аналогично. я по себе заметила, что чем раньше поем первый раз, тем больше съем в течение дня, так что завтрак тоже безболезненно пропускаю

много информации перелопатила по этому поводу, сделала для себя следующий вывод -нужно сбросить вес, не кушать 40 мин,нужно нарастить мышечную массу скушать в этот интервал белковую пищу....[/QUOTE]

мне тренер сказал, что не нужно девушкам закрывать углеводное окно. Это нужно только бодибилдерам, которые наращивають массу. Тем более, женский организм (говорю про среднестатическую женщину) не способен на такую интенсивную тренировку, как мужской. Но! Надо смотреть по каждому человеку отдельно. Моя сестра (сестра мужа) очень худенькая, хрупенькая, так ей было очень плохо. Поэтому ей надо было скушать быстрые углеводы после тренировки

У меня проблема с лишним весом началась после родов.И объемы росли и вес прибывал. Ограничение в еде не помогали.
Помогло лежание на валике, чуть бодифлекса ,но не надолго. Иммунитет слабый.Как только заболевала -переставала заниматься.
Сейчас ,как бы сказать, посадила свою "тушку на сушку". Прочитала в интернете ,что именно лишний жир можно убрать. Ну и пересмотрела своё питание. Уже ем так 2 недели. Веса ушло 2 кило, но талия тоже на 1,5 см похудела))Тело подтягивается как-будто.:ee:
Просто стала есть овощи и курицу,рыбу.Из круп -гречку и рис.Мед и все продукты пчеловодства+ витамины. Отказалась от сладкого,мучного,алкоголя. Хотя пару раз и ела пироги, но немного и до 12 часов. После 18.00 не есть не могу! И за 4 часа до сна тоже. Подобрала для себя салатик "по вкусу". Вечером только его ем. Это капуста (броколи,цветная, пекинская) и огурцы с оливковым маслом. Главный плюс, что у меня перестал болеть жедлудок! Исчезли боли и изжога с отрыжкой))) Сейчас лучше себя чувствую,раньше без кофе подняться не могла,литрами пила!

Продолжаю худеть.Немного скорректировала свое питание.
Сложные углеводы до обеда.После обеда белки. 5-6 разовое питание.
Без выпечки,сахара и картошки))
Из упражнений-Бодифлекс,планка.Валик заменила Табатой))
По одежде и визуально очень заметны изменения.
Раньше реально думала что диеты не работают и ничего мне уже не поможет))
Главное найти возможности для перемен,а причины оставить все так как есть всегда найдутся:D

хочу рассказать о своих результатах с марта по июнь.
мне удалось снизить вес с 67 до 56 кг и объемы в талии и бедрах с 81 и 99 до 71 и 92!
а разнообразная физическая нагрузка помогла приобрести форму)

полиана, как здорово! Сейчас перечитаю, как Вы сбрасываете вес, может и я возьму на заметку

я с весны стала придерживать свой аппетит, блягодаря форуму, вечером отказалась от мучного, результат всего 2кг., здесь в теме упоминалась система минус 60 Миримановой, общалась с женщиной, ей было около 55 лет, когда она стала питаться по этой системе, очень постройнела, я пробовала, но побоялась диабет нажить, т.к. до 12 ч. стала каждый день по пирожному съедать, можно же :D, забросила, но сейчас умею контролировать аппетит, можно снова попробовать. А моя знакомая уже лет 5 или 7, как придерживается системы и осталась стройной, ей за 60 лет

О результатах. Теперь мой вес стабилен и держится на 54 кг.
Забавно было услышать от соседки ( на год меня старше) что в моем возрасте похудеть легче:)Решила что я её намного моложе)
Вес держится ,а талия становиться тоньше. Уже 66 см.
Вот так и открываются простые истины про питание и физкультуру. Как говорится пока на своей шкурке не испытаешь не поймешь:)