Несколько лет тому назад регулярно занималась по этой методике, но хватило меня только на месяц. Результат - хорошо подтянулись ягодицы, хотя моя основная цель была снять напряжение с икроножных мышц, а они ещё сильнее стали напрягаться. Видимо, дольше надо было растяжку после упражнений мне делать.
|
Мои личные ощущения и впечатления: попа после упр напоминает тесто, и довольно болезненное... :-)) Очень важно держать спину и поджимать таз - контроль ослабевает при "сидячих" упражнениях.
И растяжка - я вообще "тугая", а потому тянусь после упр старательно, в несколько заходов и по-разному. Вот с разминкой... Я делаю комплекс в фитнес клубе, после кардио и силовой части, и вот думаю, а нужна ли мне разминка? Махи - да, а прочее... |
Подумала я среди себя, и поняла, что начну заниматься после 10 августа - до 10 августа осталось комплекс для грудей "Белых тигриц" делать, не хочу мешать все в кучу. А потом начну из "Тигриц" же упражнения для спины делать (там как раз большой акцент на гибкость сухожилий ног), и этот комплекс. Иначе и одно не доделаю, и другое заброшу.
|
Я делала всю программу "Ножки мирового стандарта" несколько лет назад. Самые действенные упражнения когда надо мяч между ног зажимать.
Делала 3-4 раза в неделю, не скажу что скинула лишние кг, но вид ног улучшился, живот стал крепче. а сейчас не то что времени не хватает, а как-то все лень, пытаюсь бороться. Я живу на 14 этаже и когда еду в лифте одна делаю некоторые упражнения из ножек мирового стандарта, эффект конечно мало заметный, но лучше чем ничего. |
White owl, у вас же такой замечательный тренажер прямо в доме - лестница - если вы хотя бы будете пусть не подниматься, а спускаться с нее пару раз в день, вам вообще никакого комплекса не надо будет делать... А если еще и подниматься будете...
|
Чуть больше месяца тренировок (3 раза в неделю) на эллипсоидном тренажере помогли мне заметно подтянуть ягодицы, бедра похудели. Извините, если не совсем по теме.
|
Цитата:
|
А я дома пользуюсь Twist stepper, к нему еще и эластичные ленты идут , так все тело можно тренировать .Но на ноги большая нагрузка идет конечно
А в зале - пешком ходить люблю на дорожках. |
Девушки, сейчас будет ложка дегтя. Спину прихватило :-). Правда, еще хожу к остеопату, на его действия мб быть реакция, склоняюсь сама ко второму варианту, но...
Впрочем, останавливаться в делании "Ножек" не собираюсь. :c6: |
Цитата:
|
Текущее время: 15:44. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su