Тибетские гимнастики
 

Тибетские гимнастики
 

Тибетская гимнастика

На зарядку - не вставать! И глаз - не открывать. Так и будем делать упражнения (кроме трёх последних) - лёжа в постели на спине с закрытыми глазами до конца комплекса!

Проснулись? Потянитесь и расслабьтесь. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!
Что даёт? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.

Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.
Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, как бы обнимая её, - всего 20 раз.
Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз, - это достигается поворотом ладони.
Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

Лёжа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать и днём 2-3 раза).
Ликвидирует застойные явления желчи и крови, увеличивает движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.

Лёжа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте её к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте её. По 15 раз на каждую ногу.
Это очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира живота.

Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.
Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.

Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, - 10 раз.
Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает, полезное влияние на шею и грудь.

Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте (барабаньте) по затылку.
Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли, возбуждает затылочный участок коры мозга.

http://www.beautystandarts.ru/stati/4457/


Мне нравится делать эти упражнения из Тибетской гимнастики, особенно если нет времени на утреннюю гимнастку. Я добавляю еще " волну " и " рыбку". И под конец, еще в постели, делаю вариацию Nauli Kriya. Результат - кишечник работает как часы, да и энергии хватает на целый день.

Solen! Ой! Я такую волну тоже очень люблю. У меня из танца живота фронтальная волна всем телом, моя любимая. Делаю ее ежедневно по утрам. Драйв и одновременно дает такое состояние кошачьести...

Вот здесь ещё один вариант через Подсознание
ГИМНАСТИКА Управляя ТЕЛОМ через подсознание.flv
Ссылка на файл:
http://webfile.ru/3859241


Залила сроком на один месяц

Потрясающая по своей эффективности гимнастика-пять тибетцев или око возрождения.Утверждается,ч то она,выполняемая регулярно останавливает и даже поворачивает вспять процессы старения в организме.

http://depositfiles.com/files/wn7ggqnr4

Очень хороший форум для тех, кто занимается этой практикой.
http://okorites.ru/index.php
Рассматриваются все плюсы и минусы, желательные и нежелательные последствия, а также техника выполнения всех ритуалов.:sun:

Да, "Око возрождения" или как ещё называют этот комплекс "Пять тибетских жемчужин" потрясающая вещь. По времени занимает чуть-чуть, а заряжает замечательно! Но если делать по Кэлдеру, то это всё же больше физическая тренировка тела, а вот недавно вышедшая в издательстве книга Петра Левина даёт новое восприятие и исполнение этого комплекса. Более того, как автор утверждает, у Кэлдера неполная версия комплекса движений, т.е. того эффекта какой должен быть - не будет... А в общем рекомендую ознакомиться, читается легко и очень интересно
http://elkniga.ru/book_/180694/
О личных результатах пока умолчу, считаю ещё пока хвастаться нечем, хотя ощущения от нового способа исполнения движений стали иными ;)

ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ-

комплекс тибетских лам. Возвращает молодость, продлевает жизнь

Ритуальное действие первое
Исходное положение - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения - слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.

- Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать Кроме того, чтобы "отодвинуть предел головокружения", можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова "захватите" взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел

Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного
http://russznahar.narod.ru/Oko/10000000.gif

Ритуальное действие второе

2. Непосредственно вслед за первым ритуальным действием -выполняется ритуальное действие второе, которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Исходное - лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. - Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

- В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.
http://russznahar.narod.ru/Oko/20000000.gif

Ритуальное действие третье

3. - Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же, как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

- Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. Таковы движения третьего ритуального действия "Ока возрождения".

- Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий "Ока возрождения" необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
http://russznahar.narod.ru/Oko/30000000.gif

Ритуальное действие четвертое

4 - Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

- Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом - поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.

- И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения -задержать дыхание, и опускаясь -полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями -сохранять неизменный ритм дыхания.

http://russznahar.narod.ru/Oko/40000000.gif

Ритуальное действие пятое

5. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.

- Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.

- Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях - при прогибе и при подъеме в "угол".

- Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
http://russznahar.narod.ru/Oko/50000000.gif



Взято с сайта: http://russznahar.narod.ru/Oko/gif_test.htm

Шестое ритуальное действие
http://1.bp.blogspot.com/_mNMPn2Y4XC...0%BE%D0%B5.jpg


"- Трансмутацию сексуальной силы ламы осуществляют посредством шестого ритуального действия. Практиковать его можно только тогда, когда в теле ощущается присутствие сексуального желания, которое сигнализирует о наличии достаточного количества свободной энергии."

"Выполнение шестого ритуального действия заключается в следующем:

стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком "Ха-а-а-х-х-х.."., стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше - столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания - расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и "растворить" возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз."

" В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. "Прикладная" практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.
- Однако необходимо помнить - для того, чтобы источник молодости стал действующим аспектом нашего существа, абсолютно необходимо добиться развития в теле активного и мощного сексуального желания. Попытка трансмутировать свободную энергию, которой мало или нет вовсе, ведет к неизбежному саморазрушению. Поэтому человеку, не испытывающему острой потребности в сексуальном удовлетворении, практика шестого ритуального действия строго противопоказана. Сначала необходимо добится восстановления высокой сексуальной потенции с помощью практики первых пяти ритуальных действий и лишь затем приступать к превращению себя в сверх-человеческое существо."

"после ритуального действия можно сделать паузу. Причем не просто паузу. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как "испорченная" прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками "свежей" праны, поступившей в тело при вдохе. "

"без предварительного освоения первых пяти и получения очевидных результатов их практики выполнять шестое ритуальное действие попросту бессмысленно."
"Кроме того, практика шестого ритуального действия не даст результата и без весьма существенных ограничений, связанных с образом жизни вообще и в частности - с сексуальной жизнью. Причем, раз начав практиковать шестое ритуальное действие и внеся необходимые изменения в свое повседневное поведение, человек должен продолжать в течение всей жизни. Так же, как и в случае первых пяти ритуальных действий, перерывы в занятиях не должны превышать один день. Прекращение же практики чревато очень скорыми и серьезными разрушительными последствиями."

"Потом он объяснил, что дополнительное ритуальное действие перераспределяет и видоизменяет сексуальную энергию человека. В результате не только ум, но и все тело качественно изменяются. Правда, для этого необходимо разумно ограничить себя в сексе."
"Существует один-единственный путь обуздать наиболее мощный и своенравный аспект силы в человеке - его сексуальную энергию, проявляющую себя посредством любовной страсти - самого непреодолимого из человеческих желаний: максимально ее развить, а затем трансмутировать. Ни подавление желания, ни потакание ему ни к чему не ведут. Первое не дает силе развиться, второе - бездарно ее рассеивает. И в том, и в другом случае человек проигрывает, поскольку теряет возможность накопить свободную энергию и осознанно ею воспользоваться."

"Львиная доля свободной энергии обычного человеческого существа, - объяснил полковник, - представлена сексуальной энергией - энергией сферы воспроизводства- Подавляющее большинство людей легкомысленно растрачивает ее в сексе ради наслаждения. Поэтому часто, когда необходимо использовать свободную энергию для защиты или борьбы за выживание, ее в организме не оказывается. И там, где при более разумном отношении человека к жизненной силе организм с легкостью победил бы болезнь, он проигрывает битву с ней, будучи вынужден для преодоления фатальных факторов ослаблять некоторые жизненно важные, но в данный момент не критические функции, компенсируя за счет их энергии нехватку бездумно растраченной свободной. Обусловленные этим нарушения и функциональные ошибки постепенно накапливаются. Когда же количество их переходит в качество, они закрепляются и фиксируются в наследственном коде. Неразумное, недостойное осознающих существ обращение со своей энергией - главная причина подавляющего большинства личных и общечеловеческих бед и напастей, поскольку это пагубно отражается не только на физическом, но и на психическом состоянии как отдельных индивидов, так и целых наций. Разумеется не может быть и речи о перераспределении и качественной трансформации свободной - сексуальной - энергии при ее бесконтрольном растранжиривании. Люди сами устанавливают тот потолок, выше которого в своем развитии подняться не могут. По глупости и какому-то непостижимо безответственному недомыслию они добровольно приковывают себя к своей животности, обрекая на рабскую зависимость от этой более низкой части собственной натуры."
"Чтобы стать "сверхчеловеком" - а на самом деле это есть нормальное и единственно достойное настоящего человека качество жизни - необходимо научится экономить сексуальную энергию, концентрировать ее в теле и "транс-мутировать", направляя из второго главного вихря во все остальные, и особенно - в два самых верхних. При этом полностью лишать второй вихрь свободной энергии нельзя, потому что из него она автоматически поступает в самый нижний - первый вихрь, ответственный за построение каркаса физического тела - опорно-двигательного аппарата, то есть костей, мышц и сухожилий. Свободная энергия должна распределяться между вихрями гармонично, непринужденно "вплетаясь" в их вращение. Для того, чтобы этого достичь, необходимо выполнять определенные правила сексуального воздержания, о которых мы поговорим несколько позже."
"Поднять жизненную силу вверх очень просто. Но для этого ее необходимо иметь. В этом кроется основная причина неудач, которые в течение сотен лет преследовали многих искателей "эликсира бессмертия" на Западе. Ведь в традициях западных религиозных орденов была практика насильственного воздержания - агрессивного подавления в себе сексуального желания. Пытаясь таким образом покорить сексуальную энергию, адепты попросту разрушали основы жизненности тела. Существует один-единственный путь обуздать наиболее мощный и своенравный аспект силы в человеке - его сексуальную энергию, проявляющую себя посредством любовной страсти - самого непреодолимого из человеческих желаний: максимально ее развить, а затем трансмутировать. Ни подавление желания, ни потакание ему ни к чему не ведут. Первое не дает силе развиться, второе - бездарно ее рассеивает. И в том, и в другом случае человек проигрывает, поскольку теряет возможность накопить свободную энергию и осознанно ею воспользоваться."

"Существует лишь одно-единственное различие между обычным здоровым, разумным и сильным человеком и сверхчеловеком, который обладает магической силой и способностью по своему усмотрению пользоваться особыми свойствами осознания, открывающими ему доступ к восприятию параллельных миров. Оно состоит в принципиально противоположном отношении к своей свободной энергии. Обычный человек оставляет ее в нижних вихрях в фоpмe сексуальной энергии, которая ищет выхода в сексе ради наслаждения, постоянно при этом расходуясь. Таким образом, каким бы высоким ни был энергетический потенциал обычного человека, он определяется в основном силой животного свойства, неспособной качественно изменить характер проявлений человеческого существа. Для того, чтобы поднять свое осознание на более высокий уровень и развить наличествующие в нем истинно человеческие черты, необходимо накопить гораздо больше энергии, чем способен вместить в себя комплекс из двух нижних вихрей. Сделать это можно только одним способом - подняв свободную энергию из нижних центров вверх и освободив тем самым нижние для накопления ее новой "порции". При поднятии силы ее характеристики изменяются, она становиться тоньше за счет изменения частотных характеристик. Присутствующие во втором вихре и свойственные перекачиваемой из него свободной силе частоты увеличиваются. За счет этого поднимаемая "порция" энергии как бы сжимается*, и "перекачка" энергии вверх открывает перед человеческим существом поистине необозримые перспективы совершенствования."
"Неистощимый источник нашей молодости всегда с нами. И требуются лишь определенные знания и некоторая дисциплина для того, чтобы научиться из него черпать.
Однако необходимо помнить - для того, чтобы источник молодости стал действующим аспектом нашего существа, абсолютно необходимо добиться развития в теле активного и мощного сексуального желания. Попытка трансмутировать свободную энергию, которой мало или нет вовсе, ведет к неизбежному саморазрушению. Поэтому человеку, не испытывающему острой потребности в сексуальном удовлетворении, практика шестого ритуального действия строго противопоказана. Сначала необходимо добится восстановления высокой сексуальной потенции с помощью практики первых пяти ритуальных действий и лишь затем приступать к превращению себя в сверх-человеческое существо."
"Но - есть в этом еще один момент, объясняющий, почему сверх-людей не так уж много. Ведь если все так просто, то они должны были бы, казалось бы, толпами слоняться по этой планете, не зная, к чему приложить бурлящие в них сверх-силы. Этого, однако, не наблюдается. В чем же дело? А в том, что переходить в новое качество за счет трансмутации сексуальной энергии можно только в случае, когда интерес к сексу полностью исчерпан. И здесь ни в коем случае нельзя ошибиться, обманув себя или переоценив свое состояние. Только тот, кто действительно исчерпал для себя секс как аспект познания человеческого бытия, может успешно осуществить переход в новое качество осознания. Тот же, для кого сексуальные отношения еще представляют хоть какой-то интерес как источник наслаждения или не до конца познанный аспект животной стороны человеческой жизни, ни в коем случае не должен прибегать ни к каким трансмутационным практикам. Самообман здесь смертельно опасен, поскольку неминуемо приведет к тому, что перенаправленная свободная энергия не будет усвоена высшими вихрями и вместо того, чтобы гармонично развить человеческое существо, только усилит его внутреннюю борьбу и внутренние конфликты, которые раньше или позже неизбежно разорвут психику индивида изнутри, заставив его погибнуть от неизлечимых физических болезней или же уничтожив человеческие черты его сознания психическими патологиями и ввергнув в адскую круговерть его собственных животных страстей. Потому здесь предельно важна кристальная внутренняя чистота и предельная честность перед самим собой. Тот, кто решает переступить черту, должен знать, на что идет. И еще он должен знать, что никогда не сможет вернуться оттуда тем, кем был раньше.
- Поэтому я еще раз хочу вас предупредить - за освоение шестого ритуального действия может браться только тот, кто чувствует, что полностью исчерпал для себя все, что может дать секс, и больше в нем абсолютно не нуждается. Ни в каком виде - ни в явном, ни в скрытом или опосредованном в других психологических проявлениях.
- Для подавляющего большинства нормальных людей естественный отказ от секса попросту немыслим. Поэтому очень и очень немногие могут практиковать шестое ритуальное действие. Однако в отдельных случаях практика пяти первых действий со временем изменяет порядок приоритетов, и, может быть, некоторым удастся преодолеть ту грань в развитии своего сознания, за которой лежит свобода выбора. Если это произойдет, следующим шагом будет принятие решения изменить свою жизнь. Решение принимается один раз. Навсегда. Никаких колебаний, никаких взглядов назад.
Как в сказках: оглянешься - пропадешь. Только тот, кто способен на такой шаг, может надеяться стать мастером - истинным властелином силы, перед которым открыт любой путь, и чья воля не знает поражений. Каждый шаг такого человека всегда неизбежно ведет к успеху, чем бы он ни занимался и какие бы цели перед собой ни ставил. Но любой, даже самый крохотный, срыв, даже одна только мысль о взгляде назад, даже слабое желание оглянуться могут погубить его раз и навсегда."

взято с сайта: http://okovozrojdeniya.blogspot.com/...post_6901.html

Я посмотрела фильм Пять тибетских жемчужин. Там вращение в другую сторону. Или я чего-то не так поняла?

По ОКО надо вращаться по часовой стрелке, в сторону правой руки... А вот дервиши в основном вращаются в обратную сторону... По поводу вращения постоянно люди спорят, как лучше..многие делят вращения на мужское и женское, кто то вращается с начало в одну сторону,потом в другую...

Но классические оковцы вращаются дюжину раз по часовой стрелке.

В фильме есть ссылка на Питера Келдера. Типа по его мотивам.
Вот у меня и закралось сомнение: как это часто бывает, кто-то сделает перевод неправильно и по Интернету пошло тиражирование неправильного перевода.
Там есть закадровый голос, который говорит о вращении. Но я к сожалению не совсем сильна в английском. Смысл понимаю, а детали не разбираю.

Было бы интересно посмотреть на английский текст Келдера.

И еще они при вращении правую руку опускают ладонью вниз, а левую руку ладонью вверх. И в фильме женщины и мужчины вращаются в одну сторону. Фильм этот брала на нашем форуме.

Ой. Прошу прощения. Фильм скачивала здесь.
http://daolubvi.ws/index.php?newsid=8440

Девочки, англоговорящие. Посмотрите пожалуйста.:bc:
Вроде бы в фильме произносится слово couterclockwise. Это против часовой стрелки вроде бы.

Я это видео видела, они вообще там както странно некоторые ритуалы преподносят...У меня есть сама первая книга в Английском издании:
http://ariom.ru/litera/2002-html/kelder/oko/Rd1.gif
там говорится о вращении по часовой стрелке и не 21 раз, а говорится про дюжину раз.

А не поделишься? ;)

Тут можно скачать:
http://www.t5t.com/The-Eye-of-Revela...l-1939-Version

там какая-то сложная регистрация для скачивания.
ну на "нет" и суда нет

РозАнна, понимаешь в чем проблема, я себе эту книгу закачала и распечатала на бумаге...Я сейчас попробовала поискать этот файл но в моей помойке найти не смогла:redface:
Вот тут на форуме ребята владеют этим файлом точно, спроси у них ладно :give_rose:

http://okorites.ru/index.php

Спасибо, поищу еще. Инет большой. Безразмерный. :sun:

Второй раз начала выполнять ОВ ( в прошлом году дошла до выполнения каждого ритуала по 11 раз и забросила). Сейчас выполняю по 5 раз. Очень тяжело было делать правильную постановку ладошек на полу при выполнении 4-го ритуала. Удобно было пальцы разварачивать в сторону спины, а не ног. Сейчас уже привыкла. Очень нравится 5 ритуал . Получаю такое удовольствие при выполнение кошки-собаки. Девочки! Есть ли здесь люди с опытом выполнения ритуалов больше года? Поделитесь результатами. Пожалуйста:)

Делала я как-то это ОВ. Ощущения после него - кошмарные! Сделала все пять упражнений, вечером, мутило потом часа два, хорошо хоть, идти никуда не надо было, встать с кровати не могла. Повторять даже не хочу)))

Делаю ОВ вот уже несколько лет. Дело в том что это не физические упражнения а энергетические. Делая эти упражнения нужно особенно уделять внимание дыхательному циклу и делать вдох и выдох и задержку дахания на 6 сек. в определенных позициях. Делая каждое упражнение вы в итоге прорабатываете все 7 чакр которые связаны с определенными органами нашего тела.

Занимаюсь по методике Око возрождения уже полгода, ощущения замечательные и времени занимает немного, не более 15 минут. Это правильно, что нужно обращать внимание на дыхание и вообще сосредоточиться, представить в себе поток энергии, который проходит по телу.

Око
 

Я тоже в восторге от Ока! Я занимаюсь недолго, чуть больше месяца, результаты не только в энергетике, но и состояние кожи и волос! Стараюсь не пропускать, больше чем на день, это важный момент!

---------- Post added at 14:42 ---------- Previous post was at 12:00 ----------

Сегодня дочь с утра мне сказала, что у меня выросли ресницы! Была ненакрашена! Я сфоткала себя на телефон и правда это увидила! Просто супер!

Каталог подрздела "Тибетские гимнастики"
 

Подраздел:Тибетские гимнастики

Тибетская гимнастика
На зарядку - не вставать!
И глаз - не открывать. Так и будем делать упражнения (кроме трёх последних)-
лёжа в постели на спине с закрытыми глазами до конца комплекса!
Гимнастика - пять тибетцев, или око возрождения
Потрясающая по своей эффективности гимнастика.
Хороший форум для тех, кто занимается этой практикой
Комплекс тибетских лам.
Возвращает молодость, продлевает жизнь.
Око возрождения (видео)

Несмотря на растущую массу информацию об Око, хотелось бы сказать, что основа и настольная книга любого, кто практикует Око - это книга Питера Келдера (в основном 1939 г. издания, Peter Kelder "The eye of revelation"). Все остальные книги - производные от этой книги.
Для того, чтобы начть заниматься хорошо использовать книгу П. Келдера, или можно использовать книгу К. Килхема (йогина, который дополнительно объясняет каждый ритуал).
Данная практика направлена на гармонизацию энергии в теле и гармонизацию чакр - что и приводит к качественному улучшению здоровья тела. Каждый человек имеет свой собственный опыт влияния Око на него (или нее). Могут старые болячки обостриться, не стоит этого бояться, надо продолжать практику. Если только не какое -то реально серьезное заболевание, которое требует поддержки докторов во время начального периода практики Око.

Действительно 5 Тибетцев оказывают такое мощное омолаживающее воздействие? если посмотреть то там элементы Сурьи Намаскар , в древних текстах говорится что делая 12 кругов по 12 циклов Поклонение Солнцу, человек всегда будет здоров молод и счастлив

Хм, вчера смотрела передачу про Тибетскую медицину. И это просто УжаСС!! Женщина 38 лет?! Я думала ей 75!!! Это их мама? Я думала они ровесницы!
Не показали ни одного красивого или молодого человека, всем просто внешне далеко за...90.
Что же , они не пользуются такими возможностями?!
PS: Сорри за Офф, просто не смогла промолчать!

В тех краях - очень суровый климат, который не молодит никого. Специальными практиками занимаются, как правило, монахи, у которых главная задача не омолодиться, а развить душу и освободить ум, а омоложение может быть просто бонусом. Т.е. внутреннее важнее внешнего.

Поскольку тибетцы очень бережно относятся к своей традиции и не открывают много чего миру, то можно гипотетически предположить, что Око есть часть какой -то другой большей практики: ибо именно такой практики как Eye-of Revelation, или в русском варианте Око как бы и нет. Сами тибетцы видят в Око компоненты двух более известных больших тибетских практик как Янтра- Йога, и Трул-Кхор. Обе эти практики требуют практического погружения в них, требуют от практикующего большой отдачи, и,что важно, преемственности от учителя.
В то время как Око - достаточно легкая, но очень эффективная практика по улучшению здоровья.

Что касается Око и Сурья Намаскар, то есть некое сходство в асанах Сурья и ритуалах Око. Опять-таки, потому что все асаны/риуталы зиждятся на телесных практиках одного и того же региона. Но по сути это две разные практики, включая время практики: Сурья - только по утрам, Око - как утром так и вечером ( или утром, или вечером). Око - более динамическая практика.

Делаю Око возрождения полгода. Из результатов - заметила, что стала меньше есть. В плане того, что меньше стало перекусов, чайков с плюшками на работе. И по фигуре это, конечно, тоже заметно. Больше стала пить воду, ну 3 литра, как положено, конечно, не выпиваю, но литра 1,5-2 получается за день.

А какими критериями измеряется развитие души, интересно, и свобода ума? И почему "развитие души" сопровождается быстрым и некрасивым старением?

Не применительно к тибетцам, но много раз замечала, что чем "духовнее" считает себя человек, тем он страшнее. Типа, береги честь смолоду, коли рожа крива :bm:
Как правило - как ни "духовный" - гнилые зубы, или вообще их отсутствие, землистое лицо, сутулость и прочее...

Представляю, как кривится Бог, когда ему говорят, что они и есть настоящие духовные люди :bm::bm::bm:

Хотя я считаю, что настоящая духовность красивая и ухоженная - живя на земле в том теле, которое тебе дано, преступно махать рукой на это самое тело в угоду некоей "духовности".
ИХМО, это просто избегание ответственности за себя, "убежище" - те, кто не смог достичь чего-то, прикрываются этой самой "духовностью".
Еще Римляне говорили: "В здоровом теле - здоровый дух".
Я бы перефразировала: В КРАСИВОМ ТЕЛЕ КРАСИВЫЙ ДУХ. А лицо - самая открытая, а потому самая важная часть тела.

Ведь ухаживать за Землей можно доверить только тем, кто умеет ухаживать за собой.
А иначе как же - в уходе за собой потерпел фиаско, и на каком, интересно, основании, взялся спасать землю?

Солидарна с Вами, Анна Конда.:halo:
Я бы еще перефразировала: "Что внутри, то и снаружи, что снаружи, то и внутри".

Око возрождения я делаю уже четыре года с гаком. Все, что написано в книгах по Оку - только физуха, чем я и занималась все это время, пока не нашла-таки суть и соль этих практик. Но надо сказать, что результат даже физических упражнений для меня очень важен. Именно он не дает мне прекратить занятия. Я раньше очень часто болела, простывала буквально каждые два месяца. После начала занятий простуды прекратились, болячки начали исчезать, уровень энергии и физическое состояние тела лучше, чем был в 25 лет. Но как только забрасываю на недельку - так первым сразу горло реагирует (самое слабое место), угрожающе начинает першить. Поэтому и не бросаю.
А в этом году на одном из семинаров, как великий подарок, тренер решил раскрыть секрет Ока: надо представлять в позвоночнике столб света голубого цвета. То есть во время упражнений концентрировать внимание на позвоночнике и визуализировать. Начала делать - не получается, динамика не та. И тут еще один подарок судьбы, вот это точно сюрприз с неожиданной стороны.

---------- Post added at 21:52 ---------- Previous post was at 21:22 ----------

Первое упражнение: кружение.
Крутимся по часовой стрелке (вообще кому куда сподручнее - все индивидуально), руки вытянуты в стороны (растягивают тело), кисти расслаблены и тяжелы. Сначала 12 раз, потом 15 и 18. Цимис в том, что после кружения надо резко остановиться, закрыть глаза и наблюдать внутренним взором за тем, как закручивается энергетический столб внутри. До тех пор, пока вихрь не уляжется. Окрыть глаза и снова начать кружение. Так запускается энергия в центральном потоке.
Второе упражнение: подъем ног из положения лежа.
Понимаем прямые ноги (важно не сгибать в коленях) до ощущения легкого дискомфорта от натяжения задней поверхности ног. В верхней точке на задержке дыхания фокус внимания на натяжении мышц. Выдох расслабление, фокус внимания - на волне, которая проходит по телу вверх-вниз.
Третье упражнение: прогиб назад.Во время этого упражнения фокус внимания на позвоночнике - прогибаемся назад, энергия поднимается вверх по передней части тела, наклон вперед - опускается вниз по спине.
Четвертое упражнение: стол.
Когда стоим в "мостике" фокус внимания на том, как энергия проходит по позвоночнику (спереди вверх, по спине вниз) . Когда садимся, то расслабляемся. И так качаемся, как на качелях.
Пятое упражнение: собака-змея.
Когда прогибаемся вниз, то раскачиваем энергию вперед по груди (с небольшим разгоном), когда выгибаем спину - энергию пускаем вниз.
И дальше переходим к шестому упражнению - ложимся, вытянув руки и ноги, наблюдаем за колебаниями энергии в теле до тех пор, пока ощущения не улягутся.

---------- Post added at 21:59 ---------- Previous post was at 21:52 ----------

Между упражнениями надо встать и руки положить на талию - большие пальцы вперед. Представлять, как с каждым вдохом входит энергия и заполняет тело снизу вверх - как стакан с чистой водой. В какой-то момент "стакан" переполнится и энергия начнет выплескиваться и омывать тело. В это время можно произносить различные аффирмации по поводу своей привлекательности.

Надо сказать, что раньше я делала все упражнения по 21 разу, но как только перешла на "новый энергетический этап" сократила количество движений до 14. Хватает! Такого состояния я еще никогда не испытывала - ношусь весь день, как энерджайзер.

Lisa, спасибо , что поделились. Попробую с вашими рекомендациями. А то я делаю Око месяц по 21 разу (5 упр.) и чувствую себя отвратительно! :ak:Голова кружится, тошнит, дыхания не хватает закончить нормально упражнение. Не получается сделать полноценный вдох, особенно во 2 упр., а 5 пипец -руки болят (кисти на сгибах). Вроде простое и подготовка у меня нормальная -хожу в тренажерный зал, но вот такая фигня.:aq:
Хочу уточнить у вас еще раз, пожалуйста: 1 упр. делаем сколько раз максимально и надо ли делать остановку после каждого поворота? И по сколько раз тогда делать остальные упражнения? :redface:Спасибо

Я делаю Око Возрождения около 7 лет. Узнала о нем случайно - сотрудница принесла вырезку из газеты и я заинтересовалась.Честно скажу, омолодиться не омолодилась, но чувствовать себя стала намного лучше! Раньше часто болела простудными заболеваниями, иммунитет никакой был. А теперь о болезнях и думать забыла.
А не омолодилась вероятно потому, что делаю упражнения как простую зарядку. Я пробовала делать, управляя энергеникой, представляя столб силы и так далее, но... Не пошло. Видимо, не мое это. Но главное на мой взгляд то, что, не смотря на это,общее самочувствие улучшилось и болезни отступили.
И часто бывает так, что встаю в плохом настроении, сил нет ни на что, двигаться вообще не хочется. Но начинаю делать упражнения и слабость и плохое настроение отступают.
Немаловажно и то, что упражнения занимают у меня всего 7-10 минут.

Для natnova. Наташ, максимальное количество повторений - 21 раз. Но, выполняя первое упражнение, нужно быть очень аккуратной! Сейчас объясню почему. У меня слабо развит вистибулярный аппарат, потому первое время, я делала первое упражнение всего раза два-три, потому что у него есть побочный эффект - если сделать упражнение больше раз, нежели к этому готов организм, то может закружиться голова. Причем, коварство этого упражнения в том, что кружиться голова может начать не сразу после того, как ты это упражнение сделаешь, а спустя некоторое время. Потому нужно очень внимательно слушать организм и не перетруждать его. А пятое упражнение нужно делать столько раз, сколько получается, но тоже не перенапрягаться. Я тоже не всегда делаю его 21 раз.
Успехов!

Первое упр надо начинать медленно, потом темп ускоряется, потом замедляется. В книге написано, что максимально - 12 раз. Я делаю семь поворотов. И обязательно фиксировать взгляд, чтобы не было тошноты и головокружения. Все остальные упражнения я делаю по 9 раз. И, надо сказать, чувствую себя хорошо и меньше устаю.
Я считаю, что количество повторений не принципиально. Я эту гимнастику воспринимаю больше как дыхательную, поэтому в основном слежу за дыханием - в каждом упр вдох и выдох должны делаться в строго определенном месте.

По поводу времени- Но есть и Чандра Намаскар, -Поклонение Луне ,которая делается вечером, отличия от Сурьи небольшие

Девочки, спасибо за советы! Amber, вот 1 упр. делаю без напряга, голова кружилась по началу и все остальные упражнения казались легче, а теперь наоборот. Хочу спросить, как ты дышишь, во 2 не могу сделать полноценный вдох.И еще, разве можно делать все упражнения разное количество раз? Или как?;)

Девочки, вот еще назрел вопрос:redface:
5 упражнение - когда начинаете делать вдох? в процессе закидывания головы назад или когда тело складывается попалам?

Я так понимаю, что вход делаем, когда начинаем складываться, потому что голова запрокинутая - это исходное положение. От него делаем медленный плавный вдох одновременно с началом движения; вдох заканчивается, когда мы становимся в пирамидку; задержка, и выдох с началом движения.