ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)
 

ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)
 

Хорошее упражнение, помогающее при ВЧС. Освобождает, снимает напряжение сразу в обеих челюстях - верхней и нижней, также снимает зажимы как с поверхностных, так и с глубоких мышц лица вплоть до височной зоны.
В общем, чрезвычайно полезно.

Приоткрыть рот, нащупать пальцами ямку, углубление под скуловой костью – надавить туда пальцами (рот приоткрыт – вы почувствуете как рефлекторно челюсти еще чуть подались друг от друга).
Совершать надавливающе-вращательные движения пальцами вдоль этой челюстной ямки по часовой (сделать несколько движений) и против часовой стрелки, затем снова по часовой и т.д.. Помассировать так щеки 1-2 минуты. Эффект почувствуется сразу.

http://s61.radikal.ru/i173/0910/f8/047991b5a7a6.gif

Майкл Левитин

Лайне, уточните, пожалуйста, ямка - которая появляется на стыке верхней и нижней челюсти или чуть ближе к центру, именно ямка под скулой, то есть, получается, чуть выше и чуть центральнее ямки "челюстной"?

Elis. Ямка - на стыке челюстей.

Можно ещё поделюсь наблюдением на тему асимметрии. Я заметила, кто постоянно делает пробор на одну и ту же сторону (в том числе и я) формируется асимметрия. У меня пробор слева, и левая половина лица более подтянутая, а правая - опустившаяся. Неудивительно, если с детства я стягиваю вниз кожу и мышцы головы каждый раз при расчесывании.

У всех любителей носить тяжести в правой руке, а таковых большинство, правая половина лица более опущена. И дело думаю не столько в проборе, а в повышенном тонусе мышц шеи справа и сколиозе, хотя пробор тоже влияет:)

у меня такая ситуация правая сторона лица более опущена, но левые мышцы лица лучше работают как ни странно, а правое ухо лучше, чем левое)))
сколиоз вправо ушел (извините за такой русский, не знаю как праивльно выразиться)

Мне кажется, что на состояние кожи лица, и на наличие-отсутствие асимметрии в первую очередь влияет состояние зубов и положение челюсти. У меня есть подруга со сколиозом 4-й степени (к сожалению, в детстве исправить или даже хоть чуть-чуть предотвратить его развитие не удалось), у нее лицо в идеальном состоянии -- ни асимметрии, ни морщин, ни носогубных складок, может быть, потому, что она худая, лицо тоже не полнеет, кожа натянута, выглядит она так же, как и 10 лет назад. Еще одна знакомая, тоже с плохой осанкой, но с идеальными зубами -- морщин нет вообще, но лицо немного поплывшее, возможно, потому, что очень сильно поправилась после родов. Зато много знакомых, у кого в детстве были проблемы с зубами, или сейчас зубы в плохом состояии, но нет, по-крайней мере, видимых проблем с осанкой, отличаются плохим, или в одном случае даже ужасным состоянием лица. У бывшей одноклассницы при улыбке видно отсутствие коренных зубов с двух сторон -- выглядит она лет на 10 старше, и это если не учитывать возможности современного ухода.

Разумеется состояние челюстного аппарата имеют немаловажное значение. Отсутствие зубов или смещение челюсти при смыкании, все это приводит к неравномерной нагрузке на мышцы при жевании. Вообще причин ассиметрии много, даже привычка спать на одном боку.

Я опять со своей идеей о волосах. У меня коллега с ужасными зубами, с одной стороны коренных верхних нет вообще, а лицо в хорошем соостоянии, ей 37, а когда на работу устраивалась, её приняли за выпускницу института. Так вот, у нее толстая-претолстая косища, и носит она ее, завязывая на макушке. Может это и держит лицо.

А у меня пробор тоже всю жизнь на правую сторону, но правая сторона лица идельная, а вот левая как раз с проблемками.. Сумки и тяжести очень давно уже научилась носить как в левой руке так и в правой. Но вот почему то левая сторона лица значительно хуже, и мышцы хуже отзываются при выполнении упражнений и вообще..

Мой стоматолог посоветовал от неправильного прикуса жевать жевачку (хотя здесь на форуме читала что это вредно), тоже при отсутствии лишнего веса проблема второго подбородка. Я ее теперь жую как советует Кандо, как корова, оччень медленно туда сюда или просто держу между передних зубов, избавляясь от привычки сжимать зубы и держать высоко верхнюю челюсть и во время еды стараюсь контролировать жевание, представляя себя жвачным животным )
Лайне, скажите пожалуйста, очень скучаю по Вашим упражнениям, жить без них уже не могу, и из-за проблем с неправильным прикусом и в особенности брыльками хочется попробовать Стяжку, совсем невозможно хотя бы одно это упражнение где-то взять сейчас? Спасибо! -)

knedlik, "Стяжка" не предназначена для коррекции прикуса. У нее совсем другая цель.
Если проблемы с прикусом небольшие, не кртитические, то упражнения № 1 и 2 из первой части "Коррекции овала" должны помочь. При правильной постановке челюстей подтягивается область подбородка, и выравнивается брылевая зона. По крайней мере, у меня так было - брыли, правда не очень большие, которые, к моему изумлению, не поддавались никакой коррекции, никаким упражнениям, "втягивались" сразу же после выполнения этих упражнений. Я повторяла их очень часто и запоминала ощущения, чтобы сформировать мышечную память и закрепить эффект. В итоге от брылей я избавилась за неделю без каких либо специальных упражнений на эту зону.

Еще хочу посоветовать для этих же целей - коррекции прикуса, а также линии подбородка делать "прикус на задние зубы".

Представьте, что между задними зубами у Вас лежат мягкие шарики, например скатыши из хлеба. Медленно открывайте и закрывайте рот, имитируя жевание, акцентируясь на "кусании" воображаемых шариков. Сделайте 10 таких медленных кусаний.
Если у Вас есть опыт работы с ушными мышцами, одновременно потяните верхнюю ушную мышцу вверх, а также направьте вверх венечную точку.

Можно положить между задними зубами свернутые кружкочки бумаги или еще чего-нибудь. Мантэк Чиа рекомендовал небольшие пробки. Но исходя из своего опыта не советую пользоваться "подручными средствами".
Так Вы быстрее разовьете мышечную память и навык расправленного положения челюстей.

В книге* Безлекарственная терапия* Э. Кейси прочитала,что к нему обратилась женщина,у которой было опущения нёба,так он ей посоветовал завязывать туго волосы на макушке и нёбо у неё поднялось(это я к посту,что девушка носит косу на макушке). Я теперь дома хожу только с тугим пучком на макушке.Даже волосы отрастила для этого:)

Простое и достаточно безопасное упражнение для расслабения челюстных мышц, в том числе помогает и при глоссалгии.

Нужно вымыть руки, поставить указательные пальцы в рот на верхнее и на нижнее нёбо и попытаться закрыть рот, при этом противодействуя руками.

http://s001.radikal.ru/i193/1002/1f/2b91c68cf10e.jpg

Через десять секунд перерыва рот немножко растянуть руками и попытаться закрыть рот с новой позиции. Потом повторить еще раз. После этого упражнения возникает ощущение, будто нижняя челюсть "отпала", она становится почти невесомой.

Невропатолог-рефлексотерапевт Ирина Бартош

Прекрасное упражнение!! Наконец-то ощущение легкости! У меня все время тяжесть в нижней челюсти, как будто по гирьке привязано. Спасибо.

rkfl, комплекс упражнений "Коррекция овала лица" есть на сайте фейскультура.ру Можно просто в Яндексе спросить:) он даст ссылочку.
С удовольствием сама стала делать, надеюсь поможет, потому что вечно поджимаю губы скептически так...:) конечно это выразилось в продлении моих носогубок в вертикальные складки рта. С левой стороны это более выражено, так как там еще и шрам внутри рта, ударилась об зубы давным давно. Так что надеюсь на эти упражнения. Спасибо Лайне.

Вот здесь: Коррекция овала лица. Начало:
http://agelessportal.ru/facebuilding...vala-lica.html

Девочки не знаю в правильной ли я теме. Вопрос такой у меня с детства кривой нос. Я никогда этого не замечала, но была на обследование у врача и он сделал снимок. Теперь когда он мне об этом сообщил конечно я стала всё замечать. это было года 3 назад. Теперь я заметила как левая перегородка носа ( над губой ) опустилась вниз,, т.е она ниже правой. И вот с левой стороны я поджимаю подбородок (как бы вверх) - может это от того что и с перегородкой носа соответствено опустилась и левая сторона рта - мо жет поэтому я поджимаю подбородок ? Скажите можо ли как то востановить нос чтоб левая и правая перегородка были на одном уровне или всё же придёться идти на операцию ? Спасибо

jessi, нос - не причина, а только следствие. начинать надо с коррекции овала лица, правильного положения челюстей - так что да, вы в правильной теме. есть на форуме и отдельные темы по коррекции лицевой ассимметрии

спасибо Bonita за ответ. Хотелось уточнить почему нос не причина ? врач зделал снимки так там совершенно чётко видно что нос кривой. Неужели ассиметрия так силно может скривить нос ? Немогла бы ты меня ткнуть на эти упражнения ? Спасибо.

jessi, у меня тоже аналогичная проблема. есть ассимметрия в челюсти, и было искривление перегородки в носу. Тоже визуально никому, кроме врача, не заметное. Остеопаты списывали все на родовую травму. Прооперировали. Прямизна перегородке, на взгляд врача, есть. Но на челюсти не отразилось)) Это, так сказать практический аспект. А в теории нужно смотреть строение костей черепа. Я уверена, что проблема в основном в неправильном положении ВЧС. Вы как рот открываете-закрываете? симметрично? я - точно нет. Делаю упражнения из этой темы. Особенно нравится то, где накладывается палец на нижнюю челюсть при открывании-закрывании рта

Спасибо Bonita, Я когда открываю рот у меня треск в левой стороне челюсти, там где перегородака носа ниже. Врач делал снимок черепа и на снимке ясно видно как нос идёт наискосяк в левую сторону. Он сказал что это родовая травма. Неужели это такая ассиметрия ? А ты (можно так) исправила этими упражнениями уже ассиметрию ?

jessi, проверь (перейдем на ты?) ассимметрию челюсти так: вставь мизинцы в ушные проходы (аккуратненько только) и открой-закрой рот несколько раз. если ощущения в пальцах разные- точно челюсть перекошена. Меня так остеопаты щупали)) И еще, если родовая травма, может быть все лицо наперекосяк - посмотри линию бровей, симметричны ли брови. Нос сам по себе ничего не решит с формой лица, хотя врачи утверждают, что искривленная перегородка плохо влияет на дыхание - но тут смотри сама. Что касается упражнений - прогресс есть, но до финала еще далеко. к счастью, на форуме столько всего на эту тему, что грех не воспользоваться

Спасибо Бонита за ответ. Да у меня через одну сторону носа плохо воздух проходит,т.е. когда нос заложен сразу чувствую что через левую сторону дышать не могу. И когда я вставляю пальцы в уши то у меня в левом ухе такой треск и чувствуеться перекатывание шишки. а в правом нет. И ещё хотела спрасить у меня нижние зубы всегда за верхними лежат - правильный ли это прикус ?

jessi, но тогда, наверное, стоит задуматься об операции. Потому что с возрастом все равно кости черепа и дальше деформируются, так что с дыханием лучше не будет. А что стоматологи тебе говорили про прикус? Классически неправильный (глубокий) прикус именно так и выглядит - т.е. при смыкании задних зубов передние не смыкаются. Но, может, у тебя там пара миллиметров всего? И эстетически, и физиологически может нормально все?

Спасибо Bonita,

хотелось уточнить: У меня внешне незаметно что нос кривой, но на снимках врача очень в правую сторону ушёл. Операцию я всё как то откладываю, немного боюсь. Насчёт воздуха: так воздух проходит у меня нормально, но вот когда нос залаживает тогда одной стороны воздух проходит тяжелее намного чем с другой. Неужели это такая асссиметрия ??? И обязательна ли операция ?

jessi, привет! сразу тебе скажу - я не врач. Если нет дискомфорта и частых простудных заболеваний, ты не храпишь и не задыхаешься во сне - наверное, острых показаний к операции нет. Я у себя после операции разницы не ощущаю. Очень надеялась, что пройдет насморк - при температуре ниже плюс 20 на улице у меня текло из носа, но тут все осталось по-прежнему. А если ты подышишь поочередно ноздрями -- то как? не задыхаешься? мне кажется, такая операция не из ряда срочных, к ней можно вернуться, если начнутся заметные проблемы с дыханием. Как я понимаю, эстетически тебя нос твой устраивает, и кривизна заметна только на снимке:)

Bonita привет, когда у меня нос незаложен воздух в обоих ноздрях проходит без проблем. Но когда залаживает нос тогда с одной стороны воздух проходит хуже намного. И как я уже сказала с этой стороны перегородка носа у меня опущена. На снимках врача кривизна носа очень заметна. Внешне это незаметно, кроме меня самой !!!! На операцию как то не решаюсь.Вот и немогу понять, может ли ассиметрия такая быть Спасибо за советы.

Лайне! Большое спасибо за упр-е при ВЧС ! Оно с первого раза помогло моей дочери, у которой сильно щелкала челюсть. Оно достаточно мягкое, но очень действенное.
Для решения данной проблемы я делаю это упр-е плюс упр-е на подъем скул из Коруги.

сообщения про "Бритье" против брылей перенесены сюда
http://ageless.su/showthread.php?t=1376

Заметила что ямочки на лице (когда улыбаюсь) у меня одна выше другой. Явной причины ассиметрии не вижу. Но наверное это из-за положения челюсти.

Думаю попробывать упражнение на овал лица от Laine.

Девочки, как вы думаете, храп может быть как-то связан с ВЧС???

Из Википедии :Храп- это звуковой феномен, связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок.

Храп — это звуковой феномен, возникающий при вибрации мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути.

Более 30 % взрослого населения страдает храпом, после 60 лет - 60 %.

Храп, как звук, представляет собой в большей степени социальную проблему для окружающих, чем для самого человека. Однако храп может быть предвестником и один из основных симптомов серьезного заболевания — болезни остановок дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна).
Причины

Храп может возникать при:
искривлении носовой перегородки,
врожденной узости носовых ходов или глотки,
наличии полипов в носу,
удлиненном небном язычке,
нарушении прикуса,
увеличении миндалин (адноидах),
ожирении.

Появлению храпа способствуют следующие факторы и заболевания, снижающие тонус мышц глотки: дефицит сна и усталость, прием алкоголя, прием снотворных препаратов, курение, снижение функции щитовидной железы, прекращение менструаций у женщин, старение.

Все это и приводит к сужению дыхательных путей и возникновению характерного звука при дыхании во сне.
Что происходит?

Храпящие люди нередко жалуются на дневную сонливость. Это связано с тем, что храп вызывает частые микропробуждения головного мозга, то есть нарушается сон. Организм и мозг ночью не отдыхают. И, пытаясь взять свое, мозг пытается заснуть днем, чтобы хоть как-то компенсировать дефицит ночного сна.

Храп необходимо лечить, особенно, если появляются первые признаки синдрома обструктивного апноэ во сне: беспокойный поверхностный сон, потливость и учащенное ночное мочеиспускание, разбитость и головные боли по утрам, резкая дневная сонливость, раздражительность, снижение памяти и внимания.
Диагностика

Диагноз храпа ставится без особых затруднений. Для этого опрашивают родственников и проводят скрининговые тесты. Однако, существуют дополнительные инструментальные методы для постановки диагноза синдрома обструктивного апноэ во сне. Больным назначают полисомнографию — метод исследования дыхательной и сердечно-сосудистой систем у больного во время сна.

Людям, страдающим храпом, следует обращаться к отоларингологу и неврологу.
Лечение

По возможности необходимо устранить причину храпа. В частности, исключить такие факторы риска, как курение перед сном, употребление алкоголя.

Существуют разнообразные методы консервативного и хирургического лечения храпа и синдрома апноэ во сне.

Консервативные методы направлены на расширение дыхательных путей. Больные должны выбирать правильное положение для сна. Разработаны специальные внутриротовые приспособления, предотвращающие появление храпа. Также существуют упражнения для уменьшения храпа.

Хирургическая коррекция храпа и апноэ во сне включает в себя комплекс операций, улучшающих носовое дыхание, увеличивающих просвет глотки, уменьшающих размеры мягкого неба и лимфоидных образований глотки. Как правило, такие операции достаточно щадящи, и могут быть выполнены с помощью лазерного, эндоскопического и ультразвукового оборудования.

Кроме того, для лечения храпа применяется методика CPAP (создание постоянного положительного давления в дыхательных путях).
источник http://medportal.ru/enc/otolaryngology/snore/

Люди, огромное спасибо:5:
Я мучаюсь со своим суставом лет 15. Я так понимаю, что все проблемы начались со смещения зуба (один корневой растет во внутрь). Я еще подростком обращалась к стоматологу и была осмеяна врачами (видите ли ей не нравится что зуб неправильно растет)... другие времена были, сейчас все быстренько исправляется. Ну и где-то года в 23 у меня заболел сустав ... сильно, не могла открыть рот. Врачи развели руками и сказали, что это навсегда. Тогда еще асимметрию было не видно. Сейчас очень и очень даже видно, но да не это больше всего волнует. Когда открываю рот- самой страшно, столько звуков, как-будто вместо суставов жернова, такой хруст стоит и естественно это просто больно. На этом сайте нашла упражнения... всего несколько дней делаю... Вместо хруста вернулось щелкнье и облегчение...Буду продолжать
Спасибо огромное еще раз:give_rose:

Я тут заметила, что когда открываешь рот и контролируешь,- после упражнений челюсть открывается ровно, без странных движений. А вот обратила внимание на то, что когда открываешь рот с сомкнутыми губами , то челюсть продолжает выписывать "кренделя", то есть проделывает странную траекторию прежде чем открыться и наблюдается перекос. Стала делать упражнение на открытие челюсти с контролем точек и с сомкнутыми губами. Больно немного. Надеюсь , что моя отсебячина не повредит. А как вы считаете?

Лайне, после моего недавнего вывиха ВНЧС мне был поставлен диагноз: артрит ВНЧС, чел.лиц. хирурги вправили челюсть обратно, но вот беда моя челюсть теперь не такая как прежде, изменился прикус и на вид немного выпирает вперёд,что создаёт жуткие неудобства и произошло изменение не только в улыбке, но и в разговоре.Странно получаеться, по снимку левая головка в суставе, справа головка выпирает из сустава, мне они больше не смогли помоч сделать красиво.Можно ли какими нибудь упражнениями откорректировать положение челюсти? Готова к длительной работе. Спасибо.

Ирина, сейчас пока ни в коем случае. Хотя бы полгода должно пройти после того, как челюсть вернули на место. Сейчас это твое слабое звено, пожалуйста, не натруждай ее. Любое неосторожное действие, даже если слишком сильно зевнешь - чревато. Будь очень осторожной.
Единственное, что можешь сейчас делать для улучшения мышц - жевать жевательную резинку (и то только одну пластину одновременно). Вот это упражнение можно делать постоянно, и оно будет безопасно.
И жевательная и височная мышцы будут работать (и еще несколько мышц), и кровообращение усилится, и слюноотделение улучшится, что полезно, в том числе, и для сустава - считается, что когда вырабатывается слюна во рту, одновременно с ней улучшается количество и качество суставной жидкости в суставах).
В общем - нехитрое "упражнение", а пользы от него очень много.

Ой Татьяна спасибо, послушаю вашего совета. После длительного кормления грудью мой организм очень ослаб, поэтому связки легко стали растяжимыми вот и челюсть легко сместилась, после того как мне массажист вертел голову

Татьяна, я была у хир. стоматолога, так вот он мне разрешил делать миогимнастику для челюсти у меня не сильный вывих был, но тем не менее есть дискомфорт в суставах, да и вид не тот, хочеться заниматься собой, что посоветуете?Как можно убрать в суставную сумку головку сустава с правой стороны? Прикус сейчас другой и жутко неудобно, болей никаких нет только чувство сильного натяжения вокруг сустава и чешуться связки:D