Цитата:
"СУШНАПУРВАК (УДОБНАЯ ПРАНАЯМА) В ы п о л н е н и е . В позе лотоса мы помещаем правый указательный палец в центре лба между бровями. После энергичного выдоха закрываем правую ноздрю правым большим пальцем, делаем вдох через левую ноздрю на четыре удара пульса. Задержка дыхания на 16 ударов, открываем правую и средним пальцем закрываем левую. Производим выдох через правую ноздрю на 8 ударов пульса. Пальцы остаются в том же положении. После вдоха через правую ноздрю на 4 удара и задержки дыхания на 16, закрываем правую ноздрю и выдыхаем через левую на 8 ударов и т.П. Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Положительные и отрицательные токи приходят в полное равновесие. Это упражнение выполнять надо серьезно и никогда не более 3 раз. Лица, которые имеют слабые легкие, могут исполнять упражнение в ритме 8-0-8 задержки дыхания. П с и х и ч е с к и й э ф ф е к т . Очень сильный, усиливается умственная безмятежность. " |
Возможно, в этой теме уместно напомнить о Джилл Тейлор.
Нейробиолог Джилл Болт Тейлор (Jill Bolte Taylor) посвятила свою карьеру исследованию психических заболеваний. Однажды утром Тейлор поняла, что с ней случился инсульт, дальше в течение четырех часов она наблюдала за тем, как развивалась ее болезнь, как менялись ее ощущения, запоминала каждую минуту.
Читать дальше...
|
Развиваем мелкую моторику рук - развиваем мозг
Мелкая моторика рук развивает речь, мыслительные процессы, воображение, память, творческие способности. На руках есть множество биологически активных точек связанных с работой мозга, поэтому массаж рук стимулирует работу мозга и всех систем организма. Дети вырастают и становятся взрослыми, но это не значит, что мелкую моторику рук не надо больше развивать. Ее необходимо продолжать развивать всю жизнь. Взрослому человеку также можно собирать пазлы, печатать, играть на пианино, заниматься бисероплетением и другими видами деятельности, в которых принимают участие кисти рук и пальцы. В прошлых веках пожилые люди намного реже страдали старческим слабоумием, склерозом и другими нервными расстройствами. Бабушки в деревнях до глубокой старости сохраняли живость ума, потому что вязали, вышивали, пряли, шили, занимались ручной работой. Взрослый человек ежедневно совершает много различных дел именно руками. Но, как занятия спортом отличаются от ежедневной домашней работы, так и работа руками отличается от развития мелкой моторики рук. То есть важно не просто что-то делать руками, а именно делать мелкие движения, например – вязать спицами или крючком, работать пальцами и кончиками пальцев, например, перебирать крупу. Чтобы в пожилом возрасте иметь молодой ум, твердую память и не страдать маразмом, ежедневно развивайте мелкую моторику рук. Упражнения для рук (повторять 5 раз) 1. Сжать пальцы в кулак, затем растопырить в разные стороны. 2. Потереть ладони друг о друга круговыми движениями. 3. Быстро растереть ладони друг о друга до ощущения тепла. 4. Погладить колени. 5. Поцарапать стол, как кошка. 6. Пальцы сгибать и разгибать в малых суставах. 7. Поворачивать ладони вверх вниз. 8. Положить ладони на стол, поднимать по 1 пальцу. 9. Ладони на ребро, пальцы в колечки соединяем поочередно. Соединить большой и указательный пальцы рук, растопырить. Затем большой и средний, растопырить. Большой и безымянный, растопырить. Большой и мизинец, растопырить. 10. Щелбаны. Выполнять всеми пальцами поочередно. 11. Захватить стакан, сжать. Стакан передавать из руки в руку. 12. Взять маленький шарик, покатать в ладонях. 13. Взять большой мячик, покатать по столу. Следить, чтобы сгибалась и разгибалась кисть. 14. Помассировать кончики пальцев сдавливающими движениями пальцев другой руки. 15. Упражнение с бельевыми прищепками. Нужно сначала прицепить к чему-нибудь, а затем отцепить обычные бельевые прищепки. Попросите своего подопечного помочь вам, когда вы развешиваете влажное белье. Тогда упражнение вызовет больше энтузиазма, и принесет ощущение полезности. 16. Намазать руки кремом и растирать крем до полного впитывания. Постараться втереть крем в запястья, пальцы и ногти. Упражнение особенно приветствуется женщинами, т.к. желание быть красивой, ухоженной присуще любому возрасту. 17. Пальчиковые ванны. Набрать в емкость любую крупу или песок, запускать туда руки, перебирать пальцами. Можно спрятать в емкости мелкие предметы и попросить подопечного найти их среди крупы. Кстати, очень приятное упражнение :) 18. Рассыпать по столу спички, монеты или пуговицы. Сложить их в коробок, копилку или банку. 19. Полезно лепить из пластилина, глины, теста. 20. Настольные игры. Пазлы, шашки, домино, карты тренируют и мелкую моторику, и мышление. 21. Положить в мешок мелкие предметы разной фактуры, запустить руку внутрь. Не глядя, на ощупь определить что находится в мешке. |
В мелкой моторике еще очень важно выгибать пальцы наружу, упражнения на раскрытие ладоней, потому что они с возрастом собираются в кулак - перерастягиваются мышцы тыльной стороны ладони, и переукорачиваются - внутренней стороны ладони.
|
Заодно этими упражнениями улучшим гибкость суставов. Получается хорошая профилактика артрозов. Ну, или, по крайней мере, отсрочка этого заболевания
|
Не забываем и о расслаблении:)
Гимнастика для расслабления мозгов:
[HIDE="10"][/HIDE] |
Цитата:
Двое суток провела в условиях, близких к античеловеческим - ездила в командировку, в ту сторону в автобусе замерзла, как цыпленок в морозильнике (ездила в северный город в -35), в гостинице тоже было прохладно, не то, чтобы холодно, но поверх одеяла укрывалась собственной шубой, в общем счете, за 2 суток спала часов 5-6, обратно повезло, ехала, наоборот, в жаре, в автобусе было очень жарко. Но тоже никак не могла уснуть. Приехала вчера ближе к ночи, во мне по приезде не было ни одной лошадиной силы. Посмотрела эту гимнастику, а потом легла - и "растянула мозги вправо-влево"... Больше не помню ничего :) Утром проснулась, как младенец :5: |
|
Девочки, еще не видела, что это такое.
http://tatianabadya.ru/catalog/tzm-free/ |
Очень полезная тема, я тоже часто задумываюсь над потерей памяти, и меня очень даже пугает перспектива старческого маразма, да и не старческого тоже. Может мне кажется, но в современном обществе отсутствие памяти не зависит от возраста.
Меня также что то смущает при методиках чего то заучить, что то зазубрить. Как мне кажется, потеря памяти тесно связана с отсутствием внимания. А внимание, связано с интересами. Получается так, что потеря интересов ведет к потере памяти? в тоже время за потерю интересов отвчечает сложный гормональный фон. Все взаимосвязано, девочки..... Попробов многое, в страстном желании сохранить молодым мозг и память, я остановилась на занятии пением и употреблением ноотропов. В данное время пропила Фенотропил. Очень даже понравился. Не знаю, как на счет памяти, но некоторая рассеянность исчезла. |
Текущее время: 15:25. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su