Многое из того, что в ЗАПРЕЩЕНО я не ем или ем ОЧЕНЬ ограничено. Но назвать мое питание питанием по Перриконе не могу. На такую диету я просто не зарабатываю, а жаль))...Там лосось каждый день)) А диета по моему очень стоящая. Если у Вас есть возможность так перестроить свое питание - пробуйте! Эффект 100% должен быть.

Девочки, были 2 недели в отъезде. Немного нарушали с дочкой Мириманову – не всегда была возможность соблюдать. Итог – стояки у обеих. Еще одно доказательство того, что питание для потери веса главное.
Но вот что еще хочу написать из собственного опыта. Когда мне было лет 30, перед летним отпуском не смогла влезть в свои вещи. Помню, что времени оставалось меньше месяца, где-то недели три. Срочно начала убирать ОБЪЕМЫ, именно объемы, а не вес. У меня и весов то тогда не было. Почти ежедневно по полтора часа занималась до пота, совмещая аэробные нагрузки (танцевальные упражнения, обруч) и силовые с гантелями. Заканчивала любимыми йоговскими асанами, упрами на растяжку. Влезла свободно во все вещи. Питание вообще не меняла в то время - как наедалась по вечерам, чем попало, так и продолжала. Думаю, что вес вряд ли уменьшился за это время, но объемы растаяли и внешний вид улучшился кардинально. Но такой способ только для молодых и здоровых;)

Ну почему только для молодых? Для нас, пожилых, такой метод тоже очень подходит:D И здоровье сразу налаживается, я серьезно. Прежде всего, идет очень хорошая тренировка сердечной мышцы, только надо постепенно увеличивать нагрузки, а не с первого дня галопом скакать. Понижается утомляемость, проходит одышка, а с потерей веса и работа других органов приходит в норму, улучшается метаболизм. Да что говорить, это все знают. Не знаю, как в России, а здесь всем моим знакомым, у которых есть проблемы со здоровьем, прежде всего доктора советуют начать заниматься спортом или просто ходьбой. Особенно это касается тех, кому за 40. Здесь продолжительность жизни очень высокая (для женщин 83-84), старички и старушки на велосипедах или по трейлу с рюкзачком никого не удивляют. И пожилые здесь все очень худые, не встретишь, например, полную старушку никогда. В большинстве своем они очень активные.

ню-ню-ню....давайте без оскорблений ;) :) Нету тут пожилых))))
Так что все правильно! Для нас, молодых, очень даже полезны физические нагрузки)
Аэробику я лично не переношу (возможно, потому что гипотоник), а вот йога и силовой тренинг - ДА!
Но, правильно тут пишут, главное - это перестройка питания. Это и до 40 лет актуально, а после 40 без этого вообще любые нагрузки принесут очень скромные результаты.

Девушки, у меня подруга очень здорово подтянулась, занимаясь дома по видео тренировкам Зузаны. Это оказывается очень известная в инете фитнес-тренер, у неё много роликов выложено. Моя подруга занималась (и занимается ) каждый день с утра по 15 минут, потом делает растяжку из йоги, а перед упражнениями 5 минут делает разогрев-разминку: разминает плечи, приседает, наклоны в стороны, вращения коленями и т.д.
Посмотрела я некоторые видео этой Зузаны - нагрузки действительно сильные. Потом в инете нашла описание того, что это интервальные нагрузки. Вот только мнения у всех расходятся - можно ли их делать ежедневно. У меня нет особо жирка, но и мышц тоже нет. В области ниже талии иногда, когда ленюсь и расслабляюсь в еде появляется противный "спасательны круг", который я убираю отказом от мучного и слакого и более усиленными занятиями йогой....вот думаю поробовать упры с Зузаной, потому что она утверждает что достаточно 12-15 минут в день. Хотя конечно, плюс сбалансированное питание (она ест 5-8 раз в день маленькими порциями и разумеется все полезное и не синтетическое). Завтра с утра начну, отпишусь об ощущениях :)
Вообще посмотрев на Зузану заряжаешься оптимизмом. :halo: Вот её канал на ютуб:
http://www.youtube.com/user/charliejames1975
правда пока я не разобралась где взять интервальный таймер, подруга занимается без него , засекая по большим часам время, но вот у меня нет таких больших часов :xixi:

ой, знаю я эту девочку! Ну, в смысле занималась по ее видео. Очень серьезные тренировки получаются. Она молодец.И тело у нее замечательное.
Спасибо за ссылку!

Амели,если заинтересовались интервальным тренингом, возможно, будет интересно почитать разъяснения и рекомендации наших девушек http://ageless.su/showthread.php?t=1753 . Таймеры на 6 странице темы тоже есть :c6: .

Triniti, спасибо :ba::ba:

и какие результаты?


Кстати сегодня я попробовала . Честно целых 12минут. Ууухх. СильнО! И это учитывая что я более менее натасканная чатурангой и верхней ланкой в йоге :xixi:
Мне вот что поравилось: ощущение после. Сейчас у нас уже почти три часа дня, я занималась в 7 утра, а состояние хорошей физической формы не уходит! То есть такой супер заряд на весь день.

Я начала заниматься в воскресенье. Делала комплекс "550..... " Поскольку у меня физическая форма не очень, то было сложно. Особенно отжимания - это вообще ужас.:eek: Но чувство приятное после занятий - это факт. Моя дочка занимается уже около полугода. Ей очень нравится, старается делать упражнения каждый день, иногда после института. По времени получается около 20минут. Завела блокнотик и пишет, сколько раз она делает какое упражнение. Комплексы меняет по дням недели, как ей захочется. тем более, что на сайте появляются постоянно новые. Дочери очень нравится, мышцы стали более рельефными, появились кубики пресса, хотя она полной и не была.

:gc::gn:Девочки, вы опять уходите от темы. Этот раздел не предназначен для обсуюдения интегрального тренинга. Пожалуйста, смотрите на название темы.:go::gm: