Здравствуйте! Только зарегистрировалась на форуме. И видимо, пропала из реальной жизни на несколько дней:) Столько новой информации, не оторваться! Приятно, что создана тема с Анной Куркуриной! С удовольствием занимаюсь по ее роликам. Очень много ошибок в своих занятиях исправила благодаря ее рекомендациям. А здесь еще можно получить ее личную консультацию! Спасибо!

EkaterinaF, напишите, пожалуйста последовательность Ваших тренировок. такая куча информации, сразу все хочется делать....:bm:

Стрекоз@, что вы имеете в виду о последовательност? Я спрошу Аню.

У меня вес 114 кг. У Ани оочень много различных комплексов, в т.ч и на одни и те-же группы мышц. Вот и хочу у девочек, которые пишут о результате, спросить, что и в какой последовательности они делали. В первую очередь интересует пресс. Что лучше делать комплекс или в один день пресс, в другой ноги и т. д.?
Еще, я уже задавала вопрос про отеки. Сердце и почки я проверяла, все в норме. Считаю, что это межклеточная жидкость "стоит". Может Аня посоветует какой то комплекс? Или даст свои рекомендации. Может мне, как говорят, сушку сделать? Поможет ли это снизить отечность? Ведь, сушка - это лишнюю воду выводят?

Стрекоз@, когда я начала заниматься мой вес был 87 кг. Тренировки у Анны действительно разнообразные. Я тогда сидела в YouTube и смотрела все подряд. Для начала решила выполнять тренировки на все группы мышц т.к. из видео понимала, что с одного живота я жирок не сгоню. Он уходит равномерно со всего тела. Я для занятий купила себе весь инвентарь: степ, фитбол, гантели разного веса, диски для штанги… Затем стала пробовать другие тренировки, появились любимые. А потом перешла к тренировкам на определенные группы мышц: спина и грудь, попа и ноги, пресс. Занимаюсь регулярно больше года. Сейчас мой вес 59 кг. Отжаться от пола могу раз 30 (раньше вообще ни одного отжимания выполнить не могла), свободно подтягиваюсь.

---------- Post added at 00:44 ---------- Previous post was at 00:40 ----------

Сушка- это когда сгоняют жирок, что бы был виден рельеф мышц.

Стрекоз@, когда у меня нет возможности посещать спортзал, то занимаюсь по видео Анны. Желательно перед упражнениями сделать разминку, далее подберите себе несколько упражнений на разные группы мышц, плечевой пояс и руки, спина, ноги. Пресс Анна рекомендует тренировать 1 раз в неделю. После упражнений желательно сделать растяжку. Нагрузку постепенно необходимо увеличивать. Через 2-3 месяца лучше менять упражнения. А когда после часовой тренировки вас перестанет "торкать", это произойдет только через несколько лет регулярных тренировок, вы будите делать в одну тренировку только ноги, в другую только спину и пресс и т.д. , вы уже сами будите знать что и как вам тренировать. Желаю вам удачи в таком полезном и приятном деле.

---------- Post added at 14:35 ---------- Previous post was at 14:08 ----------

И еще, когда начинаете тренироваться, лучше не зацикливаться на результате, каждый день измеряя сантиметры и килограммы. Самое лучшее заниматься и получать от этого удовольствие, настраивать себя на молодость и красоту. А результаты точно будут, нет ни одного человека, который регулярно тренируется и не имеет красивое подтянутое тело, просто посмотрите на тех, кто занимается спортом.

Очень важное работать на перспективу, исключительно на нее)

Девочки, вот тоже у меня вопрос , правильно ли я думаю? У меня вес 108 кг , и упражнения Анны мне очень тяжело даются даже иногда голова кружится. Так вот я думаю сначала нужно кардио т.е. ходьба, танцевальная аэробика, чтобы чуть похудеть, а потом уж и силовые включать . Или я ошибаюсь?

svety, я спрошу у Ани.:beer:

Будучи совсем нетренированной, со слабым прессом, пару лет назад было такое: начала делать Анины упры на пресс - практически сразу поняла, что надо срочно укреплять брюшную стенку дыхательными упражнениями, а Анины упры оставить на потом. Слава Богу, без последствий, т.к. вовремя поняла в чем дело. Поэтому советую к ее (и вообще, ко всем упражнениям) относиться осторожно и все делать постепенно.
Кстати, очень хорошо отношусь к силовым. Кардио тоже разным бывает - можно и колени им угробить. Вообще, и с йогой, и с пилатесом надо быть осторожными. Я многое перепробовала, кое-что не подошло (например, пилатес из-за слабого пресса).