Лицевая гимнастика My Young Face от Ривы Кацав
 

Хочу представить для тех, кто пока незнаком, а кто знаком - напомнить:), - еще одну отличную методику, которую могу рекомендовать в качестве базовой как для начинающих, так и для продолжающих - это лицевая гимнастика "My Young Face" Ривы Кацав.

Гимнастика подходит практически для всех возрастных категорий, ее можно использовать и для худых, и для полных лиц.
В ней осуществляется результативное и мягкое воздействие на все основные проблемные зоны лица, при этом она является несложной в освоении, не занимает много времени, и, тем не менее, очень эффективна. Регулярное выполнение упражнений этой гимнастики поистине "стирает с лица годы". В этом можно убедиться, посмотрев на впечатляющие результаты самой Ривы Кацав.

Все упражнения тщательно подобраны, отработаны, апробированы автором в течение нескольких лет. Я сама вот уже 4 года держу в своем обязательном арсенале любимые упражнения из этой методики "Лошадь" и "Икс".:sun:

Вот что пишет Рива о себе, о своих поисках, путях решения и результатах:


"До и после

http://my-young-face.com/img-new/after/46.jpg

Что можно сказать, глядя на такое лицо, на такую шею? - "Резать! Срочно резать! "

Моя сутулость сформировала "пеликанью шею" с массой морщин, неправильный прикус углубил носогубную складку, расслабленые, опустившиеся мышцы подчёркивали ассиметрию, горячее израильское солнце покрыло кожу морщинами... И всё это меня так огорчало, что хотелось разбить зеркало! Все зеркала!

Я была готова обратиться к пластическому хирургу, только нужных денег у меня не было. К счастью, не было.

Но мне хватило денег, чтобы пойти на курс "Гимнастика для лица".

Оказалось, это очень интересно познакомиться со своими мышцами, узнать свои возможности и особенности. А когда почуствовала, что могу влиять на свою внешность, поняла, что это не только интересно, но просто необходимо!

С каждым днём моё постаревшее лицо в зеркале становилось всё менее чужим, всё более симпатичным! Знакомые в ответ на моё приветствие сначала делали удивлёное лицо, а потом начинали спрашивать: «Это ты?! Что ты сделала?» Тогда я поняла, что этот метод работает.

Курс "Гимнастика для лица" кончился, но я продолжала заниматься, искать литературу, другие подходы, новые упражнения... Начала показывать эти упражнения подругам, знакомым, со временем появились группы. Постепенно сформировался метод, включающий расслабление, упражнения и самомассаж. Называется этот метод "Если не я, то кто же!", ведь лучше нас самих никто о нас не позаботится!

Сейчас, когда мне за пятьдесят, я выгляжу и чувствую себя моложе, красивей и уверенней, чем несколько лет назад, когда только начала заниматься гимнастикой для лица..."

--------44 года ---------------------------- 53 года--------
http://my-young-face.com/img-new/after/44.jpg http://my-young-face.com/img-new/after/53c.jpg

Некоторые упражнения из гимнастики Ривы Кацав:


Расслабление

Мы привычно напрягаем одни и те же мышцы, когда улыбаемся, щуримся, жуём, удивляемся, сердимся, что приводит к ранним морщинам. Другие же мышцы используются вполсилы или не используются совсем и, как следствие, становятся дряблыми и вялыми. Цель гимнастики – вернуть мышцам тонус. Но не менее важно научиться расслаблять напряжёные мышцы.

Для расслабления мышц мы также будем делать упражнение из йоги, называется оно «лошадь». Йоги используют его для укрепления вестибулярного аппарата, но оно ещё и прекрасно расслабляет мышцы. Сначала попробуйте выдувать воздух через сжатые губы так, чтобы они завибрировали. А теперь сделайте тоже самое, опустив голову, чтобы щёки, расслабившись, тоже пришли в движение, завибрировали. Ну и, наконец, добавляем ещё одно движение - попробуйте поводить опущеной головой из стороны в сторону, выдувая воздух через сжатые губы. Да-да, как лошадь на водопое. Но если у вас кружится голова, когда вы поворачиваете голову, не двигайте ею. Достаточно будет просто выдувать воздух через сжатые губы, опустив голову.
«Лошадь» мы будем повторять после каждого цикла упражнений.


Лоб

1. Кладём ладонь на лоб, расположив её чуть выше бровей. Поднимаем и опускаем брови, а рука давит на лоб, оказывает сопротивление – повторить 10 раз.

http://my-young-face.com/img-new/exrs/lob.jpg


Глаза

2. Кладём указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинаем давить верхним веком на глаз. Чтобы при этом не морщить веко, давим верхним веком вниз, на нижнее веко. Почувствуйте движение мышцы под пальцами. После каждого надавливания – расслабление. Повторите 10 раз.

http://my-young-face.com/img-new/exrs/eyes.jpg


4. Упражнение, которое укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щёк. Надо открыть рот, поднять взгляд и быстро-быстро мигать. Делайте его в продолжении минуты по 3 раза в день.

http://my-young-face.com/img-new/exrs/eyes2.jpg


Щеки

1. Надуйте щёки, обхватите их ладонями, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.

1а. Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.

1б. Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (Почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз.

1в. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по кругу. Повторите 10 раз.

http://my-young-face.com/img-new/exrs/cheeks.jpg


Губы

3. «Поцелуй» - указательные пальцы находятся в уголках губ, слегка надавливая. Делаем губами чмокающее движение. Повторите 10 раз.

http://my-young-face.com/img-new/exrs/gubi3.jpg


Шея

3. «Страшная рожа» или «икс». Выдвиньте подбородок вперёд, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух «икс». Это упражнение ещё называют «на подъём груди», положите руку на грудину и убедитесь, что это действительно так. Повторите 10 раз.
3а. То же упражнение повторите, подняв голову вверх, опустив её, повернув голову к правому, а потом к левому плечу. В каждом положении повторите упражнение 10 раз.


Я разместила здесь только избранные упражнения из гимнастики.
Познакомиться с методикой My Young Face целиком можно на официальном сайте Ривы Кацав: http://my-young-face.com


.

Лайне, спасибо, что напомнила про Риву. Рива действительно большая умница. А то, что она имеет смелость показать себя в качестве модели, само по себе заслуживает уважения. Ее результаты впечатляют и, я думаю, способны вдохновить многих сомневающихся.

Спасибо за теплый прием!:sun:
Будем хорошеть !:ee: