Девочки, хочу поделиться своим опытом. Года четыре назад на катке я неудачно упала на бедро. Сначала вроде ничего такого не заметила, поболело и прошло, а спустя два года этот тазобедренный сустав начал о себе напоминать все настойчивей. На этих новогодних каникулах боль стала постоянной и даже ночью я просыпалась от боли в суставе. Поскольку это совпало с новогодними каникулами и записаться к врачу я могла бы только спустя минимум неделю я начала искать способ немного уменьшить боль. И тут я вспомнила про ходьбу на коленях, о которой девочки писали выше. Выхода другого я не увидела и решила проделать эксперимент. Я подумала, что если ходьба на коленях так полезна для коленного сустава, то может нечто подобное будет не менее полезно и для тазобедренного. Одним словом, я начала перекатываться в разных направлениях на тазобедренном суставе. Девочки, это просто чудо. Боли перестали мучить дня через три. Через неделю такого массажа я вообще забыла, что у меня что-то болело. Буду продолжать дальше. Поход к врачу пока отложила.

Супер для ног. Думаю, что и без перевода понятно.

Olga, был у нас уже этот массаж валиками. Я пробовала. Очень больно. Не знаю, насколько эффективно. Я его не выдерживаю долго.

Рябина, я делаю потихоньку и постепенно наращиваю время. Моя подружка та вообще делает уже, как в ролике. Но она начала месяцев 5 назад.:give_rose:
В принципе, в начале, если есть зажимы и скопления лимфы, то больно. А по мере улучшения крово и лимфотока боль проходит.

Девушки, а я не могу ходить в обуви с перекатами в ступне, мне как-будто не хватает именно этой вверх задранной подошвы: сразу спотыкаюсь :be: Ни у кого нет такойже проблемы? Только не смейтесь: я себе маленькие дощечки взяла чтоб были в аккурат до свода стопы и шнурок перекинула, вот в этом и хожу ...правда хватает мин на 5-10,но икры начали радовать! Отдельное спасибочки массажу ног :give_rose: голос и правда завораживающий :ba:

а где взять такой валик? продается в спортивных магазинах?

Alesia, про магазины не знаю, но в теме "Жиру жир" пришли к почти единодушному мнению, что сантехническая труба, обтянутая чем-нибудь, очень даже подходит для этого.

Это снаряжение называется фоам роллер. Продается в спортивных магазинах, правда в нашем городе его нет. Мне муж сделал: сантехническая труба, подложка под ламинат и скотч. Я на нём мышцы расслабляю после силовой тренировки. Действительно, сначала больно было, а сейчас просто приятно.

В интернете по фоам-роллеру очень много информации.

Вот, например, как сделать его самостоятельно.

Вы трубу сотку использовали?

Аха, её. Подложка в несколько слоёв, наружный диаметр получился 14,5 см, можно и больше накрутить.
Думала, что самодельный долго не продержится. Ан, нет, уже полтора года держится.