«Лунная гимнастика»
 

Лунная гимнастика. Введение
 

"Лунная гимнастика: Введение. Теория (по методике И. Паунггер, Т. Поппе)


Практически все мы без исключения испытываем угрызения совести от того, что почти не двигаемся или испытываем односторонние нагрузки — во вред собственному организму и на пользу целой армии врачей и химиков, которые с удовольствием выписывают нам порошки и пилюли, как только в нашем предоставленном самому себе теле начинает покалывать и побаливать, причем с каждым годом все больше и больше…

Сейчас я понимаю каждого, кому лень сделать над собой усилие — встать, например, на пять минут раньше, чтобы сделать утреннюю зарядку. Это типично для человека — в любую минуту своего существования он с удовольствием покоряется тем силам, которые пытаются сделать его зависимым. А ведь для того чтобы вырваться из тупика и устремиться к недоступным раньше высотам, вам понадобится ровно столько времени, сколько вы тратите на выкуривание одной сигареты. Но это личное дело каждого, каждый свободен в своем выборе...

Причины для колебаний между попытками действовать и разочарованиями от того, что многое вам уже слишком хорошо известно, безусловно, есть. Самый первый шаг на пути к успеху — изучение этих причин. Одна из них заключается в том, что мы двигаемся и занимаемся спортом не вовремя. Нашу книгу мы написали для того, чтобы открыть тайну движения, приносящего радость и долговременный успех.

Если вы выполняете физическое упражнение или определенный гимнастический комплекс, если укрепляете и растягиваете определенную группу мышц, то решающее значение для результативности и успеха вашей деятельности имеет правильный выбор времени в гармонии с лунными и природными ритмами.
Если время выбрано удачно, то вы на самом деле сможете стать красивее, сильнее и здоровее. Но если ваш выбор времени окажется неудачным, то вы не добьетесь ничего, как бы ни старались.

Правила и принципы, лежащие в основе этого закона, изучить и использовать на практике очень легко, при этом не понадобятся ни самодисциплина, ни сила воли, ни повышенная сопротивляемость. Вам нужна только любовь к самому себе и минимум терпения. В качестве единственного «спортивного снаряда» вы будете использовать лунный календарь.

У каждого из нас есть «нюх», обмануть который невозможно. Никому не нужно рассказывать и доказывать, что существует вредное излучение Земли, что генные технологии и клонирование — это безумный тупик, в который нас загоняет наука, а политики преследуют только корыстные цели. Все это мы сами чувствуем, причем совершенно отчетливо. Правда, мы научились ценой собственного благополучия игнорировать свой четкий внутренний голос. Некоторые из нас сделали это в возрасте примерно десяти месяцев, другие же только после того, как познакомились с прелестями иллюзорного мира взрослых.

Но в тихие мгновения, в периоды размышлений о нашем предназначении и нашей истинной природе мы внезапно начинаем слышать голоса, которые говорят, что король голый, а епископ и президент — не совсем те, за кого себя выдают. Эти голоса учат нас отделять зерна от плевел и называть вещи своими именами, не боясь никого и ничего.
Иногда они дают нам понять, что сегодня то или иное упражнение очень полезно, а завтра оно окажется пустой тратой времени. Мы хотели бы помочь вам больше не тратить время напрасно. И здесь нам не обойтись без древней, существующей вне времени форме физической активности, направленной на возвращение бодрости, стройности, здоровья, сил и радости жизни.

… Это поистине странно. Представьте себе, тысячи лет человечество владеет знаниями. Они так же естественны, как и тот факт, что рыбы живут в воде. Они ценны, эффективны и результативны. Они похожи на доспехи, которые получило человечество, чтобы обеспечить свое выживание и создать себе достойные условия для существования. И вдруг это искусство утрачивается всего за несколько лет! Это похоже на то, если бы птицы за одну ночь разучились летать и решили объявить искусство полета суеверием.

Сегодня уже просто невозможно, закрыв глаза, молча пройти мимо того факта, что за неуважение к ритмам и законам природы нам пришлось заплатить чересчур высокую цену — распространяются болезни цивилизации, хорошим тоном считается наличие аллергии…

Но существует и достаточно уважительная причина того, что знания о Луне были утрачены. Дело в том, что эти знания нигде не были записаны! Их использование казалось настолько естественным, что никому не приходило в голову составить хоть какие-то списки. Сведения сохранились только в отрывках, в виде забавных «крестьянских правил» и среди посвященных. Таким образом, даже тот, кто хотел бы обратиться к помощи Луны, при всем своем желании просто не смог бы этого сделать.

Именно такие люди с радостью восприняли возрождение знаний о Луне. Сегодня они даже и представить себе не могут, что когда-то существовали без них. Все предлагаемые вам правила и законы природы связаны с личным опытом. Нет ничего из того, что мы «услышали краем уха», нет никаких предположений и домыслов. Нет никакой информации из вторых рук, нет того, что было бы «научно исследовано как новейшее слово» (иначе завтра появилось бы еще более новое). Поэтому на предлагаемую вам информацию можете положиться.
В природе существуют и другие факторы влияния, связанные, например, с биоритмами и активностью солнечных протуберанцев, с космическим и земным излучением и т. п.

Принципиально можно выделить пять «состояний» Луны:


http://s013.radikal.ru/i322/1106/34/2bf11a2a3fbc.gif

Несколько слов о тех импульсах, которые ощущаются на земле и связаны с состоянием Луны.

Новолуние. Двигаясь вокруг Земли, маленькая Луна все время повернута к нам одной стороной. Именно эту сторону во всей ее красе мы можем видеть в полнолуние. А когда Луна — если смотреть с нашей стороны — находится между Солнцем и Землей, то обращенная к нам сторона полностью скрыта в темноте. В это время Луна всходит и заходит вместе с Солнцем. В течение нескольких часов ее не видно, на Земле царит новолуние. В календарях новолуние, как правило, помечается черным или темно-синим кружочком.

На Земле люди, животные и растения за несколько часов и даже дней до новолуния начинают ощущать воздействие определенных сил. Если в эти дни питаться одними фруктами или соблюдать пост, то это поможет предотвратить многие болезни, потому что при новолунии наиболее высока готовность организма к выведению вредных веществ. Если вы хотите избавиться от вредных привычек или начать какое-то новое предприятие, то это самый удачный момент. Земля начинает процесс вдоха. Это идеальный день для всего, что служит для очищения организма.

Молодая Луна. Уже через несколько часов после новолуния тень Земли отходит дальше, и Луну можно увидеть. Сначала это тоненький серп, но постепенно его поверхность увеличивается слева направо. В путь отправляется молодая Луна, обладающая своим специфическим воздействием.
Все, что вводится в организм и укрепляет его, в течение двух недель оказывается особенно эффективным. «Хлеб насущный» легко превращается в избыточный вес. Чем больше становится Луна, тем хуже заживают повреждения и сказываются результаты операций. При одинаковом использовании стирального порошка белье в это время оказывается не таким чистым, как при ущербной Луне.

Полнолуние. Наконец, Луна проходит половину своего пути вокруг Земли и оказывается на темном небе в виде блестящего полного круга. Если смотреть со стороны Солнца, то Луна в данный момент стоит
прямо «за» Землей. В календарях полная Луна обозначается в виде белого или желтого серпа.
На Земле люди, животные и растения за несколько часов до полнолуния начинают ощущать воздействие определенных сил, причем лунные импульсы в направлении от молодой к ущербной Луне воспринимаются сильнее, чем при смене направления этих сил в новолуние. Собранные в это время лекарственные травы обладают большей силой. Это идеальный срок для соблюдения поста, потому что в теле активно начинает откладываться жир. В это время раны кровоточат гораздо сильнее. Так же, как и для новолуния, для полнолуния характерна смена погоды.

Ущербная Луна. Медленно Луна движется дальше. Кажется, что теневая сторона «оттягивает» ее справа налево, начинается примерно тринадцатидневная фаза ущербной Луны.
Наши предки активно использовали воздействие ущербной Луны: операции оказывались более успешными; уход за волосами имел великолепные результаты; тот, кто ел больше, чем надо, прибавлял в весе гораздо меньше, чем в любое другое время. Более эффективным было соблюдение поста, результаты которого сохранялись надолго. Ущербная Луна — это замечательное время для работы в саду.

Положение Луны в зодиаке.

Когда Земля движется вокруг Солнца, то оно, если смотреть со стороны нашей планеты, в течение целого месяца находится в 1/12 зодиака, то есть в одном из знаков от Овна до Рыб. Те же самые знаки проходит и Луна, огибая Землю за 28 дней, при этом в каждом из знаков она находится в среднем по два с половиной дня.

Каждый из двенадцати знаков зодиака по-своему влияет на Землю. Сила этого влияния распространяется на поведение людей, животных и растений. Особенно отчетливо подобное воздействие проявляется в состоянии организма, а также в саду и сельском хозяйстве.
Таблица 1 является основополагающим инструментом. Она дает представление о различных импульсах отдельных знаков зодиака, оказывающих влияние на определенный участок тела, части растений, качество питания.

http://i073.radikal.ru/1106/e4/a04bf1f8c6c2.gif

Как видно из этой таблицы, положение Луны в зодиаке оказывает специфическое влияние на части тела человека и на его органы. Обычно говорят, что каждым участком тела «управляет» определенный знак зодиака. Наши предки, сведущие в вопросах врачевания, определили следующий принцип.
Все, что делается на благо того участка тела, которым управляет знак зодиака, в котором в данный момент находится Луна, оказывается более эффективным, чем в другие дни (за исключением хирургического вмешательства). Например: массаж плечевого пояса, когда Луна находится в знаке Близнецов.

Любые нагрузки на управляемый знаком зодиака участок тела, в котором в данный момент находится Луна, оказывается более вредным, чем в другие дни. Например: если плохо подготовленный человек отправляется в утомительное горное путешествие, когда Луна находится в знаке Льва, то вредное воздействие на сердце и кровообращение оказывается наиболее сильным.
В такие дни следует избегать (по мере возможности) хирургических вмешательств в соответствующие участки тела. Исключение из этого — операции, связанные с угрозой для жизни.

Если определенный знак проходит молодая Луна, то любые мероприятия, направленные на введение строительных веществ в управляемый им участок тела, оказываются более результативными, чем при ущербной Луне. Если же Луна ущербна, то более результативными, чем при молодой Луне, оказываются мероприятия, направленные на выведение вредных веществ из соответствующих органов.

На первый взгляд кажется, что хирургическое вмешательство является исключением. Конечно, такое вмешательство направлено на благо органа или всего организма. Но ведь в момент операции и сразу после нее это хирургическое вмешательство является дополнительной нагрузкой для организма человека. Одно из самых главных правил гласит, что, если есть возможность, хирургические операции следует проводить при ущербной Луне.

До недавнего времени практическому применению этого принципа не находилось места, хотя хирурги, исходя из собственного опыта, предполагали, что так оно и есть. Перед полнолунием старались заготовить больше консервированной крови, даже если с операцией спокойно можно было подождать несколько дней. Но с момента появления наших первых книг многое изменилось к лучшему: теперь появилось несколько больниц, которые стараются сориентировать свою работу по фазам Луны.

Таблица 1 отражает многие аспекты влияния Луны, от систем органов до качества дня. Но в данной методике нас интересует, в первую очередь, взаимосвязь между положением Луны в зодиаке и участками тела.

Неужели может быть так, что определенное время оказывает положительное воздействие на деятельность людей, будь то операция или удаление зубного камня, а уже на следующий день будет осуществляться отрицательное воздействие, из-за которого наша деятельность заранее обречена на неудачу? Неужели эта отрицательная энергия не оказывает влияния на положительную? Почему пластическая операция, проведенная незадолго до новолуния, оказывается более удачной, чем проведенная через несколько дней при молодой Луне?

Ответы на эти вопросы связаны с основным принципом «искусства правильного выбора времени», решающим фактором которого является момент соприкосновения.

«Соприкосновение» подразумевает «контакт, концентрацию, размышление, взаимодействие». Если в определенный момент я прикасаюсь к предмету или человеку, неважно, руками, инструментами или мысленно, посредством внутренней и внешней воли, то одновременно с этим я переношу на этот предмет или этого человека свою силу и энергию. Это происходит постоянно, каждую секунду нашей жизни. Направление моего действия, его конечная цель, преследуемая моими руками или мыслями, неважно, позитивными или негативными, оказывается зримым для любого — сегодня, завтра или через десяток лет. Человеческие намерения, подобно лупе, собирают в пучок и увеличивают силы, отмеченные моментом времени — фазой Луны и ее положением в зодиаке.

Если, например, врач в момент операций «прикасается» к пациенту скальпелем, то на результат его действия оказывают дополнительное влияние тонкие энергии и те силы, которые связаны с положением Луны наряду с мыслями этого врача, с его духовными позициями, любовью к работе и пациенту. Происходит соприкосновение и в том случае, когда хороший массажист разминает тело своего клиента, когда кошка, мурлыкая и забирая негативное излучение, трется о вашу ногу, когда, готовя обед, вы думаете о тех, кто его будет есть, и когда падающая с неба звезда заставляет вас вспомнить о самом заветном желании...

Самое главное, что рано или поздно внутреннее намерение любого прикосновения обязательно проявится. Если внешне я делаю кому-то подарок, но внутри воспринимаю это как своеобразный торговый обмен, при котором товаром является благодарность получателя, то в один прекрасный день обязательно даст о себе знать клин, который я вбил тогда между нами. Если человек прикасается с любовью, то в ответ он получит только любовь.

Многочисленные необъяснимые явления в быту, врачебной практике, садоводстве, природе и даже в ведении домашнего хозяйства становятся понятными, если в расчет принимать ритмические воздействия, связанные с положением Луны. Например, при операции на бедрах с одной стороны все получается гораздо лучше, чем с другой стороны бедра.

«Лунная гимнастика». УПРАЖНЕНИЯ
 

«ЛУННАЯ ГИМНАСТИКА». Важные правила

ГИМНАСТИКА И ДЫХАНИЕ

Без твердой пищи человек может прожить более четырех недель, без воды — пару дней, но без воздуха — не больше нескольких минут. Воздух — наш основной продукт питания.
Поэтому очень странно, что более горячие споры ведутся о количестве и качестве еды, о питьевой воде, чем о воздухе и дыхании.

Иногда на той или иной конференции возникает вопрос о качестве воздуха. Сегодня существуют даже допустимые границы загрязнения атмосферы (для взрослых), но в качестве серьезной проблемы эта тема до сих пор не рассматривается. Это видно уже по тому, что государства, которые больше всех виновны в загрязнении воздуха, заботятся о нем меньше всего.

Может быть, в этом и скрывается основная причина отношения к воздуху, как к нелюбимому прием-
ному ребенку. У человека, в принципе, очень мало возможностей для того, чтобы узнать о правильном и неправильном дыхании. Если человек и хочет этим заняться, то ему приходится всего добиваться самому, в школьной программе вообще такой темы нет.
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих основных правил.

? чтобы дыхание было полезным, воздух должен поступать через легкие, в носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется. Если вы вдыхаете через рот, то в легкие часто попадает холодный, сухой и пыльный воздух без очистки и контроля. Он способен наделать немало бед сначала в горле, потом в трахее, в бронхах и легочных пузырьках.

? Всегда выдыхайте с напряжением. Для этого можно представить ceбe, что дыхание проходит не через легкие, а через тот участок тела, который вы напрягаете.

? вдыхайте только в то время, когда вы полностью расслабились.

? Если вы напрягаетесь медленно, если долго держите мышечное напряжение, то пытайтесь и выдыхать так Же долго, хорошо распределите воздух по легким, прежде чем снова расслабиться.

? В фазе покоя и медитации между упражнениями дышите просто и спокойно.

? Особый совет: в фазе напряжения следите за мышцами лица. Они должны быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент напряжен.

Искаженное лицо во время сильного физического напряжения ПОДХОДИТ ТОЛЬКО ДЛЯ шоу и на телевидении или в кино. На это тратится огромное количество энергии, которой не хватит на выполнение предстоящих задач. Обратите внимание на лица дальневосточных борцов, когда они выполняют немыслимые фокусы руками и ногами. Совет «Сжать зубы и вперед» может дать только тот, кто ничего не понимает ни в организме, ни в потоках энергии, проходящих по телу.

Вы на собственном опыте убедитесь, что эти простейшие правила дыхания, перенесенные на любое физическое напряжение, обеспечат вам увеличение выдержки и снижение мышечной боли.
У любого физического состояния и переживаемого чувства существует свое собственное дыхание. Если вы обратите на это внимание, то сможете осознанно, меняя вид дыхания, добиться и соответствующего состояния.
На этом принципе основано так называемое лечебное дыхание, о котором хочется сказать несколько слов.

При лечебном дыхании человек медленно и спокойно вдыхает через нос (рот должен быть закрыт). Сначала следует поднять живот, потом грудную клетку. При выдыхании мышцы живота стягиваются, грудная клетка опускается. В конце следует с силой выдохнуть несколько раз, чтобы выпустить «остатки» воздуха.

Такой вдох/выдох длится при некоторых упражнениях 30/60 секунд. Тот, кто по утрам делает семь вдохов/выдохов по принципу лечебного дыхания, тратит 3—5 минут. Если вы будете делать это регулярно, то сможете в значительной степени улучшить свое здоровье. Сохраняйте убежденность в том, что дыхание лечит, не расставайтесь с надеждой стать (или оставаться) здоровым и бодрым.

Лечебное дыхание положительно действует на все внутренние органы. Оно похоже на своеобразный внутренний массаж. Вены, сердце, печень, желудок, кишечник, органы таза и даже мозг ощущают массирующее давление при таком дыхании. При глубоком дыхании организм освобождается от излишков углекислоты, которая превращается в диоксид углерода и исчезает при выдохе.


НАШЕ ЧИСЛО — СЕМЬ

Если вы уже знакомы с гимнастическими упражнениями, если уже посещали курсы аэробики, йоги и тому подобное, то вас, наверное, немного удивит, что определенные упражнения в рамках лунной гимнастики вы должны выполнить конкретное число раз, и делать это следует в течение определенного времени. Чаще всего упражнение выполняется семь раз в течение семи секунд. Или это может быть число, кратное 7, 14 или 21.

Причина этого кроется в ритме числа семь, который пронизывает всю человеческую жизнь и, следовательно, все наши физические функции. Этот ритм играет большую роль во всем нашем существовании.

Клетки тела обновляются в ритме числа семь. Каждые семь секунд отмирают старые клетки и передают свою информацию новым. Без этой информации, получаемой на энергетическом пути, новая клетка не имела бы никакого представления о том, какие функции она должна выполнять. Клетки передают полученную ими в свое время информацию — нарушенную и здоровую, счастливую и несчастливую, информацию о силе воли и комфортности.

Любая клетка существует за счет полученной информации. Без информации она отмирает и выводится из организма, без информации она становится хаотично размножающейся клеткой, не имеющей цели...

Все живое — это поток, движение, это передача информации.

Если вы выдерживаете физическое напряжение в течение семи секунд, то за это время оно достигает своеобразного апогея, пробивая «звуковой барьер». gbi успели передать мышцам точную, правильную и доступную информацию: «Просыпайтесь!» Мышцы обязательно послушаются вас. Но если вы снимете напряжение на секунду раньше, то эффекта будет намного меньше.

Если напряжение длится больше семи секунд, то это очень полезно для развития выдержки, но не для мышц. Поэтому имеет смысл после семи секунд напряжения сделать равный по времени (то есть 7 секунд) перерыв, чтобы информация «Расслабьтесь!» достигла цели. В зависимости от ощущений вы можете еще раз выдержать семь секунд напряжения и снова расслабиться... и т. д.

Наша способность запоминать также связана с цифрой семь. После семикратного повторения в нашем мозгу на долгое время откладываются слова, взаимосвязи, схемы процессов движения. Конечно, обобщать здесь нельзя, но ваши наблюдения по этому поводу удивят вас. Особенно полезен этот «закон природы» при работе с детьми, которым учеба дается с трудом.

Наши клетки работают по принципу цифры семь. Если вы будете правильно питаться в течение семи дней, то это станет прорывом, о котором ваш организм будет помнить всегда. Если это будет длиться хотя бы на несколько часов меньше, то эффект значительно уменьшится.
Если в течение семи месяцев вы будете питать свой организм положительными мыслями, например, при регулярных молитвах, то достигнете многого на пути собственного развития.

Если в течение семи лет вы будете бороться с плохой привычкой своего характера, которая в вашей семье передается из поколения в поколение — например, неоправданная гордость по какому-нибудь несерьезному поводу — то эта ошибка исчезнет навсегда. Ваши дети будут уже свободны от нее, потому что вы, пусть и неосознанно, не будете передавать ее дальше.
Общее развитие человека осуществляется поэтапно» по шагам, длина шага — семь лет. Немного утрируя, можно сказать так: через семь лет можно заканчивать воспитание ребенка, потому что основа уже заложена. Все остальное — это созревание на этой основе. Вы и сами можете понаблюдать, что происходит с человеком, преодолевающим очередной семилетний рубеж. Не случайно раньше совершеннолетним человек считался в 21 год.

Важное применение этого правила состоит в том, что в минуты гнева необходимо спокойно дышать в течение семи секунд, не произнося ни слова. И только потом можно реагировать. Насколько легче было бы воспитывать детей, если бы вы обратили внимание на эту простейшую взаимосвязь. Подождать семь секунд, подумать о приятном при появлении проблем с детьми, на работе — да где угодно. Мир стал бы выглядеть совсем по-другому.

Самим нам поступать таким образом удается не так часто, как хотелось бы, но это ни о чем не говорит: правило все равно существует.

Подведем итог: если в течение семи секунд вы делаете что-нибудь очень хорошо, по крайней мере, лучше, чем обычно, то вы сразу же становитесь другим человеком. И тем более, если вы делаете это в течение семи минут, семи часов, семи лет.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Лучшее время суток для лунной гимнастики

Часто возникает вопрос, когда лучше всего выполнять упражнения, когда они оказываются наиболее эффективными. Вне зависимости от цели этих упражнений, вы должны полностью положиться на собственные ощущения. Предположим, что вы легко встаете по утрам. Тогда достаточно просто поставить будильник на 5 минут раньше.

Одна читательница пишет, что она не стала бы выполнять эти упражнения по утрам. Ей удобнее заниматься гимнастикой, когда она слегка утомлена, например, после работы или ужина. Тогда упражнения помогают ей восстановить силы и ощутить прилив бодрости. Теперь она не поддается соблазну скорчиться перед телевизором, чтобы просто убить еще один вечер.
Прислушайтесь к собственным ощущениям. Чаще всего, конечно, гимнастику делают утром или перед тем, как идти спать.

Дома никого!

Возможно, для некоторых читателей и читательниц это самый важный совет: сделайте так, чтобы во время гимнастики вам абсолютно никто не смог помешать (ну разве что начнется пожар!) — ни телефон, дети.

Пересиливать себя не стоит.

Другими словами: никогда не пытайтесь «улучшить» свои физические способности, все больше и больше растягивая руки и ноги. Лучший пример этому — неимоверные усилия для того, чтобы стоя дотянуться руками до пяток или пола.

Почему избыточные усилия так вредны? Объяснение очень простое. Любая мышца, растягиваемая толчком, сразу после этого непроизвольно, или невольно, сокращается. Параллельно организм, опасаясь перенапряжения, оказывает сопротивление растяжению. Таким образом, сильное растяжение приводит к противоположному эффекту, препятствует потоку энергии.
Занимайтесь растяжением, натяжением, сжатием — но при этом очень медленно, нежно, с любовью к самому себе.

Начинайте справа

Почти все упражнения в лунной гимнастике выполняются с обеих сторон, то есть обеими руками, обеими ногами и т. д.

Основное правило звучит так: начинайте справа! С одной стороны, это вопрос собственных ощущений, но с другой стороны, есть и объективная причина .—. бережное отношение к сердцу.

Болевая граница — это табу!

Как звучит основной принцип знаний о Луне?
Все, что делается на благо того участка тела, которым управляет знак зодиака, в котором в данный момент находится Луна, оказывается более эффективным, чем в другие дни.

Любые перегрузки на тот участок тела, которым управляет знак зодиака, в котором в данный момент находится Луна, оказываются более вредными, чем в другие дни.

И сразу же становится понятно, почему так важно во время лунной гимнастики не достигать болевой границы и, тем более, не переходить ее. Растяжение икроножных мышц — штука и так невеселая, но если еще при этом Луна находится в знаке Водолея, то выздоровление затянется еще на пару дней.

Если Луна находится в неподходящем знаке, любое повреждение, любое ненужное усердие могут иметь гораздо более серьезные последствия, чем в любое другое время.

«Лунная гимнастика». УПРАЖНЕНИЯ
 

«ЛУННАЯ ГИМНАСТИКА». УПРАЖНЕНИЯ


Три основных упражнения

Независимо от положения Луны лунная гимнастика всегда начинается с трех основных упражнений, о которых и хотелось бы поговорить в первую очередь. Как искра зажигания связана с устремляющимся вперед мотором, так и эти простейшие упражнения связаны с лунной гимнастикой. Они — своеобразный «будильник» для тела, духа и души, самое замечательное средство сообщить притаившейся внутри каждого из нас лени, кто в доме хозяин — хозяин, желающий своим домочадцам добра, а не тупой деспот, который способен только ломать. Без помощи на самом старте лунная гимнастика не принесет той пользы, на которую вы рассчитываете.
Во-первых, цель выполнения трех основных упражнений — ежедневно и регулярно обращать внимание на основное «энергетическое шоссе организма», активизировать и укреплять его. Речь идет о позвоночнике. Во-вторых, эти упражнения стимулируют кровообращение, являющееся важной предпосылкой для того, чтобы активизировать и пробудить дремлющие, мало тренированные участки тела.

Наш позвоночник заслуживает особого внимания: сдвинутые позвонки и сведенные мышцы, прилегающие к позвоночнику, давят на нервные окончания и образуют неполноценные поля в спине, способные вызывать постоянные болезненные ощущения: мышечную боль, гудение в ушах, нарушения зрения, ишиас, боли в межпозвоночных хрящах, мигрень, нарушения сердечной, пищеварительной и дыхательной деятельности и многое другое.

Начнем отсюда — первое основное упражнение

Даже если в ближайшие десять лет вы будете ежедневно в течение двух минут выполнять только это упражнение, то вы уже сделаете большой вклад в сохранение и восстановление своего здоровья. Упражнение оказывает более сильное влияние, чем чашка чая или кофе.
Лягте на спину. Но только не на мягкую кровать, а на ковер или палас, либо на паркет, на котором предварительно следует расстелить купальное полотенце, либо на мат, либо на то, что вам больше понравится, когда вы уже привыкнете к этому упражнению.

Слишком холодная и твердая подстилка будет не очень хороша. Попробуйте сами определить, что вам подходит лучше всего. Эта подстилка пригодится и для остальных упражнений, с которыми мы вас познакомим.
Вы лежите на спине, руки и ноги расставлены в стороны, тыльная сторона рук на полу. Подтяните к себе ноги со сведенными коленями, верхняя часть бедра должна идти перпендикулярно полу» нижняя — параллельно, ступни — в воздухе. Представьте себе, что вы «сидите лежа», тогда вы приняли правильное положение для раскачивания бедер подобно маятнику справа налево.

http://i030.radikal.ru/1106/2c/e93c8182c985.jpg

Сначала обе ноги медленно переносите вправо, пока внешняя часть правого колена не коснется пола. В это время представьте себе, что вы удлинили левую окружность бедра в сторону его верхней части.
Вдыхайте, возвращая бедра в исходное вертикальное положение, выдыхайте, перемещая их в левую сторону.

Тыльная сторона руки продолжает плашмя лежать на полу. По мере возможности постарайтесь, чтобы и плечи не теряли контакт с полом. Сначала добиться такого контакта будет трудно (да и не обязательно), но с течением времени будет намного легче. Если у вас сильно изогнут позвоночник, то можно подложить маленькую мягкую подушечку, тогда появится возможность правильно выполнить упражнение.

http://s50.radikal.ru/i130/1106/4b/2f9fac5eb7da.jpg

Как часто это нужно делать? Доверьтесь своим собственным ощущениям. Иногда достаточно 3—4 раза повернуться в обе стороны, иногда чувство освобождения и притекающей энергии возникает только по. еле 8—10 раз. С течением времени изменится и темп. Некоторым больше подходит медленный темп, некоторым — быстрый.

Какие могут быть ошибки? Чрезмерная перегрузка вредна всегда. Вам, может быть, хочется сразу достичь максимальных результатов и добиться оптимального тока энергии через позвоночник. Но эффект будет прямо противоположным. Большое количество мышц окажутся попросту заблокированными. Это касается и всех остальных упражнений, при выполнении которых вы создадите слишком сильную для себя нагрузку.

Не нужно выполнять упражнение с силой, пытаться, например, максимально далеко от вертикали отодвинуть ногу и бедро.

На что еще необходимо обратить внимание? Не следует переходить границу болевых ощущений, слишком сильно оттягивая бедро. Но обязательно старайтесь поставить ноги вертикально или почти вертикально к полу, даже если сначала у вас и не получится. Но у вас много времени — ничего страшного, если на это уйдут целые годы!
Если в области таза или груди слышны щелчки — ничего страшного! Вы сами себе сделали то, что обычно выполняют хорошие хиропрактики: высвободили позвонки и дали дорогу потоку энергии.


Второе основное упражнение

И второе упражнение также настолько незатейливо, что поначалу многие сомневаются в его эффективности, ведь мы привыкли к тому, что в жизни все должно быть сложным и запутанным.

Сядьте прямо (позвоночник у вас уже ожил и выпрямился) на край кровати или на удобное для вас место. В зависимости от желания это упражнение можно выполнять, сидя на полу. Сцепите руки над головой , выше затылка, локти должны расслабленно висеть так чтобы вы могли видеть их краем глаза.

http://s014.radikal.ru/i328/1106/58/08e8ec343396.jpg

А теперь дайте возможность голове опускаться вперед за счет веса рук как можно дальше, пока не растянутся мышцы затылка и пока вы не почувствуете, что шейный отдел позвоночника активизировался, принимая в себя энергию его нижней части.
Повторите это движение хотя бы дважды — каждый раз выполняйте его в течение семи секунд. Когда опускаете голову, выдыхайте.

http://s46.radikal.ru/i112/1106/c6/60212be6898d.jpg

Прислушайтесь к себе: что происходит в вашем организме?
Возьмите за правило прислушиваться к своим ощущениям. Пусть рядом с вами постоянно будут пробудившаяся внимательность и сознание.
Выполняя упражнения, старайтесь не думать о предстоящих делах и о вчерашних неприятностях. Используйте это время для медитации. Воспринимайте это время как заслуженный отдых от забот. Пусть оно служит для развития ваших чувств и ощущений, чтобы вы смогли становиться все более независимым, свободным от давления и обольщения. Это и есть побочный эффект данного упражнения.

Выполняя это упражнение, вы склоняете голову. Используйте это обстоятельство для того, чтобы подумать о нашем «Учителе», который видит и чувствует каждого из нас, у которого множество помощников, один из которых всегда находится рядом с вами, он здесь лично для вас. Если пока еще вам трудно об этом думать, тогда учитесь — ради вас же самих...
Итак, вы выполнили второе упражнение — ожил весь позвоночник от копчика до кончиков волос! Насладитесь новыми для вас ощущениями.
Какие здесь могут быть ошибки? Не нужно давить на голову и наклонять ее с силой. Самое главное в этом упражнении выражение: «Дайте возможность». Дайте возможность силе тяжести выполнить все необходимые действия за вас. Как и всегда, дело вовсе не в «выше, дальше и быстрее», а в пробуждении энергии. Наконец, мотор запущен. А для того чтобы По жилам струилась кровь, чтобы кровообращение было активным, существует третье основное упражнение...


Третье основное упражнение

Разве вы не приходите в восторг, встречая старого человека, который не уступает молодым людям в духовной и физической подвижности, в жизненной силе? Не в смысле соперничества, а с точки зрения радости, которую приносит ему сама жизнь. Вы, конечно, понимаете, что мы имеем в виду. Вспомните Иоганнеса Гестерса, Пикассо и других доживших до преклонных лет художниках, которые ни одной секунды в жизни не стремились к покою.

Эти люди восторгались жизнью как таковой, они пытались объять весь мир. И нам тоже стоит это сделать. На самом деле, третье из основных упражнений можно назвать именно так: «Объять весь мир». Выполнять его можно сидя или стоя.
Разведите руки в стороны. Сейчас? А почему бы и нет? Сделайте это прямо во время чтения.
Руки должны быть вытянуты горизонтально — это очень важно. (Может быть, имеет смысл сначала выполнять это упражнение перед зеркалом, потому что
большинство людей склонны поднимать руки слишком высоко.) Пальцы должны быть расставлены в стороны. Так, как будто вы хотите выяснить, насколько большую площадь вы можете охватить. Как будто вы хотите поздороваться с лучшим другом или подругой, которых очень давно не видели.

http://i043.radikal.ru/1106/5c/babd52a1599f.jpg

Держите руки в этом положении для начала 3, потом 7 секунд. Голову держите прямо. Представьте себе, что вы элегантный прыгун с трамплина. Не нужно изображать из себя коршуна и выставлять голову вперед.
А теперь, оставаясь в том же положении, сожмите кулаки так крепко, как только сможете. Мужчины сразу же определят, не пора ли стричь ногти. Женщинам следует сжать кулаки так, чтобы не сломать себе ногти... Оставайтесь в этом положении в течение 3—7 секунд.

http://s47.radikal.ru/i118/1106/be/ac89a226877a.gif

Потом разожмите кулаки, расставьте пальцы в стороны так широко, как только сможете. На всю возможную для вас ширину! И снова 3—7 секунд.
Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к мышцам предплечья. Дыхание произвольное. Нам, например, удобнее вдыхать, сжимая кулаки, и выдыхать, расставляя пальцы.
Прислушайтесь к собственным ощущениям. Чего вы и ваше тело добились этим упражнением?

Какие здесь могут быть ошибки? Единственное: не стоит, выполняя это упражнение, читать газету. Начинать день с утренней газеты — это вообще самый надежный способ отравить свою жизнь и сделать ее более короткой. Обратите внимание: иногда по утрам вы, полный сил и оптимизма, встаете с кровати, чтобы начать удачный день. Ну и куда девается ваш оптимизм после утреннего чтения?
Как это ни странно звучит, но данное упражнение — одно из лучших для кровообращения из всех известных упражнений. Если вы устали, но не можете или не хотите устроить перерыв в работе, если при этом не хотите выпить чашку чая или кофе, тогда вернуть бодрость в течение одной минуты вам поможет именно это упражнение.


Заключительное упражнение — привет Солнцу

Любая лунная гимнастика заканчивается этим упражнением. Оно ставит логическую точку после всех процессов, освещает начало нового дня, причем делает это самым лучшим образом. Это упражнение используется в конце известного комплекса йогов — привет Солнцу. Встаньте и поднимите руки высоко над головой, параллельно друг другу-С боку ваше тело должно представлять собой дугу, начинающуюся со ступней и заканчивающуюся на кончиках пальцев. Следите, чтобы позвоночник был ровным. Смотрите вверх.

http://s43.radikal.ru/i100/1106/ae/4d58b525b65d.jpg

Медленно сосчитайте до семи, не обращая внимание на небольшую вибрацию или дрожь в теле. Это пройдет через несколько дней или недель, а сейчас это просто сигнал о том, что энергия пришла в движение и сталкивается с различными блокадами. Сосчитав до семи, выдохните, ненадолго опустите вниз верхнюю часть туловища, руки и голову — и старайтесь не упустить ни одну из тех радостей, которые вам приготовил сегодняшний день!

http://s50.radikal.ru/i130/1106/68/4eb9921273e5.gif

Упражнения в соответствии с положением луны в зодиаке

А теперь на очереди лунная гимнастика. Вы подготовились, выполнив три простых, но очень эффективных упражнения, пожертвовав на это несколько минут своего драгоценного времени утром или в любое другое время суток.


ДНИ ОВНА — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СВЕТЛОЙ ГОЛОВЫ

Чтобы начать «упражнения, основанные на правильном выборе времени», вам не нужно ждать, пока Луна дойдет до Овна. Остановитесь на том знаке, в котором сегодня находится Луна, и начните оттуда.

Но здесь мы начнем с самого начала — с Овна, первого знака зодиака.
В нашем теле сила дней Овна оказывает особое влияние на область головы, включая место под носом и верхнюю челюсть.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Овна вы сделаете для головы, глаз и носа, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в этой области.
С динамичной энергией Овна связан тот факт, что в эти дни человек особенно склонен к головной боли и мигрени. Иногда бывает так, что в течение нескольких предыдущих дней вы пренебрежительно относились к своим обязанностям, многое пустив на самотек, а теперь пытаетесь буквально «пробить головой стену». Оставьте стену и свою голову в покое, они ни в чем не виноваты. Попробуйте лучше выполнить несколько упражнений, предназначенных для дней Овна.

Первое упражнение для дней Овна

Правой рукой охватите переносицу или чуть повыше, слегка трите и массируйте этот небольшой участок, пока это доставляет вам удовольствие. Время от времени делайте маленький перерыв, чтобы прочувствовать положительное воздействие этой простейшей техники. Во время упражнения старайтесь дышать медленно и ровно.

http://s011.radikal.ru/i316/1106/51/6ba970565f41.jpg

Второе упражнение для дней Овна

Оно невероятно простое, но обладает сильным действием, которое можно ощутить уже через несколько секунд. Но прежде чем вы научитесь выполнять это упражнение правильно, может пройти какое-то время. Большими и указательными пальцами возьмитесь за уши, но не за мочку уха и не сверху, а где-то посередине, за то место, которое, судя по ощущениям, окажется «вашим» (ведь все люди разные, их ощущения отличаются). Осторожно тяните уши по диагонали назад, как будто вы хотите их широко открыть и сделать более длинными. Сила, с которой вы тянете, особой роли не играет.

http://s14.radikal.ru/i187/1106/7b/8e8fd3f9ee4a.jpg

Если вы правильно выполняете упражнение, то через какое-то время почувствуете мягкое и приятное тепло, разливающееся по ушам. Вам может показаться, что вы стали лучше слышать.
Прислушайтесь, используя свои «новые» уши. Наберитесь терпения: иногда должно пройти какое-то
время, прежде чем это упражнение будет «работать» на вас.

Очень полезно закончить упражнение мягким массажем всего уха, от мочки до самого верха. Как и на стопе, на ухе существуют рефлексные зоны всех органов и участков тела, которые можно мягко и ненавязчиво стимулировать с помощью подобного массажа. Если вы уже знакомы с акупунктурой уха, то вам известно о существующих связях, которыми вы сможете воспользоваться.

Третье упражнение для дней Овна

Сделайте кое-что полезное и для своих глаз: заставьте их побегать. Начните с бега по часовой стрелке, медленно, стараясь захватить самые дальние уголки, которые только доступны глазу. Семь раз по часовой стрелке, семь — против.

Такая гимнастика для глаз в дни Овна очень полезна и тем, кто носит очки. Часто очки «цементируют» слабость зрения, которую можно было бы устранить соответствующими упражнениями и способностью смотреть правде в лицо.

В заключение потрите одну ладонь о другую — как будто вы очень рады тому, что заключили выгодную сделку или хорошо выполнили важное для вас дело. Трите ладони до тех пор, пока им не станет тепло (должен появиться легкий, едва уловимый запах серы...). Подержите руки, сложенные вместе и поднятые вертикально вверх, у лица, прижмите к закрытым глазам, приставив пальцы к тому месту на лбу, где начинают расти волосы. Упражнения для дней Овна подошли к концу. Теперь заключительное упражнение, и на сегодня все.

Что вы еще сможете сделать
Идеальным дополнением к упражнениям в дни Овна является массаж головы, который вы сделаете сами или же вам сделает дорогой для вас человек. После такого массажа обязательно нужно вымыть руки холодной водой, потому что на них осталось много отрицательной энергии (см. книгу «Собственными силами»).

И еще один совет. Иногда подобное можно наблюдать в старых фильмах. Две женщины разговаривают, и в это время одна медленно водит другой щеткой по волосам. Такое «причесывание» волос щеткой имело (и имеет) особое значение, которое может понять только тот, кто попробует это на себе.
Проведите по волосам деревянной щеткой сто раз. Лучше всего делать это перед тем, как ложиться спать. Прислушайтесь к себе: неужели ничего не изменилось? Вы даже спать будете по-другому. И проснетесь с совершенно другими ощущениями.
Попробуйте — делать это можно не только в дни Овна.

Лекарственные травы, которые хорошо помогают при головной боли, проблемах с ушами, глазами (очанка), гайморовыми пазухами и пазухами носа (сенник), в дни Овна оказываются более эффективными как профилактическое или лечебное средство. При хронических нарушениях особенно важно, чтобы они были вовремя собраны. Об этом вы узнаете, прочитав нашу книгу «Все в нужный момент».

Старое испытанное средство снятия усталости и напряжения с глаз — помазать закрытые веки собственной слюной утром натощак, до того, как вы почистите зубы.

ДНИ ТЕЛЬЦА — ЧТОБЫ ПЛЕЧАМ БЫЛО ЛЕГКО

Вхождение Луны в знак Тельца свидетельствует о появлении сил, оказывающих особое влияние на нижнюю челюсть, шею и затылок. Сюда же относятся горло и щитовидная железа.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Тельца вы сделаете для области шеи и затылка, для зубов и миндалин, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в этой области.

Одно из важных в эти дни упражнений вам уже известно: второе основное упражнение бывает особенно эффективным в дни Тельца. Скоро вы ощутите это на себе. То есть, используя силу Тельца, постарайтесь выполнять это упражнение более интенсивно, чем в другие дни. Будет очень жаль, если вы его пропустите именно в день Тельца.

Но не переусердствуйте! Вспомните про основное правило, которое гласит, что любые перегрузки органов и участков тела, управляемых знаком зодиака, в котором в данный момент находится Луна, оказываются вдвойне вредными. В качестве примера можно привести сильное растяжение мышц затылка в дни Тельца.

Первое упражнение для дней Тельца

Специальные упражнения, рассчитанные на энергию Тельца, лучше всего начинать с легкого массажа. Вдохните, охватите ладонями остистые отростки шейного отдела позвоночника и на выдохе с легким нажимом передвигайте кончики пальцев вперед, пока не доберетесь до боков шеи. Дайте пальцам возможность соскользнуть вниз так, как будто они не смогли удержать шею.

http://s005.radikal.ru/i212/1106/f6/e42dfc11aa35.jpg

Это упражнение стимулирует кровообращение и открывает энергетические пути вдоль шеи.

Второе упражнение для дней Тельца

Для этого весьма эффективного упражнения вам понадобится небольшое вспомогательное средство. Пусть это будет небольшое скрученное в трубочку полотенце. Оно должно быть такого размера, чтобы заполнить пространство между вашей шеей и полом, когда вы ляжете на спину. Другими словами: чем больше это расстояние, тем толще должно быть полотенце.

Итак, лягте на спину и подложите под шею полотенце. Слегка прижимайте шею к полу, как будто вы пытаетесь его продавить или принять такую позу, чтобы появился второй подбородок. Бедра при этом не поднимайте и вообще откажитесь от каких бы то ни было компенсирующих движений тела. Сначала вдохните, а затем, когда будете надавливать на пол, выдохните (вдох и выдох делается через рот). Длительность упражнения определите по собственным ощущениям. В принципе, оптимальными представляются три раза по 7 секунд.

http://s19.radikal.ru/i192/1106/b8/7c36bde322e5.jpg

Третье упражнение для дней Тельца

Стоя или сидя расслабьте плечи, пусть они повиснут, поднимите правую руку и слегка надавите на голову с правой стороны. Вашей голове это не понравится, и она начнет давить в противоположную сторону.

Левой рукой давите на левую сторону — ив том и в другом случае по 7 секунд. Повторите упражнение
по три раза с обеих сторон, при этом очень важно, чтобы давление оказалось мягким. Выполняя упражнение, держите голову и шейный отдел позвоночника прямо. Мышцам шеи не очень нравится давление с боков, поэтому они слегка сжимаются.

http://s50.radikal.ru/i127/1106/a4/cc28a75fc7bd.jpg

Четвертое упражнение для дней Тельца

И снова упражнение начинается с легкого массажа. Проведите внешней стороной ладоней по шее вниз, а потом тыльными сторонами наверх — столько раз, сколько вам покажется нужным. Затем опустите голову вниз и побудьте в таком положении примерно 7 секунд, пусть напрягутся сухожилия в затылочной части. Потом запрокиньте голову назад. При этом желательно открыть рот и расслабить мышцы лица.

http://s006.radikal.ru/i214/1106/ff/e7e466cfd313.jpg

Заключительный аккорд этого упражнения — «Кивок Богу». Кивните два раза налево и два раза направо — как будто вы пытаетесь подбородком дотянуться до соска.
Не нужно слишком растягивать мышцы затылка, не нужно мнить себя спортсменом и пытаться выполнить невыполнимое. Пусть это будет спокойное приветствие Богу!

http://i064.radikal.ru/1106/66/081db03ee875.jpg

Получите удовольствие от тех чувств, которые вас охватят после этих упражнений, и отправляйтесь в путь навстречу новому дню (Тельца). Не теряйте то, что принадлежит вам, и спокойно относитесь к тому, что изменить не в состоянии.

Что вы еще сможете сделать
В дни Тельца очень полезен, как мы уже говорили, тщательный массаж головы, затылка и плечевой области. Но есть и еще одно маленькое, но весьма полезное упражнение: мочка уха — планида Тельца, поэтому ей тоже можно уделить особое внимание. Возьмитесь за мочку уха большим и согнутым указательным пальцами и потяните вниз, не очень слабо, но и не чересчур сильно. Повторите 7 раз. Это упражнение способно пробудить многие силы организма и, прежде всего, духовные способности, способности, определяющие разум.

Качество дня Тельца холодное, поэтому одеваться следует теплее, несмотря на показания термометра. Если в такой день продует шею, то обязательно заболит горло, особенно если вы еще и пропотели. Идеальным профилактическим средством является шелковый шейный платок.

ДНИ БЛИЗНЕЦОВ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

Когда Луна попадает в знак Близнецов, то ее силы оказывают особое влияние на плечи, руки и частично затрагивают легочную деятельность.

Основное правило

Все, что в течение двух-трех дней Близнецов вы сделаете для плеч и рук, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в этой области.

Дни Близнецов особенно хорошо подходят для того, чтобы оказать положительное воздействие на напряженные мышцы плечевого пояса. Целенаправленная гимнастика и массаж способны буквально творить чудеса. Положительным сигналом может послужить мышечная боль, потому что таким образом организм дает понять, что из него выводятся вредные вещества.

Первое упражнение для дней Близнецов

Опять кажется очень незатейливым, но о его эффективности можно слагать легенды: вращайте руки, пусть они будут подобны крыльям мельницы. Начните с правой руки, затем перейдите на левую. Сделайте по крайней мере 7 оборотов назад и 7 оборотов вперед, можно сделать и больше, если это подскажут вам ваши ощущения. С седьмого раза дайте рукам возможность вращаться по инерции, без всяких усилий. Не забудьте про дыхание, продолжайте круговые движения до тех пор, пока не устанут кисти. Повторим, что речь здесь не идет о спортивных достижениях!

http://s43.radikal.ru/i100/1106/a7/55347c5ec06f.jpg

В конце подержите руки горизонтально, чтобы сошла краснота. Потом прислушайтесь к себе и получите удовольствие от собственных ощущений.


Второе упражнение для дней Близнецов

Стоя или сидя согните руки и слегка сожмите кисти в кулаки. В таком положении трижды вращайте плечи, семь раз вперед и семь назад. Во время круговых движений выдыхайте, а в коротких перерывах вдыхайте.
Если это не сложно, то расставьте руки в стороны, раздвиньте пальцы и вращайте плечи. Следите, чтобы не напрягался затылок. Если появятся сильные щелчки и треск, сократите размер кругового движения.

Напряжение, возникающее при этом упражнении, можно снять, если вытянуть вперед руки и по-кошачьи изогнуть спину. Верхнюю часть рук прижмите к ушам.

http://s40.radikal.ru/i089/1106/40/1ed8d1e31884.jpg

Что вы еще сможете сделать
При ревматизме плечевого пояса особенно эффективными в дни Близнецов являются мази. Но для этого необходимо вывести из организма вредные вещества и кислоты, для чего существует множество возможностей, например, чай из крапивы (пить его лучше всего при ущербной Луне между 15 и 19 часами, лучшее время года — весна).

Физическая терапия (связанная с массажистами и хиропрактиками, и др.) особенно эффективна в дни Близнецов при ущербной Луне. Боли в плечевом поясе исчезнут, если целитель, имеющий опыт акупунктуры, обработает вам меридиан толстого кишечника.

Очень вредно в дни Близнецов носить легкую одежду и находиться на сквозняке. В дни Близнецов особенно часты приступы ревматизма, причина которых, чаще всего, заключается в переменчивой погоде.

ДНИ РАКА — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЫ ДЫХАНИЯ

Сила, выходящая на передний план, когда Луна находится в знаке Рака, влияет на грудь и легкие, а также на желудок, печень и желчный пузырь.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Рака вы сделаете для груди, легких, желудка, печени и желчного пузыря, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в эти органы.

Первое упражнение для дней Рака

Это упражнение можно назвать «энергетической» работой. Среди прочего, это упражнение стимулирует меридиан желчного пузыря, для которого не существует другого настолько полезного упражнения. Причем есть и еще один, часто гораздо более желанный эффект от этого упражнения — красивая грудь.

Поднимите руки на уровень груди, правой рукой охватите левое предплечье, а левой рукой — правое. А теперь попытайтесь, не опуская руки ниже уровня груди, кистью отодвигать противоположную руку в сторону локтя. При этом постарайтесь оказать самой рукой такое сопротивление, чтобы у вас ничего не получилось. Слегка наклоните голову вперед. Если она будет находиться в вертикальном положении, то мышцы затылка тоже окажутся задействованы, что приведет к их сокращению. Сосчитайте до трех, медленно выдохните, расслабьтесь и вдохните.
Сначала повторяйте упражнение 7 раз, затем, в зависимости от ощущений, это можно делать больше.

http://s005.radikal.ru/i212/1106/80/3b72e9a0c8ea.jpg

Упражнение будет сделано правильно, если вы почувствуете, что группы грудных мышц слегка напряжены, хотя раньше вы даже и не подозревали, что у вас есть такие мышцы.

Второе упражнение для дней Рака

Встаньте на четвереньки, слегка выгните позвоночник. Опускайте верхнюю часть туловища вниз, вперед, обратно наверх, глаза при этом должны смотреть вперед. При этом упражнении основная тяжесть ложится на верхнюю часть руки. Смотрите, чтобы напряжение не оказалось слишком сильным, иначе могут начаться судороги.

При движении вперед выдыхайте, вдыхать же следует при возвращении в исходное положение. После
каждых трех раз изгибайте позвоночник по-кошачьи вверх, а потом снова возвращайтесь к первоначальному положению. Если это упражнение доставит вам удовольствие, то выполнять его можно, посадив себе на спину ребенка.

http://i057.radikal.ru/1106/e7/6005a3de14f3.jpg

Что вы еще сможете сделать
Вы знаете, что печень и желчный пузырь лучше всего восстанавливаются после полуночи? Если у вас возникли проблемы с этими органами, то высоких результатов можно добиться, если в дни Рака делать теплые компрессы. Используйте горячие мешочки с сенником и держите около двух часов.

Если у вас ревматизм, то в дни Рака (а так же Скорпиона и Рыб) не следует проветривать постель на улице или балконе. Влага остается в перине, что может оказать отрицательное влияние на протекание болезни. Часто под знаком Рака достаточно одной бессонной ночи, чтобы утром встать с синяками под глазами и чувствовать себя абсолютно разбитым. Печени пришлось выполнять тяжелую работу, и она не смогла восстановиться. Желудок в дни Рака ведет себя не очень правильно (отрыжка, изжога), поэтому лучше ограничиться легкой пищей.

ДНИ ЛЬВА — НА ПОЛЬЗУ СЕРДЦУ

Активная сила дней Льва оказывает особое влияние на сердце, кровообращение, а также на спину и диафрагму.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Льва вы сделаете для сердца и кровообращения, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют оперативные вмешательства.

Очень важно, выполняя упражнения, соответствующие дням Льва, не надевать на руку часы. Популярные на сегодняшний день кварцевые часы с батарейками и многие другие (из-за используемых материалов) оказывают негативное воздействие на кровообращение и настроение. Они повышают и без того достаточно высокий уровень стрессов и нагрузки.

Неужели вы об этом еще ни разу не слышали? Мы не хотим вас ни от чего отговаривать и ни в чем убеждать. Проверьте сами, доверьтесь своим ощущениям. Поспите неделю перед полнолунием в часах, а неделю без них.

Первое упражнение для дней Льва

Это третье основное упражнение, но выполнять его следует более интенсивно. Это упражнение поможет вам идеальным образом использовать свежий ветер, который знак Льва вносит во все ваши намерения и предприятия.

Еще раз: расставьте руки в стороны, пальцы раздвиньте как можно шире. Держите руки в таком положении сначала 3, а потом 7 секунд.
Раскройте ладони как можно шире, раздвинув все пальцы. И снова 3—7 секунд.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к предплечью. Для начала лучше выполнять это упражнение не больше одной минуты. Дышать можно произвольно. Это упражнение мягко повышает тонус сердца и кровообращения.

Второе упражнение для дней Льва

Слегка проведите указательным и средним пальцами вверх по сердечному меридиану противоположной руки. Этот меридиан начинается на внутренней стороне мизинца, проходит по внутренней части предплечья и плеча и заканчивается под мышкой. Медленно выдыхайте, двигаясь по меридиану. Прежде чем второй раз двигаться по руке вверх, медленно вдохните. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока ваши ощущения не подскажут вам, что можно заканчивать.

http://s008.radikal.ru/i305/1106/09/ca304548ce1f.jpg

Что вы еще сможете сделать
Нетренированные спортсмены в дни Льва выдыхаются гораздо быстрее, потому что и сердце, и кровообращение в это время сильнее «облучены». Поэтому именно в дни Льва не следует перенапрягаться (естественно, мы не имеем в виду нормальную физическую деятельность здорового человека). Чрезмерное потребление возбуждающих средств (кофе, алкоголь, никотин, сладости) отрицательно сказывается на кровяном давлении. Может быть, вам будет интересно узнать, что кровяное давление понижают такие растения, как омела, чеснок, репчатый лук и полевой хвощ.

ДНИ ДЕВЫ — ЖИЗНЬ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

Особая сила дней Девы ярко заметна на работе органов пищеварительной системы. Она оказывает влияние на тонкий и толстый кишечник, селезенку, поджелудочную железу.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Девы вы делаете для пищеварения, селезенки и поджелудочной железы, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Навряд ли найдется еще одна группа мышц нашего тела, с которой раньше так же плохо обращались, как с мышцами живота. Дело не в том, что никакие тренировки не имели успеха, хотя животы и начинали напоминать стиральную доску. Просто цена была слишком велика, ведь большинство из наиболее распространенных методов — например, «складной нож», — вели к слишком сильным перегрузкам позвоночника. Наши упражнения — одни из немногих, которые не имеют такого побочного эффекта. По крайней мере, можно гарантировать, что никакого вреда спине они не принесут.

Первое упражнение для дней Девы

Данное упражнение, среди прочего, укрепляет дыхательные мышцы (то есть межреберные). Для этого упражнения следует лечь на спину с согнутыми ногами. Верхняя и нижняя часть бедра должны образовывать прямой угол. Ступни, тазобедренный и грудной отделы позвоночника и задняя часть головы должны прилегать к полу.

Положите руки в форме буквы U вдоль головы (плечо отодвиньте от туловища, предплечье под прямым углом поднимите наверх — своеобразное «руки вверх» в лежачем положении).

Напрягите мышцы живота и на выдохе медленно и равномерно поднимайте голову, верхнюю часть туловища, плечи и руки настолько, насколько возможно без большого напряжения. Сохраняйте это положение в течение трех секунд.

http://s53.radikal.ru/i140/1106/d0/715fa07a1960.jpg

Медленно вернитесь обратно на пол и повторите все упражнение 7 раз. Вдыхайте, лежа на животе, а в напряженном состоянии выдыхайте.

http://s015.radikal.ru/i332/1106/e2/7d0c71ea835f.jpg

Второе упражнение для дней Девы

Лежа на спине, прижмите руки к телу. Сначала вытяните одну ногу, потом другую, подвигайте ими, как вам захочется, — вместе, врозь, вбок, вперед, назад. Самое важное — сделать «ножницы». Представьте себе, что ваши ноги — это стебли бамбука, они эластичны и колеблются на ветру. Тазобедренный отдел позвоночника и ягодицы остаются на полу. Ваше дыхание не играет здесь особенной роли. Самое главное — не задерживать дыхание в то время, когда вы активно двигаете ногами. Перед заключительным упражнением полезно сделать первое основное упражнение, чтобы расслабиться.

http://s001.radikal.ru/i193/1106/38/dfaec0227068.jpg

http://s39.radikal.ru/i086/1106/68/c6f5f7cedf60.jpg

Третье упражнение для дней Девы

Лягте на спину, подтяните ноги к себе. Теперь положите левую стопу на правое колено. Правой рукой поддерживайте голову и пытайтесь медленно приблизить правое плечо к левому колену. Локоть должен остаться позади, глаза смотрят на левое колено. Важно, чтобы это упражнение выполняли мышцы живота, а не рука, находящаяся за головой.

Выдох должен всегда совпадать с мышечным напряжением, вдох — с моментом, когда вы возвращаетесь в исходное положение и расслабляетесь. Сохраняйте напряжение в течение 7 секунд, а затем столько же времени расслабляйтесь. Потом поменяйте стороны. Каждая сторона должна быть задействована три раза.

http://s51.radikal.ru/i133/1106/78/15b38406f7a0.jpg

Наверное, полезным будет следующее замечание: много лет и даже десятилетий в школах изучения собственных возможностей говорили о том, что наиболее целесообразно держать мышцы живота максимально расслабленными, если вы сидите, идете, медитируете и т. д. На самом деле, все наоборот: мышцы живота должны быть постоянно слегка напряжены. Это их естественное состояние, когда человек не спит и не расслаблен. Такая «распущенность» имеет и душевные последствия: таким образом гораздо проще скатиться до полного равнодушия, до потери всяческих желаний. Усиливается желание давить на других людей, навязывая им те вещи, за которые следует отвечать самому.

Короче говоря, третье упражнение для дней Девы препятствует проявлению подобной тенденции и помогает держать живот в подтянутой форме.

Что вы еще сможете сделать
Травы, собранные в дни Девы, не только стимулируют пищеварительную деятельность, но и оказывают положительное воздействие на кровь, нервы и поджелудочную железу. Особенно хорош чай, очищающий кровь, приготовленный из собранной под знаком Девы крапивы. Зимний запас следует делать в сентябре, когда под знаком Девы появится ущербная Луна.

У людей с чувствительными желудком и кишечником в дни Девы возникают серьезные проблемы с пищеварением. Многим из них просто необходимо отказаться от жирной и тяжелой пищи, хотя бы в эти два-три дня.

Есть еще одно упражнение, которое очень хорошо себя зарекомендовало как средство, благотворно влияющие на органы пищеварения. Утром, перед тем как встать, лежа подтягивайте сначала правое колено обеими руками к груди в течение одной минуты, затем то же самое проделайте с левым коленом, и, наконец, подтяните оба колена. Так можно устранить даже самый устойчивый запор за два-три дня. Влияние основано на мягких давящих движениях справа налево, в которые втянут и толстый кишечник — это естественный путь, по которому передвигается переваренная пища.

ДНИ ВЕСОВ — БЛАГОТВОРНОЕ ВЛИЯНИЕ НА БЕДРА

Сила дней Весов оказывает особенно заметное воздействие на бедра, а также на мочевой пузырь и почки.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Весов вы сделаете для бедер, мочевого пузыря и почек, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Само собой разумеется, что первое основное упражнение — это замечательная база для развития подвижности бедер. В дни Весов имеет смысл выполнять это упражнение чаще и интенсивнее.
Перед следующими упражнениями для дней Девы проведите тест: попробуйте стоя с выпрямленными ногами достать кистями до пола без особых усилий.
Запомните, насколько у вас это получилось, а затем перейдите к первому упражнению для дней Весов.

Первое упражнение для дней Весов

Стоя попытайтесь поднять прямую ногу вверх так, как будто вы втягиваете ее в бедро с помощью гидравлической машины. При этом, оттягивая носок, медленно выдыхайте.
В течение 7 секунд держите ногу «втянутой», медленно выдыхая. Затем в течение 7 секунд расслабляйтесь, стоя на обеих ногах и сохраняя равновесие. Сделайте то же самое и с левой ногой. Выполните это упражнение обеими ногами по три раза.
При этом вы можете слегка опираться на стену или держаться за стол, чтобы обеспечить себе хорошее равновесие.

http://i035.radikal.ru/1106/38/6462aef28fa7.jpg

Закончив это упражнение, попытайтесь еще раз дотянуться руками до пола. Удивительно, вам не кажется?

Второе упражнение для дней Весов

Лягте на пол, под спину можете подложить маленькую подушечку, чтобы позвоночник не изгибался. Если при первом упражнении, соответствующем знаку Весов, ноги нужно было втягивать, то при втором, наоборот, их следует растянуть.

На выдохе выдвиньте вперед пятку, как будто вы хотите сделать ее максимально длинной. Носок должен смотреть вверх, «отталкивайте» его в течение 7 секунд, после чего расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и повторите то же самое левой ногой. Сделайте это упражнение три раза.

http://i052.radikal.ru/1106/30/619989168517.jpg

Третье упражнение для дней Весов

Оно очень простое — стоя попытайтесь как можно выше подтянуть колено к груди. При этом делайте выдох. Сначала правое колено, потом левое, три раза, каждый раз по 7 секунд. Делать вдох следует, когда вы стоите на полу обеими ногами.
Естественно, вы можете слегка опереться на что угодно, если еще не научились держать равновесие. Со временем вы заметите, что лунная гимнастика развивает и чувство баланса.

http://s002.radikal.ru/i199/1106/2b/f3ae938c361b.jpg

Четвертое упражнение для дней Весов

Лягте на левый бок и поднимите левую ногу. Кистью правой руки слегка опирайтесь на пол, левую руку поднимите вверх вдоль туловища, на нее положите голову.

Вытяните выпрямленную правую ногу, сожмите колено и поднимите его от пола на такую высоту, чтобы тазовая часть не перевернулась назад. Представьте себе, что пятка направлена вверх к потолку. Чувство, что пятка направлена вертикально вверх, возникает гораздо раньше, чем это происходит на самом деле. Но уже этого ощущения достаточно.

http://s59.radikal.ru/i166/1106/68/81be6c70f8e7.jpg

При этом делайте выдох и держите напряжение в течение 7 секунд. Повторите это упражнение еще два раза, а затем поменяйте сторону.

Что вы еще сможете сделать
Дни Весов летом бывают особенно светлыми, теплыми и воздушными, но в это время гораздо легче получить воспаление мочевого пузыря или почек, потому что вредными для соответствующего участка тела (оказываются даже мокрые плавки. Поэтому уделяйте особое внимание тому, чтобы эти органы как следует прогревались. Существует замечательное профилактическое средство: в дни Весов между 15 и 19 часами следует пить как можно больше жидкости, чтобы как следует промыть и почки, и мочевой пузырь.

В эти часы собирайте белую яснотку, ее цветки (как сухие, так и свежие) можно использовать для приготовления чая. Время между 15 и 19 часами идеально подходит для того, чтобы, выпивая как можно больше простой воды, постепенно ликвидировать в организме кислую среду.

ДНИ СКОРПИОНА — УПРАЖНЕНИЯ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ТАЗА

Луна в знаке Скорпиона проявляет силы, оказывающие особое влияние на половые органы и мочепро-водящие пути.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Скорпиона вы делаете для половых органов, оказывается вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют оперативные вмешательства в этой области.

Первое упражнение для дней Скорпиона

Оно в значительной степени соответствует упражнениям гимнастики для таза. Изо всех сил напрягите ягодичные мышцы (при этом не следует стараться до изнеможения). Вы никогда до сих пор так не делали?

Просто постарайтесь сжать попу.

Перед этим следует сделать вдох. Выполняя это упражнение, закройте глаза, а перед тем как напрягать мышцы, попробуйте представить себе, что вы выдыхаете через нижнюю часть тела. Это очень важно, как и само напряжение, стимулирующее оживление и прогревание этого участка тела. Кроме того, такое упражнение укрепляет селезенку и лимфосистему.
Беременным женщинам не следует делать это упражнение, но после родов — чем больше, тем лучше. При этом хорошо сокращается матка.

Второе упражнение для дней Скорпиона

Лягте на спину, ноги расставьте и согните. Голова должна быть плоско прижата к полу. Ладони положите на внешнюю сторону коленей. Теперь следует ладонями надавливать на колени, направляя их внутрь. При этом ногами необходимо оказывать противодействие рукам. Возникает легкое или среднесильное напряжение. Выдыхайте, считая до семи.

http://s55.radikal.ru/i147/1106/21/58d8372a8868.jpg

После этого положите скрещенные руки на внутреннюю часть коленей. На выдохе попытайтесь оттолкнуть колени в стороны. Ноги должны оставаться на месте и создавать сопротивление. Медленно досчитайте до семи.

http://s46.radikal.ru/i114/1106/59/dd729d59033c.jpg

Все повторите еще два раза и получите удовольствие от приятного чувства, которое остается после хорошо выполненного упражнения.

Третье упражнение для дней Скорпиона

Оно оказывает чудесное влияние на внутренние органы, на мышцы живота и тазобедренный отдел позвоночника, приводит в движение энергию всего организма.

Лягте на спину и подтяните ноги. Приподнимая с подстилки ягодицы, вдыхайте. При этом следите, чтобы позвоночник не провисал, но и не был сильно выгнут и напряжен.
Держите таз прямо, вытягивайте правую ногу параллельно верхней части левого бедра.
На выдохе спокойно досчитайте до семи, поставьте правую ногу и вытягивайте левую, теперь параллельно верхней части правого бедра. Следите, чтобы ягодицы оставались приподнятыми. Снова досчитайте до семи, опустите левую ногу, а затем, медленно, и ягодицы.

Сосчитайте до семи и повторите упражнение три раза.

http://s59.radikal.ru/i165/1106/fe/f297f949fe80.jpg

Одному из наших знакомых с помощью этого и второго упражнения для дней Козерога удалось избежать операции, связанной с межпозвоночными хрящами.

Что вы еще сможете сделать
Многие из наших читательниц и читателей на собственном опыте убедились: сидячие ванны из трав в дни Скорпиона подобны мини-отпуску с максимальным результатом. Почувствуйте разницу между сидячей ванной в день Скорпиона и в любое другое время. Вы сразу же поймете, что на самом деле означает выражение: «Скорпион управляет половыми органами и бедрами».

Наиболее хороши для сидячих ванн такие травы, как тысячелистник (укрепляет и улучшает общее самочувствие), манжетка (первое средство при женских недомоганиях), ромашка (особенно хороша, чтобы снять воспаление), пастушья сумка (отличное средство при женских недомоганиях и сильной менструации).

В идеальном случае для сидячих ванн используют травы, собранные самостоятельно и высушенные дома при ущербной Луне. Но и те, что вы приобрели в магазине или аптеке, окажут свое положительное воздействие. Рецепт: заварите две пригоршни травы в 2—3 литрах воды. Доверьтесь своим ощущениям во всем, что касается дозировки, точное указание количества притупляет чувства, вам самим гораздо лучше известно, что оптимально подходит лично вам. Это касается не только сидячих ванн, но и кулинарных рецептов. Итак, оставьте заваренную траву настаиваться, для чего понадобится побольше времени, чем для заварки чая (минут 15). За это время наберите в ванну воды (предварительно прогрейте ее горячей водой). Вода должна доходить вам до бедер, а не до живота. Наконец, влейте в ванну настой. Будете ли вы потом принимать душ, зависит только от ваших собственных ощущений, но без душа действие будет более эффективным. Удовольствия вам!

Совет: если у вас проблемы с менструальным циклом, то чай из манжетки, выпитый в день Скорпиона, окажется не только хорошим лечебным, но и профилактическим средством. Любой чай, снимающий судороги, лучше всего пить в дни Скорпиона. Кстати, и травы для него лучше собирать именно в это время.

Будущие мамы под знаком Скорпиона должны избегать любых перегрузок, потому что в это время особенно высока вероятность преждевременных родов, особенно если в знаке Скорпиона находится молодая Луна (с мая по октябрь). Если у вас замерзли ноги или плохо прогревается область таза и почек, то в дни Скорпиона так же легко, как и в дни Весов, получить воспаление мочевого пузыря и почек

ДНИ СТРЕЛЬЦА — УКРЕПИТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА

В дни Стрельца господствующими оказываются силы, которые влияют на удлиненную часть позвоночника и верхнюю часть бедра.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Стрельца вы сделаете для верхней части бедра, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Первое упражнение для дней Стрельца

Лучшее упражнение, стимулирующее энергию Стрельца, — это сгибание коленей. Нет, только не пугайтесь! Обычное сгибание коленей является одним из наиболее вредных гимнастических упражнений, хотя, к сожалению, является составной частью большинства тренировочных комплексов.

Для нашего «сгибания коленей» прислонитесь спиной к стене или косяку двери, пятки отставьте от стены. Не надевайте ни джинсы, ни другую грубую одежду, чтобы швами не попортить обои. Голова должна слегка касаться стены, чтобы не напрягались мышцы затылка, руки свободно висят вдоль туловища.

Теперь медленно скользите вдоль стены вниз, пока верхняя часть бедра не окажется напряженной, не начнет вибрировать и по ней не разольется тепло. Коленям не должно быть больно.

http://s010.radikal.ru/i312/1106/38/b6f44a44a5c0.gif

Выдыхайте, считая сначала до трех, а потом до семи. На вдохе довольно быстро скользите обратно наверх. Все упражнение повторите трижды.

Второе упражнение для дней Стрельца

Это упражнение является самым сложным. Но результат того стоит! Сначала лягте на правый бок. Вытяните левую руку вверх и положите на нее голову так, чтобы ей было удобно. Держа правую руку на уровне живота или груди, обопритесь ею о пол. Зачем, поймете тут же.

http://s005.radikal.ru/i211/1106/9b/507141fe7a4a.jpg

Для этого упражнения важно, чтобы, во-первых, бедра находились посередине. Вы должны лежать на полу прямо — прямой должна быть вся линия от пяток до головы. Во-вторых, прямой должна быть и находящаяся внизу нога. Сначала это не очень легко, вас начнет откидывать в сторону, нижняя нога начнет чуть-чуть побаливать в районе верхней части бедра, но со временем все встанет на свои места. Начните так, как сможете, пусть даже находящаяся внизу нога сначала будет немного согнута.

По порядку: немного приподнимите вверх вытянутую правую ногу и согните ее, насколько сможете. Затем быстро вытяните ее вверх так, как будто вы хотите раздвинуть ноги в лежачем положении. После этого сразу же согните, опустите и вытяните ноги вперед, как будто вы лежа бьете по футбольному мячу.

http://s008.radikal.ru/i305/1106/be/db16163c4b7d.jpg

Потом снова ноги согните и вытяните вверх, как делали в самом начале. Сгибайте и отводите в сторону.
Сначала меняйте стороны три раза, потом семь. Ступню вытягивайте на выдохе, а сгибая ногу, вдыхайте. В зависимости от собственных ощущений выполнять упражнение можно в быстром или медленном темпе.

Что вы чувствуете, выполнив это упражнение, каковы ощущения в бедрах?
Это упражнение особо можно порекомендовать тем, кто страдает излишней полнотой верхней части бедра или апельсиновой коркой. Кроме того, это замечательное средство для выведения из этого участка вредных веществ и шлаков.

Третье упражнение для дней Стрельца

Данное упражнение заключительное: снова лягте на левый бок. Как и в предыдущем случае, вытяните руку вверх и положите на нее голову так, чтобы ей было удобно.
Вдохните, отведите правую ногу назад и подтяните ее к ягодицам. Продолжайте делать это до тех пор, пока переднюю сторону верхней части бедра не начнет тянуть.

http://s008.radikal.ru/i306/1106/7c/5d4f80c635a8.jpg

После этого начинайте выдыхать и медленно считать до семи.
Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое с левой ногой. Все упражнение следует повторить трижды (или 7 раз, или 21, если это доставит вам удовольствие).

Что вы еще сможете сделать
После упражнений для дней Стрельца намного легче расслабиться, если в конце повторить первое основное упражнение.

В дни Стрельца о себе чаще напоминают ишиас, вены и верхняя часть бедра, потому что под этим знаком, как и под знаком Близнецов, этому благоприятствует погода. Итак, не следует переусердствовать в дни Стрельца, кроме того, мы не рекомендовали бы длительных прогулок и интенсивных силовых тренировок, если у вас нет соответствующей подготовки.

ДНИ КОЗЕРОГА — ПОДВИЖНОСТЬ КОЛЕНЕЙ

Сила дней Козерога оказывает особое влияние на колени и весь скелет, равно как и на «наши врата в мир», то есть на кожу.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Козерога вы сделаете для коленей, кожи и скелета, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Первое упражнение для дней Козерога

Данное упражнение стимулирует все энергетические потоки в организме. Коленная чашечка — это относительно небольшой участок тела, который, тем не менее, оказывает большое влияние на все, что происходит в организме. Через нее проходят многочисленные энергетические пути по всему телу.

Прямыми пальцами нажимайте на кожу в середине коленной чашечки и массируйте круговыми движениями находящиеся в них ткани. Не нужно скользить по коже. Вам следует использовать ее проводимость. Массируя кожу, вы круговыми движениями затрагиваете мускулы и сухожилия, находящиеся под ней. Нажим должен быть самым легким, на какой вы только способны. Не нужно крепких втираний и массирования в прямом смысле этого слова. Пусть движения будут такими, как будто пальцы шевелятся под легким дуновением. Дело в том, что в коленной чашечке находится много чувствительных лимфоузлов, которые абсолютно не переносят твердого нажима.

http://s40.radikal.ru/i087/1106/9d/439f562d6c58.jpg

Соответственно, это упражнение активизирует лимфосистему, выполнять его следует в течение 1—2 минут. Дышите спокойно, в естественном ритме.

Второе упражнение для дней Козерога

Данное упражнение называется «скамейка»: оно приводит в движение разные виды энергии в организме и является великолепным средством для укрепления мышц спины и при выпадении межпозвоночных хрящей.

Итак, встаньте на четвереньки, руки положите вертикально плечевым суставам. Локти слегка согните, вес должен быть равномерно распределен на все четыре конечности. Смотрите на пол.

http://s51.radikal.ru/i134/1106/07/1825fe75d9bf.jpg

Для подготовительного этапа достаточно выпрямить правую руку и левую ногу вертикально — так чтобы рука, спина и нога образовали (по возможности) прямую линию, параллельную полу. Не выгибайте позвоночник и не разворачивайте таз. В зависимости от ощущений это упражнение можно делать, продолжив прямую линию за счет пятки или пальцев ноги. Пальцы ног можно так же опустить вниз.

http://s006.radikal.ru/i213/1106/93/e7e3f92cb4f6.jpg

Медленно выдохните, сосчитайте до семи и поменяйте руку и ногу. В перерывах ненадолго расслабляйтесь, сделайте вдох, при этом также считайте до семи. Упражнение целиком следует повторить три раза. В конце, перед тем как встать, выгните спину, как кошка.

Третье упражнение для дней Козерога

Данное упражнение пробудит спящего в вас ребенка. Оно оказывает удивительное воздействие (именно поэтому его готов выполнять любой ребенок, если ему, конечно, разрешат). Сядьте на стол и болтайте ногами, как и сколько хотите. Ну, и как вы себя чувствуете? Какие мысли приходят к вам, когда вы выполняете это упражнение? Как себя чувствуют ваши колени? Это упражнение — одно из лучших профилактических средств против артроза коленей.
Все, что нам запрещают, произнося сакраментальную фразу: «Так никто не делает», на самом деле очень полезно для здоровья. Пример тому — болтание ногами.

http://s57.radikal.ru/i157/1106/b1/42235619b046.jpg

Что вы еще сможете сделать
Сидя на столе, размахивать ногами — очень эффективно, но этот эффект можно усилить, если каким-нибудь способом вам удастся зафиксировать на ступнях дополнительный вес. Достаточно, например, надеть тяжелую обувь (лыжные ботинки или роликовые коньки).

Компрессы на колени и втирания для профилактики или лечения оказываются особенно полезными в дни Козерога. Не забудьте про другие кости и суставы — сделайте легкие упражнения на растяжение. Хороши дни Козерога и для любой формы ухода за кожей, а также для целенаправленного лечения кожных заболеваний.

Как и в дни Стрельца, в дни Козерога без достаточного опыта и предварительной тренировки не следует идти в горы и другие подобные места. Если у спортсмена поврежден мениск, то не стоит в дни Козерога проявлять чрезмерную активность.

ДНИ ВОДОЛЕЯ — ЭНЕРГИЯ В ИКРАХ

Энергия дней Водолея оказывает особое влияние на нижнюю часть бедра и голеностопный сустав.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Водолея вы сделаете для нижней части бедра, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Следующие упражнения для дней Водолея являются замечательным профилактическим средством против расширения вен. Вы обязательно должны знать что при расширении вен очень важную роль играет глубокое дыхание. Чаще всего, кроме расширения вен. наблюдаются и хронические запоры, от которых вы можете избавиться, если постепенно привыкнете питаться экологически чистыми продуктами в соответствии с собственным типом питания. Выписанные врачом порошки и пилюли против запоров уничтожают только симптомы, через пару лет к этим средствам будут относиться как к профессиональной ошибке. Полезное питание, обильное питье, хороший воздух, лунная гимнастика и большое количество движений — вот все то, что с корнем может уничтожить это заболевание, другого способа просто нет.

Первое упражнение для дней Водолея

Данное упражнение называется «Старший учитель». Стоя, подвигайте ступнями вверх-вниз, колени при этом должны быть выпрямлены. Тяните вверх, чередуя носки-пятки (носки вверх, пятки вверх и так далее 7 раз). Потом сделайте перерыв, продолжая дышать равномерно.

http://s59.radikal.ru/i163/1106/b0/6ef7cbfe5c26.jpg

Это упражнение будет эффективно вне зависимости от того, будете ли вы на что-то опираться или нет. Но пока у вас не развиты соответствующие ощущения, поэтому лучше опирайтесь. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете, что достаточно.
«Старший учитель» — это замечательное упражнение при непрерывном обратном потоке крови в венах и при застоях в лимфосистеме.

Второе упражнение для дней Водолея

Данное упражнение является, пожалуй, самым известным из всех, входящих в лунную гимнастику. В положении стоя наклонитесь вперед, не сгибая колени. Дайте голове, находящейся в абсолютно расслабленном состоянии, возможность свободно провиснуть между руками. Пусть кончики пальцев медленно приближаются к полу, пока в задних частях ног не возникнет напряжение (не нужно только перенапрягаться!).

http://s005.radikal.ru/i209/1106/e7/1508737cf2b3.jpg

Выполняя это упражнение, особенно важно исключить всякие мысли о результативности.
Ваша цель не в том, чтобы достать до пальцев ног или достать до них как можно быстрее.

Пусть голова, все тело и руки провиснут в расслабленном состоянии, пусть вес вашего тела оказывает давление на задние части ног. Все остальное произойдет само собой.
Три раза по 7 секунд. Выдох — при возвращении в исходное положение.
Если вам никак не избавиться от мыслей о результативности, тогда вспомните про первое упражнение для дней Весов: оно «удлиняет» ваши результаты несколько сантиметров.

Третье упражнение для дней Водолея

Лягте на спину и делайте «велосипед», пока это доставляет вам удовольствие. Дышать при этом следует медленно и равномерно, в такт движениям.

http://s60.radikal.ru/i168/1106/23/aecb508cbde8.jpg

После «велосипеда» ненадолго обопритесь ногами о стенку, чтобы поддержать работу вен.

Что вы еще сможете сделать
Очень полезна в дни Водолея ходьба на месте перед зеркалом. В конце полезно приподнять ненадолго ноги и массирующими движениями втереть в них масло, стимулирующее выведение шлаков.

В дни Водолея часто наблюдается воспаление вен. Если позволяет время, то следует несколько раз в день, уже без всякой ходьбы на месте, приподнять ноги и массирующими движениями втереть в них соответствующую мазь (окопник и т. д.). Если у вас есть склонность к расширению вен, то постарайтесь в такие дни поменьше стоять. Водолей может испортить все удовольствие не только от стоячего положения на одном месте, но даже и от длительной прогулки. Если по роду деятельности вам приходится много стоять, то было бы очень полезно носить только высококачественную обувь, меняя ее как можно чаще в течение дня.

Часто причиной ночных судорог в икре является недостаток магния, устранить который можно соответствующим питанием или, в крайнем случае, таблетками, содержащими магний. В качестве первой помощи можно поднять вверх пятки или пальцы ног, как это часто делают профессиональные спортсмены. Иногда виновными оказываются блокированные пальцы ног или кости плюсны. В этом случае обратитесь за помощью к хиропрактику.

ДНИ РЫБ — ТАК МОЖНО ВСТАТЬ НА НОГИ

Дни Рыб заканчивают движение Луны по зодиаку и оказывают влияние на стопу.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Рыб вы сделаете для стопы, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Особенно это касается массажа рефлексных зон стопы. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

В стопе находятся конечные точки всех меридианов тела, так что практически любой орган и любой участок тела при возбуждении определенных точек на стопе может получить профилактическое или лечебное воздействие. Соответствующую технику называют массаж рефлексных зон стопы. Если такую процедуру вам сделает мастер своего дела, то для вашего организма это окажется незабываемым ощущением. Также и любящий вас партнер, хотя и является дилетантом, но может сделать много полезного, осуществляя эту процедуру регулярно. В любом случае, следует обратить внимание на то, чтобы давление было не очень сильным.

Первое упражнение для дней Рыб

Данное упражнение можно назвать «Схвати пальцами ног»: поднимайте любые предметы: ручку, носок и т. д. — пальцами ног. Этих предметов должно быть не меньше семи. Если при этом появляется небольшая судорога, то прервитесь и приподнимите пальцы вверх. Во время этого упражнения и трех последующих дышать следует равномерно и глубоко.

http://s57.radikal.ru/i156/1106/a7/e7bcbff29141.jpg

Второе упражнение для дней Рыб

Данное упражнение можно назвать «Бег на пальцах ног». Выберите самый медленный способ продвижения вперед, какой только вам придет в голову, чтобы использовать энергию Рыб. Стоя попытайтесь пройти целый метр, захватывая пол пальцами ног и каждый раз скользя вперед на один сантиметр.

Начните выполнять такие упражнения на ковре, потому что, если это делать на твердом полу, то вначале может быть больно. Кстати, это одно из самых замечательных профилактических средств против насморка и простуды!

http://s48.radikal.ru/i121/1106/8c/f557438b8881.jpg

Третье упражнение для дней Рыб

Данное упражнение можно назвать «Ходьба вперевалку пальцами ног. Двигайте пальцы ног вверх и вниз столько, сколько вы хотите и можете. Китайцы выполняют это упражнение 99 раз.
Такое упражнение можно делать в любой день, особенно если у вас проблемы с кровообращением или вам тяжело начинать день. Иногда при этом в ступне начинаются судороги, но, скорее всего, это признак недостатка магния.

http://s008.radikal.ru/i305/1106/99/e27c7a3599d9.jpg

Четвертое упражнение для дней Рыб

Сидя или лежа положите правую ногу на левую и делайте круговые движения правой ступней. Сначала в течение 7 секунд по часовой стрелке, потом в течение 7 секунд против часовой стрелки. Теперь поменяйте ноги и ступню. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько вам захочется.

http://s011.radikal.ru/i316/1106/95/1f44376b3da6.jpg

Примечание: обычно положение «одна нога на другой» является одной из основных причин искривления таза и сокращения длины ноги, связанного с проблемными суставами. А это, в свою очередь, если не обращать внимания, вызывает массу других неприятностей. Если у вас ноги разной длины, то сначала вам следует найти хорошего хиропрактика или остеопата. В большинстве случаев эта проблема решается быстро и без последствий. Специальные ортопедические стельки — это часто избыточное и даже вредное мероприятие, потому что речь идет не об «истинной» разнице длины ног.

Что вы еще сможете сделать
Было бы очень полезным в качестве профилактики регулярно, не снимая обувь, приподнимать пальцы так, как будто вы хотите ими схватить какой-то предмет. Это приводит к сильному, иногда болезненному и массированному давлению на определенные точки кончиков пальцев ног. Но это давление стимулируют энергетические пути в организме, которые оказывают положительное влияние на начинающуюся и на длительную простуду, являясь профилактическим и укрепляющим средством.

Таким образом, круг замкнулся — от Овна до Рыб, полный цикл. В течение месяца у вас есть возможность целенаправленно давать организму с головы до ног все, что ему нужно. Чтобы вам было легче, мы составили таблицу 2, она поможет запомнить эти упражнения.

http://s001.radikal.ru/i196/1106/4e/89c20aa26e0e.gif

http://s008.radikal.ru/i306/1106/42/c38c3a3d1303.gif

Лунный календарь на 2012 год

http://s019.radikal.ru/i605/1203/e5/76a0e3a433b1.jpg

http://s019.radikal.ru/i606/1203/fe/d07b57d8b961.jpg