Циркуляция крови
 

Циркуляция крови
 

Улучшение циркуляции крови для красоты женщины агхи важно, как сказал бы вождь пролетариата, будь он женщиной :)

Хороша ли циркуляция крови вашего организма? Это трудно почувствовать напрямую, но многие проблемы организма, такие как "мерзлявость",мёрзнущие кончики пальцев рук-ног, ледяные плечи (остеохондроз), боль в пояснице,тусклость кожи, сухость кожи косвенно дают нам об этом знать.Давайте проверим с помощью теста из японского журнала "Битэки".

Прежде всего, определим тип кровообращения.
Отмечайте галочками, если ощущаете эти симптомы.
ТИП А:

• сухость кожи
• цвет лица бледно-синюшный
• лезут волосы
• глаза быстро устают
• ногти ломкие
• мёрзнете
• нерегулярные месячные
• сон короткий и поверхностный
• руки ноги часто "отсиживаются", т.е. бывает покалывание как иголочками
• признаки анемичности

ТИП В:

• Под глазами легко возникают тёмные круги
• кожа легко воспаляется
• лицо и губы тёмные
• нерегулярные месячные
• перед менструацией возникает раздражительность
• Если нажать на область вокруг пупка, то бывает больновато
• шея и плечи леденеют (остеохондроз)
• Язык и дёсны фиолетовые
• во рту часто пересыхает

ТИП С:

• быстро приходит усталость
• нет настроения, бодрости
• плохой цвет лица, бледность
• аппетит пониженный
• невозможность надолго сосредоточиться
• частая простужаемость
• потливость
• мёрзнете
• стрессы
• поверхностный короткий сон

Если в одном из типов вы поставили 6 и более галочек, значит, это ваш тип кровообращения.

Тип А, малокровный:

Организм теряет много крови во время месячных, но с производством новой крови запаздывает, поэтому женщинам этого типа крови не хватает. А раз мало крови, то и циркуляция её запаздывает...

Тип В, анемичный:

поток крови застаивается, питательные вещества из-за застоя крови не поступают в кожу, в суставы, в разные дальние уголки тела и т.о. страдает метаболизм, ухудшается обмен веществ. Шлаки и лишняя жидкость тоже легко накапливаются в таком организме...

Тип С, "усталый":

У этого типа отсутствует энергия. Энергии катастрофически не хватает. Именно энергия человека посылает кровь циркулировать по всему телу, и отсутствие оной приводит к застою крови....

Почему циркуляция крови может нарушаться? Присмотритесь к своему образу жизни.
Не много ли в жизни стрессовых ситуаций?:aq:
Достаточно ли вы спите?:aq:
Не слишком ли много холодного питья и сладостей в вашем рационе?:aq:
Не ведёте ли вы сидячий образ жизни, хватает ли движения?:aq:

Плохое кровообращение ведёт к плохому внешнему виду, будьте внимательны.
Хуже всего на него влияет переохлаждение. Это цепная реакция - плохая циркуляция крови ведёт к замерзанию организма, что в свою очередь опять приводит к ухудшению кровяного тока... Причём, женщины с малой мышечной массой страдают по этой причине больше.

Что делать? :eek: :eek:

1) Греться!!!!
Почаще и побольше. :)
Грелку на поясницу, на бёдра, на плечи, под колени, то есть на крупные мышцы и туда, где больший кровяной ток.
Ванна с температурой воды 38-40 градусов. При Т. 38 градусов происходит воздействие на парасимпатическую нервную систему, при 42 градусах - на симпатическую. "Битэки" рекомендует ванну в 38-40 градусов. Греться всем телом можно 10 минут, нижней частью тела 30 минут и более.
Ножки парить хорошо с аромамаслами, герани, имбиря или майорана, по 2-3 капли на тазик :) За 10 минут кровоток разогреет всё тело. :)

2) Массаж
Обязательно делать массаж пальцев, как мастер - аскет Кусин нас научил. :)
Массаж ног проводить с голени, массировать снизу вверх, с массажным маслом - ещё лучше.
Разогревать плечи, вращать вперёд-назад, массировать основание шеи.
Делать растяжки бёдер и тазовой области.
Много ходить и активно дышать при ходьбе.

И! ДЕЛАТЬ МАССАЖ ЛИЦА И ДЕКОЛЬТЕ!!!!
Кто об этом забыл на данном форуме? Есть такие? Правильно, таких здесь нет. :)))

3) Много спать!

Перед сном класть грелку на глаза на 10 минут. (В России, мне кажется, это не актуально, потому что в комнатах очень тепло. Но я тут не эксперт.)

4) Правильно питаться.

Среди сладостей очень много охлаждающих организм штук. Поэтому сладкое зимой не надо много есть. Я, допустим, это понимаю, умом. Но не организьмой. Собираюсь написать лозунг об этом на холодильнике. А кому-то может быть, вообще на сладкое начихать - у того кровообращение, наверное, офигительное...
Однако, не только сладости в этом списке.
Так вот.
Продукты, охлаждающие организм:

гречка, пшеница, кунжут, бобы на ветках. (я - как чукча, что вижу, то и перевожу, и не спрашивайте меня на каких ветках. Точно не на берёзе!)
(страшный) корень конняку (см. в скобках выше)
крабы, устрицы, ракушки, осьминог
Конина!!! :) (Конину жуём исключительно летом!!!)
Молоко. Масло.
Ростки бамбука. Помидоры. Баклажаны.Огурцы. листья салата , шпинат, петрушка, ростки сои
Бананы, клубника, ананас, мандарины, яблоки, груши, хурма.
Зелёный чай. Кофе.
Рафинированный сахар.
:beer:

Недавно, месяца 3 назад купила массажер для ступни, ну наипростеишии пластиковыи, правда японскии,такои 20см. колючии ролик, ноги у меня постоянно мерзнут, как и руки, а ролик спасает буквально за минуту

Уточнение о симпатической и парасимпатической нервной системе.Взято отсюда и немного обработано. Одна нервная система другую дополняет и уравновешивает.

Симпатическая - это та, которая обеспечивает напряжение и возбуждение, она включает сердце (оно чаще бьется), толкает кровь к мышцам и к голове, повышает способность мышц к реакциям, то есть она включена при движении и активности. Соотвественно, при активности симпатической системы нужны энергетические источники - глюкоза и жиры востребуются по полной, ибо нужна срочная энергия.

Парасимпатическая система, напротив, система расслабления внешней жизнедеятельности и активизации внутренней. Она включается, когда поработать надо внутренним органам (и ее нервные окончания как раз наиболее приближены к этим органам).

Например, когда вы поели, то работать должен желудок.
Пищеварение не запустится без включения парасимпатической нервной системы. Соответственно, симпатическая система выключается, в наших ощущениях это выражается мыслью "эх, сейчас бы полежать". Действительно, и пульс сокращается, и кровоснабжение замедляется, и голова "не варит". Это нормальный баланс вегетативной системы. Все хотят спать после еды, и, коль скоро желудок взялся это переваривать, запустится парасимпатическая неврная система и прощай, бодряки.

Но! Глюкоза и жиры используются, как правильный ресурс, то бишь, как энергия, только при включении симпатической системы. Следовательно, если она отключена на время пищеварения, эта глюкоза и жиры идут не по назначению. Поэтому лучше не спать после еды. Скакать тоже не надо - нарушится пищеварение, но спать, если мы не хотим накопить "энергию" на боках, не следует. Можно спокойно посидеть, расслабиться, но не спать.

Вчера услышала по телевизору, один из цыганских способов, который им позволяет не замерзать зимой, когда они живут в таборе. Необходимо растирать мизинцы на ногах, это стимулирует кровообращение во всём организме и позволяет очень быстро согреться и не замёрзнуть.

А еще очень простой способ улучшить циркуляцию крови и быстро согреться - одеть красные носки, желательно шерстяные, но и х/б вполне подходят - проверено :)
Очень хорошо помогает и красный свитер. Причин не знаю, возможно воздействие цвета :D

Самый быстрый способ согреться- это выпить теплого (подогретого) виноградного сока. :ee:Я всегда имею его дома в холодное время.:5:

Мне всегда 100% помогает Т+П Норбекова - минут за 5 уже кровь бурлит.:) Или по его же принципу "слепить" горячий шарик и запустить его внутрь и прокачать несколько раз тело - кожа, мышцы изнутри, можно глубже - действие подобное.
Для лица, кстати, очень хорошо, если с мороза или даже на большом морозе, такой шарик - и помассировать лицо, - у всех лица красно-синюшные, а ты - расслабленная королева:D. Кожа не страдает от мороза, - обратила внимание еще в прошлом году, мороз для кожи лица зимой вообще перестал быть проблемой, и, думаю, что из-за этих "горяче-колючих" шариков.

ЛАйне, но это надо уметь. Мне запросто, но когда кто-то приходит, я не могу устраивать ликбез по этому методу. Да и не все хотят. Для детей вообше сок просто супер.:ee:

В дополнение к разным физическим движениям - чай (или горячая вода) с имбирем и медом, чай латте (среди других компонентов и красный перец).

Могу порекомендовать при наступлении сонливости в течение дня этот комплекс. Делать его нужно мягко, с закрытыми глазами. Достаточно начать с пары раз, даже при таком количестве эти упражнения дают эффект.


Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

Данный простенький комплекс упражнений будет полезен многим. Я его делаю в контексте восстановления зрения, чтобы наладить своим глазам свободный доступ питательных веществ (возможно, выражаюсь дилетантски, конечно, но в общих чертах я это себе так представляю), ведь от кровообращения в голове напрямую зависят процессы обновления в глазах.

Кроме того, эти упражнения эффективны при шейном остеохондрозе. особенно стоить отметить, что все движения должны быть мягкие и плавные, без резких движений и рывков. Это очень важно!

Упражнение 1

Закройте глаза, расслабьте шею и мягко вращайте головой 5-7 раз по часовой стрелке и столько же в обратном направлении.

Упражнение 2

Повороты головы влево и вправо. Зафиксируйте вниманием продолжение вертикальной оси позвоночника, а затем совершайте повороты головы вправо-влево относительно нее. Подбородок должен двигаться строго в горизонтальной плоскости. Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение 3

Наклоны головы назад и вперед. Со вздохом медленно (без рывков) наклоните голову вперед, пока подбородок не прижмется к груди. На выдохе так же медленно и плавно отведите голову назад, запрокинув ее как можно дальше. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 4

Наклоны головы влево и вправо. Со вздохом медленно и плавно наклоняйте голову к левому плечу, на выдохе к плечу правому. Ухо как бы стремиться к плечу, плечо в тоже время остается неподвижным.

http://www.healthink.ru/osteokhondro...shcheniya.html

Хорошим проверенным средством улучшения циркуляции крови является контрастный душ.Пользую с зимы,как раз проблемы с этой циркуляцией и были:eek: Проштудировав всё,что выдавал инет по поводу душа,учитывая и противопоказания,начала экспириенс.В качестве бонуса - уменьшение целлюлита и хороший тургор кожи.Я ещё после душа растираюсь жёсткой щёткой:5:

Для хорошего кровообращения очень полезно делать приседания.

Мышцы таза и ног – это больше 30% всей мышечной массы. А мы сидим за столом, за компьютером – из-за этой сидячей позы огромная часть крови остается в «депо», мышечная масса не работает, не выгоняет кровь туда, куда ей положено бежать. Насосная функция мышц нарушается.
А этот насос обязательно должен работать, потому что он помогает уравнять венозный и артериальный кровоток.
Без помощи мышц это невозможно, так как правый желудочек сердца слабее притягивает кровь, чем левый выталкивает. Если насос не работает – возникает застой венозной крови, соответственно – расширение вен и многие другие проблемы.
Только очень важно делать приседания правильно – так, чтоб спина была прямой, а колени были направлены туда же, куда и стопы..

Сколько помню себя, всегда страдала холодными конечностями, а спорту больше пол жизни посвятила(приседания, отжимания и т.п.) А вот на Новыи год,после 100гр.пол ночи-каток,снежки,горка, ни чего не мерзнет.

Степные народы-номады, напротив, готовили (коптили) конину осенью для зимы.
Вообще-то, конина - самое легкая еда по сравнению с другими домашними животными, идущими на питание.

ryokou, правда?
Я честно говоря, сама удивилась, что в список мясо затесалось, да ещё такое неожиданное. :D В скобках - это мои личные приписки, не журнальные, это я .. хм.. резвилась.
Японцы мясо едят мало и далеко не всё, свинина-говядина-курица - вот весь набор. Никаких баранов и коней в магазинах днём с огнём. Другое дело, что народная медицина "кампо" - она в Японию пришла из Китая в 5 веке, с тех пор развивалась обособленно, но видимо иногда китайские постулаты всплывают! :)

Конина потому и охлаждает, наверное, что мясо лёгкое, его легко переварить. Ну и какой смысл заготавливать мясо зимой или весной, когда кони худые и жёсткие на сухом сене, и приплод опять же весной, тогда их вообще есть жалко и невозможно... Это чисто размышления, но думаю, что всё логично.

Конина и циркуляция крови:
Конина - деликатес. Кроме того, что конина - малокалорийна и легка для желудка, она и еще "чиста", т.к. конь - чистое животное, и кони/лошади не пьют грязную воду, и трава - их основной корм. И стоит, конечно, конское мясо дороже, чем все остальные виды мяса.

Где едят конину, какую; и почему мало едят ее в Японии:


P.s. Не относится к конине. Для усиления циркуляции крови хорошо принимать препараты конского каштана. (Хм...в названии есть слово "конский"). Конский каштан - это дерево.

ryokou, классная ссылочка, очень интересно! Вообще очень люблю, когда все утверждения не голословны. :) Ну, а с кониной... тут у "Битеки" явные расхождения с тибетскими правилами питания...

И еще один хороший способ улучшить циркуляцию крови - регулярно принималь льняное масло в профилактических дозах - оно снижает вязкость крови и повышает эластичность сосудов, соотвественно на выходе - улучшение циркуляции.
Кроме этого - масса других полезностей для организма :sun:

К выше упомянутым чаям с имбирем и латте, и конскому каштану, добавлю и кайенский перец (который ложу практически в каждое блюдо).

РЕЦЕПТЫ ЧАЕВ:

В Мексике большинсво фруктов посыпают красным югучим перцем и кушают. Я так папаю, арбуз и некоторые другие фрукты кушаю. Летом тоже.:ee:

Пробовала шоколад Линдт с красным перцем - вкус оригинальный, слегка пощипывает язык, а если употреблять с горячим чаем - оказывает замечательный согревающий эффект.
А насчет фруктов - очень интересная идея :sun:, в принципе, наверное дело больше в самом перце, чем в основе, с которой он употребляется.
Ну а кроме перца известно еще несколько видов пряностей, дающих согревающий эффект, разжижающих кровь и т.п. - имбирь, корица, куркума, шафран :)

Кто-то из девочек начинал писать о принципах Ниши, который считал, что движущая сила организма заложена в капиллярах. И у него есть прекрасное упражнение для тренировки и очищения капилляров, которым я обязательно заканчиваю утреннюю (или вечернюю:) ) гимнастику, а также когда есть возможность, снимаю нагрузку с ног:
"Лежа на спине (можно подложить под голову валик), поднять ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом расположить параллельно полу. В этом положении трясу руками и ногами одновременно.
Это упражнение является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.
После включения его в свой "гимнастический комплекс" у меня исчезли на ногах мелкие сосудики-звездочки", да и конечности перестали мерзнуть(летом:D). Правда для укрепления сосудов я еще принимаю 1-2 раза в год настойку мускатного ореха.

Kak вы ее делаете?:ee:

Olga, вот рецепт:настаиваю в течение 2-х недель в 1 литре водки 200 гр. мелко натертого мускатного ореха. Принимаю по 20 капель 2-3 раза в день, пока не закончится настойка, затем перерыв месяц и можно курс повторить.
Мускатный орех, когда не ленюсь, тру на терке сама, а когда лень - покупаю молотый в пактиках.Но свеженатертый, конечно же, эффективнее.Иногда настаиваю гораздо больше месяца,когда забуду:redface:
У меня незапущенная форма варикоза, поэтому я делаю курс 2 раза в год, т.е пропила и полгода перерыв, у кого запущенная - лучше перерыв месяц и опять повторить прием.
Моя тетя, у которой атеросклероз сосудов головного мозга, от которой я и узнала рецепт, только и поддерживает себя этой настойкой: после приема у нее исчезает шум в голове,головные боли.

Девочки, а я все со своими баранами :) - варикозным расшиением вен:очень хорошо для профилактики этого заболевания делать как можно чаще, но не менее 2- х раз в день такое упражнение (упражнение ли?): снимаете обувь, поднимаетесь на носки и резко опускаетесь на пятки. И так не менее 30- 50 раз за подход. Умудряюсь делать даже на работе, сняв свои туфли на 10 сантиметровых каблуках. Очень хорошо разгружает ноги,улучшает кровообращение и совсем не сложное в исполнении. :5: Главное, не забывать делать.

Счастливая, у нас с Вами одинаковые бараны. Я и мускатный орех пила, и напар яблочный сейчас принимаю, и настойку конского ореха, делаю и упражнения Ниши, и Микулина. В общем, борюсь всеми средствами. Каждому конечно свое помогает , да и мне может быть что-то дало все это, но не так радикально, как хотелось бы. Единственное, после чего я заметила улучшение, и не только я, но и муж, вены остались, но ушла отечность и синюшность, ноги стали выглядеть здоровее (пока только выглядеть, до победы далеко) - уже больше месяца через 1-2 дня прикладываю помидоры к венам, и красные, и зеленые, какие есть под рукой. Процедура очень хлопотная, я их режу тонкими пластиночками, кладу на пищевую пленку, потом кладу на них ногу, обкладываю ее сверху, заворачиваю ногу в пленку и сверху наматываю эластичный бинт, сок вытекает, передвижение ограничено, терплю это 1-1.5 часа, потом снимаю, ногу споласкиваю и ничем не мажу, просто вытираю. У меня большие узлы, думаю, что делать нужно долго, но сдвиг заметен. А от остального как-то не очень. Но мускатный орех снова поставлю, спасибо, что напомнили. Пленка, конечно, не очень хорошо, но стараюсь побольше наложить помидор, чтобы она не соприкасалась с кожей. Может кто знает более удобную технологию, буду благодарна, если подскажете, сама ничего другого не придумала.
Что странно, несмотря на сильный варикоз, ноги никогда не мерзнут у меня.

Toledo, судя по всему проблема -то у нас одна, но стадии разные. Узлов у меня, слава богу, нет, но после рождении двойни вены под коленями стали как -то объемнее, ярче и на бедрах появились сосудистые звездочки.Я сразу же начала пить настойку каштана конского (о мускатном орехе узнала позже).В принципе на тот момент это было все, на что я тогда была способна: с двойней , сами понимаете, особо гимнастикой не займешься Спустя некоторое время я удалила сосуды на бедрах лазером:redface:, вены не трогали. Но применение лазера для удаления сосудов дает лишь эстетический эффект, а проблема-то все равно осталась. Мелкие сосуды появились снова, и я опять засобиралась на их удаление.Однако, после восстановительного периода пустила в ход "тяжелую артелерию"- и мускат, и Ниши,и Микулин, и апельсины с белой шкуркой, и гречкой полусырой давилась:redface:-рутин добывала.:). Потом засобиралась на удаление мелких сосудов на бедрах, а их уже нет:ee:Вены под коленками,появившиеся после родов, видны, но стали менее объемными, а самое главное-новые не вылазят.
О помидорах читала, но не применяла-очень трудоемко.
А Вы не пробовали глину голубую накладывать на вены? Я читала у Семеновой о таких аппликациях на вены с успешным излечением, но сами понимаете, читать одно а видеть...Но,сама, голубую глину весьма успешно применяла в лечении других заболеваний, поэтому высокую ее эффективность подтверждаю:)

Нет, глину не пробовала, я читала, что ее даже лопатой только деревянной можно копать, иначе лечебную силу теряет, в общем, копать мне все равно ее негде, а в лечебные свойства косметической почему-то не верю. Я вообще почему-то уверена, что это все каолин, окрашенный в разные цвета, природная таких чистых оттенков не бывает. Так что не пробовала. Но если достану настоящую глину в большом количестве, обязательно попробую. А Вы - молодец, что боретесь. Не останавливайтесь, я уверена, что приостановить и даже улучшить можно. У меня тоже все начиналось постепенно, с каждой беременностью прогрессировало.

В нашей семье у всех женщин варикоз. У мамы с возрастом на ноги было страшно смотреть, сестру оперировали. Мне было 30 лет, когда я поняла, что меня ждет то же самое. Пошла к врачу, где доктор после 2-х минутного осмотра вынесла свой вердикт: долго не стоять, долго не ходить, долго не сидеть. С воплем: "Доктор, где же я лежачую работу найду?", я вывалилась из кабинета и пошла расстраиваться... А потом, случайно, попала к известному хирургу, который 40 минут(!) заставлял меня ходить, приседать, поднимать ноги и т.д. Он мне посоветовал... ходить. И сказал, что в этом мое спасение. В условиях большого города я стала ходить на работу пешком 9 км, а начинала с 2-х остановок. Жизнь длинная, не всегда я рекомендацию доктора выполняла, но все-таки ходить старалась везде, где можно. И сейчас предпочитаю пройти 5-6 остановок до магазина. Вены мои просвечивают сквозь кожу, узлов нет. По моему возрасту все очень даже неплохо. Может кому-то этот совет поможет?

Мне помогает согреться чай из имбиря, корицы лимона и меда. А также растирание тела маслом с добавление аромомасел

[QUOTE=liones;106506]... Он мне посоветовал... ходить. И сказал, что в этом мое спасение. В условиях большого города я стала ходить на работу пешком 9 км, а начинала с 2-х остановок...
Liones, по-моему, в какой-то теме Вы уже писали об этом. Я тогда взяла это на заметку, даже приобрела шагомер, 9 км получается очень редко, но от 3 до 5 в день прохожу и подтверждаю, что это намного полезнее, чем стоять или сидеть. И по ощущениям, и по здравому рассуждению, мышцы работают и не позволяют застаиваться крови. Спасибо еще раз за то, что поделились своим опытом :give_rose:. Еще, на мой взгляд, нужно все-таки очень следить за тем, чтобы не таскать тяжести и не делать тяжелую работу. Вроде бы прописные истины, но я часто этим грешу, особенно на даче. Вены этого не любят, а лечебные колготки меня просто душат, не могу в них долго ходить, тем более летом.

Люблю печь домашний хлеб. Начиталась о пользе красного перца и добавила его в тесто. Очень необычно получилось, думаю, что зимой такой хлеб будет тоже "греть"..

Таня, а ты замечала, что многие ходят неправильно? Просто переставляют ноги, ставя стопы, как утюги. Мне так кажется, что если не задействовать нормально во время ходьбы подошвенный насос (подошвенное венозное сплетение) и диафрагму за счет осознанного дыхания, то эффект будет меньшим, чем хотелось бы. Мышцы голени и бедра кровь и лимфу еще как-то качают, а низ и верх (подошва и диафрагма) не работают.Иногда даже получается после ходьбы не тонус, а тяжесть в ногах и отек на лодыжках, и мне кажется - из-за того, что не все "насосы" задействованы, блокировка внизу и наверху, ИМХО.
Что мне нравилось в методике Лисси Муссы, так это сосредоточенность на процессе во время ходьбы - как сильные пальчики отталкиваются от земли, как упруго двигается стопа, перестает быть "деревянной", становится пластичной, гибкой, как начинает циркулировать кровь, омывая и согревая сначала стопу, как будто заполняя ее изнутри теплым медом, а потом это ощущение поднимается все выше и выше.... и т.д.

Нина, да я и сама так хожу, плоскостопие и продольное и поперечное, делала "ножки мирового уровня", стопа укрепилась, получше стало, но заболели колени. А ведь раньше не было его, плоскостопия. Поэтому не теряю надежду как-то обратить этот процесс. Спасибо, почитаю Лисси Муссу, может что подойдет. В ветке про походку вычитала, что нужно ходить, как ходит кошка, присмотрелась, попробовала и теперь все время " крадусь". Может и смешно со стороны смотрится, но если идти медленно, то появляется какая-то давно забытая плавность, и стопа перекатывается, а не опускается как утюг (по ощущениям, никак не найду, кто бы меня снял на видео в движении, думаю, что было бы полезно для работы над ошибками ) . :give_rose:

По поводу красного перца. Если вы ранее не употребляли красный перец, или употребляли редко/мало, надо помнить, что красный перец является аллергеном. Т.е. надо наращивать количество постепенно, и "прислушиваться" к себе.

Я иногда хожу, если не забываю, сначало расслаблено, затем с напряженными ягодицами или попеременно напрягая то правую, то левую (рекомендовали для искоренения целлюлита). Получается и напряжение и расслабление. Главное, что когда идёшь в наряжении, то стопы как "утюги" точно не поставишь и как пишет Fortunato все насосы задействованы.:beer:

Таня, а ты обкладываешь от стопы до колена или от стопы до паха всю ногу, или локально - только на определенные участки с узелками?

Нина, да практически получается, что всю, от стопы до паха. Попробовала было без пленки, обкладывать и чулок надевать постепенно (обложида, закрепила чулком и т.д.), но без пленки вообще все текло.Лучше зеленые брать помидоры, они сок почти не дают..

Нашла и опробовала Гимнастику Гермеса.
Для тех, у кого низкое давление, сонливость она подойдет. Правда, я ее подстроила под себя: делаю после основного комплекса упражнений, не делаю резких наклонов и вдохов/выдохов во время выполнения.

Возможно, это самая древняя из известных зарядок. Ее разработал более 2 тысяч лет назад древнеегипетский врачеватель и жрец Гермес Трисмегист. Он сам и египетские фараоны, неуклонно исполнявшие ее, отличались прекрасным здоровьем. Современные исследователи, обнаружив папирус Трисмегиста с описанием гимнастики, были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Некоторые ученые считают, что однократное их выполнение превосходит по тонизирующему и оздоровительному воздействию месяц занятий по системе хатха-йоги.

Движения, входящие в комплекс, очень просты. Каждый, даже обремененный многочисленными недугами и плохо физически подготовленный человек сможет их освоить. Регулярное выполнение этой гимнастики фараонов укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциями и простуде, улучшает работу органов дыхания и кровообращения, нормализует сон, а у многих – массу тела. Вы почувствуете бодрость и заметите, что стали гораздо выносливее. Упражнения в равной степени полезны мужчинам и женщинам.

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией и в этом плане имеет то же назначение что и упражнения, даваемые в "Хатха-йоге" по поглощению праны. Комлекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии, распределения её по всему телу. Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую "шубу", резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др.

Далее: см. ссылку.

http://www.goio.ru/telesnye-praktiki...a-germesa.html