|
Девочки а как вы различаете движения нежного ветерка и движения воды? Мне тоже было бы интересно танцевать по стихиям. Но, чтобы именно движения символизировали стихии, а не оформление сцены...
|
Цитата:
|
5 лучших танцевальных стилей для коррекции фигуры
Хочешь иметь идеальную фигуру? Помогут танцы! Ведь это не только удовольствие, но и серьезная физическая нагрузка, которая помогает создать тело своей мечты. В занятиях танцами есть и еще одно достоинство – помимо плавных изгибов, тело становится сильнее, а движения - грациознее. Кроме того, танцующий человек всегда бодр, весел и энергичен: занятия хореографией снимают стресс, улучшают обмен веществ, стимулируют выработку гормонов счастья, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют иммунитет и снимают усталость. А движения, связанные с переносом веса тела, считаются отличной профилактикой остеопороза, потому как укрепляют кости. Доказано, что танцоры меньше болеют простудными заболеваниями, а регулярные тренировки облегчают течение астматических проявлений. Мы расскажем о том, как скорректировать фигуру при помощи танцев. Можно запросто слепить свое тело самой безо всяких пластических операций: оно станет упругим, а проблемные зоны исчезнут. Главное знать, какой вид танцев выбрать. Румба, мамбо, сальса и ча-ча-ча http://s06.radikal.ru/i179/1006/bc/b70f6b97d35f.jpg Латинские танцы – заводное мамбо или эротичная румба, кокетливый «ча-ча-ча» или страстная сальса – как нельзя лучше подходят для женщин, желающих проработать талию, пресс и нижнюю часть тела. Кроме того, постоянная нагрузка на плечевой пояс поможет вылепить безупречную спину, и ты сможешь носить облегающие платья и топы. Талия станет заметно тоньше, а лишний жирок на животе уступит место подтянутым мышцам. Каждое движение в латинских танцах – отличная профилактика остеопороза и застоя крови в органах малого таза. Любой из существующих видов латинских танцев сделает тело гибким, а движения плавными. Упражнения на растяжку для женщины очень важны – в ходе занятий прорабатываются глубинные и самые труднотренируемые мышцы. Фламенко http://s006.radikal.ru/i215/1006/50/6b72cebdd198.jpg Почему говорят «гордая испанка»? У испанских женщин фламенко в крови, а этот танец великолепно исправляет осанку, заставляя расправить плечи и гордо поднять голову. Правильная осанка способна творить чудеса, сглаживая все видимые недостатки тела. Правильная осанка предупреждает многие болезни, распределяет нагрузку на мышцы и органы, что не только полезно, но и очень красиво. Твое настроение тоже во многом зависит от напряжения или расслабленности определенных мышц. Стоит ли говорить о том, что королевская осанка придает колоссальную уверенность в себе. Техника танца предполагает ротацию – круговые движения – в суставах. А это профилактика остеопороза и многих других заболеваний суставов. На занятиях постоянно используются «скручивания», повороты и наклоны корпуса, что нагружает косые мышцы живота, которые и формируют тонкую талию. Это красиво и полезно: мышечный корсет поддерживает внутренние органы брюшной полости, что для женщины очень важно. Стэп и кельтские танцы http://s45.radikal.ru/i108/1006/6e/a49086773ba5.jpg Хочешь, чтобы на твои ножки постоянно заглядывались мужчины? Регулярно бей чечетку! Это не только поможет сформировать идеальный контур икр и бедер, но и зарядит отличным настроением. Кроме того, стэп – это вид анаэробной нагрузки, а значит, калории будут сжигаться быстрее, а жировые отложения будут буквально таять на глазах. И пусть только на первый взгляд кажется, что стэп – это простые постукивания ногами. На самом же деле – это довольно сложный набор физических упражнений, при которых нужно держать в напряжении все тело. Подобная статическая нагрузка прекрасно сказывается на мышцах, формируя превосходный рельеф. Система кельтских танцев чрезвычайно интересна тем, что она еще и врачует позвоночник, не пропуская ни единого отдела, не хуже настоящего доктора. А идеальные икроножные мышцы – настоящая гордость кельтских танцовщиц. Хотя любой вид танца положительно сказывается на мышцах ног, стэп и кельтские танцы получают заслуженную золотую медаль. Танец живота http://s003.radikal.ru/i203/1006/72/b753f3bf1bf1.jpg Танец живота идеально подходит для женского тела: он помогает быстро похудеть после родов, а также развивает пластичность. Многие женщины, хоть раз попробовав танец живота, бросают фитнес и аэробику. И немудрено: ни один другой вид физической нагрузки не влияет на женщину таким волшебным образом. Что же еще в нем полезного? Во-первых, bellydance, как еще по другому называют танец живота, – прекрасная профилактика целлюлита. Благодаря специфическим вибрациям и тряскам, целлюлит покидает самые излюбленные свои места – бедра, ягодицы и живот. Во-вторых, танец живота укрепляет мышцы тазового дна и промежности, что помогает женщине в родах и в восстановлении после них. В ритме танца происходит настоящий массаж всех внутренних органов, стимулируется работа кишечника, устраняется застой крови, что благотворно сказывается на обмене веществ. А это значит, что кожа, волосы и ногти будут в порядке. Да и какой мужчина устоит, когда женщина плавно двигается в волнующем танце восточной красавицы! Стрип-дэнс http://i054.radikal.ru/1006/28/732df49d78af.jpg Соперничать с танцем живота в пользе для женского тела, может, разве что, стрип-дэнс. К этому же направлению можно отнести и стрип-аэробику, и стрип-пластику, которые преподаются практически в каждом фитнес-клубе. По мере овладевания навыками стриптиза происходит настоящая телесная терапия, что весьма полезно в психологическом плане: снимаются такие барьеры, как скованность и стеснительность. Кроме того, вместе с раскрепощенностью начинают вырисовываться соблазнительные контуры тела: не стоит забывать, что танец у шеста предполагает серьезную физическую нагрузку. Укрепляются бедра, в том числе приводящие мышцы, проработать которые, как известно, сложнее всего. Руки и спина приобретают четкий мышечный рельеф, талия становится тоньше, а пресс - сильнее. Благодаря растяжке можно полностью научиться контролировать собственное тело. Но помни о том, стриптиз – не просто набор физических упражнений, это танец, настоящее творчество, которое помогает расслабиться и избавиться от множества комплексов и заодно подкорректировать фигуру. http://www.wmj.ru/parts/krasota-i-zd...rekciya-figury |
Комплекс упражнений, который поможет достичь идеальной формы, танцуя.
Шаг мамбо и прыжок в высоту Нагрузка на плечи и поясницу http://s44.radikal.ru/i104/1006/58/5f488e95f791.jpg Правой ногой сделайте шаг вперед, при этом прочертив бедрами восьмерку, как в мамбе. Оставив правую ногу впереди, отклонитесь корпусом слегка назад и подпрыгните вверх. В прыжке полностью выпрямите спину и сделайте разворот так, чтобы левая нога оказалась впереди. Повторите все с другой ноги. Выполните 10 раз. Шаг с перекрестом Нагрузка на пресс, ягодицы, бедра http://s002.radikal.ru/i197/1006/d2/b0a37768ccb6.jpg Согните ноги, сделайте шаг влево, слегка вильнув бедрами и корпусом. Заведите левую ногу за правую, поставив ее на мысок. На секунду перенесите вес тела на левую ногу, затем снова на правую и тут же ее выпрямите – потянувшись корпусом вверх, поднимите левое колено, руки соедините над головой. Вернитесь в первое положение. Поменяйте ногу. Повторяйте в течение 5 минут. Подъем ноги и полумост Нагрузка на поясничный отдел, бедра, плечи, пресс http://s47.radikal.ru/i118/1006/a3/425b28b0732d.jpg В положении стоя отведите руки чуть назад, чтобы было легче сохранить равновесие, и поднимите правую ногу вверх. Приподнимитесь на мысках и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Резко опуститесь в стойку бегуна на старте: правая нога впереди, корпус максимально низко к полу. Затем, не меняя положения стоп, отставьте левую руку за спину, перенеся на нее вес тела, и поднимите таз вверх: потянитесь животом к потолку, ладонь от пола не отрывайте. Повторяйте 4 минуты, чередуя ноги. Вращение Нагрузка на плечи, грудь, пресс, бедра http://s004.radikal.ru/i208/1006/31/722df67f7d52.jpg Встаньте, сделайте шаг влево так, чтобы вес тела пришелся на левую ногу, а правая осталась пря мой. Правым запястьем обхватите левое и потянитесь всем корпусом вправо. Плавно переместите вес к центру – обе ноги должны быть согнуты. Округлив спину и максимально напрягая пресс, потянитесь вперед за руками. Перенесите вес тела на правую ногу и повто рите всю последовательность движений теперь уже с правой ноги. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Шаг с перекрестом и прыжок нагрузка на верхний плечевой пояс, бедра, пресс Присогните ноги в коленях и сделайте шаг влево, слегка вильнув корпусом и бедрами. Поднимите согнутую в локте левую руку на уровень чуть выше плеча. Затем отведите ее еще дальше влево, одновременно поставив левую ногу за правую. Обхватив левой рукой правое запястье и потянувшись прямыми руками влево вверх, подпрыгните. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя направления движения. Скручивание Нагрузка на руки, плечи, бедра http://s12.radikal.ru/i185/1006/8c/7bf89588ccf5.jpg Встаньте на колени, отведите правую руку в сторону и поставьте ладонь на пол, левую ногу при этом выпрямите. Теперь согните левую ногу и потянитесь коленом сначала вперед, а потом вверх, пытаясь максимально «раскрыть» бедра. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя ноги, стараясь удерживать равновесие и не опускать таз на пол. Шаг с перекрестом и прыжок Нагрузка на верхний плечевой пояс, бедра, пресс http://s46.radikal.ru/i111/1006/aa/f420ab8cd3e4.jpg Присогните ноги в коленях и сделайте шаг влево, слегка вильнув корпусом и бедрами. Поднимите согнутую в локте левую руку на уровень чуть выше плеча. Затем отведите ее еще дальше влево, одновременно поставив левую ногу за правую. Обхватив левой рукой правое запястье и потянувшись прямыми руками влево вверх, подпрыгните. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя направления движения. http://passions.cc/fitness-yoga-danc...otografii.html |
Не уверена, что эта тема для этого ролика, но очень хочется, чтоб вы его увидели!!
Танец "Тысячерукая Гуаньинь" исполняет группа из двадцати глухонемых девушек под руководством глухонемой солистки Тай Лихуа, ученицы знаменитой танцовщицы Ян Липин. Грациозный танец множества рук, кажущихся неправдоподобно длинными из-за накладных ногтей, олицетворяет буддийскую тысячерукую богиню милосердия Гуаньинь. |
Великолепная, это хорошая идея насчёт перьев, тем более что эффектно и не сложно. Но перья подойдут только для тех вееров, которые больше декоративные и если используются в танце, то без открытия и закрытия. Те, которые я видела с настоящим пламенем, так же неподвижны. У меня была идея совместить веер тайцзи, который работает не совсем как в танце, а уже более как боевое оружие с огненным элементом, но это оказалосьтехнически очень сложно. На занятиях мы работаем с двумя видами вееров и один комплекс с веерами в которых полупрозрачная ткань является продолжением самого веера, имеет окраску пламени и движения похожи на крылья огненной бабочки. Поэтому я пока смирилась с тем что есть. А жаль мне очень, что нет технической возможности осуществить задуманное. Не время ещё ;)
|
|
Танец "Тысячерукая Гуаньинь" исполняет группа из двадцати глухонемых девушек под руководством глухонемой солистки Тай Лихуа, ученицы знаменитой танцовщицы Ян Липин. Грациозный танец множества рук, кажущихся неправдоподобно длинными из-за накладных ногтей, олицетворяет буддийскую тысячерукую богиню милосердия Гуаньинь.
kidding Спасибо! Очень красиво! Смотрела затаив дыхание!!![COLOR="Silver"] |
а у нас в зале afropowerdance ведут. ни одного занятия не пропускаю
такой заряд энергии! стресс как рукой снимает, и даже трусы после занятия выжимать можно)) и для развития координации и правильной постановки тела тоже очень хороши эти танцы: http://www.youtube.com/watch?v=S9D7bXRaBpw http://www.youtube.com/watch?v=gC884...=QL&playnext=1 а зумбу можно с этими девушками научиться танцевать, к примеру, если нет возможности в зал, а танцевать хочется:) http://www.youtube.com/watch?v=WHzZxTO_-BI&feature=fvw http://www.youtube.com/watch?v=qev8M...=QL&feature=BF http://www.youtube.com/watch?v=oSQs1...eature=related |
А про контактную импровизацию здесь кто что знает?
Типа такого, например? http://www.youtube.com/watch?v=046wig1_WV0 На тело совершенно замечательно влияет. |
| Текущее время: 01:00. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su