Девочки спасибо огромное за информацию:-) зрение падало постепенно,думала что на нервной почве.Зрение на правом глазу хуже. В даль вижу очень хорошо, а вблизи все расплывается. Еще не очень ориентируюсь на сайте. Подскажите методу для дальнозорких. Заранее всем спасибо.

У меня миопия высокой степени, а с возрастом еще и дальнозоркость начинается. На одной минуте :) 41 года ( ну или примерно в эти сроки :) мне сказали врачи, когда я пожаловалась на ухудшение зрения вблизи :" А что Вы хотите, Вам сколько лет? УЖЕ 40" . Приобрела книгу Норбекова. Искренне верила, что смогу зрение улучшить. Занималась более чем полгода, но... миопия осталась. Правда и дальнозоркость не ухудшилась.То, что мои многие сверстники видят в очках, вижу без них. Но хотелось бы как в молодости.:redface: Может и правда Норбеков помогает?

Olesyason, мне Норбеков очень помог и помогает:c6:
В прошлом году у меня вдруг в разы ухудшилось зрение (последствие длительного наркоза) и упало с -2,5 почти до -4. Я заказала себе вначале новые очки, а потом и какие-то особые мульфункциональные линзы. И вдруг одна знакомая, которой 73 года, дальнозоркость и опыт ношения очков 60 лет, посоветовала мне Норбекова. Я начала заниматься 1 января и уже через две недели отказалась от линз и очков. С тех пор я очки надевала всего пару раз в аэропорту. Не могу сказать, что вижу очень хорошо, но чувствую себя в разы уверенней. Упражнения Норбекова интегрировала себе в повседневную жизнь и на замечания своих подруг, что это только временный эффект, просто отшучиваюсь

Девочки, Норбеков, правда, очень хорошо помогает!
Я даже нитку в иголку вставляю хорошо. А некоторое время назад все расплывалось.

Спасибо огромное за ответы:-) я так пониманию книга Норбекова про зрение " опыт дурака или путь к прозрению"?

Мне 46 лет, и накануне этой даты у меня началось портиться зрение. Пожаловалась подругам. Чего только не узнала! Оказалось, что они уже 6 лет ждут, когда у меня начнет портиться зрение, ведь у всех начало портиться в 40 лет! Даже боюсь признаться, что после ликвидации некоторых проблем с шеей оно у меня начало улучшаться.

Да.
Только к самой методике, очень важно состояние. На курсах мы сначала маятник эмоций делали, а потом с улыбкой (обязательно внешней, не только внутренней) уже выполняли сами упражнения для глаз.
Собственно у Норбекова методика на основе методики Уильяма Бейтса построена - ничего принципиально нового нет, кроме состояния драйва во время выполнения практики.

И, ИХМО, именно поэтому методика Норбекова работает лучше. чем оригинал Бейтса, или аналогичные же методики Жданова-Шичко.

А еще, девочки, побродите по этим сайтам - http://zrenieostro.com/blog/ и http://nashezrenie.ru/

Правда, тут основная масса упражнений - для коррекции близорукости.
Но оба сайта - просто кладезь методик для глаз.

Анна Конда большое вам спасибо!:give_rose:

А подробнее про шею можно? Или это не данном разделе?
У меня есть знакомый . 58 лет. Активно занимается спортом. Зрение 100 %.

вот-вот! мне бы тоже очень хотелось узнать поподробнее про шею
(ибо подозреваю, что имею те же проблемы, хотя и мне окулист в 42 сказал:
(Olesyason,:beer:)
" А что вы хотите! Это не болезнь, это - старость!":eek:
(чем убил наповал и больше я к ним не хожу - все равно ничем помочь не могут.)
По теме - Норбекова читала, но как-то не прониклась (видимо, действительно нужен внутренний настрой), пробовала упражнения по Жданову - забросила..А очки все накапливаются - полный комплект разной степени тяжкости
Делать что-то необходимо, ибо качество жизни падает на глазах (извиняйте за каламбур:D)
Где только времени на все набрать..?
И вообще - каждый день провожу по несколько часов на сайте - и каждый раз как в первый класс:) - стооолько всего нового нахожу!

Честно говоря, даже не знаю, в какой теме про это надо написать. Вроде бы надо про шею, но благотворно повлияло на зрение. И на осанку, и на живот.
Коротко расскажу историю. Я обратилась по скайпу к целительнице. Пишу это, потому что она мне порекомендовала мне делать это упражнение, но и убрала с меня негативное энергетическое воздействие. Я сразу как будто бы сбросила несколько килограммов (и на весах тоже результат), начала свободно дышать и появился подъем сил, вместо присутствующего до этого спада. Я оказалась в потоке энергии на ее сеансе. И она сказала мне втянуть живот, свести лопатки и запрокинуть голову назад. Ага, думаю, мою и так перегнутую "компьютерную шею" и назад - она ж "переломится"! Но сделала. Смотрю, шея не переломилась. Стала делать так в течение дня. Обязательно теперь так полощу горло во время чистки и полоскания зубов. Вдруг, как-то вмиг, исчез живот (но на ягодицах я тоже хожу). На шее появились мышцы сзади. А был просто провал: голова, седьмой шейный позвонок, а между ними - ничего, ни позвонков, ни мышц, все просто провалилось. Зато шея перегнутая, спереди бугры мышц и в них боль до жжения. Мне пытались доказать, что у меня больная или опухшая щитовидка. Иногда эти мышцы на передней поверхности шеи отпускало, однако, 5 мин за компьютером, и все начиналось снова. Буквы прыгали, плавали, глаза болели.
Теперь шейка вытянулась, сижу за компом исключительно прямо. Глаза перестали болеть! буквы прыгать.

Зина, и это все упражнение?
А как долго сидеть в таком положении? Как далеко запрокидывать голову? Можно ли/нужно делать вращательные движения?
и через сколько времени заметили улучшение зрения?

Это упражнение в каких позициях :( сидя, стоя )делать и как долго. Дыхание : на вдохе, выдохе, на задержке.
:redface:Пожалуйста оподробнее:give_rose:

На сеансе по скайпу я делала это упражнение сидя. Теперь делаю стоя, совмещаю с полосканием горла во время чистки зубов. Про дыхание речи не было. Дышать в этой позе я точно не могу.

Долго сидеть и стоять в этой позе я не могу. Мне в ней довольно плохо. Сначала очень болели ключицы. Где-то недавно писали, что эти кости не очень твердые, а какие-то "кожаные", и они от неправильной осанки могут даже уменьшиться. Поэтому я на этот момент не стала обращать внимание - пусть растягиваются. В позвоночнике в грудном отделе хрустело - осаночка-то не идеальная, да и сколиозик. Но на задней поверхности шеи стали появляться мышцы! Я так обрадовалась! У меня они совсем исчезли, и появились бугры мышц на передней поверхности шеи. Поэтому, чтобы они, не дай Бог, не пропали опять неведомо куда, я стала их захватывать пальцами и щипать, оттягивая к позвоночнику. Наверное, чтобы понять мое "горе" и мою радость, надо дойти до такой стадии "компьютерной" шеи, чего я вам ни в коем случае не желаю. Дальше в моей голове, я стала чувствовать как, начала циркулировать кровь, лимфа. Это такие приятные ощущения по сравнению то ли со сжатыми, то ли с выпученными глазами, которые у меня были до этого. Шея и нарушение зрения меня мучили 3-4 месяца так сильно. До этого я не отдавала себе отчета, в каком плачевном состоянии находится моя шея, глаза болели, но зрение было близким к норме.
Я и сейчас пишу и схватываю себя за мышцы шеи и кручу головой, радуясь, что у меня там в шее позвоночник и мыщцы, а не провал.
И очень благодарна целительнице, которая сняла с меня тяжелый груз негатива на тонком уровне. Боюсь, что без этого действа у меня не пошли бы улучшения.

Прямо сейчас попробовала сделать это упражнение, резкость сразу улучшилась:give_rose:
На сколько секунд нужно запрокидывать голову?

У меня на все упражнение: втягивание живота, сведение лопаток и запрокидывание головы уходит 3-4 секунды, не больше.

Зина спасибо! Попробовала упражнение и правда "резкость" настраивается:-)

---------- Post added at 18:52 ---------- Previous post was at 18:47 ----------

Зина если я вас правильно поняла то упражнение делаем даже при чистке зубов, при этом полоскательные движения делаем? И сколько раз в день нужно делать и с каким временным интервалом, сколько дней-недель-месяцев чтобы достигнуть хороших результатов?Заранее спасибо вам за ответ.

Мне нравится упражнения включать в режим дня, поэтому я в такой позе полощу горло при чистке зубов 1-2 секунды. Делаю и в течение дня, когда мне начинает казаться, что я ссутулилась. Помогло оно мне, кажется, сразу или за 1-2 дня. В шее что-то щелкнуло, и стало легче. Стойкий результат появился через 1-2 недели. Как будто мундир, который перекосился в сторону живота, передернули в сторону спины. Кровь теперь приятно циркулирует по всему организму. Ключицы вытянулись и не ссутуливают спину. Живот подтянулся. Буду теперь просто выполнять его в поддерживающем режиме, чтобы не забывать про осанку.
Я думаю, зрение во многом портится от того, что мы сжимаемся, перекашиваемся. Конечно, процесс все равно идет. Но мы усугубляем все неправильной осанкой, создаем заторы для циркуляции жидкостей и энергии.

Интересно, нам на йоге преподавательница давала на прошлой неделе подобное упражнение. Я внутри вся прямо таки возмутилась - как это так: взять и голову запрокинуть. А она сказала, что обязательно нужно очень сильно сводить лопатки, тогда с шеей все будет хорошо. Но не дай бог расслабить это сведение лопаток , ни в коем случае нельзя.


И по многих вещам она акцентирует такие детали. Например, скрутка - только на вытяжении позвоночника. Если устал - выходи из упражнения, отдохни, не дожидайся, когда вся группа закончит, но ни в коем случае не скручивать расслабленный позвоночник - только натянутый.

Да, и живот тоже сильно втянуть. Сначала живот, потом лопатки сильно-сильно, и голова уже "не отваливается" назад, а как-то тянется на мышцах.

Зина, я села к компу и не взяла очки. Резкость была не лучшая. Но вот ,таки правда, сделала упражнение 2 раза. :5:В самом деле , обалдеть можно, как будто свет включили. И голова, ноющая целый день, как-то облечилась. :9b:

Попробовала. Ощущение , что штанга килограмм в 20 на плечах лежит. Так и должно быть?

Зина, упражнение просто класс! Спасибо! Резкость действительно улучшилась. И еще ,мои плечи задирались к ушам, а спина складывалась пополам. Делаю упражнение со вчерашнего вечера и имею очень хороший результат, плечи опустились и спинка уже не хочет сгибаться. Я в восторге!

Девочки, будьте аккуратнее.
Интересно, когда я обратилась к целительнице, она сказала, что проблемы в области шеи - это результат родового проклятия. Правда, здесь можно соглашаться или не соглашаться. И аура такого человека выглядит, как фигура снеговика, перетянутая в области шеи. Я не совсем была согласна с ее версией происходящего. Но делала она все очень профессионально. Я оказалась как в потоке теплых пузырьков, и мой организм "задышал". И я бы не стала сбрасывать со счетов это обстоятельство. Окружающие сказали, что я стала сразу лучше выглядеть. А я стала себя сразу лучше чувствовать.

Попробовала и я упражнения...Ну, сказать что сразу зрение улучшилось не могу, но! после запрокидывания нажимаю пальцами на внешние верхние точки глазного яблока по Жданову - изменяю кривизну роговицы) и вижу 14-тый шрифт без очков!!:5:
Не понятно только - как часто можно запрокидывать голову?
(а то ведь мы по простоте наивной так весь день проходить можем:D ) - навредить себе риска нет?

Тоже сделала это упражнение, но находилась в нем 30 секунд, мне кажется для работы мышц этого достаточно. Думаю,что после упр-я надо делать растяжение работающих мышц, чтобы снять с них напряжение. Девочки, как вы думаете?

Сохраняем зрение, работая на компьютере
 

Тяжело представить себе сегодня офисного работника, студента или ученика без компьютера. Компьютер помогает им выполнять разные виды работ значительно быстрее и проще. Ну а во время отдыха многие любят развлечься, поиграв в компьютерные игры. Во время сидения за компьютером наши глаза подвержены большому зрительному напряжению, что, рано или поздно, дает о себе знать. Медики даже придумали специальный термин “компьютерный зрительный синдром”, характеризующий состояние глаз людей, подолгу засиживающихся за компьютером.

Но не надо поддаваться паническим настроениям и полностью отказываться от компьютера! Проблемы со зрением возникают только у тех, кто не придерживается нескольких простых рекомендаций по работе с компьютером. Усвоив приведенные дальше рекомендации, вы застрахуете свои глаза от неприятностей.

В первую очередь, нужно следить за временем, проводимым за компьютером. Считается, что глаза человека, проводящего в день не более 6 часов за компьютером, значительно меньше подвержены вредному влиянию компьютера, чем в противном случае. Кроме того, непрерывная работа за компьютером не должна превышать 2 часа. Лучше всего после каждого часа работы делать перерыв на 10 минут. Причем, эти 10 минут нужно потратить не на чтение книги или компьютерную игру, а на выполнение простой глазной гимнастики.

Придерживаться правильного режима работы и отдыха помогают специальные компьютерные программы-напоминалки (или “хранители глаз”), которые через заданные промежутки времени предлагают вам сделать паузу в работе и дать возможность глазам отдохнуть. Таких программ есть очень много, но я рекомендую использовать простую в работе и настройке программу NI Glaz, которую вы можете скачать, кликнув по этой ссылке:

Все дальнейшее отсюда: http://zrenieostro.com/blog/interesn...kompyuter.html

Отличное упражнение, спасибо большое! Я сделала обратное движение, растягивающее теперь место сжатия, чтобы туда пошла кровь.
Никогда не запрокидывала голову голову глубоко назад, но при сведенных лопатках буду это делать, мне понравилось:)

Девочки, с 24 по 27 сентября будет идти бесплатный тренинг по восстановлению зрения. Кому интересно - ссылка

Занятие первое
Анна Конда, спасибо за тренинг! Я подобное уже проходила. С удовольствием начала опять заниматься.

Наташа, ты весь тренинг пройдешь? Я завтра рано утром уеду, и буду до понедельника без связи. Если что, сохрани, плиз, ссылки на записи следующих занятий. Я сегодня еще буду присутствовать, а завтра уже нет.

Анна Конда, планирую весь пройти. Все сохраню, конечно. Подход на первом занятии мне очень понравился.

Мне тоже понравились занятия
(Тань, спасибо за наводку!)
Узнала много нового и необычного для себя
Вот ссылка на бонус - медитацию
Воскрешенные глаза

Рябинка, Талочка, ой, какое спасибо!:04: Я, было, так расстроилась, что не получится у меня этот тренинг пройти .... Я тоже прошу все сохранить и поделиться.


Таня-Odori и Таня- Анна Конда - :give_rose:

Тезисно о первых двух занятиях:
Светлана Чернышева считает, что первостепенной задачей для подготовки к упражнениям является обязательное расслабление глазных мышц. Поэтому предлагает следующую ежедневную программу:
- каждые 15 мин при напряженной работе глаз прерываться на отдых - 10-15 раз зажмуриться и поморгать глазками
(для этого советует поставить на комп программу-напоминалку
- 7-8 раз (через каждый час) делать пальминг
(обязательно стоя, чтоб не сгибать мышцы шеи и спины)
- не забывать время от времени переводить взгляд вдаль-вблизи (помнить об этом не только во время работы, но и на улице)
- не фокусировать долго взгляд на чем-нибудь (даже при работе за компом) - глаз должен совершать микродвижения, "полировать" строчку текста вправо-влево
- утром и вечером делать контрастные обливания глаз :
утром сначала 10 раз теплой водой, затем 10 раз холодной.
вечером наоборот - начинать холодной и заканчивать теплой водой
(можно заменить контрастными (горячими и ледяными) примочками)
Цель процедуры - повысить кровообращение .
- очень полезное занятие - рассматривание стереокартинок (можно совмещать/заменить пальминг)

Занятие второе
Обратите внимание на то, что дает Ирина Шведова. Очаровательная женщина, прекрасно излагает свои мысли, хорошо поставленная речь, хороший учитель. :5: Я уже подписалась на ее видео.
Все остальное в тренинге - давно известное. Но не будем обижать Светлану - спасибо ей за систематизацию знаний. Хотя замечаний у меня полно. Все-таки этой проблемой занимаюсь лет 20 :) Литературы и опыта, в том числе личного собрано не мало. Обо всем напишу после окончания вебинара.

Если вдруг информацию удалят из "вконтакте", то у меня все сохранено.

Добавлю еще несколько позиций:)
(вдруг у кого-то нету времени просмотреть все занятия, а так коротко будет понятно, что именно делать)
Занятия 3 и 4 можно просмотреть по той же ссылке, что дала Рябина, я только чуть подытожу:
- добавляем соляризацию: нужно смотреть на источник света - свечу (можно с открытыми глазами) или на солнце (обязательно с закрытыми!) - лучше на восходящее/заходящее. Но не просто стоять напротив источника, а совершать повороты туловищем вправо-влево, чтоб солнышко "гладило" мышцы глаз.
- делать центральную фиксацию: сначала посмотреть вдаль - поморгать, потом перевести взгляд на какой-то предмет в этой дали - поморгать, потом сфокусировать взгляд на какой-то детали этого предмета
- работать в "пиратских очках" - очки с одним закрытым стеклом - 30 мин на один глаз - пальминг - 30 мин на второй глаз - час вообще без очков
- очень полезно делать полное расслабление организма по вечерам (ссылка есть в заданиях) или чередовать с "Воскрешенными глазами"
-Светлана рекомендует проверять процесс восстановления с помощью светодиодов - зарисовывать, как именно видится картинка светящегося в темноте светодиода с равного расстояния в течение некоторого времени. Ну и при достижении результата менять очки на более слабые, не давая глазам поблажки :)

Елена Шведова тоже предлагает упражнения для расслабления шеи, плечевого пояса, улучшения мозгового кровообращения. Также предлагает очищать организм от паразитов.
Но вот что хочу отметить - если первые два занятия действительно были направлены на то, чтоб аудиторию заинтересовать, то два последние в большей степени были подчинены проблеме записи населения на платный 3-хнедельный курс и ответам на вопросы об оплате, с которой почему-то были постоянные траблы. Подозреваю, что на этом платном курсе пойдет разговор именно об упражнениях на тренировку глазных мышц (по Жданову, по Норбекову - вряд ли удалось придумать что-то новое), но несколько ключевых моментов по методикам расслабления глаз для меня все же новы.
Ну вот где-то так.Это я для себя больше составила план действий :), поставила Программу-напоминалку на компьютер (никогда не думала, что 15 мин пролетают так быстро:) ) и прям с понедельника (по классике:D) начинаю заниматься!

Татьяна, а не могли бы поподробнее вот об этом по Норбекову и Жданову я уже занималась. Подача материала у Жданова мне нравится больше всего (если отбросить его противоалкогольную политику).

Я не смогла прослушать последние два занятия. По закону подлости у меня "полетел" звук на компьютере. Но по сообщениям в чате поняла, что постоянно речь шла о переводе денег за платные курсы :) хе-хе....
Сегодня звук уже есть, все-таки прослушаю все до конца и отпишусь о своих впечатлениях.

Все занятия здесь.