Выпуклые и упругие ягодицы. Упражнения.
 

В этой ссылке http://www.jv.ru/blog/entry/16824 показаны упражнения для упругих и выпуклых ягодиц.

Работаем над ягодицами, делаем их упругими, делимся опытом.:give_rose:

В предыдущей ссылке упражнение с выпадами девушка делала неправильно. В этой ссылке профессионально объясняется как делать эти выпады правильно.

Нет ничего лучше для ягодиц, чем полуприседы, лучше с отягощениями,, и выпадов!
Вот еще отличное упражнение
http://lady.gazeta.kz/getImage/?type=1&w=480&id=8261

Девочки,
ищу упражнения симметричные на ягодицы-бедра.
Вот как по первой ссылке - упражнения от Синди Кроумфорд. Делаю еще приседания... Что еще можно придумать?
Выпады и поднимание ноги не подходит... :(

natalushka, зайдите в раздел Анна Куркурина хотя бы. Там для этого поное раздолье.

Olga,да. смотрю.
и пытаюсь что-то делать. но выпады, отведение ноги в сторну и тп мне не подходит. После родов болят тазовые кости после ассиметричных упражнений.
Даже по ступенькам больно ходить.
Так что я в постоянном поиске :)

natalushka, и не ищите, постояно напрягайте ягодицы в течении дня: на работе, на остановке, дома: и будет вам счастье! Так меня научила моя сотрудница, у которой в 52 года была очень красивая, подтянутая попка.

вот просто так, сидишь-стоишь-идешь-лежишь.... и напрягаешь-расслабляешь? Или что?

Посмотрите http://ageless.su/showthread.php?t=3895
Когда делаешь упражнение с дыханием по Реске, то попа сразу же подтягивается.

Оль, я делаю! :D. И даже там отчиталась уже :-) И результаты видны не только мне :-) Но... учитывая, что моя попа - это .... мой главный актив :D:D:D подумала, что может еще чуть-чуть как- то усилить (для лентяек) :D:D:D