chiara-strega, да, спасибо, что уточнили. Мои цитаты относятся к силовому тренингу.
Занимаясь с гантелями по 3-5 кг тоже кое-чего можно достичь.Опять же - отжимания, подтягивания, приседания - достаточно и собственного веса, что б укрепить мышцы. Тут главное - регулярность, ну и нагрузка должна быть ощутимой.
И еще момент. Я так понимаю, тема создавалась все-таки о похудении в возрасте 45-55.
На своем опыте знаю - то, что легко было в 30 (диеты, дни голодания, тренировки) совсем по другому дается сейчас.
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. ©
|