MEWING (МЬЮИНГ) - Упражнения
 

MEWING (Мьюинг)
Дополнения к статьям:

- Правильное положение языка, или как остановить процесс «опадания» лица
- Кость красоты

Что такое мьюинг и как его делать часть первая. Изменить лицо без операции. Mewing по русски




Мьюинг за 20 секунд. Mewing по русски. Быстрое упражнение




Мьюинг Полые щеки, как получить без операции, убрать комки Биша без операции. Mewing по русски




Экскурс в мьюинг. Mewing по русски. Как дышали индейцы.

+ Практики:

Третья часть коррекции овала лица (Laine Butter, 2008 г.)

Ну, в общем, у меня получилось. По первым двум роликам даже с глотанием. Акцент на заднюю часть языка. Передняя и центр полотном расширены вперед и в стороны. Помогла подсказка из первого фильма - английский звук ng. Когда читала теоретический материал, он у меня не проассоциировался. А после видео сразу получилось. Я стала пробовать глотать одновременно на этом звуке ng, и в общем, получилось, мне кажется, что да, это оно. Надо теперь еще поупражняться, постараться получше все это почувствовать.

Лайне, ты пока глотковые движения упражняешь или уже жидкость глотаешь?

Правильно ли я поняла, что корень языка расположен таким образом, что находится в случае глотка ниже, чем его середина и кончик, благодаря чему приоткрывается вход в гортань?

Наталья, жидкость я пока не пробовала. И глотковые упражнения делаю выборочно. Только ng звук беззвучно и работаю задней частью языка, еще немного смыкаю гортань (имитация глотков). У нас вся семья вирусит сейчас, друг за другом, хотя уже почти выплыли, но горло пока не совсем в здоровом состоянии, поэтому не хочу его лишний раз напрягать глотаниями, подожду когда полностью выздоровеет. Поэтому глотки делаю, но немного, потом без них.

Да, как мне кажется, до глотка он находится выше, в случае глотка - опускается. Но я пока ничего конкретно сказать не могу, может быть я неправильно сканирую ощущения. Буду, Наталья, еще пробовать :da: :beer: Потом отпишусь обязательно по ощущениям.

урааа! Маленький, но успех! Радуюсь:sun:
Сегодня проснулась, а язык уже на нужном месте!:D Приятно, что даже в бессознательном состоянии он хорошо запомнил, где ему надлежит быть! И можно сказать, что спокойно, без возмущений, комфортно себя там чувствует, распластавшись по нёбу. При этом зубы разомкнуты, а губы сомкнуты были :5: Единственное, в чём я не уверена пока, что правильно ли, если язык всё же касается при этом верхних зубов кончиком или должен быть от них на расстоянии? И ещё предстоит поработать над тем, чтобы он наверное упирался в нёбо, оказывая некое давление, а не просто прилипнутым к нему быть. Здесь тоже не уверена, должно ли это давление постоянным быть?

А я как-то плохо дышу, когда язык перекрывает заднюю часть(

Марина, не может такого быть. Значит что то не так делаешь. Ты ведь обычно носом дышишь? Вот и не может быть этих проблем с дыханием. Посмотри как поступает воздух на схеме через нос и дальше. Я точно не могу знать, как там у тебя язык расположен, но могу только предположить, что ты его слишком старательно задвинула назад. Попробуй представить для начала из него медузу, которая уютно пасположилась на "потолке", по нёбу растеклась всем своим тельцем и больше в ширину, доставая до последних верхних зубов мудрости.

Ну, как только я его там так располагаю,так и плохо дышу, видимо, я им перекрываю себе горло что ли. Не пойму

А мне не очень комфортно в таком положении. Может быть сказывается привычка. Я все-таки немного по-своему делаю. Делаю небольшую стяжку, верхнее нёбо само прыгает при этом вверх, и остается только его заднюю часть, которая граничит с маленьким языком, чуть-чуть подать вверх, создать тенденцию. Горло открывается, свободно, язык тоже как-то сам распределяется. В общем, мне так комфортнее. Глотания я пока приостановила. Вчера позанималась и к вечеру и даже утром еще дискомфорт небольшой в горле сохранялся при глотании, сказалось, что оно не до конца выздоровело.

Иду дальше. Попробовала сегодня глотать. Взяла чайную ложку льняного масла, подержала во рту с поднятым языком, согрела маслo, а потом маленькими глоточками всё проглотила:) Хорошо пошло, мягонько, без зацепочки!

Круто, Наталья!:5:
Нужно и мне так попробовать.:beer:

язык стал сам постепенно отогвигаться от зубов и занимать правильное положение по моим наблюдениям. Но иногда, после разговорa, он занимат положение к которому привык за долгие годы- положение невесомости. В эти моменты контроль ещё необходим.

Девочки, у меня тут инсайт родился. Я вчера и сегодня экспериментировала и созрела с вами здесь поделиться.

Вообще я думаю, и чем больше я думаю, тем больше мне так кажется - что суть всей этой работы в глобальном смысле - изменение центра тяжести, смещение силового центра внутри черепа. Понятно, что посредством изменения положения языка мы не сможем сдвинуть физически существенно кости, но мы таким образом создаем тенденцию к смещению силового центра внутри черепа, поднятия его вверх - а вот это уже может прямо влиять вообще на все.

В мьюинге мы воздействуеем на силовой центр опосредованно через положение языка. Я решила попробовать воздействовать на силовой центр напрямую.

У меня есть практика как раз по силовому центру лица:

Смещение центра тяжести лица


В ней изначально область работы - поверхностные структуры лица.
Я решила соединить этот принцип с принципом мьюинга, углубив чувство силового центра туда, внутрь черепа.

В общем, принимаем исходное положение языка - базовое для мьюинга. Далее, концентрируемся на задней части этой зоны - это и есть наш силовой центр. И затем начинаем его мысленно смещать вверх. Принцип создания ощущений - такой же как и в поверхностной практике. Если совсем сложно, то можно, опять же, мысленно разбить верхнюю челюсть на два "этажа" и поднять этот центр тяжести на один "этаж" вверх. Задержаться, прислушаться, посканировать ощущения, изменения - если все правильно, они обязательно будут. Потом можно поднять центр еще выше, на второй этаж. Задержаться, снова посканировать изменения и отпустить. И вот так несколько раз.

Девочки, я два дня работала прежде чем написала - у меня при смещении ЦТ сразу прыгают вверх кончики ушей, виски распушаются и поднимаются (я мышцы никакие не подключаю - вообще ничего не делаю, только с центром "играюсь"), поднимается затылок, приподнимается крышечка черепа, глаза изменяют положение - приподнимаются по отношению к глазнице и т.д.
В общем, вот такой инсайт:ee:.

Попробовала сейчас посмещать центр внутри головы.
Эффекты:
ощущение, что череп стал легче, взлетел, как воздушный шарик , вытянулся по вертикали, приподнялся от места сочленения черепа с шеей, шея вытянулась, и не только шея, а весь позвоночник. Выправилась осанка. Я бы даже сказала, выпрямилась ось напряжения, становая жила.
Отреагировали мышцы лица, уголки рта, лоб, щеки.
Круто!!
Кстати, и в носу что-то происходит!!
По моему, там тоже кости раздвигаются

Воот! По такой работе я скучала все это время!!
Это самые крутые инсайты, когда мы так обсуждаем, пробуем, делимся!!

Девочки, а что, если сюда также адаптировать упражнение "Проработка седалищных мышц" из "Практического курса омоложения лица Олега Строганова". По моим ощущениям эффект от упражнения усиливается.

Марина, да, да. И нос тоже реагирует.

Solen это просто классная идея! :give_rose:
Я попробовала - да! Усиливается!:5:
Позвоночник растягивается! Живот сам втягивается. Такое ощущение, что и все органы встают на место!

Я тоже попробовала.
Мне понравилось пульсировать поэтапно, с каждым сокращением седалищных мышц поднимаясь все выше и выше от неба, центра головы, к макушке..
Тогда прорабатывается деликатно, почти остеопатически, но также эффективно

Я тоже присоединяюсь к рядам мьюингисток. Девочки, а вы пробовали делать мьюинг подняв лицо к потолку или просто приподняв лицо немного по диагонали вверх? Вся верхняя часть расправляется. Особенно переносица, и весь нос, лоб, виски, и дышать становиться, однозначно, легче.

Вика, я сегодня попробовала!:5: Да, расправляется и расширяется! И переносица, и виски. :5:
Вот такая правка без правки!

Я вчера, кстати, дома работала, и как-то за компом по большей части и когда вспоминала, делала по несколько сетов (буквально по 5-10 подъемов центра тяжести + Строганов. И так несколько раз в день.
Утром сегодня когда встала, первое - это какое-то новое ощущение тела и лица. Не могу сказать, идентифицировать. Что-то близкое к "утонченности", подъему. Может быть ассоциация такая просто первичная. Но вот какое-то такое ощущение есть и сегодня. Сегодня тоже буду стараться по возможности сетами делать.

Тут, девочки, надо понимать, что от того, что мы радостно позанимаемся неделю, не будет особого толка, да и результат основной мы не увидим - реальных возможностей наших вот этих действий. Надо хотя бы месяц в регулярном ключе. Думаю, это минимум. Ну, будем продолжать исследовать.:beer:

Да, Лайне, это долгосрочная программа. Что в мьюинге хорошо - это не нужно выделять особенное время, главное - ввести в привычку держать язык в нужной позиции. Привычка формируется сколько, 21 день? Я надеюсь, что этого можно достичь. Я помню, крайне долго привыкала держать язык на верхнем нёбе, это казалось, чем-то запредельным, а сейчас это абсолютно естественное положение языка.

Сейчас ещё полистала свои записи, и очень хорошо в дополнение к мьюингу ложится массажный интероральный приём: указательным пальцем массировать зигзагообразно язык по центру, а потом по бокам, точно так же. После, так же зигзагообразно промассировать пальцем среднюю часть верхнего нёба. Но здесь я бы массировала не только середину, а вообще всю область нёба, стимулируя его к расширению. Когда я нырнула пальчиками к нёбу поняла, что там ещё расширять и расправлять до фига нужно.

Девочки, я правильно поняла? Мы работаем по двум направлениям одновременно : СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ЛИЦА (обновленный вариант) и MEWING

Solen, мне кажется, что мы как многостаночницы, стараемся одной практикой охватить, объединить максимум возможностей. И вплести в мьюинг, и смещение центра тяжести, и Строганова. и другие наши наработки.

Остеопатически можно блок швов убрать, но сильно то тоже расширять не надо))
остеопатию по небу я дам в соседней теме
И еще, девочки, тут какой момент.
Когда мы запрокидываем голову мышцы лица очень хорошо прорабатываются, но все же я думаю, это делать надо не всегда.
Запрокидывая голову мы блокируем большое затылочное отверстие, а также свободных ход костей наверх, что не происходит, если мы держим ось напряжения, сидя с прямой спиной.
Так что здесь, я думаю, два варианта- один для мышц, второй для костей.
А может быть, сначала кости, а потому уж вторым этапом, за ними мышцы.

Кстати, кто хочет начать осваивать коррекцию костей черепа, самое время начинать. материала будет очень много, поэтому осваивать его лучше постепенно и не спеша.
Я специально пока не выкладываю дальше, жду, пока подтянутся желающие, потому что сразу много материала не освоить, да и руки опустятся
Материал непростой

Марина, я почему говорю про расширять, - нёбный шов должен быть какой в норме? Я пальчиками попробовала, и мне показалось, что он должен быть более плоский, что ли. А у меня там прямо гребешок, какой-то.:be: Я подумала, что там скукожилось что-то и его расправлять нужно.

Да, пожалуйста, расскажи, как убирать этот блок!:give_rose::ba:

Кости, это точно - материал непростой. Я захожу и читаю у тебя в соседней теме, и, да, там сложно. Я ещё мало-мало уверенности чувствую в этой теме. Хотя безусловно, намного больше, чем ещё совсем недавно.:redface:

Вика, главное, спрашивай сразу.
Материал, реально непростой, так что лучше его постепенно осваивать
Для коррекции неба нам надо будет поправить все косточки. С мьюингом круто получается

Solen, да, получается, что одновременно по двум направлениям.:beer:
А почему нет? Это хороший вариант, как мне кажется.

Нырнула я в Интернет, глянуть, может ещё что интересного азиаты говорят по поводу верхней челюсти, и нашла не сосем по теме, конечно, но крайне актуальное для меня. Может и вам, девочки, это интересно будет. И, да, скорее всего, это работает. Я попробовала сделать один раз, даже без предварительного прогревания, и на следующий день, было, хмм, немного результата.


С помощью простого неожиданного метода, можно, в достаточной степени очистить носовые пазухи от гноя.

Нельзя сказать, что все получат одинаковые результаты, но это очень, очень просто, для того чтобы не попробовать это. Этот метод можно применять самостоятельно, в домашних условиях. Только тепло и гравитация придут на помощь.

Застойные явления, могут накапливаться в верхнечелюстной пазухе, лобной, клиновидной. Скорее всего гной может скапливаться не в каждой из пазух, а в зависимости от индивидуальных различий, от формы пазухи и положения выхода из которого выходит гной.


Сначала примите ванну или душ, согрейте тело, при этом согревайте струями душа лицо. Вдыхаем пар, ну, само собой. Душ интенсивно прогревает эти три области.




После ванны, выпейте горячий напиток. Это также направлено на то, чтобы прогреть область носа.


Пока всё прогрето, сядьте на стул, откройте колени, выпрямитесь. Важно держать позвоночник прямо, не сгибая талию и шею. И раскачиваемся на стуле, как маятник, или как веер, вправо-влево. Со скоростью приблизительно 1 раз в секунду. При этом на голову оказывает действие центробежная сила, и гной легко выделяется. Раскачивается только тело, позвоночник во время движения прямой! Делать раз 300.

При этом раскачивании, вся бяка, которая скопилась в пазухах начнёт приходить в движение и стремиться к выходу, под силой гравитации.

Когда появляются результаты? Всё крайне индивидуально. У некоторых могут начать очищаться пазухи с первого раза, у некоторых, например, через две недели. Процесс может продолжаться до месяца, пока пазухи хорошо не очистятся.

Вдруг, кому пригодиться.:beer:

Круто! Вика, я попробую обязательно, у меня как раз сейчас сопельный период, которые никак не могу убрать.

У меня уже есть определенные успехи в работе с языком. Почти все время удается держать язык в нужном, правильном положении. Даже когда просыпаюсь утром, то обнаруживаю, что язык находится там, где и должен быть. Когда в течение дня контролирую положение языка представляю себе, что он является своеобразной подпоркой, которая поддерживает верхнюю челюсть, не давая ей возможности опадать вниз-вовнутрь. Но правильно глотать пищу пока не всегда получается, поэтому тренирую глотательные движения без пищи во рту.
Работаю над укреплением мышц языка с помощью жевательной резинки. Я как бы приклеиваю жвачку языком к небу.
Делаю также упражнение McKenzie для подбородка и смещение центра тяжести лица. Исключила жевание жвачки, т. к. думаю, что это создаст квадратное лицо. Мега изменений с лицом пока не наблюдается, но есть такое чувство, что оно стало более открытым. Буду продолжать работать в этом направлении.:bv:

Solen, отличная метафора!
У меня с глотанием пищи то же самое - пока не получается.

Я еще хотела написать насчет смещения центра тяжести. Попробуйте в этом время открывать рот в вертикальном положении, плавно опуская нижнюю челюсть. И одновременно смещать центр тяжести вверх. Максимальная степень открытия рта, как мне кажется, должно быть нечто среднее между тем, как мы произносим "о" и "а".
В этом положении сильнее ощущения подъема, подключаются дополнительные мышцы в процесс.

Ух, ты! А у меня пока не получается всё время язык на автопилоте держать в нужной позиции. Но несколько раз в день вспоминаю-делаю регулярно. Ярко выраженных результатов пока не наблюдаю, только полунамёки. Например, я вижу, что щёчные мышцы немного по другому распределяются на лице. Да, девочки, с подпоркой и открыванием рта ещё круче получается! Спасибо!:give_rose:

Ещё регулярно делаю раскачивания, чтобы почистить пазухи. Сейчас уже точно могу сказать, что это работает. Да, качаться придётся скорее всего долго.:D Прочищаются пазухи по чуть-чуть, но всё время.:eek: Кстати, во время раскачиваний, не слабо подкачивается пресс.

Вика, я тоже стала делать покачивания!:5: У меня весной вылезло ухо-горло-нос, и проблема прочистки пазух стала очень прямо вот как есть)). Да, это работает! Я не всегда делаю после душа. Бывает по необходимости просто днем после горячего чая, тогда все пазухи там открываются. Еще иногда перед этим делаю Буратино от Олега Строганова. Как-то не знаю, почему присоединилось оно. Но нравится в таком варианте.

Это логопедические упражнения. После них язык проще в нужной позиции удерживать

Девочки, у меня уже есть промежуточный результат по практике Смещение центра тяжести + седалищные мышцы. Уже можно, думаю, написать. Я заметила дня через 3, что по ощущениям скулы как будто поднялись, чуть ли не под глаза. И это ощущение сохранялось. Ну, а потом это стало и видно - скулы действительно приподнялись. Боюсь делать какие-то выводы на анатомическом плане, но такое ощущение, что удалось изменить положение или наклон скуловой кости. Есть еще новое мышечное чувство в этой зоне, хотя на этот тестовый период я никакими другими лицевыми гимнастиками не занимаюсь. Кроме упражнений дао-инь из Зрения для глаз и орбитальной кости.

я пробовала делать давление на нёбо, как писала Вика с запрокидыванием головы назад немного, но у меня это не пошло, не ощутилось или задействовались не те мышцы, что были необходимы для этого и я попробовала тогда ещё один вариант усиления действия давления. Это мне понравилось или подошло больше и я предлагаю попробовать так же и этот вариант, так как строение у всех разное.
В таком варианте нужно тянуть корень языка вверх (слегка сведя лопатки и держа голову ровно по оси) и к задней стенке гортани, подключив наши "паровозики" по направлению к макушке, но они едут или тянут корень языка вверх, выходя за орбиту головы, описывая естественную мягкую траекторию, двигаясь таким упругим напористым полукружием к венечной звезде над макушкой. При этом верхний угол задней стенки гортани тренирует и приводит в тонус эти мышцы, а третья, задняя часть языка ещё больше произвольно уходит дальше в глубь и вверх.

Остаётся не понятным, что делать со щеками, так как говорится в некоторых видео, что необходимо исключить работу с щёчными мышцами и они сами станут на место. У меня возник сразу вопроc - у кого они станут? Если у молодых, то да, возможно, а если у тех кому за 60 и нет той упругости кожи, то что, обвиснут? Об этом история умалчивает.