Тренируем мозг и память
 

Моя подружка практикует это упражнениеи подтверждает его обалденное действие на память. Она рекомендует делать его после нашей Гормональной гимнастики. Результат гарантирует.:beer:
[HIDE="10"]
вот отличное обьяснение:

[/HIDE]

Гимнастика для мозга
 

Так как для того, чтобы как можно дольше оставаться молодым, необходимо , чтобы мозг был в тонусе. Я выставляю еще пару упражнений. Но хочу спросить ваше мнение по поводу открытия раздела для тренировки мозга и памяти.

"Самые разные хвори кружат хоровод вокруг старца. Но хуже любого телесного недуга расстройство его разума, забывающего имена рабов, не способного более узнавать ни лица старых друзей, ужинавших с ним накануне, ни детей, им порожденных и воспитанных".
Древнеримский поэт Ювенал.


Ольга, я ЗА!

Девушки, вот "МАРИОНЕТКА" - антисстрессовая ТАНЦПЛАСТИКА. Комплекс для стимуляции деятельности мозга

Все быстро и просто.

Выкладываю здесь Петуха для мозгов.
Я лично просто не представляла, что так тяжело простоять с закрытыми глазами на одной ножке. Пока 30 секунд. Хоть Марафон обьявляй по стоянию.
Одно Простое Упражнение, Которое Замедлит Старение Мозга.
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

Упражнение китайской медицины "Золотой петух"
Автор: Чжен Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой. И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине. Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу — да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре. Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие. Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения. При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку. На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение понесколько минут на каждую ногу. Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями. Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»
Отсюда

У меня «Петух» - 60 секунд, но я делала комплекс на равновесие два месяца (сентябрь-октябрь). Сегодня повторила – результаты значительно хуже, чем в конце октября. Видимо, надо делать постоянно.
Сейчас посмотрю, откуда я этот комплекс скачала и как его вставить.

---------- Post added at 19:57 ---------- Previous post was at 19:21 ----------

Если вас интересует, насколько хорошо вы можете удерживать равновесие, попробуйте выполнить приведенные ниже упражнения. Это будет своеобразным тестом вашего вестибулярного аппарата.

У того, кто одолеет весь комплекс, функция равновесия заслуживает отличной оценки. Тем, кто сможет проделать первые десять упражнений или того меньше, необходимо развивать вестибулярный аппарат. При желании эти несложные упражнения можно включить в свой тренировочный комплекс. Начинайте с первых двух; освоив их, переходите к следующим, более сложным. При выполнении упражнений старайтесь сохранять равновесие как можно дольше.

1. Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении стоим 20-30 секунд.
2. Из предыдущей позиции выставьте одну ногу вперед, постарайтесь поставить стопы в одну линию так, чтобы пятка передней стояла около носка задней, руки на поясе; в этом положении стоим 20-30 секунд. Затем поменяйте ноги и повторите.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 15-20 секунд.

3. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 10-15 секунд.

4. Руки на поясе, левую ногу согнуть, оторвав от пола, подняться на носке правой ноги; стоять 15-20 секунд. То же другой ногой.
Затем делаем то же, но с закрытыми глазами.

5. Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами.

6. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, выполнить 8-10 наклонов туловища влево и вправо (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами.
7. Стоя на носках (ноги вместе), наклонить голову до предела назад; удерживать это положение 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами, стоять 10-15 секунд.
8. Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 8-10 пружинящих движений головой влево и вправо; одно движение в секунду.
9. Стоя на носке правой ноги, руки на поясе; выполнить 8-10 маховых движений прямой левой ногой вперед-назад (с полной амплитудой движений). То же другой ногой.
10. Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 10-12 быстрых наклонов головой вперед-назад.
11. Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть, оторвав от пола, голову до предела отклонить назад, закрыть глаза; стоять 10-15 секунд. То же другой ногой.
Отсюда

Немного теории. Исключительно для того, чтобы убедиться: тренируя равновесие (баланс), мы развиваем мозг.:)

[HIDE="10"]Для начала разберемся, что такое баланс и для чего природа выработала сложный механизм его сохранения. Известно, что колебания тела в вертикальном положении вперед\назад происходят в диапазоне до 12 градусов. Диапазон колебаний тела из стороны в сторону для среднего человека при высоте 175 см, с ногами, расположенными на расстоянии 10 см, составляет 16 градусов. Таким образом, естественное для каждого человека состояние – это контролируемое падение.

Чтобы сохранять вертикальное положения в гравитационном поле Земли и совершать целенаправленные движения, природа дала человеку уникальную способность - сохранять равновесие в вертикальном положении. Для исполнения этой трудной задачи в процессе формирования человека выработалась очень сложная, но в тоже время эффективная система тонкого автоматического регулирования положения тела - система постурального контроля (направленная на сохранение равновесия любыми путями).

При тренировках на равновесие на нестабильных поверхностях (BOSU, мячи, брёвнышки, валики, балансировочные диски) происходит стимулирование различных структур мозга:
Спинной мозг

Функция:
• Передает проприоцептивную информацию к более высоким уровням ЦНС и обратно в мышцы через двигательные волокна.
• Необходимые для мышечного тонуса и совместной стабилизации, а также антагонистических и синергетических моделей мышечного сокращения (координация).

Какими упражнениями развивается:
• Упражнения, стоя на BOSU
• Упражнения, стоя на коленях на мяче или BOSU
• Упражнения, сидя на корточках на одной ноге

Нижняя часть мозга. Ствол головного мозга

Функция:
• Координация и контроль движения и баланс (равновесие)
• Поза стабилизации.

Какими упражнениями развивается:
• Упражнения в вертикальном положении тела.
• Упражнения на фитболах и Баланс тренинг.
• Упражнения, которые активируют постуральные механизмы стабилизации тела.
• Проприоцептивный тренинг для координации и контроля движения.

Нижняя часть мозга. Мозжечок

Функция:
• Регулирование баланса, движения головы и глаз.
• Решение для перемещения (начала движения).
• Регулирование выполнения движения, преодоление колебаний нагрузки с регулированием мышечной силы.

Какими упражнениями развивается:
• Упражнения с двумя открытыми глазами, с одним закрытым глазом и оба глаза закрыты.
• Интегрированные упражнения с созданием проприоцептивных связей, с различными вариантами усложнений упражнений.
• Ассиметричные упражнения.

Нижняя часть мозга. Базальные ганглии

Функция:
• Инициирование и контроль (поддержание) повторяющихся движений в ходьбе и беге.
• Постуральный контроль (поддержание осанки) и мышечный тонус.
• Расширение параметров движения, такие как скорость, направление и амплитуда.

Какими упражнениями развивается:
• Любые упражнения, которые вызывают включение постурального механизма.
• Динамические активные упражнения (с медболом, плиометрические упражнения).

http://savepic.org/4850104m.jpg

Использовала эту статью [/HIDE]

Гимнастика мозга - станьте успешным в любом возрасте!
 

Гимнастика мозга - станьте успешным в любом возрасте!
Очень интересно. Посмотрите. Есть упражнения, таки правда действенные.


1. Перекрестные шаги
2. Кнопки мозга
3. Колпак для думания
4. "Ухание" диафрагмой
5. Кресты.. и вы в полном порядке!!

Olga,огромное спасибо за эту тему, и за упражнения. Очень актуальная тема. А прочитав сообщение "упражнение Золотой петух" быстренько решила его сделать. Была очень удивлена,::eek: что меня начало "штормить", и простояла я секунд 13 (кстати у меня варикоз нижних конечностей и соответственно часто мерзнут ноги). Но это еще не все. Я пристала с этим упражнением к ребенку (ей 18 лет) - она спокойно выполнила его. Может это упражнение проверка не только на состояние организма,но и на его физиологический возраст?

Мозг - не единственный орган, ответственный за память
 

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Упражнения

[HIDE="10"]1. Перекрестные шаги
2. Ленивые восьмерки
3. Кнопки мозга
4. "Ухание" диафрагмой
5. Колпак для думания
6. Кресты


"Перекрестные шаги"

Для начала мысленно проведем линию от лба к носу, подбородку и ниже – она разделяет тело на правую и левую половины. Движения, пересекающие эту линию, интегрируют работу полушарий мозга. Поэтому "Перекрестные шаги" способствуют развитию координации и ориентации в пространстве, делают более успешными приобретение навыков чтения, письма, слушания, усвоения новой информации. А еще снимают боль в пояснице и подтягивают мышцы живота.

1. Локтем левой руки тянемся к колену правой ноги. Легко касаясь, соединяем локоть и колено.
2. Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой.
3. Повторить 4–8 раз.

Выполнять стоя или сидя.

"Перекрестные шаги" желательно делать в медленном темпе и чувствовать, как работают мышцы живота. Если этого ощущения нет, проследите, не низко ли опускается локоть, не слишком ли высоко поднимается колено, нет ли излишнего наклона в пояснице.


"Ленивые восьмерки"

Упражения рекомендуются делать без очков, чтобы они не ограничивали поле зрения.

1. Представьте перед собой на уровне глаз восьмерку, лежащую на боку (знак бесконечности). Ее центр проходит на уровне переносицы.
2. Вытяните вперед руку, чуть согнутую в локте. Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите вверх.
3. Ведите рукой в воздухе от центра влево-вверх против часовой стрелки, по окружности вниз и снова в центр. Продолжайте "рисовать" вправо-вверх, возвращаясь в исходную точку. Движение должно быть плавным и непрерывным .
4. За большим пальцем следите глазами, голова остается неподвижной.
5. Повторить три раза каждой рукой.

Соедините руки в замок. Снова рисуем ленивую восьмерку и следим взглядом за пальцами. Повторить три раза.



"Кнопки мозга"

1. Встаньте удобно, ноги параллельно друг другу, колени расслаблены.
2. Положите одну руку ладошкой на пупок.
3. Вторую руку разместите под ключицами. Имейте в виду: под ключицами, слева и справа от грудины, между первым и вторым ребром, находятся так называемые кнопки мозга, воздействие на которые волшебным образом помогает сосредоточиться.
4. Массируйте «кнопки мозга» с одной стороны большим, а с другой стороны – средним и указательным пальцами. Можно и просто активно гладить эту область всей ладонью. Рука на пупке остается неподвижной.
5. После того как движения станут привычными, попробуйте дополнить их слежением глазами слева направо и наоборот.
Голова при этом остается неподвижной. Это поможет расширить угол зрения, что необходимо ученикам для быстрого усвоения нового материала.

Поменяйте руки и повторите упражнение


Ухание" диафрагмой «Сова»

1. Правая рука захватывает левую надостную мышцу (между шеей и плечом). Ладонь должна быть мягкой, как бы «приклеенной» к мышце.
2. Сжимайте мышцу и медленно поворачивайте голову слева направо. Доходя до крайней удобной точки, начинаем движение в обратную сторону. При этом губы сложены трубочкой и на выдохе произносят «ух». Шея слегка вытягивается, подбородок движется вперед, а глаза при каждом «уханье» округляются, как у совы.
Обычно на один поворот головы приходится 5 звуков. Все движения выполняются синхронно!
3. Проделайте упражнение не менее 3 раз.

Поменяйте руки и повторите, расслабляя правую надостную мышцу.

Упражнение снимает напряжение в районе шеи, улучшает приток крови к головному мозгу. Оно способствует развитию таких учебных навыков, как слушание и математические вычисления.
Благодаря «уханью» снимаются челюстные зажимы, что делает речь более связной. Это упражнение особенно полезно после длительного письма, работы с компьютером, вождения машины (для взрослых).


Колпак для думания

Можно выполнять стоя и сидя.
1. Держите голову прямо, не напрягая шею и подбородок.
2. Возьмитесь руками за уши таким образом, чтобы большой палец оказался с тыльной стороны уха, а остальные пальцы – спереди.
3. Массируйте уши сверху вниз, чуть разворачивая их в сторону затылка.
4. Дойдя до мочки, мягко помассируйте ее. Повторите упражнение 4 раза.

Эти движения обостряют слух, помогают работе кратковременной памяти, повышают умственные и физические способности. Кстати, они отлично улучшают равновесие.
По мнению психологов, «думающий колпак» будет полезен школьникам перед началом уроков, так как поможет быстро сконцентрировать внимание. Упражнение также весьма кстати перед публичными выступлениями и для сосредоточения при работе с компьютером.

Кресты

«Крюки Деннисона» стоит выполнить перед уроком, контрольной работой, экзаменом, публичным выступлением. Это упражнение актуально в ситуации, когда необходимо успокоиться и принять правильное решение, а также в состоянии возбуждения или подавленности.
Упражнение призвано гармонизировать эмоции и процессы мышления. Оно ослабляет душевное напряжение, способствует адекватным действиям и поступкам, помогает воспринимать новую информацию, лучше понимать точку зрения другого и свою собственную. Упражнение состоит из двух частей.

Часть 1
1. Встаньте, скрестив ноги. При этом ступни устойчиво опираются на пол.
2. Вытяните руки перед собой параллельно полу. Скрестите их таким образом, чтобы ладошки встретились друг с другом, и переплетите пальцы в замок.
3. Согнув локти, выверните кисти вовнутрь и прижмите их к груди таким образом, чтобы локти оказались направленными вниз.
4. Прижмите язык к твердому небу сразу за верхними зубами.
5. Глаза поднимите вверх и удерживайте взгляд в этом направлении. Подбородок при этом опущен, голова не задрана. Дыхание спокойное, тело расслабленное.
Вас может слегка покачивать – это нормальная реакция организма. Если качает сильно, лучше в этой же позе сесть.

Часть 2
6. Поставьте ступни параллельно.
7. Разомкните замок из кистей, опустите руки и соедините кончики пальцев обеих рук друг с другом. Разместите их таким образом, чтобы соединенные большие пальцы располагались параллельно полу, а остальные были направлены вниз.
8. Смотреть теперь надо в пол, но голову не опускайте. Язык по-прежнему упирается в твердое небо. Постойте так, расслабившись, еще немного.
[/HIDE]
По времени данное упражнение занимает от двух минут и больше.

Гимнастика для развития памяти

Небольшое дополнение к упражнению «Перекрестные шаги».

[HIDE="10"]1. Начинаем с обычной, перекрестной ходьбы на месте, медленно и осознанно пересекая правой рукой среднюю линию туловища и касаясь ею приподнимаемого левого бедра. Затем поднимаем левую руку и правую ногу и тоже касаемся бедра.
2. Перейдите на одностороннюю ходьбу, «иноходь». Медленно, полностью контролируя свои движения, поднимайте и опускайте одноименные руку и ногу. Когда вы одновременно поднимаете одноименные руку и ногу, в работу включается лишь одно полушарие мозга.
3. Чередуйте стили ходьбы, пока не добьётесь плавного перехода от одного стиля к другому. Заканчивайте упражнение всегда перекрестной ходьбой.


«Это простое упражнение из книги Гордона Стокса и Дэниела Уайтсайда «Единый мозг» активизирует, а в некоторых случаях восстанавливает взаимодействие между двумя полушариями мозга и телом. Оно заставляет мозг переключаться между интегрированным и односторонним режимами работы. Выполняйте его, когда вам трудно одновременно думать и действовать.

Каждое полушарие мозга управляет противоположной стороной тела. Поэтому сознательно двигая разноименными рукой и ногой, мы включает в работу оба полушария, создавая тем самым нейронные связи через мозолистое тело и обеспечивая их лучшую миелинизацию. Эти перекрестно-латеральные движения стимулируют все участки мозга – вестибулярную систему (равновесие), ретикулярную формацию (будильник мозга), мозжечок (автоматические движения), базальное ядро (осознанные движения), лимбическую систему (эмоциональный баланс) и передние доли (мышление).
Перекрестно-латеральные движения повышают также уровень дофамина в мозге (улучшая способность видеть закономерности и ускоряя процесс обучения).

Переходя после этого на «иноходь» (одновременно двигая одноименными руками и ногами), мы закрепляем невральные связи, дающие нам возможность по мере необходимости легко и быстро переключаться между полушариями. Главная цель этого упражнения – сделать так, чтобы мы не «зависали» в какой-то одной схеме мозговой коммуникации. Множество связей и их гибкость – вот ключ к успеху!»[/HIDE]

А меня эта девушка завораживает...:

http://illuzi.ru/files/images/m_tance_girl.gif

Простейший тест поможет проверить работу мозга.

Картинка вращающейся девушки, облетев весь интернет, прочно завоевала одну из лидирующих позиций в качестве теста на то, какое полушарие мозга у человека лучше работает. Автором этой картинки является японский дизайнер Nobuyuki Kayahara.

Все очень просто. Посмотрите, в какую сторону происходит вращение девушки? Примечательно, что вращаться ее можно заставить в любую сторону.
Если вы видите, что девушка вращается по часовой стрелке, предполагается, что ваше правое полушарие мозга более развито. Если видите вращение против часовой стрелки — левое.

Чаще люди видят, что девушка вращается против часовой стрелки. Следовательно, эти люди больше используют левую часть мозга. Однако, сосредоточившись, можно поменять направление движения девушки, сообщает lizarusaya.ru.

Для тех, кто не может взглядом поменять направление вращения танцовщицы, ниже расположены 3 картинки. Кратко посмотрев на левую или правую картинку, вы без труда сможете поменять направление движения на центральной картинке. Этот простой тест поможет вам проверить, какая часть мозга у вас наиболее активна.
http://illuzi.ru/files/answer_girl_00.gif

Левое полушарие мозга

Обрабатывается вербальная информация. Левое полушарие отвечает за языковые способности, контролирует речь, способности к письму и чтению. Используя именно левое полушарие мозга, человек запоминает факты, даты, имена и контролирует их написание. Левое полушарие мозга анализирует все факты, отвечает за анализ и логику. Математические символы и числа распознаются также левым полушарием. Информация обрабатывается последовательно.

• Правое полушарие мозга

Обрабатывается невербальная информация. Правое полушарие мозга человека обрабатывает информацию, выражающуюся не в словах, а в образах и символах. Используя правое полушарие, человек способен фантазировать и мечтать, сочинять истории. Правое полушарие мозга отвечает за способности к изобразительному искусству и музыке. Оно одновременно обрабатывает много различной информации и дает возможность рассматривать все в целом, не прибегая к анализу.

Если верить результатам исследований, проводившихся в Йельском университете в течение пяти лет, люди, которым удается, не сильно напрягая глаза, поменять направление вращения девушки, имеют IQ выше 160.

У меня девушка меняет направление движения путем зажимания ноздри...

Хоть обе ноздри зажимай, хоть одну - все равно по часовой стрелке вращается....
Получается я мечтатель и фантазер, а это совсем не так. По первому образованию - лингвист. Чепуха все это, наверное...

Упражнения с приседанием, держась за уши, я делала полгода назад. Называлось это Тюнинг мозга.
Вот это еще делала, только на голове не стояла:

[HIDE="10"][/HIDE]

Отсюда брала информацию

В общем, я ЗА марафон по нейробике или тюнинг мозга!

Правая ноздря охлаждает правое полушарие мозга, левая - левое. Замерзнет - отключится. У меня ноздри большие, быстро замерзает :)

Если обратиться к автору теста на наличие амбидекстрии Владимиру Пýгачу, то можно прочитать следующее:

«Если фигура устойчиво вращается только по часовой стрелке — значит, у вас доминирует левое полушарие, преобладает левополушарная деятельность мозга. А это логика, счёт, умение говорить и излагать мысли.
Вращение только против часовой стрелки — значит у вас доминирует правое полушарие, и преобладает преимущественно правополушарная деятельность — эйдетика, интуиция, образное мышление, музыкальность, чувство ориентировки в пространстве и времени.»

Я прочитала резюме Пугача, и склонна доверять именно ему.

И далее.
«Если же фигура попеременно вращается то в одну, то в другую сторону — это признак амбидекстрии, то есть работы и правого, и левого полушария мозга».
«Данный тест показывает Ваше состояние и особенности восприятия движущихся перцептивных (субъективных) пространств, которые перерабатывает и "видит" ваш мозг на данный момент. Особенно это относится к амбидекстрам (лат. ambi — двойной; dextrum — правый). То есть людям, одновременно имеющим правополушарную и левополушарную работу головного мозга».

Здесь

Далее он предлагает упражнение "18 вращающихся балерин". Это мощный тренажёр для развития и "включения" мозга.
«Тренинг активирует и уравновешивает работу правого и левого полушарий головного мозга. В какой-то момент в каждом столбце девушки начинают вращаться в разные стороны. Результаты тренировки вы увидите через 92-94 дня. Это уровень информационного метаболизма вашего мозга».

Здесь

АлинА, абсолютно согласна.
С термином амбидекстрия знакома давным- давно, у меня сын - амбидекстр. Показала картинку ему, а он даже растерялся, говорит, что девушка в разные стороны вращается. :D

Вообще говоря, да, у меня они крутятся и в ту, и в другую сторону, и в детстве от природы я была амбидекстром. Т.к. мне было все равно, какой рукой есть, то я легко согласилась держать ложку и карандаш в правой руке. А сейчас, наоборот, тренирую левую руку: ем иногда левой рукой, режу продукты, чищу правую сторону зубов, мышку периодически перекладываю в левую руку, писать пытаюсь.
Когда закрываю одну ноздрю, чувствую, как охлаждается одно полушарие, и прямо физически ощущаю, как "факел" переходит от одного полушария к другому, и обратно.

Гармонизация левого и правого полушарий
[HIDE="10"][/HIDE]
Пиктограмма: многоцветный квадрат - пассивный торсионный генератор устраняющий физические и психические расстройства путем гармонизации работы полушарий и последовательного устранения стойких патологических доминант. Физически ощущается как легкий транс при рассматривании в течении 15-20 минут. (с)
[HIDE="10"][/HIDE]

Упражнения для развития памяти и интеллекта

Ролик с Палиенко я уже встречала, вроде не сложно.


Но меня заинтересовали два комментария под видео на YouTube:

"следующая практика: через три минуты изменяем направление движения на противоположный. 40 лет назад я делал это упражнение, для удаления тремора рук (работал хирургом)."

"ООО! Вот это сложнее!! Спасибо)"

Интересно, что значит "на противоположный"? Палиенко, после того, как первый раз поставил пальцы, проворачивает правую руку от себя. Мне так тоже удобнее. Я попробовала проворачивать её на себя... и начала путаться!:)

Розмарин защищает мозг от старения и повреждений
Розмарин служит не только вкусной приправой к самым разным блюдам, но и полезным веществом для работы мозга. К такому выводу пришли американские специалисты калифорнийского института Бёрнхема и японские - из университета Иватэ.
Ученые из США и Японии обнаружили, что розмарин содержит компонент, защищающий человеческий мозг от вредного воздействия на него свободных радикалов. Этот компонент называется карнозовой кислотой. Активный состав этой кислоты бережет мозг человека от старения и действия токсичных химикатов, способных привести к нейро-дегенеративным расстройствам. Например – к болезни Альцгеймера.
Происходит эта розмариновая защита следующим образом: содержащиеся в розмарине вещества умеют без побочных эффектов активизировать тропу передачи специальных сигналов, которые предотвращают нарушение работы мозговых клеток. Следуя от одной молекулы к другой, окислительно-восстановительная химия как бы подключает и усиливает естественную защитную систему организма. В этом – огромное преимущество натурального розмарина перед многочисленными лекарствами, служащими той же цели. Терапия, оказываемая пряностью, клинически допустима и безопасна, полагают ученые.

Врачи из университета в Нортумбрии, Великобритания, провели эксперимент. 33 человека поместили в комнату, надушенную ароматом розмарина, а других 33 - в обычную. Затем испытуемым дали ряд тестов и задач, по принципу "от простого - к сложному".
Результаты поразили исследователей! Те, кто находился в первой комнате, справились с тестами гораздо лучше - врачи называют цифру в 65-70%.
Важно знать то, что память - одно из главных наших сокровищ, и терять его нельзя. А если чувствуете, что ваша память вас подводит, нужно незамедлительно начинать лечение. Стартовым этапом может стать розмариновая терапия.
Взято отсюда

А как Вам это?
[HIDE="10"][/HIDE]

Делаю упражнение Золотой петух. Там, кстати не сказано, что нужно менять ноги, но мне почему - то на правой ноге получается стоять легче и дольше, чем на левой.
Это наверное тоже как -то связано с полушариями мозга.
Хорошее упражнение и оно является одним из показателей биологического возраста.
Так, если удалось простоять больше 30 секунд – вам 20 лет;
20 секунд – 40 лет;
15 секунд – 50 лет;
Менее 10 секунд – 60 и больше.

Березка, недавно встречала на ютубе, и это оч. правильно, что сначала нужно стоять на менее тренированной ноге. А потом уже на более тренированной и ни в коем случае не дольше, чем на менее тренированной.

Это древняя практика Цигун, которая называется "Небесный капюшон". Открывает каналы головы, очищает голову от плохих энергий, делает сознание ясным, мысли кристально чистыми. Лечит проблемы, связанные с головными болями, тяжестью в голове, головокружениями и т.д. Делается 3 раза в день. При разведении рук в стороны, нужно представлять, что Вы словно открываете что-то в своей голове. Можно буквально думать, что открывается окно во вселенную.

[HIDE="10"][/HIDE]

Из этого ролика очень заинтересовало упражнение "Устный счет", которое идет с 16-05. Автор за 1-2 недели выполнения обещает кучу бонусов (главный - резкое повышение сообразительности).
Если кто-то заинтересовался тоже, выкладываю методику вычисления дня недели по дате и плюсом еще советы по развитию навыка вычисления в уме.

"... В книге «Свежая голова с чемпионом мира по устному счёту» Герт Митринг даёт советы, которые могут пригодиться в повседневной жизни каждому
Как запомнить пароль или пин-код пластиковой карты –
Чтобы запомнить цифры, можно сопоставить их с абстрактным предметом или символом. Аналогия должна быть яркой. К примеру, 1 похожа на свечку, 2 — на лебедя. – Соединить все символы в историю. К примеру: 4183 представляем как свечу на квадратной табуретке под окном, за которым просматривается снеговик с вилами в руках. Как придумать и запомнить надёжный пароль, содержащий цифры и буквы – Сразу забудьте о том, чтобы использовать имена родных, друзей, домашних любимцев и годы их рождения. Или разбивайте год рождения именем. К примеру: 20Ваня07. – Лучше взять простую, но хорошо запоминающуюся фразу. Например: «Во дворе двадцать пять злых собак и один добрый хозяин». Теперь возьмите первые буквы слов и цифры, упомянутые в предложении. Выйдет сочетание, секрет которого известен только вам: ВД25ЗСИ1ДХ.

Как быстро делить или умножать в уме –
Для начала следует научиться быстро раскладывать сложные числа на простые. К примеру, число 100 можно представить как 2х2х5х5. – Освоив такие манипуляции с первой сотней, можете переходить к большим цифрам. После некоторой практики вы уже сможете легко представить себе, как упростить число, и поделить или перемножить его составные цифры для вас не составит особого труда.

Как вычислить день недели по дате
– Согласно «календарной таблице» Митринга, дням недели и месяцам присваивается определённая цифра.
Суббота – 0; воскресенье – 1; понедельник – 2; вторник – 3; среда – 4; четверг – 5; пятница – 6.
Январь – 1; февраль – 4; март – 4; апрель – 0; май – 2; июнь – 5; июль – 0; август – 3; сентябрь – 6; октябрь – 1; ноябрь – 4; декабрь – 6.

Для примера возьмём дату 15 июня 1979 года. Мы подставляем цифру 15 в «календарную таблицу» Митринга. Цифра 15 соответствует 1. Это первое искомое число в формуле. К нему нужно прибавить номер месяца. Июнь в формуле соответствует 5. – Следующее число для формулы получаем так: две последние цифры года (79) делим на 12. Полученный результат (6 и 7 в остатке) также подставляем в формулу. Последнюю цифру для формулы находим следующим образом: остаток (в нашем случае это 7) делим на 4 и на сей раз берём только целое число, т. е. 7 : 4 = 1 + ост. 3.
Формула Митринга должна выглядеть так: 1+5+6+7+1=20.
Полученный результат снова подставляем в «календарную таблицу». 20 в ней соответствует числу 6. А значит, 15 июня 1979 года — пятница."


По материалам: focus.ua

В языковом портфеле Solen дала ссылку на видео Николая Ягодкина.

Я набралась терпения и посмотрела все 3,5 часа.:be: Перед занятием он делает разминку с помощью пальчиковой гимнастики, которая у нас в 19-м сообщении этой темы (Shokolade)

Думала, может, он еще приседать начнет с зажатыми ушами и стоять на одной ноге с закрытыми глазами. :xixi:

Про методику Шехтера не слышала. Таня, :give_rose:. Я тоже не сторонник забивать мозг чем попало, хотя в детстве папа меня заставлял учить Евгения Онегина наизусть для улучшения памяти. :eek:

Давно пытаюсь бороться с привычкой нагружать себя, не продумав как следует, насколько это необходимо. То есть пытаюсь брать количеством, а не качеством. Это касается и умственных нагрузок, и физических. С детства какой-то стереотип сложился, что для получения результата нужно как следует потрудиться, желательно упахаться до 7-го пота. Хотя ведь очевидно, что нужно сначала собрать информацию, попробовать, проанализировать и выбрать лучшее.

Девочки, мне тут с соседней темы навеяло "Скрываете ли вы свой возраст". Я раньше всегда думала, что, когда люди говорят, что не помнят свой возраст, это чистой воды кокетство. Но с некоторых пор мне необходимо сосредоточиться, чтобы его вспомнить. В 14 лет, в 35, в 42 он у меня от зубов отскакивал, а сейчас нет.
Мне кажется, что иногда проблемы с памятью обусловлены объемом информации, которую человек накапливает с возрастом. В 14 лет учебник физики от зубов отскакивал. Но что я знала, кроме этой физики, школьной программы, еще кое-чего? Мне казалось, что это все легко изучить и запомнить, еще имена и фамилии сотни ребят и девчат в параллели, в пионерском лагере, в секции, несколько фильмов и актеров. Сколько с тех пор пришлось сменить коллективов, изучить учебников, даже совсем ненужных, узнать и забыть. Впечатления, города, события, адреса, телефоны. Я не удивляюсь уже, что старики чего-то не помнят.
Меня память моя устраивает, по работе много чего приходится изучать. Но, когда я заглядываю в холодильник, я не помню, что я там хотела. Холодильник для меня как космический корабль. Принимаюсь его изучать каждый раз как будто вижу впервые. Это у меня с детства. Маму с детства это нервирует. А я склонна прощать себе этот недостаток. Что-то типа игры.
Меня не тянет тренировать свою память. Хочется быть адекватной и поспевать за течением жизни. Мне это даже не всегда надо, но не хочется как баран на новые ворота смотреть на новые технические гаджеты.
Упражнения для шеи я делать буду, а для памяти, только если они будут приносить мне радость и удовольствие.

Зина, да, согласна, избирательная память присуща всем. Есть умные книги, которые говорят, что у каждого человека ежесекундно проходит через мозг какое-то безумное количество информации, и каждый из этой информации осознанно фиксирует меньше 0,1 процента. Ту, что наиболее важна для него. Поэтому, глядя, скажем, на сцену одни запоминают платье главной актрисы, другие - ее туфли, третьи - декольте, четвертые - героиню второго плана, а пятым вообще врезается в память цвет занавеса сбоку.

Для меня холодильник - тоже сродни инопланетному кораблю. Однако, верхнюю полку, где хранятся ингредиенты для кремоварения, я знаю, как свои пять пальцев, там с закрытыми глазами найду что угодно.
А телевизор вызывает просто трепет. Я вообще не представляю, с какого бока к нему подходить, как держать пульт, чтобы в телевизоре появилось изображение, да еще и звук.
И это при том, что еще 15 лет назад, когда я работала в телекомпании, и отсматривала рекламу на своем канале, я могла настроить телевизор легко, без напряжения.

Меня не волнует, что я на очень дистанционном ВЫ с телевизором (зато с Windows в очень тесных отношениях).
И отчасти даже довольна, что не помню тех действий, которые совершала, когда они были мне нужны.
Но тут речь идет вот о чем. Я где-то несколькими постами выше писала, что если говорить о тренировке мозга, то тренировать нужно, прежде всего, адекватность восприятия, то есть, как бы сказать, расширять мозг от привычных действий.
Чтобы человек отражал реальность, то, что происходит в данный момент, а не привычное прошлое.
Пофиг, что кто-то наизусть знает таблицы Брадиса. Даже если в 95 лет знает их наизусть, это вовсе не говорит о хорошей памяти, если при этом забывает вовремя выключить молоко, чтобы оно не убежало.
Пофиг, что кто-то помнит школьную программу 1965 года или 1985 года.
А нафига ее помнить??? Пофиг, что я до сих пор почему-то помню стихотворение "Сын артиллериста".
Вот будете смеяться - стих длиннющий, помню его наизусть до сих пор (специально не заучивала, просто врезался он мне в память). А вот его автора полезла искать в яндекс, потому что забыла. Оказалось, что помнила правильно - Симонов, но полезла проверять, и была бы ничуть не удивлена, если оказался кто-то другой, Твардовский, например.
Кстати, что приколько комп подчеркивает эти фамилии:bm::bm::bm:
Пушкин и Лермонтов - не подчеркивает. А Симонов и Твардовский - для компа - чужеродные фамилии.
Попробуйте набрать эти фамилии сами, кто не верит.

Это и есть иллюстрация к примеру про адекватный мозг (думать и делать то, что уместно и своевременно). То, что отжило - просто забывать.

Привычные вещи мы все делать умеем, и умеем это очень хорошо. Даже старики с болезнью Альцгеймера своих родных, которые при них каждый день, их узнают.

Вопрос в том, что у многих появляются привычки, с которыми удобно, комфортно, и с каким-то временем человек желает оставаться в своем мирке, чтобы вокруг него ничего не менялось: например, утром вставать, идти чистить зубы (зубной пастой определенной марки), потом чашечка чая, или, наоборот, тарелочка каши, или, наоборот, яичница, потом определенным маршрутом ехать в определенное место (скажем, транспортом на работу), потом еще какие-то привычные ритуалы вплоть до вечерних: ванна (душ), постель с книжкой и лампой на туалетном столике...
Все безобидно и замечательно.

Но когда меняется марка пасты, или маршрут, или разбивается лампа, или происходит что-то еще, что вмешивается в привычный уклад, человек понимает, что что-то не так.
И начинает хотеть, чтобы все вернулось в привычное русло.

Вот эти привычки - мне кажется, что в них заключено очень много зла, особенно, в добрых и безобидных привычках, которые мешают мозгу расширяться. Потому что злые привычки мы, все-таки, стараемся искоренять, считая их врагами. А добрые привычки - как бы друзья... И именно из них, из безобидных добрых привычек со временем складываются различные чудачества.
Как я до сих пор недолюбливаю андроид, потому что у меня слепой десятипальцевый метод печати, и маленькая клавиатурка планшета мне не нравится, - там приходится тыкать одним пальцем.
Все круто - у меня слепой десятипальцевый метод! Гип-Гип-Ура!!!!
А если винды не станет? Видимо, придется рвать на себе рубаху на китайский флаг???

Тренировка памяти нужна тем, у кого проблема с оперативной памятью . Под проблемой я подразумеваю, что человек ощущает, что плохая память ему мешает в жизни.

А вот регулярная тренировка мозга - это, ИХМО, дело очень важное. Пока у человека масса увлечений, и при этом минимум привычек, и от любой из них он может отказаться в любой момент - все в порядке. Но едва происходит залипание на чем угодно - тут уже, реально, есть над чем задуматься.

Я читала книгу Дэвида Агуса "правила здоровой и долгой жизни" и вычитала там интересный факт. Директор Центра болезни Альцгеймера при Университете Раша, невролог Дэвид Бэннет, утверждает, что у мозга есть так называемый "неврологический резерв". У трети людей, чья память не была снижена до самой смерти, при исследовании мозга передовыми методами ( с помощью сильнейших микроскопов) обнаружились признаки болезни Альцгеймера,- амилоидные бляшки и нейрофибриллярные пучки. Эти липкие виновники болезни склеивают и спутывают нервные клетки, разрушают нормальную работу мозга.

Этот "неврологический резерв" оказался достаточным для того, чтобы люди нормально функционировали, не проявляя видимых признаков болезни. Бэннет предположил, что неврологический резерв связан с высокой образованностью, социальной и физической активностью.
Так что давайте стараться и укреплять свой резерв :)

Cогласна с Татьяной. Как раз вспомнилось определение интеллекта из Вики : Интеллект (от лат. intellectus — понимание) — качество психики, состоящее из способности адаптироваться к новым ситуациям, способности к обучению на основе опыта, пониманию и применению абстрактных концепций и использованию своих знаний для управления окружающей средой.[1] Общая способность к познанию и решению трудностей, которая объединяет все познавательные способности человека: ощущение, восприятие, память, представление, мышление, воображение[2].

Девушки, Olga в теме Восстановление женского здоровья (пост 245) писала, что ее китайская докторша при проблемах с памятью для дам в переходном возврасте советовала петь, при этом звуки направлять вверх в голову, чтоб чувствовать вибрацию.
Я теперь в упражнение с приседанием, где нужно держаться за уши, решила добавить пропевание звука ОМ с вибрацией, когда поднимаюсь вверх из приседа.

Да! Тоже слышала, вместе с советом ходить спиной вперед. Кстати, знакомый, который был в Китае и наблюдал уличную утреннюю зарядку, поразился, как много китайцев топают задом наперед :)

Совершенно верно! Ходьба спиной вперед, ходьба боком и выполнение привычных действий для правшей - левой рукой, а для левшей - правой (например, чистка зубов) дают очень необычные ощущения. Я пока, в силу своего возраста, расстройством памяти не страдаю, но когда стала ходить спиной вперед и чистить зубы левой рукой (я правша), мир заиграл другими красками. Раньше могла пройти мимо куста и не заметить его, а сейчас гуляю и останавливаюсь, чтобы рассмотреть жилки на листочках: такие они красивые! :D
Всё-таки что-то в этом есть...

Тибетские поющие чаши.Балансировка обоих полушарий
 

Продукты для мозга
 

И так. Чаши для балансировки мозга есть. А теперь еще что-то:beer:

ПОЛЯРИЗОВАННОЕ ДЫХАНИЕ
 

Упражнение.
1. Прижмите язык к нёбу.
2. Зажмите одну ноздрю и сделайте вдох. Отпустите ноздрю, зажмите другую и сделайте выдох. Повторите 3 раза.
3. Смените ноздрю и повторите 3 раза.

Глубокое ритмичное дыхание издавна рекомендуется для релаксации и снятия стресса. Как известно, характер дыхания регулярно меняется от одной ноздри к другой. Это обеспечивает баланс ионизации, воздействуя на уровень кальция и натрия в крови. В условиях стресса поляризация клеточной мембраны нарушается, и возникает дисбаланс.

Исследования показывают, что носовое дыхание охлаждает гипоталамус, который управляет выработкой химических веществ, влияющих на настроение.

Дыхательный цикл связан с доминированием того или иного полушария мозга. Доминирование правой ноздри (левого полушария) коррелируется с фазами повышенной активности. Преобладание левой ноздри (правого полушария) ассоциируется с фазами покоя. Чтобы изменить настроение, дышите через ноздрю, которая больше заложена.

Существуют клинические доказательства того, что описанная техника помогает восстанавливать баланс системы «мозг-тело», способствуя релаксации и прояснению сознания. Она была впервые предложена доктором Шелдоном Дилом в рамках прикладной кинезиологии.

Из книги Ш. Промислов «Соединение мозга и тела».