Здравствуйте! Только зарегистрировалась на форуме. И видимо, пропала из реальной жизни на несколько дней:) Столько новой информации, не оторваться! Приятно, что создана тема с Анной Куркуриной! С удовольствием занимаюсь по ее роликам. Очень много ошибок в своих занятиях исправила благодаря ее рекомендациям. А здесь еще можно получить ее личную консультацию! Спасибо!

EkaterinaF, напишите, пожалуйста последовательность Ваших тренировок. такая куча информации, сразу все хочется делать....:bm:

Стрекоз@, что вы имеете в виду о последовательност? Я спрошу Аню.

У меня вес 114 кг. У Ани оочень много различных комплексов, в т.ч и на одни и те-же группы мышц. Вот и хочу у девочек, которые пишут о результате, спросить, что и в какой последовательности они делали. В первую очередь интересует пресс. Что лучше делать комплекс или в один день пресс, в другой ноги и т. д.?
Еще, я уже задавала вопрос про отеки. Сердце и почки я проверяла, все в норме. Считаю, что это межклеточная жидкость "стоит". Может Аня посоветует какой то комплекс? Или даст свои рекомендации. Может мне, как говорят, сушку сделать? Поможет ли это снизить отечность? Ведь, сушка - это лишнюю воду выводят?

Стрекоз@, когда я начала заниматься мой вес был 87 кг. Тренировки у Анны действительно разнообразные. Я тогда сидела в YouTube и смотрела все подряд. Для начала решила выполнять тренировки на все группы мышц т.к. из видео понимала, что с одного живота я жирок не сгоню. Он уходит равномерно со всего тела. Я для занятий купила себе весь инвентарь: степ, фитбол, гантели разного веса, диски для штанги… Затем стала пробовать другие тренировки, появились любимые. А потом перешла к тренировкам на определенные группы мышц: спина и грудь, попа и ноги, пресс. Занимаюсь регулярно больше года. Сейчас мой вес 59 кг. Отжаться от пола могу раз 30 (раньше вообще ни одного отжимания выполнить не могла), свободно подтягиваюсь.

---------- Post added at 00:44 ---------- Previous post was at 00:40 ----------

Сушка- это когда сгоняют жирок, что бы был виден рельеф мышц.

Стрекоз@, когда у меня нет возможности посещать спортзал, то занимаюсь по видео Анны. Желательно перед упражнениями сделать разминку, далее подберите себе несколько упражнений на разные группы мышц, плечевой пояс и руки, спина, ноги. Пресс Анна рекомендует тренировать 1 раз в неделю. После упражнений желательно сделать растяжку. Нагрузку постепенно необходимо увеличивать. Через 2-3 месяца лучше менять упражнения. А когда после часовой тренировки вас перестанет "торкать", это произойдет только через несколько лет регулярных тренировок, вы будите делать в одну тренировку только ноги, в другую только спину и пресс и т.д. , вы уже сами будите знать что и как вам тренировать. Желаю вам удачи в таком полезном и приятном деле.

---------- Post added at 14:35 ---------- Previous post was at 14:08 ----------

И еще, когда начинаете тренироваться, лучше не зацикливаться на результате, каждый день измеряя сантиметры и килограммы. Самое лучшее заниматься и получать от этого удовольствие, настраивать себя на молодость и красоту. А результаты точно будут, нет ни одного человека, который регулярно тренируется и не имеет красивое подтянутое тело, просто посмотрите на тех, кто занимается спортом.

Очень важное работать на перспективу, исключительно на нее)

Девочки, вот тоже у меня вопрос , правильно ли я думаю? У меня вес 108 кг , и упражнения Анны мне очень тяжело даются даже иногда голова кружится. Так вот я думаю сначала нужно кардио т.е. ходьба, танцевальная аэробика, чтобы чуть похудеть, а потом уж и силовые включать . Или я ошибаюсь?

svety, я спрошу у Ани.:beer:

Будучи совсем нетренированной, со слабым прессом, пару лет назад было такое: начала делать Анины упры на пресс - практически сразу поняла, что надо срочно укреплять брюшную стенку дыхательными упражнениями, а Анины упры оставить на потом. Слава Богу, без последствий, т.к. вовремя поняла в чем дело. Поэтому советую к ее (и вообще, ко всем упражнениям) относиться осторожно и все делать постепенно.
Кстати, очень хорошо отношусь к силовым. Кардио тоже разным бывает - можно и колени им угробить. Вообще, и с йогой, и с пилатесом надо быть осторожными. Я многое перепробовала, кое-что не подошло (например, пилатес из-за слабого пресса).

Ольга , забыла ещё написать что у меня ещё и диастаз , очень слабые стенки живота. И мой возраст 52 года . Если не трудно спросите с чего мне начать. Буду очень признательна.:redface:

Может быть, стоит начать с бассейна, с аквааэробики, например. Классная вещь для полных. И мышцы подкачаете, и суставы сбережете. А когда окрепнете, тогда и выйдете на сушу ;)

Людмила, бассейн это конечно классная вещь , но у меня пока не позволяют финансы этим заняться. Мне бы в домашних условиях чтоб без затрат. :)

Начните с пеших прогулок. Хорошо, если есть возможность ходить с палками для лыж-скандинавская ходьба. Ходите по часу, по два. Но ходить желательно не "нога за ногу", а все таки в темпе.Либо попробуйте интервальную ходьбу- 1 мин быстро, 2 спокойно, 1 мин быстро и т.д. Пересмотрите свой пищевой рацион. Сахар, мучное не есть, больше овощей. Немного сбросите вес, окрепнут мышцы, тогда силовые в самый раз Вам пойдут.

Случайно открыла для себя Аню. Искала способы избавиться от холки. А тут нашла аж 4 варианта тренировок и массаж. Спасибо ей огромное за позитив и профессионализм. Просматривая видео, наткнулась на занятия с ребенком ДЦП. Может у Ани еще есть какие-то наработки в этой области?

Ответ Ани: отдельной программы пока нет, но у нее есть мальчик с такой проблемой. Есть хорошие продвижения. Аня рекомендует утром принимать 1ч.л Л- Карнитина жидкого не концентрированого. На банке должно стоять 1000 мл. Это улучшает работу клеток головного мозга и повышает двигательную активность. И дает силу.
"С утра приня и с тебя энергия прет"
Для взрослых дозировка - 1 колпачек.

---------- Post added at 00:43 ---------- Previous post was at 00:30 ----------

Ответ: есть 3 видео по диастазу. напиши Куркурина -диастаз в youtube.

Теперь о тренировках. Начинать нужно с "Разминка для начинающих", потом " С чего начать свои тренировки дома",раскошным дамам непременно упражнения на воротниковую зону.

Еще Аня сказала, что для не особенных спортсменов, в начале лучше делать даже часть комплекса, или меньше раз, чем весь. А потом сирадать или получить проблему.

Ольга, можно Ане вопрос задать? Предыстория такова: машина упала на руку мужа (была на подъёмнике). Удар пришёлся от запястья до линии ниже локтевого сустава на сантиметров 10. Было кратковременное сжатие. Кости остались целы. Но уже прошел год, а рука продолжает болеть, ноет, и муж не может ей работать как раньше. Пальцы стали малочувствительны. Особенно безымянный и средний. Может Аня посоветует какие-нибудь упражнения для восстановления руки?

Просмотрела множество тренировок Анны. Очень понравились. Мне очень помогла ее идея многоповторок. Т. е., когда ставишь песню в плеере и пока она длится - делаешь одно упражнение. Это самый оптимальный для меня подход - объемы очень здорово уходят.

Отличные комплексы, легко выполнимы и эффективны!:5: Делаю с удовольствием.

А я ходила к ней в зал, пока она ещё не стала той самой Анной Куркуриной:))))) очень талантливая женщина

Добрый вечер,создатели этого замечательного сайта! Вы лучшие!!! Стооолько бесподобной информации и всё собрано водном месте.:5::5::5::ba:

Анна,добрый вечер! Хотелось бы у Вас спросить,возможно ли подтянуть кожу внизу живота? После 5 родов она обвисла:ak: Может массаж или обёртывания подключить? Заранее спасибо за ответ.

упражнения
 

Нашла на ютубе много информации и про остеохондроз и многооооо очень классных упражнений. Спасибище, Анечка , Вам огромное.

---------- Post added at 02:11 ---------- Previous post was at 01:44 ----------

Уважаемые создатели сайта, не понимаю,где мне можно это написать. Я не могу открыть некоторые методики, пишут, что у меня не достаточно прав для этого. Может мне что-то надо сделать, а я просто этого не знаю?

Занимаюсь по видеоурокам Анны Куркуриной, очень нравится, прям огромное спасибо за доступность и действенность занятий !