мои действия по косточке были-
1 йод
2 желчь медицинская
1 - просто мазать 2 - компресс: вату смочить желчью, на косточку, сверху полиэтилен, носки и на ночь
3 упражнения разные включая вращение стопой - но это упры не были направлены на косточку, думаю. что в целом разные зарядки для тела влияют на все части тела
4 комфортная обувь. каблуки не ношу.
косточка имеет место, но слабо выраженная, боли нет, покраснений тоже. много-много лет
|