Эля, вот именно свет. Наш организм запрограммирован на солнечный свет. А сейчас в нашей жизни слишком много искусственных источников света, которые сбивают наш ритм. Природа запрограммировала закат торможение - спать. А у нас электричество включает другие гормоны спать мы ложимся заполночь и все выпадаем из природного ритма и начинаем строить свой неестественный.
Можно попробовать после заката не пользоваться электричеством, интересно долго после этого продержатся те кто считает себя совами. Недельку я думаю продержатся.

Галюш, думаю, что дело не только в электричестве. Жаворонки также пользуются им Но к 9-10 часам вечера они чувствуют сонливость, а совы подъем.
И как сова могу утверждать, что если лечь рано это не гарантирует ранний подъем.Мой режим: по будням встаю в 6-30, по выходным - в 10-11 часов. Если накануне лягу рано, то встаю в то же время, но разбитая.
Возможно в доисторические времена люди и ориентировались только на солнце, но с умением разводить костры это изменилось. И сейчас реальность такова, что зимой мы встаем и ложимся при искусственном освещении.
В статьях, которые я читала отмечалась, что биологические часы это самонастраивающийся механизм. Так что наша программа могла измениться очень и очень сильно......

А мне кажется, чтоо внутренний будильник у каждого свой и регулировать его должно солнце - вставать с восходом и ложиться с закатом. Но для нас это утопия.

Галя, не факт. У меня дочь вечерняя, родилась в 18.35 вечера. Я не помню ни дня из ее детства, когда бы она по своей воле просыпалась раньше 9 часов утра, и в более осознанном возрасте (когда уже прошел тот период, когда младенцы спят постоянно) она никогда не засыпала раньше 10 часов вечера. Мы никогда не принуждали ее к раннему вставанию и кормлению в 6 часов утра, как иногда советуют врачи. Она начала вставать рано, только когда появилась необходимость ходить в садик, потом в школу.
Природа природой, но и в природе достаточно событий происходит ночами, и у зверей, и у людей. И если брать сегодняшние деревни, например, староверов, где электричества нет - они встают рано утром - рано - это в 4-5 часов утра, до жары возятся на огородах, а потом днем спят. Вечером ложатся рано, но вполне могут встать среди ночи и зажечь свечи и развести огонь, чтобы, например, согреть чайник и попить чай. Это я знаю из первых рук.

У меня точно также папа рассуждал, он где-то вычитал, что это оптимальный для здоровья режим жизни. Мало того, что сам вставал рано и ложился рано, еще и нас заставлял вставать рано, моя семья жила уже отдельно, он звонил нам по утрам в выходные, будил (мы потом стали телефон отключать, чтобы не мешал спать :))
Прожил папа 58 лет. Кстати, в древние времена без электричества с ориентацией по солнцу люди тоже не отличались завидной продолжительностью жизни...

Меня в первый класс когда отдали каждое утро всей семьей по 20 минут будили в ассортимент входила вода и тряхнуть меня за ноги и другое. Сейчас, когда хочу вполне комфортно могу перестроить себя в жаворонки.
Интересно во сколько староверы встают зимой.

Тогда жителям СПб сейчас вообще спать не положено, зато зимой бодрствовать всего-то несколько часов в сутки. Спи да спи целый день.
Это ж какое здоровье надо иметь, чтобы так жить. :eek:

Я раньше всю зиму и проводила в полуспящем режиме и весной у меня прям пробуждение было. А здесь всю зиму чувствую себя бодрой солнца достаточно. И проживание в Заполярье редко для кого безболезненно проходит.

По поводу сов и жаворонков хочу добавить.
Когда мы на форуме активно обсуждали ощелачивание организма, то встречала информацию, что у сов закисленный организм, у жаворонков щелочной.
Тогда не могу объяснить, почему некоторые дети совы :a8:. М.б. эти слова относятся к взрослым людям, которым становится тяжело вставать по утрам.

Еще по аюрведе один час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи, поэтому приветствуется раннее засыпание и ранний подъем..
Летом я жаворонок, мне легко вставать в 5.30, просыпаюсь сама еще раньше (могу и в 4 утра проснуться и потом просто ждать назначенное время для вставания), но вечером уже в десять мне надо лечь спать.. В выходные тоже - иногда встаю от того что не спится уже в 7 утра.. А вот зимой в 5.30 вставать гораздо сложнее (и аудиторская проверка на работе как всю зиму идет, поэтому нагрузка вырастает). Эту зиму и начало весны, например, в 7 утра вытаскивала себя из кровати. Получается, что зимой до состояния совы не дохожу, но я "голубь" точно.. :)
Вообще отсутствие солнышка зимой и теперешнее "летнее" время зимой переносится гораздо сложнее, чем когда мы переходили зимой на зимнее время..

Мне кажется тут не может быть универсальных биологических часов и рекомендаций по еде. Надо слушать свою интуицию и питаться так, чтобы было потом целый день комфортно.. И еще главное - не переедать и все готовить и есть с удовольствием, с позитивными мыслями!!:sun:

Так в России сейчас декретное время круглый год, раньше именно зимой было звездное время. И часы переводят именно для экономии электричества. Интересная теория с pH, остается узнать какой режим у людей с нормальным кислотно-щелочным балансом.
Про питание я всю жизнь питалась только тем, что мне нравилось, к сожалению результат одно из заболеваний обмена, впрочем о высоком риске этого заболевания я знала всегда. Искать более подходящие пути начала только когда жареный петух клюнул.