Девочки, спорт - это здорово,но тема не про это!
Цитата:
Сообщение от Nikkolo
Мне 48 лет, мой рост 170, мой вес 60 кг. Иногда я набираю 62. Все усилия сводятся к тому, что бы не худеть, а удерживать вес. Все очень просто. Я не ем свинины ни в каком виде, колбасных изделий, дрожжевого хлеба, сахарного песка, тортов и пирожных и мороженного. Очень мало сливочного масла и конфет. Из молочных продуктов сыр ( стараюсь с низким содержанием жира), обезжиренный творог, ряженку, сметану (редко). Очень редко жарю на сковороде, все тушу, варю, запекаю. Иногда захочется и начинаю есть булки, хлеб с маслом и колбасу.
Сидеть на диетах не советую ни кому, особенно женщинам после 40. В погоне за худобой может испортится не только кожа, но и характер. Диета - это образ жизни. Еще могу посоветовать, ограничьте на сколько можно потребление соли. О существовании маринадов, солений и копченностей тоже лучше забыть. Сохраняя здоровье, обретете желаемый вес. Гарантирую!
|
Однажды прочитала очень мудрые слова - чтобы быть здоровым и красивым,надо не убирать продукты из рациона,а добавлять их. Разнообразное питание - это залог того,что человек получит необходимые витамины и минералы. Исключение из рациона колбасы я могу понять,но чем свинина,сливочное масло, сметана,хлеб провинились?Жиры в рационе необходимы,одним растительным маслом не обойдешься,там только витамин Е,а нам и жирорастворимый А и Д нужен. Никто не заставляет есть то же масло пачками, естественно во всем нужна мера.А убирать из рациона лучше напичканные химией продукты типа магазинного майонеза, чипсов, покупных тортов с растительными сливками и консервантами и т.п.