|
"Лимфодренажный микс" из собственного опыта
Смотрите также на Портале AGELESS: |
"Лимфодренажный микс" из собственного опыта
Цитата:
|
Цитата:
Оль, да нет у меня отеков, но все равно понимаю, что пора за лимфодренаж тела браться. Помню, как я года два "готовилась" начать ухаживать за телом (слоны и то быстрее слонят вынашивают), а потом раз - поставила масло в ванну, и все пошло, прямо, как по нему, по маслу. Так и тут - надо просто начать. Так нет ведь!!!:aq: Уж выложи инфу по лимфе, вдруг заразишь меня, и возьмусь за ум! |
Цитата:
|
Цитата:
|
Девочки у нас есть прекрасный отдел по лимфе Ageless > МОДЕЛИРОВАНИЕ КРАСОТЫ > Анатомия и Физиология- Лимфатическая система
Для простого ознакомления. Я пользуюсь схемами, из поста 2, от Казановы. Там на испанском, но картинки супер. Так как я это исследую не первый день я постараюсь за выходные выложить просто свой комплекс, что я делаю. Может кто-то имеет другое. В разделе Васильевой дам ссылки на ее материалы. Если учесть, что я ленивый человек, мне бы лучше книгу. Но это я делаю каждый день. ВЫкладывать буду в разделе о лимфе или открою новый. типа Лимфодренаж в практике красоты. |
"Лимфодренажный микс" из собственного опыта
Как и обещала, об упражнениях лимфодренажа, которые я использую. Картинки вставлять не всегда получается, но откуда укажу.
Когда начала писать, вспомнила «12 стульев» Ильфа и Петрова: Словарь Вильяма Шекспира, по подсчету исследователей, составляет 12.000 слов. Словарь негра из людоедского племени «Мумбо-Юмбо» составляет 300 слов. Эллочка Щукина легко и свободно обходилась тридцатью. Вот слова, фразы и междометия, придирчиво выбранные ею из всего великого, многословного и могучего русского языка: Хочу сразу предупредить, что мой комплекс занимает 7-10 минут. Ибо на более длительный меня бы не хватило. Это просто описание занимает место. Еще пару слов. Причины, побудившие меня исследовать лимфоузлы и лимфосистему отнюдь не красота. Просто моя подруга из-за того, что несколько лет назад не приняла никаких мер, после того как ей сказала одна целительница, что у нее забиты лимфоузлы и поэтому лимфосистема грязная и забита также. Мы тогда чистили печень, пили витамины, ходили в сауну. В общем блюли себя. Но оказалось, что это не все. Моя подружка заболела серьезно. И поэтому,прочтя материалы по этой теме, я пришла к выводу, что прежде, чем все чистить, нужно иметь чистые трубы для вывода всего того, что будет являться отбросами в процессе чистки. Тогда я смогла ответить на вопросы, почему столько мер иногда не давали положительных результатов, а наоборот. Могу сказать, что пару месяцев обращения внимания на это, принесло результаты. Конкретно. Я раньше во время месячных отекала, а живот вздувался до небес.В мои 54 эта процедура хоть редко но тяжелее, чем раньше. Так вот когда я во время этого процесса вообще не увеличилась в обьемах, руки, ноги также не пострадали, я поняла, что это действует. Кроме того каждый день я убеждаюсь в этом. ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ НИКАКОГО ГЛУБОКОГО ДАВЛЕНИЯ После пробуждения, не вставая с кровати я делаю вначале прокачивания лимфоузлов: ЛИЦО. 1. Надключичные. Ставлю пальцы перпендикулярно с двух сторон в углубления над ключицами и на выдохе углубляю их внутрь, начиная с мизинца и до большого. 8 раз. 2. Охватываю ладонями низ лица таким образом, чтобы стульчики ладоней лежали на подбородке, большие пальцы под подбородком, указательные под мочкой уха в углублении, средний и безымянный у козелка и чуть выше. Затем нажимаю по очереди на – подчелюстные узлы 8 раз, если есть боли в горле еще несколько раз на область гланд, заднечелюстные 8 раз, околоушные узлы 8 раз, заушные 8 раз. 3. Узлы сзади шеи 4. После этого комплекс Васильевой только для лица 5. Оканчиваю процедуру с лицом следующим образом: начинаю со лба, как в Асахи упражнении 1: Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба, и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах. Затем пальцы ставим под глазами и ведем опть до ямок на ключицах. Потом еще ниже и завершаем движением под подбородком и вниз. 6. Массирую уши, не всегда. ДАЛЬШЕ. 1. Обрабатываю подмышечные узли. Давить не сильно. 2. Затем на выдохе втягиваю живот под ребра (для тех у кого пузики делайте такое движение обязательно) одновременно концами пальцев стараюсь подтолкнуть под ребра от средины до боков. 8 раз. Могу заверить обладателей жировых отложений на теле и животе, что вы заметите скоро, что пузик начинает размягчаться. Самое главное, что таким способом снимаются все зажимы в этом районе диафрагмы, которых у всех очень много. Можно сказать, что это типо диафрагмальное дыхание, но с продавливанием по тригерам. приблизительно так, но лежа http://s48.radikal.ru/i119/1010/06/92a870106338.gif 3. Затем надавливание вдоль гребня подвздошной кости http://s45.radikal.ru/i109/1010/e6/d096832a351e.gif 4.Теперь руки. Тапп Антицеллюлитный массаж: Cамое главное заставить лимфатическую систему работать в полную силу, тогда она начнет выводить из организма застоявшуюся воду и токсины. Делать эти растирания желательно 2 раза в день, утром и вечером. Особенно рекомендуется тем кто детей рожал (чтоб кожу подтянуть), и тем кто теряет много веса, чтобы кожа не обвисла, ну и конечно тем кто борется с целлюлитом. Если можешь выдержать, то можно делать на сухое тело, если нет- то под душем (только без мыла, просто щеткой). Основной принцип, все движения делаем снизу вверх - как бы подгоняем кровь к сердцу. на каждый участок делаем 4-8 движений, можно больше если хочешь. Начинаем с ладоней, от пальцев и вниз- 8 раз, потом обратную сторону ладони - от пальцев и вниз - 8 раз. Дальше делим руку (условно) на две части - до локтя и выше локтя, и по 8 движений вверх с каждой стороны руки - у меня получается 4 стороны. Локоть отдельно - 8 раз, потом от локтя и вверх все стороны руки - по 8 раз. Если есть проблемы, или лишний вес в какой-то части руки - то там после 8 движений вверх, круговые движения (тоже обязательно вверх). Дальше, поднимаем руку, и подмышкой - там где лимфатические узлы, делаем движения СВЕРХУ ВНИЗ, там можно раз 15 - обычно там застаивается лимфатическая жидкость и нам надо ее разогнать. Дальше, делаем движение СВЕРХУ ВНИЗ из подмышки и под грудь - раз. Дальше, (вот это место которое у полноватых людей висит над бюстгальтером, не знаю его названия) из подмышки и к центру декольте 8 раз. То же самое с другой рукой и подмышкой. Грудь не трогаем. Потом живот и талию, движениями вверх по 8 раз на одном участке, если в каком-то месте проблемы (целлюлит, лишний вес, кожа висит) то там круговыми движениями. Затем сажусь на кровати, 1. 4-мя пальцами нажимаю по линии соединения паха и бедра 2. Продолжаю Тапп Антицеллюлитный массаж для низа. Потом переходим к ногам. Сначала стопа - от пальцев вниз 8 раз, потом делим ногу как и руку условно на 2 части , до колена и выше колена. И движениями вверх по 8 раз на каждом участке. Под коленкой, где лимфатический узел - осторожненько можно сделать больше, чтоб разогнать лимфу. И то место над коленкой, где у некоторых накапливается жирок, тоже делаем отдельно 8 раз. Когда доходим до верхней части ноги, то встаем в исходную позицию терезину, только та нога которую обрабатываем на носочке стоим - так же движениями вверх по 8 раз каждый участок, потом ягодицы. Потом ногу ставим на носочек, как балерина (подгибаем его внутрь), и заново все проблемные места круговыми движениями - все движения вверх. Потом переходим к другой ноге и делаем все тоже самое. Вся процедура занимает в среднем 5-7 минут. Здесь Встаю и иду в ванную на пальцах, где делаю пренепременно комплекс Васильвой для тела и почек. А потом все остальное. Если есть время, то делаю Асахи для тела, но не каждый день. Я заметила, что те 2-3 балетных упражнений по растяжке, после этой процедеры идут по другому. Хочу еще непременно сказать. Когда вы сами начнете углубляться в эту тему, то окажется, что большинство вопросов и проблем,ничем не объяснимых по здоровью, решаются. Картинки и схемы по лимфосистеме я изучаю из нашего раздела. Люблю книгу от Казановы, пост 2 Очень нужно просмотреть самомассаж лица Земсковой. Там показана работа с лимфой. И вообще у нас на форуме прекрасная база для изучения этого вопроса. |
Спасибо, Оля! Как все замечательно написала. Обязательно буду делать по твоей схеме. Я тоже делаю небольшой лимфодренаж. Лежа в постели - лицо, потом не вставая - ноги опираю о стенку и начинаю гладить костяшками пальцев от пальцев к паховой области. Мне кажется, что в таком положении (ноги выше головы) отток лимфы идет лучше. Потом живот круговыми движениями.
|
Оля, всегда говорит - лимфодренаж, лимфодренаж и еще раз лимфодренаж - это основа всего. Я начала делать его не так давно, делала одно время, но забросила, а теперь под влиянием Оли начала снова и стала себя намного лучше чувствовать). Надо еще помнить о травах, которые помогают выводить лимфу и хотя бы раз в день пить их, тогда будет вообще замечательно!
|
Оксана, давай уже и о травах заодно) ссылки, плиз, где о них говорится)
|
Текущее время: 15:30. Часовой пояс GMT +3. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su