AGELESS. Библиотека красоты и здоровья

AGELESS. Библиотека красоты и здоровья (http://ageless.su/index.php)
-   Массаж и самомассаж (http://ageless.su/forumdisplay.php?f=21)
-   -   Массаж живота (http://ageless.su/showthread.php?t=4309)

IrinaStasuk 10.10.2013 11:21

Массаж живота
 
Еще во времена СССР в журнале "Здоровье" (по-моему), вычитала про массаж живота. Мне он помогает всегда. Но из-за лени я его начинаю делать тогда, когда уже сильно видно выпирающий живот.

Когда я весила 56-57 кг, то одна-две недели такого ежедневного (2-3 раза в день) массажа хватало, чтобы вернуть живот в плоское состояние. Но я тогда и не запускала его сильно. Теперь, когда довожу до состояния, когда живот выступает впереди груди, на приведение его в более-менее нормальное состояние нужно уже месяц-полтора. Но, если делать его регулярно, то результат есть всегда (по крайней мере у меня).

Внимание! Перед, после и между действиями погладить живот по часовой стрелке, чтобы не было синяков. Массаж выполняется стоя. Пресс при выполнении массажа должен быть напряжен - массажируем не внутрениие органы, а жировые отложения.

1. Чтобы не растягивать кожу живота, чуть сгинаемся вперед. Захватить складку живота пальцами обеих рук сбоку-снизу-слева и перемещать эту складку вверх по животу. (то есть не тянем складку вверх, а перебирая пальцами, захватываем вышележащие отложения вместе с кожей). Дошли до верха живота, захватываем складку правее, чем первую,- и перемещаем ее. И так до конца живота. (если есть только нижняя выпуклость, то работаем только с ней). Если как сейчас у меня и верхняя и нижняя, то работаем по всему животу.

2. Делаем тоже, что и в первом случае, но складку перемещаем слева-направо. Если не получается добраться до конца живота обеими руками, то доминаем складку одной рукой.

3. Выпрямляемся и чуть выпячиваем живот (пресс напряжен). Представьте себе, что ваш живот - это стиральная доска. Складываем кисти рук в кулаки и костяшками пальцев "стираем" вверх-вниз по всему животу. Нужно сделать около 100 движений туда-сюда.

4. Стоим ровно, кисти собраны в кулаки. Сильно стучим костяшками пальцев обеих рук (попеременно) по всему животу. Около 100 стуков.

5. Сгибаемся чуть вперед. Представляем себе, что наш живот - это тесто. Захватываем складку живота снизу двумя руками, как при замесе теста и месим ее по всей ширине живота. Перебиремся выше и опять мнем. И так доверху жировых отложенийи (то есть у кого выше пупка натянуто - вверху месить не нужно, чтобы не растягивать кожу). Должно быть не меньше 100 месящих движений.

Shodashi 10.10.2013 23:36

Я даже опробовала сегодня! Отличный массаж!:5:

IrinaStasuk 11.10.2013 14:17

Я рада, что вам понравилось. Но... как и любое действо на благо красоты и здоровья, этот массаж требует регулярности. И чтобы подтянуть кожу на животе, которая не успевает за "сдуванием" живота (если он сильно ожирел) могу посоветовать баночный массаж. Мою сумку с лямками, которая образовалась через неделю после начла очередной сессии массажа удалось убрать только банкой

Olga 11.10.2013 16:59

Цитата:

Сообщение от IrinaStasuk (Сообщение 161460)
Я рада, что вам понравилось. Но... как и любое действо на благо красоты и здоровья, этот массаж требует регулярности. И чтобы подтянуть кожу на животе, которая не успевает за "сдуванием" живота (если он сильно ожирел) могу посоветовать баночный массаж. Мою сумку с лямками, которая образовалась через неделю после начла очередной сессии массажа удалось убрать только банкой

В каком направлении водить банкой?

IrinaStasuk 11.10.2013 17:22

По часовой стрелке

---------- Post added at 17:18 ---------- Previous post was at 17:10 ----------

И еще одно. Кроме крема, которым я намазываю живот я еще края банки макаю периодически в воду. Получается лучшее скольжение.

Кстати, без ручного массажа живота мне банками ни разу не удалось убрать жир на животе, даже при всасывании почти полную банку. Кожа - да, реагирует хорошо (особенно, если взять крем какой-нибудь специальный. Но можно любой, дешевый. Сначала захватываем немного кожи и что под ней в банку. Чтобы не до синяков. И возюкаем до красноты. По мере привыкания в банку можно захватывать всё больше и больше.

Главное, чтобы банка скользила, а не тянула кожу за собой. Читал, что некоторые используют гель для душа. Да, скользит хорошо. Но что при этом впитывется в кожу? Вот-вот. Лучше уж крем пусть одновременно ухаживет, чем гель сушит и мучает.

---------- Post added at 17:22 ---------- Previous post was at 17:18 ----------

Кстати, при банночном массаже банку нужно прижимать к животу достаточно сильно, а не оттягивать.

Если банка стеклянная, то аккуратнее с ней в ванной - лучше в комнате с мягким покрытием. Банки на плитке и в ванне бьются на ура - разбила две штуки.

При массаже стеклянной банкой руками держитесь не за грушу, а за саму банку (не слишком удобно, но привыкаешь), чтобы "держалка" у груши не разболталась - тогда она станет подсасывать воздух, что нам совершенно не нужно.

galishka 11.10.2013 19:51

Девушки, подскажите еще способы убрать лишнюю кожу на животе кроме банок, я люблю ручные способы без дополнительного оборудования.

IrinaStasuk 11.10.2013 21:04

Есть еще способы. Народ предлагает медовый массаж. Говорят, что он очень эффективный. Могу подтвердить, что эффективный. Я пробовала. Можете попробовать, вдруг это именно ваш массаж. Но...

Во-первых, это достаточно больно; во-вторых, меня лично обсыпало по всему телу после четырех массажей и я прекратила это дело, хотя результаты были видны; в-третьих, мед не очень хорошо отмывается даже горячей водой с гелем для душа; в-пятых, у меня этот мед еще вечно на пол попадал, потом тапки прилипали.

Меньший по эффективности, но тоже неплохой - шлепать себя ладошками по животу до покраснения. Мой модифицированный вариант: намазать живот кремом, ладони чуть смочить и шлепать так. Получается, что ладони немного прилипают к коже, и как следствие, получается более результативно.

Кстати, на каком-то из форумов дамы шлепают себя резиновыми тапками и :eek: ластами.

---------- Post added at 21:04 ---------- Previous post was at 21:00 ----------

Мне нравится, как кожа реагирует на пошлепать,но, увы... звук получается звонко-громкий. И я позволяю себе такой массаж, если только никого кроме меня нет дома

Shodashi 11.10.2013 21:19

Цитата:

Сообщение от IrinaStasuk (Сообщение 161487)
Кстати, на каком-то из форумов дамы шлепают себя резиновыми тапками и ластами

На нашем.:D

Анна Конда 11.10.2013 23:50

Цитата:

Сообщение от galishka (Сообщение 161485)
Девушки, подскажите еще способы убрать лишнюю кожу на животе кроме банок, я люблю ручные способы без дополнительного оборудования.

Я уже во всех, наверно, темах хвасталась, что пошла в фитнес-центр на йогу.
Галя, будешь смеяться, живот ушел благодаря упражнениям-растяжкам.Вообще ушел. Стал просто охрененный. Способ даже не ручной, а просто двигательный. Растягиваться в разных позах по часу, несколько раз в неделю.

IrinaStasuk 12.10.2013 11:09

Еще один способ подтягивать кожу живота - кофейный пилинг. Довольно эффективный, кожа после него бархатистая становится и подтягивается. Отмываться легко и запах остается приятный как в ванной, так и на коже. Попробовала разные варианты: кофейная гуща, молотый дома из зерен, молотый из магазина в разной степени измельчения.

1. Кофейная гуща мне не понравилась. Скорей всего там уже мало чего осталось.
2. Молотый дома - тоже. Возможно у меня кофемолка мелет достаточно крупно, поэтоу кофе получается жесткий и разлетается по всей ванной.
3. Из магазинных понравился (цена\качество) дешевый молотый кофе мелкого помола: с рук и живота почти не сыпется и массирует кожу достаточно осторожно

---------- Post added at 11:09 ---------- Previous post was at 11:04 ----------

Просмотрела сейчас свои сообщения и подумала. Я вот это всё на себе испытала. Мне подошло и понравилось. Но почему же я до сих пор недовольна своим животом?

Ответ один - лень-матушка. Добившись вполне приемлимого результата (не идеального, а приемлемого), я успокаиваюсь и забываю обо всех методах на несколько лет. И вспоминаю их только тогда, когда живот начинает мешать.

Бороться с огромными жировыми отложениями сложно, занимает это несколько месяцев интенсивного ухаживания.... и в конце-концов надоедает, так как интенсив - это много времени и сил. И весь цикл начинается сначала.

Эх, вот бы не прекращать работать с телом при достижении какого-то результата, а перейти на щадящий режим и не забывать о том, что жир, он ведь сидит в засаде. Может быть в этот раз получится?


Текущее время: 16:01. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su