения лифта, начиная с "первого этажа", затем через среднюю часть влагалища и вверх, на "последний этаж", плавно перекатывая напряжение по стенкам влагалища. Другой способ визуализировать упражнение - представить себе, что вы всасываете влагалищем воду, включая в этот процесс всю тазовую область. Затем повторите процесс в обратной последовательности, сверху вниз, из глубины наружу, как будто вы выталкиваете, выливаете воображаемую воду.
3.Постарайтесь задержать напряжение в самой глубокой точке ("на верхнем этаже") на три секунды, затем ровно и постепенно верните лифт на "первый этаж". Не волнуйтесь, если не сможете сразу задержать напряжение, у вас это обязательно получится позже.
4.Всегда заканчивайте, как бы останавливая лифт на "среднем этаже", таким образом поддерживая, фиксируя мышцы в тонусе.

взято отсюда: http://bdsm-howto.ru/content/ukreplenie-myshts-v-oblasti-malogo-taza

и еще много полезных нам статей и, в частности, понятие "мягких жестов" и "как становиться элитной женщиной" здесь:
http://http://www.psychologos.ru/Мягкие_жесты

Закрытые глаза
Чтобы лучше привыкнуть к мягким рукам – закройте глаза. Постарайтесь быстро открыть дверь. Рука была мягкая или жёсткая? Жёсткая рука ударится, мягкая осторожно и быстрой коснётся ручки двери и откроет дверь.
С закрытыми глазами расставьте перед собой предметы и постарайтесь быстро переставить их на другие места. Сколько уронили? Какие были руки? Чем мягче руки, тем больше предметов вы возьмёте, а не уроните.

http://www.psychologos.ru/Как_станов...енщиной

Как становиться элитной женщиной? Как ни важно прекрасное тело, элитная женщина начинается все-таки с головы. С разума. Главное, что отличает элитную женщины от других красивых женщин и просто баб - это ее разум, и в первую очередь развитость позиций восприятия. Смотри подробнее Ум элитной женщины

Другие личные качества и особенности элитной женщины следующие (список дается вам не для того, чтобы вы его выучили, а чтобы начинали развивать):

Красивое и ухоженное тело, наличие вкуса и стиля
Это первое, что видно издалека. Если вы хотите обратить на себя внимание, обратите внимание на то, как вы сегодня выглядите.
Культура, воспитанность и хорошие манеры
А это самое важное, на что обращают внимание при близком знакомстве. Это мягкий голос, правильное произношение, умная заботливость к людям и приветливость в общении, уверенное поведение и красивые мягкие жесты. Посмотрите статьи, составьте план и начинайте развивать!
Разум, интеллект, образованность, эрудиция
Высшее образование - обязательно. А дальше учиться всю жизнь. Какой учебе вы планируете посвятить себя ближайшее время?
Сила
Это уверенность в себе, смелость ценить себя и заявлять свои желания, требовательность: умение настаивать на своих законных интересах из списка того, что реально добиться. Обязательно посмотрите, что такое формат в отношениях - элитная женщина об этом помнит всегда!
Мягкость: заботливость, теплота и сожаление вместо недовольства
В большинстве штатных ситуаций элитная женщина - Солнышко и Душка.
Эмоциональная устойчивость
Выдержка и терпимость. В трудных ситуациях нет кошмара, ужаса, истерик и импульсивных реакций, есть спокойствие и эффективность.
Мудрость и порядочность.
Такие простые вещи, как честность и настрой на семью - прекрасное украшение элитной женщины!
Гибкость, загадочность, скрытое руководство
Включая умение пользоваться позитивными манипуляциями, когда это необходимо.
Сексуальность, женский военный арсенал
О близких вещах говорят, когда говорят о развитии женственности.