Девочки картинок у меня нет, Доктор дает на приемах эти упражнения после осмотра, пульсовой и уринодиагностики в комплексной терапии с Тибетскими фитопрепаратами , но каждому пациенту свои упражнения в зависимости от состояния внутренних органов и систем

Вот здесь есть ролик иоги трул-кхор
Радость, посмотри пожалуйста, похоже на твои упры?

Roza, очень интересная ссылка, спасибо!

Очень заинтересовала гормональная гимнастика
(быстро, легко, действенно?) - но смущает, конечно же, 6 утра:redface:
(я ложусь поздно, сплю плохо - с 5 до 8 у меня самый сон:D)
Девочки, кто практикует - вопрос такой: а обязательно ее делать именно в постели? А просто в течении дня уделить себе несколько минут.. - или это уже не тот эффект?
Или лучше так вместо никак?:)

Odori, в ролике говориться, что лучше позже, чем никогда. :beer:

Мне тоже понравилась гимнастика.
Odori, у меня та же проблема. Последние месяца три бессонница замучила. Я всегда была совой, а сейчас прямо совища. Во сколько бы ни легла, засыпаю только под утро - в лучшем случае - в 5, а чаще - в 7-7.30. Так если я в 5 гимнастику сделаю, спать совсем не буду?:eek:

Девочки, поделала гормональную гимнастику пару дней, кажется ничего в ней особенного, но кажется, что общее состояние как то изменилось. :5:
А насчет времени, так 6 часов утра, как мне кажется, это больше символично. Особенно для России, где мы живем по непонятному времени, на два часа впереди всех биологических часов. :( Наши 6 часов, это по зимнему времени 5, а по дореволюционному это вообще 4! :eek: В Тибете то ни сном не духом о наших заморочках. :(
Думаю, что лучше делать просто, как проснешься.Но в течение дня тоже можно, но менее эффективно, как я поняла из ролика.

А у меня последнее время проблема была как раз в том, что проснувшись слишком рано для меня (в 6 - 7), пыталась еще заснуть, иначе чувствую себя не в форме весь день. Сделав один день, как писала, этот и другие комплексы очень рано - в шестом часу начала, на удивление в неплохом состоянии была весь день до самого сна, почти до часу ночи. Какую-то приподнятость даже чувствовала.
Правда, на следующий день (вчера) отсыпалась на два часа дольше, сегодня тоже подольше, чем обычно спала. Эти дни делала все те же комплексы, благо дни свободные, но такой приподнятости, как в первый раз не было уже, хотя именно этот комплекс тибетский тянет делать.
Связано ли это со временем выполнения, конечно же судить рано, НО меня вот что радует - спокойствие забрезжило по поводу ранних пробуждений, бонус теперь есть, а не тревога, что день пропал, если не высплюсь.:aa:
Для меня это дорогого стоит:sun:

О как!:)
Хм, а если поставить будильник на 6, сделать гимнастику...и опять спать завалиться:D - так тоже желаемый эффект будет достигнут?
Надо будет попробовать...:)

Odori, я сегодня так и сделала. Так вот. Обычно, если я просыпаюсь, что-то делаю, а затем опять прикорну. То целый день, как выжатый лимон. А сегодня вообще, как метеор. Энергии- хоть отбавляй.:5::5: