Мысленное представление.

проведите такой эксперимент: попытайтесь посмотреть с определённого расстояния на какой-нибудь незнакомый текст, например, близорукие могут посмотреть на автомобильный номер. А теперь подойдите поближе так, чтобы вы с лёгкостью могли его рассмотреть, и прочитайте его. А теперь отойдите назад. Вы с удивлением заметите, что теперь расстояние, с которого вы продолжаете видеть этот текст, существенно увеличилось! Этот интересный факт демонстрирует нам, что наше воображение и зрительная память способны очень существенно влиять на конечное восприятие объекта! А если мы, нечётко увидев текст, закроем глаза и хорошенько представим его в голове, после открытия глаз мы с такого же расстояния увидим этот текст намного лучше и чётче, а буквы будут чернее. И если буквы стали чернее, значит, глаза наши расслабились ещё больше и мысленное представление поспособствовало этому улучшению.

Прибегайте к этому способу тогда, когда нужно рассмотреть какой-нибудь незнакомый объект: посмотрите на него как можно более расслабленно, затем закройте глаза или прикройте их ладонями на несколько секунд, как можно более ясно представляя себе образ данного объекта, а затем откройте ваши глазки и снова не напрягаясь взгляните на него. Объект должен предстать теперь перед вами несколько чётче и лучше, чем это было в первый раз. Ну а главное, этим способом мы можем воспрепятствовать невольно возникающему напряжению, которое возникает в наших глазах при виде незнакомых объектов, с которыми нам предстоит иметь дело.

http://www.greatvision.ru/Course_of_...tal_image.html

Короткие проблески.

Короткие проблески призваны приучить глаза к расслабленному состоянию. Открывая глаза после плодотворного и правильно сделанного пальминга, первые мгновения или даже десятки секунд мы видим всё вокруг прекрасно, без каких-либо аномалий. Но довольно скоро предметы снова начинают расплываться и глаз начинает подсознательно прилагать усилия, чтобы что-то увидеть или разглядеть получше. Но если стараться смотреть расслабленно как можно дольше и как только изображение начнёт расплываться, успеть снова запрятать наши глазки под пальминг и дать им новое расслабление, мы сможем постепенно приучить глаза смотреть на мир более расслабленно. В этом и заключается суть методики: делается продолжительный пальминг, затем глаза открываются на какое-то время (у каждого это время индивидуально и в процессе курса лечения может существенно увеличиваться) и как только мы начинаем чувствовать, что снова теряем ясность и чёткость зрения, нужно сразу же продолжить выполнение пальминга, хотя бы на минуту. Таким образом, проделав череду из нескольких таких коротеньких проблесков (3-4, но можно и больше), мы оказываем весьма благотворное действие на глаза, которые также и психологически постепенно перестают бояться и напрягаться, когда мы начинаем смотреть вдаль (для близоруких и при старческой дальнозоркости) или же вблизи (для дальнозорких).

http://www.greatvision.ru/Course_of_...rt_gleams.html

Моргания.

Здоровый глаз моргает периодично, раз в 10 секунд или чаще. Моргание не только смазывает глаз, убирает с его поверхности чужеродные частички, пылинки и грязь, но, оказывается, также и расслабляет мышцы глаза. Недаром в народе говорят, что если заболел глаз или стал хуже видеть – нужно проморгаться.

У глаза, зрение которого имеет отклонения по сравнению с нормальным, процесс моргания может быть нарушен: человек может моргать непериодично, нервно и с большими задержками. В книгах сказано, что нужно приучить себя моргать раз в 10-15 секунд.

Если мы хотим максимально расслабить глаза или приспособить их к какому-либо изменению, например, к работе, когда мы проснулись и только их открыли, к изменению освещённости, к тому, чтобы прочитать нужный нам и плохо читаемый текст и так далее, нам нужно часто-часто и очень легко, как будто бабочка машет своими легчайшими и воздушными крылышками, начать моргать. Моргание можем продолжать либо до того времени, как не возникнет напряжение глаз и наши веки подустанут, либо пока не надоест. (от себя добавлю, что это очень хорошее упражнение для укрепления верхних век - Т.Ч.)

http://www.greatvision.ru/Course_of_...s/Winking.html

http://www.tkshare.com/pic/20100904/...164529295.jpeg
American Vision Institute - See Clearly Method
English | MPEG2 512 Kbps | 320 x 240 29.97 fps | MP3 128 Kbps | 362.58 MB

помимо видео, также прилагается в формате pdf. инструкция к упражнениям и журнал/дневник для ваших записей.

Зарядка для глаз :Обязательно нужно выполнять эту зарядку ежедневно, не пропуская ни одного дня. Один день пропуска - и можно потерять эффект, достигнутый за последние пару недель. Зарядку можно делать в любое время суток, главное - спустя не меньше четырех часов после еды. Я делаю эту зарядку утром натощак после выполнения асан. Все упражнения, кроме последнего, лучше всего выполнять, сидя в позе лотоса. Если это сложновато, просто сядьте удобно, так, чтобы спина была прямой. Между упражнениями давай глазам отдохнуть, расслабляя их и часто-часто моргая.

]

Упражнение N1 Сделай спокойный вдох через нос и закрой глаза. Во время медленного выдоха (тоже через нос) массируй закрытые веки подушечками ладоней - теми, что расположены ближе к запястью - в направлении к носу и от носа. На паузе после выдоха, не открывая глаз, положи ладони обеих рук на глаза, нос и рот - так, чтобы к глазам не проникал свет. Задержись в таком положении, сколько можешь, не вдыхая воздух. Затем, не отрывая ладоней от лица, открой глаза и сделай спокойный вдох через нос. А на медленном выдохе через нос открывай ладони так, чтоб мизинцы были как бы осью их вращения. Это упражнение можно делать отдельно от всех остальных в любое время суток - если у тебя сильно устали глаза. Упражнение выполняется один раз.



Упражнение N2 Продолжай сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделай спокойный и медленный выдох через нос и одновременно посмотри максимально далеко влево вниз (крайний левый нижний угол). Зафиксируй взгляд на сколько сможешь, не вдыхая. На медленном вдохе через нос верни взгляд в исходное положение. Упражнение выполняется один раз. Упражнение N3 Выполняется так же, как предыдущее, только взгляд надо направить в крайний правый нижний угол.
Упражнение N4 Выполняется так же, как предыдущее, но взгляд надо направить на кончик носа. Одного раза достаточно.



Упражнение N5 То же самое, но взгляд надо направить на межбровье.
Упражнение N6 Это упражнение представляет собой вращательные движения глазами: сначала в левый крайний нижний угол; потом на межбровье; потом в правый крайний нижний угол; и, наконец, на кончик носа; потом снова в левый крайний нижний угол - и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха так долго, как ты сможешь не дышать.
Упражнение N7 Делай такие же вращательные движения глазами, как в предыдущем упражнении, но в обратную сторону: правый крайний нижний угол - межбровье - левый крайний нижний угол - кончик носа.
Упражнение N8 Повтори упражнение N 1.


Упражнение N9 Чтобы выполнить это упражнение, тебе нужно отправиться в ванную. Встань перед раковиной и включи холодную воду. Набери полный рот воды - чтоб щеки раздулись, как у хомяка. Наклонись вперед, держа глаза широко раскрытыми. Теперь набирай пригоршнями воду из-под крана и плещи ее себе в широко открытые глаза, не моргая, - до тех пор, пока вода во рту не согреется (10-20 раз). Это непросто, и пройдет несколько дней, прежде чем у тебя получится не моргать. Упражнение выполняется один раз на паузе после выдоха. Теперь выплюнь воду изо рта и помассируй закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области носа и глаз, укрепляя зрение. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на кровообращение и на глазные мышцы, тонизирует нервные окончания.


Теперь посмотри на себя в зеркало. Если у тебя ярко-красные, как у кролика, глаза, не пугайся - это значит, что ты сделала все упражнения правильно. Краснота очень быстро пройдет. Эта зарядка предназначена не только для людей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Даже если твои глаза абсолютно здоровы, можно делать ее в профилактических целях. Я включила эту зарядку для глаз в свой утренний комплекс и вот уже на протяжении 4 лет ежеутренне (с редкими перерывами) ее выполняю. Всем очень советую. Упражнения простые, много времени не занимают, а эффект очевиден!!!

OlgaP,

не могли бы Вы указать источник? Кто автор этой зарядки?

Спасибо!

А. П. ОЧАПОВСКИЙ КРИЯ ЙОГА и ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

http://www.yogaways.info/hathaall.shtml

Девочки, не знаю куда запостить информацию о всевозможных причинах падения зрения. К восстановлению она вроде больше подходит.

РОЗЛОМИЙ ЛЕОНИД КОНОНОВИЧ (Санкт-Петербург):

"Всё дело в причинах. Мне, да и всем, кому я давал диск и помогал практическими советами освоить методику Бейтса - не помогло. Гуреевой помогло - это хорошо! Значит это был тот случай, когда хватило и этих упражнений. Я о другом. Жданов рассказывает о физиологическом процессе зрения и анатомии - привирая при этом (не раз писал и говорил об этом), но не о причинах. Надо говорить о мышцах, какие процессы происходят в них. О сосудах не только в области глаз, но головы и шеи. О патологическом влиянии заблокированных швов костей черепа на твёрдую и сосудистую оболчки, опосредованно влияющих на глаза. Надо говорить о лицевом и тройничном узлах и нервах, о верхне шейном звёздчатом узле, патология которых сказывается на зрении. О состоянии межчелюстного сустава. О костях верхнего нёба, носовой перегородки. О состоянии лобных и гайморовых пазух и корнях "глазных"зубов. о влиянии аутоиммунных заболеваний (например, щитовидной железы) на ткани внутри глазной орбиты. И это ещё не весь перечень причин, как явных, так и скрытых, влияющих на качество зрения. И мало говорить, надо ещё и научить эти причины убирать. Разве кто-нибудь видел, чтобы об этом говорили и Жданов и Норбеков, и кто-нибудь другой. Кто-то из них давал советы, как это всё проверить и вылечить? "
[...]
"Ремарка для всех. Часто глаза страдают от скрытого диабета 2-го типа. Поэтому необходим тщательный контроль за сахаром в крови и моче. У этой формы диабета есть клинические проявления (смотри в Википелии) и если часть из них присутствует у человека, страдающего нарушением зрения, то возможна так называемая ретинопатия.
Я это и имел в виду, когда говорил: - сначала подробнейшее исследование, а за тем уже решаем вопрос, подобный тому, как "нажимать на глаза или не нажимать? массировать глаза или не массировать? и тд.
Обратите внимание: человек знающий и понимающий проблемы глаз не будет спрашивать у публики - "У кого близорукость или дальнозоркость?". Почему? Да потому, что это врач офтальмолог одел страждущего в очки, чтобы он лучше видел, но не разбирался с причинами плохого зрения. Человек же мало знающий спросит: "кто из вас носит очки с +, и кто с - диоптриями? И - В С Ё ! И будет советовать "смотрите вверх, а теперь поморгайте, поморгайте, поморгайте". Что я и делал, пытаясь улучшить зрение. Но напрасно. Пока не понял, что лично мои проблемы связаны с концентрацией родопсина в фото клетках сетчатки.
Глаз - это очень сложная структура: физическая (сферическая), Управляемая (нервами, через них мышцами), химическая (родопсин, цветовые ферменты, нейромедиаторы), Сосудистая (питание не только сетчатки, цилиарной мышцы, но и жидких сред глаза), Сенсорная (связь со зрительными буграми головного мозга - причина временной слепоты нейрогенной природы по типу невроза), да плюс ещё и ткани, расположенные за глазным яблоком, которые могут поражаться собственными антителами по типу аутоиммунных процессов со своими клиническими проявлениями. Да и многое другое. И на каждом из этих состояний-путей стоит своя патология, требующая своего подхода.
А Вы спрашиваете, как понажимать на глаза? "

источник

Его же доклад на конференции "Новые технологии в висцеральной терапии" 5-6 декабря 2009 года на тему "Мануальная терапия при патологии органов зрения". Смотреть можно сразу ч. 2, в первой он критикует Жданова.:)

Я по 1 диску Норбекова занималась, где-то полгода, зрение улучшилось на 1 диоптрию правый глаз и 3 диоптрии левый (левый у меня астигматизм). Приятная музыка- приятный голос, хорошее настроение..Раньше я пробовала просто выполнять упражнения, но брасала. А вот с диском постоянно теперь выполняю. :)

Люблю когда просто и быстро

http://www.youtube.com/watch?v=kVkE8WtsodY