Девочки, у меня год занятий с патакарой. Как она появилась, забросила все другие гимнастики, осенью добавила к патакаре гимнастику Хаду для лица..
Что заметила, что в последнее месяцы не только тяну Патакару вперед, но и расширяю ее, чтобы рот открылся больше и мышцы работали лучше.
Режим работы с патакарой у меня прежний - минут 10 утром 4-7 раз в неделю. Я тяну ее на свой счет 20 (это примерно 30 сек) в разных направлениях.
:beer:

Dilya, расширяешь патакару -это пальцами "веревочки" раздвигаешь?:)

Да, большим и указательным одновременно тяну и расширяю патакару.

Dilya, я тоже так делаю - мне как-то и удобнее, и нагрузку по другому ощущаю :)

"Что заметила, что в последнее месяцы не только тяну Патакару вперед, но и расширяю ее, чтобы рот открылся больше и мышцы работали лучше."

А я приспособила колпачек для косметического карандаша:) Я его зажимаю Патакарой, получается нечто вроде альтернативы перемычке.

Еще наклоняю голову вниз и подбородок в сторону противоположную натяжению лентой. Ощущения ярче.

Попробовала сделать еще пару "ненормированных" упражений с Патакарой. Дело в том, что именно с Патакарой я начала намного лучше чувствовать мыщцы всего лица и даже головы, которые я очень млабо или вообще никак не чувствовала с упражнениями например Печот. У меня также был небольшой дисбаланс между левой и правой стороной лица и после месяца с Патакарой ощущения между сторонами стало заметно лучше - стало более одинаковым.

Так вот - меня очень заинтересовали упражнения, которые я нашла в теме "Анатомия глаза" от Shodashi для сглаживания перехода глаза - щеки, борозд, мешком и прочих прелестей этой области. Опробовав упражнения я не очень хорошо чувствовала боковые мыщцы носа и слезной мыщцы. Я решила попробовать прочувствовать с Патакарой. Делала так:

1) Рука с лентой под глазом, охватывает щеку. Начало ленты (мизинец) сопрокасается с носом вдоль его формы, плотно прилегая. Если лента натягивается влево, то Патакара натягивается вправо с поворотом головы вправо.

2) Ребром ленты (указательный палец слентой) накладываю на основание брови и плотно вдоль носа от основания к крылу. Легко натягиваю ленту вверх, Патакара вниз. Гужу в нос при этом:)

3) Упражение похожее на самое первое на диске (натягивание лба лентой вверх-Патакара вниз) со смещением ленты в сторону и вниз. То есть я захватываю лентой основание брови и больше концентрируюсь на одной стороне переносицы. Патакару натягиваю по диагонали.

Олена Сабадо, я в теме "Анатомия глаза" не нашла упражнений от Лайне. Что вы имели в виду?

Извините, Ольга. Имеется ввиду тема "Анатомические изменения глаз", страница 3.

Марин, увидев тебя воочию, скажу тебе, что очень тебе к лицу патакара. Выглядишь ты отлично по сравнению с тем, какой ты была год назад :5:

Tiina попробуй, помассируй иппликатором Кузнецова.
Я делала массаж головы от перефирии к макушке. Вначале было очень больно, а потом....кайф!!!!! Мне хватило 5-ти раз по 3 раза в день.