Мой личный опыт похудения
 

Эта тема-опрос выделена из обсуждения книги Шварца "Диеты не работают. Мой опыт похудения":)

Будем рады, если посетители темы, имеющие такой опыт, поучаствуют в опросе: "Удалось ли вам во время или после менопаузы сохранить или снизить вес", а также поделятся своим личным сппособом похудения. Это будет очень ценно для нас.:beer:
Также будем благодарны всем вашим личным опытам похудения, независимо от возраста.:beer:

Не сразу увидела призыв. Вот она я!
Значит мои привычки: Хожу на тренировки 3 раза в неделю. По утрам 1 час занятий дома : растяжки, кое-какие йоговские упражнения, закачка пресса, спины.(без фанатизма, только чтоб в тонусе держать). До обеда кроме чашки кофе ничего не ем - не хочется.
Обедаю немного. И все, что есть - супчик, борщ, и т.д. НО! в маленькой тарелочке. Иногда с хлебом, иногда без. Если немного вес прибавился, несколько дней без хлеба. И сахару поменьше.
Потом перекус в 16-00, если тренировка (в 18-00) или ужин в 18-00, если тренировки нет. На ночь тоже могу поесть, если очень захотелось : творог, фрукты, салат. И еще на ночь делаю гимнастику "Звезду" это занимает 10-15 минут. Все.

Аня, а вы работаете? У меня физической возможности нет 3 раза ходить на тренировки. А кроме того может структура такая, слава богу у вас. Я когда лет 15 назад увидела свою любмимую Катрин Денев в значительном теле, обалдела. Тогда я не понимала почему.
Но вы молодец. Еда .... Это уже прывычка. Я тоже начала перестраиваться и вес пошел вниз. Спасибо за ответ.:beer:

Может нам опрос сделать?:be: Кому удалось в переходном периоде сохранить или снизить вес? А если кто еще и вкратце опишет свой способ, будет вообще хорошо!

:halo:100%. Это важно. У меня усть очень худые подружанки, но и они поправляются. Потом сильно ограничивают себя, как всегда. Но, выглядят, не совсем уж хорошо. Даже со всеми прибамбасами за деньги.
Но очень интересно. Я вот после этой книжки, Диеты не работают, начала по иному на это смотреть. И обьемым умсеньшаются и ем я по-иному.
Скажу по правде. У меня такое количество тряпок висит и ждет моего возвращения... И мне самой не очень комфорино. В принципе % 65 ушло, что набралось, но еще ведь осталось.
Девочки, поделитесь. Это важно. Переходный возраст у всех бывает.
Может просто отдельную темку по этому.
И с указаниями какой по силе климаксок, возраст.
К сожалению девочки даже здесь не обнародуют своего возраста. А это важно, я так считаю.:gc::gc:

Olga,
На данный момент не работаю, и слава богу. Но привела себя в порядок лет семь назад, когда работать приходилось много. Сразу с работы бежала на тренировку, потом уже домой. В крайнем случае если работы было много, возвращалась потом на работу. Ну такая я уж упертая. Цель себе поставила...
Теперь времени у меня много и оно почти все мое. Дети выросли, а внуков пока планируют. Вот и изгаляюсь как могу. Муж приветствует. Еще, конечно, лицом упорно занимаюсь в последнее время, так как стал очевиден диссонанс между подтянувшимся телом и лишенным такого же внимания лицом. Нагоняю. Но это за рамками темы.
С едой, конечно, не загоняла себя в жесткие рамки, но наряду с занятиями перестала ЖРАТЬ. А это было, конечно. Пекла бисквиты на завтраки, ну и обеды, и ужины до полного желудка. У меня была такая попа!!!:be:
Теперь фигура стала более пропорциональной, подтянутой. При росте 167 вес плавает 61-62 кг в зависимости от времени года, праздников, жары... Начала заниматься уже более конкретными проблемами, типа опущенного желудка, грудным сколиозом, осанкой, шеей и т.д.
Еще хотела сказать, что с наступлением менопаузы стала замечать что животик стал как-то выпирать. И не хочет, гад втягиваться никакими накачками. Ну я его теперь давлю имбилдингом и бодифлексом (входят все в тот же утренний час) К слову сказать, комплексы, хорошо разученные занимают совсем мало времени для выполнения. Все на автомате. Некоторые упражнения можно делать совсем в неожиданных местах.:D
Перечитала, добавляю. Мне 52. Начала сбрасывать вес очень медленно лет семь назад. Повторяю- медленно, не за один год. Теперь просто держу вес в рамках, определенных мною самой по причине комфортного состояния.

Мне сейчас 55, а поправилась я в 50б и сразу, и вдруг. И кроме того туда сразу и отеки добавились. Теперь то я в курсе дела, что к чему. А то я с дуру начала делать диеты. И добавила еще. В общей сложности кг 22-25. Затем остановилось, после книги Фалеева. Пошло медленно на низ. И только когда я занялась вопросами лимфодренажа, собрала упры для себя, которые здесь выставлены на форуме (они постоянно добавляются, модифицируются..) обьемы сдвинулись. Но я понимала, что образ еды у меня не оформлен.И эта книжечка мне подмогла и я начала задавать вопросы,как кушают худые от природы люди. Наблюдаю за собой.
А вы,Аня, поделайте прокачку лимфоузлов внизу и дренажируйте низ. Этот кусок не уходит легко, ибо там лимфа перемешивается с жиром, а это сложновато поддается ликвидации. Имбилдинг правильное направление очень. Но если еще до и после повыводить лимфу, прокачать лимфоузлы,процесс примет другую скорость.:ee::ee::5:

Я тоже озабочена своим весом. Свой возраст не скрываю. Мой рост 157 кг и вес 60-62 кг. Для такого роста это много и вес имеет тенденцию расти медленно, но верно. Правда я только думаю над тем, как его остановить, но пока ничего радикального не делала. Был опыт похудения, когда я держала 40 - дневный пост и похудела. Правда я не стремилась худеть - так получилось из-за ограничений в питании. Опыт других девочек очень интересует.

Девушки, хочу поделиться своим опытом худения. :ee:
Вот уже лет 8-9 у меня при росте 166 около 60кг. Плюс минус 2 кг перед месячными. Кость тяжелая и поэтому при таком весе размер 44 попы и в груди 46(грудь С-Д). Всё бы хорошо, но вот мне хотелось 56кг, потому что чуть вес поднимался на эти 2кг, то сразу это было заметно на боках и талии:ak: А при 56кг было бы все отлично!
Ела по Фолееву+ тренажерный зал+ за 3часа до сна не есть, а только пить и т.д....Вес стоял намертво!!!
Приехала в гости в Москву и подруга просто навязала мне Кола Ваду Кораллового клуба и ещё пыталась, чем то меня вылечить, но сославшись на перевес я пошла в отказ;) Деньги заплатила (65дол.) надо чиститься:( Чистка длится 2 недели.Пьешь их травки в капсулах и ешь , то что можно 7 дней. Затем 4 дня пьёшь глину и капсулы, затем ещё 3 дня подготовка к нормальной еде и жизни. Результат меня потряс. Кожа СУПЕР и минус 5кг.300гр. Через пару недель вернулся 1 кг вес и всё! Мои подружки чуть с ума не сошли меня увидев!:D Чистилась я год назад.Через 6 месяцев повторила бы,но нет возможности здесь купить и посылку у меня отберут на почте(нельзя травы и т.д). Терпеть не могу сетевой маркетинг, но это реальное чудо. Сейчас жду свекровь в гости с подарком:5:
Написала сюда потому, что это не диета, а чистка организма с эффектом похудения!

Девочки, я понимаю, от слова "спорт" у многих настроение портится ( я сама спорт не особо люблю, всю молодость искала пути, чтобы не ходить на занятия по физкультуре ни в школе, ни в институте), но других способов здорового и стабильного снижения веса человечество, к сожалению ещё не изобрело.

Есть, правда, ещё один вариант -постоянно и очень жестко контролировать свое питание, исключить жирное,сладкое и мучное, считать калории, не есть вечером и тд. Я очень уважаю людей, которые могут это делать, но большинство людей всё-таки на такое не способны.

Тогда остается ТОЛЬКО спорт: беговая дорожка, тренажеры, аэробика, танцы, йога... Ре-гулярно, минимум 3 раз в неделю по полтора-2 часа, или каждый день по часу, до пота, чтобы согнать вес, а потом уже только поддерживать, и не так интенсивно. В этом случае так уж строго контролировать себя в еде нет необходимости. "Всё что сожрала, сожгу!"

Я до 40 лет была довольно стройной, при росте 162 весила 51-53 кг, в еде себя никогда не ограничивала. В потом пошло-поехало. За год или полтора превратилась в настоящую плюшку. Если я начну перечислять, ЧТО я делала с собой за последние годы, чтобы похудеть, то мне здесь страницы не хватит. Диеты, таблетки, иглоукалывания , массажи, дренажные обертывания, чистки, голодания, чудо-зарядки. Переставала также на какое-то время есть сладкое и мучное (вот это оказалось самое страшное). Но в результате всего этого не только не худела, но ещё больше поправлялась . А если и худела, то на очень короткое время, а потом всё возвращалось в двойном-тройном размере.

Нет наверное, ни одной диеты, которую я бы не перебробовала, моего мужа до сих пор бросает в дрожь от слова "диета", они у него, бедного, полжизни отняли:) Мама сказала: "Успокойся, не мучай себя, у нас же все в семье полные в этом возрасте".

Но я все-таки похудела на целых 6 размеров в 2004-2005 году за 7-8 месяцев, занимаясь в спортзале примерно по 30- 40 мин раза 4 в неделю на беговой дорожке(elliptica)+ сауна иногда после занятий , +кое-какие упражнеия для мышц. Сейчас держусь в весе около 62 кг. Чтобы это поддерживать, кому-то достаточно будет и 1- 2-х раз в неделю заниматься. Я делаю это чаще, т.к. ем сладкое без ограничений и на ночь. Могу похудеть очень легко и дальше, немного увеличив нагрузку, но не делаю этого из-за лица.

У меня перед глазами есть хорошие примеры подруг, которые меня на это и сподвигнули. Представьте себе женщину, которая с молодости носила 54 размер при росте 155 см . Перепробовала она тоже много чего, и только в 40 лет вдруг "догадалась", что надо заняться спортом. Сейчас ей под 50,у неё размер 4, я даже не знаю, какой русский размер этому соответсвует, если мой 8-й это вроде 44. Красивая молодая миниатюрная женщина, которая заслуживает восхищения. Таких примеров десятки. Не изобретайте Америку. Идите в спортзалы!

Моя дочка провела эксперимент этой зимой. Мы с ней начали питаться по Системе -60 (Мириманова) летом прошлого года, но без упражнений и массажа. Были хорошие результаты у обеих. Затем, ближе к весне она решила ввести интенсивные физические нагрузки, в том числе дневную часовую интенсивную ходьбу до пота. Это продолжалось около 2 месяцев. Результат - вес начал расти. Пришлось ей все это прекратить и вернуться к питанию по данной системе. Сделали вывод, что при снижении веса без правильного питания не обойтись. А физнагрузки для красоты и здоровья. Хотя в молодости я ОБЪЕМЫ убирала только аэробными и силовыми длительными нагрузками и за короткий период.

Talla,
Бывает, что в первые месяцы занятий увеличивается вес, а также объем. У меня тоже такое было в самом начале. Это объясняется тем, что что мышцы в результате тренировок уже начали расти, а покрывающий их жир еще не сгорел. Возможно, после тренировок Вы недостаточно контролировали свой аппетит, съедали больше чем сожгли. Инструктор советовал мне воздержаться от приема пищи в течение 1.5 -2 часов до и после тренировки (можно пить много воды), а также ограничить жирное и сладкое в течение 2-3-х месяцев после начала занятий, тогда всё пришло в норму, и процесс похудения пошел очень быстро. Каждую неделю минус 800г, стабильно 3.5 кг в месяц. Но объемы уменьшались ещё быстрее, вес за ними просто не успевал:) Мышцы гораздо тяжелее жира. Если сравнивать мои теперешние объемы с теми ,что были у меня 15 лет назад при весе 52-54 кг, то сейчас они фактически те же самые при весе 62 кг. Но! Сейчас у меня довольно упругое тело, нет целлюлита, попа и грудь, извините, не висят, как это уже началось к 40-ка годам .:)
А в 35 лет мне тоже хватало прогулки с ребенком или по лестнице бегом на 8 этаж, думала, так всегда и будет. Не понимала свою 45-летнюю подругу, когда она километры наматывала вокруг дома до седьмого пота. У неё гормональная перестройка организма довольно рано началась, полнела только от одного взгляда на еду. А я ей, помню, однажды посоветовала поменьше есть. Ужас. Сейчас ей 60, а на неё 30-летние мужчины оглядываются, красавица неописуемая.

Спасибо, Светик, за прекрасную рекомендацию по снижению веса.
Я про себя могу сказать - целлюлита тоже нет, кожа плотная, прям, как бекон и ничего не висит. Я думаю, что это заслуга подкожной жировой прослойки. Конечно гормональные изменения имеют место быть и очень трудно уменьшить вес. Будем общими усилиями искать пути к совершенству.

Девочки, я хочу рассказать о моем скромном успехе в деле снижения веса, хоть я еще не вступила в возраст менопаузы, мне эта проблема известна не понаслышке.:)

Немножко предыстории. Девочки писали, что для некоторых 40-летний возраст является определенным рубежом, вот и у меня так же случилось. Буквально после 40-летнего дня рождения я тяжело заболела - месяц не ела, практически не пила, не вставала с постели. Лечение в стационаре, лекарства, постепенное выздоровление. На лекарствах прибавила 15 кг, дополнительный минус их - замедление обмена веществ и задержка воды. Я уже практически смирилась, кроме того, когда рядом с тобой мужчина, который любит тебя любую - и в горе, и в радости - это конечно расслабляет. Но наверное природное стремление к эстетике лица и тела сыграли решающую роль в мотивации к похудению.

С весны этого года 2 раза в неделю я посещаю фитнесс-центр (кардио- плюс силовая тренировки, разработанные по индивидуальному плану). Как пишет sweet-lana, вначале вес увеличился за счет увеличения мышечной массы, затем стал стремительно снижаться.

Ну и конечно, самое главное - изменение питания. В начале моих занятий мой тренер в качестве рекомендаций к питанию практически слово в слово описал мне метод Миримановой (хотя конечно ее имя ему ни о чем не говорит), с тем лишь отличием, что ужин разрешен после 18. В дни тренировок ем, как описала Светлана.

Вкратце опишу, как я питаюсь. Завтрак - все, что угодно (в принципе, на завтрак я много не ем). Фрукты, сухофрукты, мед только до обеда. Обед - белковый продукт (возможны бобовые) с большим салатом. Ужин (строго до 18) - белковый продукт на выбор (мясо, рыба, творог, яйца). Много воды. 2 раза в день пью свеже- сваренный кофе.
Цельнозерновой хлеб только на завтрак, затем ни-ни. Все без сахара.

Итог - с весны минус 8 кг, отвес происxодит ежедневно.:)
Мне конечно предстоит еще очень много работы над собой, но то, что ежедневно я нaблюдаю изменения, меня очень радует.:ee:

Я перенесла это сообщение из DUTY-FREE, поскольку очень точно сформулировано. Нам тренер тоже говорила, что лучше не кушать. Но я ее так поняла, что просто тяжело с пищей в желудке заниматься, хотя, конечно, и это тоже имеет место быть.

Девочки миленькие, у кого есть возможность займитесь аквааэробикой. Противопоказаний для занятий практически нет, эффект удивительный. У меня девочки на занятиях сбрасывают за месяц от трёх до восьми кг. Тело подтягивается, становится упругим. Правда и"пашут" мои девочки по полной, 50 мин. интенсивных, очень хорошо подобранных упражнений на все группы мышц. Ну и конечно ротик прикрыть слегка придётся.

ДА! Это самый лучший спорт! :sun:
Никакой крипатуры, никакого пота! Целый час кайфа! Результаты лучше, чем от чего-либо другого, ведь массаж водой одновременно происходит с тренировкой мышц.

А для чего прикрыть? Вода во время занятий попадает?

Всем приветик!!!
И я хочу поделится своим опытом похудания:ee:
2 года назад весила 87, и что то так мне тоскливо стало себя видеть такой.Спортом особенно не занималась, бодифлекс без фанатизма, и отрегулировала своё питание.
С утра всякие каши на воде, обьём не больше 200гр, перекусы салаты, яблоко.В обед супчики постные с маленьким кусочком мяса(без него не могу) , ужин белковый с овощами. Итог -17 за год, втянулась и не чувствую себя обделённой и голодной. При моём росте160 это всёравно много, хочу ёще кг.10 сбросить.
Приступила к исполнению своей мечты, нашла ваш замечательный сайт, черпаю лопатой сведения и ваши советы, думаю что осилю:c6:

---------- Post added at 11:08 ---------- Previous post was at 11:03 ----------

Ой, ещё забыла сказать, что пью много воды-до 2литров, а в жару и того больше.

:D
Я думаю Риночка имела ввиду, что кушать нужно все равно поменьше...

Это как - постный супчик с мясом? У меня что-то не срастается :D

На овощном бульоне. Почему-то считается, что все "зло" :eek:в мясном бульоне, его вылить надо. Отварное мясо в постном бульоне зло меньшее:xixi:.

Смешно!::eek::.Вода то точно попадёт! . Но самое не приятное, когда в ротик не прикрытый попадает большое количество пищи. Тогда ты хоть запрыгайся в доску , а вес будет стоять .Так что в любом случае ротик прикрыть придётся!!!!!!!

Акваэробика у меня не пошла. Я ходила несколько раз - не могу, холодно мне. Вода холодней, чем мне нужно. А те, кто ходит постоянно - действительно имеют результат.

Когда мне было 47, я весила 50 кг при росте 160 см и была уверена, что прибавка в весе после 50, как у всех, меня точно не коснется. Но как-то постепенно я набрала 10 кг и, ужаснувшись, что не влезаю в свою одежду, тоже стала пробовать сидеть на диетах. Результат 0. Перечитав кучу литературы, я поняла, что во-первых стала есть 2 раза в день, часто пропуская завтрак (не хотелось), а раньше всегда ела 5-6 раз в день., во-вторых начала заниматься гимнастикой дома по видео на проблемные места- животик и талию по Томили Уэбб, сначала 3 раза в неделю по 40 мин., а сейчас втянулась и каждый день по 15 мин. и все. Ем все, в том числе и на ночь (приезжаю с работы поздно), но поменьше и, просто делаю упор на гарниры из овощей, сахар давно не употребляю, чай, кофе - с сухофруктами, выпечку научилась делать вкусную из тыквы и кабачков, овсянки - даже мои трое мужчин едят.И слушаю свой организм, не насилую его: хочется сладкого - делаю десерт из тыквы, хочу хлеба - пеку из ржаной, овсяной, гороховой муки с отрубями. Вообщем, стараюсь готовить все-таки низкокалорийные блюда, но чтобы ела вся семья.Похудела за 2 месяца на 4 кг и вес 8 месяцев так и держится 56 кг. 3 недели отпуска на юге гимнастику не делала, но не поправилась. Аксиома - надо заниматься физическими упражнениями, никуда от этого не деться. Когда осваивала видео комплекс, пот тек ручьями, думала. что не выдержу, а сейчас кажется так легко...А аэробные упражнения не для меня, начинает "колоть" сердце.

Тара, супчик постный, а мясо вприкускуА иногда говорят бывалые, можно и вприглядку.:D

"Не знаю можно ли в этой теме спрашивать.А можно рецептики сладких блюд из тыквы, кабачков:give_rose: А то очень много тыквы и кабачков уродилось, а что с ними делать,кроме каши и оладей -не знаю.

У меня целая подборка сделана (долгое время на просторах интернета собирала), даже конфеты из овсянки есть. Если модераторы скажут куда и можно ли поместить, то с удовольствием поделюсь.

Очень бы хотелось вашу подборочку увидеть:give_rose:А то у меня патологическая тяга к сладкому, борьсь:aq:, но пока бесполезно.
А тема, мне кажется, самая что ни на есть подходящая. :redface: Подождем разрешения модераторов.

Ой, только сюда кулинарию не надо! Вон блоги есть, туда - пожалуйста :D

zigrida, мне тоже было бы интересно. Запостите в блог, если Вас не затруднит. Я и тыкву люблю и овсянку, а что со своей любовью делать не знаю ;)

Подскажите как запостить блог, у меня времени сейчас нет разобраться (напарница в отпуске).Комп знаю хорошо, а с блогами не сталкивалась.

Возле Вашего ника над аватаркой есть стрелочка, если Вы нажмете на неё там будет список, в списке "читать Ageless блог". Заходите туда и под Вашей аватарой опять список. Выбираете "новая запись" и вставляете сообщение в окошечко.

И я тоже по этой причине отказалась от акваробики. Всем тепло в воде, а у меня зубы стучат от холода. И каждый (!) раз раз после посещения бассейна было обострение аднексита. Вот так мне не повезло.:(

Я худела с огромного веса в 118, 5 кг. За полтора года ушло до 99.
Ела обезжиренное всё, тогда еще ела мясо, кисломолочное, рыба, овощи, углеводов как можно меньше.
Обязательно пила витамины.

Из фруктов - всё что было не сладкое, плюс клетчатка.

Бодифлекс присутствовал не часто, но был.

И каждый день - гуляла вечером минимум 30 минут (сидячая работа дома).

Сначала ноги болели, потом развила эту привычку до часа в день. Гуляла как хотела - по часу-полтора в день, средним или медленным шагом, слушала в этот момент аудио-книги.

Год стабилизировала вес (переезд в другой климат), аклиматизировалась.

Сейчас подключила фитнес, отключила жиры и угли. Пью витамины и снова готова к решительным действиям уже с помощью физкультуры.:bm:

При росте 168 см вес был до недавнего времени 60-62 кг, но всегда при жестком контроле (склонна к полноте, в роду все женщины полные). А после 45 лет вес пошел вверх, держится 68-69 кг при том же питании и похудеть очень сложно. Проблема в том, что если сажусь на диеты, то первое, что худеет - лицо. И соответственно сразу стареет. Вид уставший и изможденный...Так что решила, что это не тот путь))) А вот подтянуть мышцы с помощью упражнений - самое то. Причем, перечитав кучу литературы, для себя однозначно выбрала занятия с отягощениями - гантели, штанга.

К вопросу о похудении и пользе спорта. Четыре года назад со мной в зал ходила дама, слегка за 40. Дама за собой очень следила. До того момента она занималась фитнесом. Фигура была в полном порядке, очень стройная, очень подтянутая. Потом у дамы начались какие-то проблемы, и зал она забросила. И вот в конце лета я ее снова увидела в зале. И увидела не только ее, но и эти самые четыре года на ней. Она не поправилась, нет, она от природы худенькая. Но у нее обвисла кожа на всех проблемных местах - нижняя часть плеча (трицепс), верхняя часть груди (при наличии силикона), и очень обвисла попа. Надеюсь, регулярные занятия помогут ей с этими проблемами справиться. И еще один момент. Все, кто занимается силовым тренингом, знают: не надо зацикливаться на весе, надо смотреть на объемы. Жир легче мышц. Плюс при определенных занятиях мышцы растут, и это дает прибавку в весе, но в то же время это совсем не обязательно даст прибавку объема, и сто процентов даст подтянутый вид.

Девочки, никто не пробовал диету Перриконе?? Читала неплохие отзывы. Только никак не соберу полную информацию.

РАЗРЕШЕНО:
Орехи, не подвергшиеся обработке. Спаржа, цветная капуста, сельдерей, авокадо, бобы/фасоль, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, кинза, огурцы, укроп, капуста, баклажан, зеленые салаты, чеснок, имбирь, грибы, лук, оливковое масло, маслины, тыква, редис, мангольд (листовая свекла), зеленый лук, стручки зеленого горошка, помидоры, томатный сок, тофу, кабачки. Яблоки, черника, голубика, дыня, грейпфрут, киви, лимоны, нектарины, персики, груши, сливы, малина. Филе курицы, индейки, яичный белок. Нежирный творог, обезжиренное молоко, брынза, пармезан, сметана, йогурт (обезжиренный без наполнителей). Морепродукты, рыба. Овсянка. Чай (черный и особенно зеленый).
ЗАПРЕЩЕНО:
Алкогольные напитки, газированные напитки, фруктовые соки. Говядина, телятина, баранина, свинина, утка, гусь, сосиски и колбасы. Сливочное масло, маргарин, сливочный сыр, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана), цельное молоко, майонез. Мучные продукты, любые зерновые (кроме овсянки), пицца, макаронные изделия, рис. Сахар, конфеты, торты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, варенье и повидло, мед. Соленья и маринады. Морковь, картофель, кукуруза, горох, крахмал. Бананы, виноград, манго, апельсины, папайя, арбуз, сухофрукты. Жареная пища, готовые приправы.

По моему, это даже не диета, это сбалансированное правильное питание. Мне нравится! :)

это я уже нашла) там еще надо есть примерное меню. Рябина, а вы пробовали?