Как повысить самооценку
 

Справка по разделу "Duty-Free"


Каталог раздела "Duty-Free"

Как повысить самооценку
 

Когда мы любим себя, испускаем во Вселенную такие флюиды, что нас любят и окружающие. А кто себя не любит, тот и другим не дает себя полюбить.

Татьяна, как это осуществить? Я знаю о себе всё и многое заставляет себя ненавидеть

Попробуйте просто себя простить : "да, это было, но это прошло , кончилось, сейчас я другая, я себе прощаю всё что тогда случилось, я многого тогда не понимала и думала, что поступаю правильно. Прошлое закончилось, я его отпускаю. Я решила, что буду себя любить и буду довольна с тем какая я есть. В моей жизни всё в самом лучшем порядке"...
Как-то так, Вы наверняка сможете придумать лучше :) Попробуйте такую афирмацию повторять постоянно и увидите, что Ваше отношение к себе изменится к лучшему.

Марина, вы, как и я, принадлежите к категории самоедов. У меня раньше, да и до сих пор, во всем виновата я сама. Но зачем себя есть, а еще лучше- ненавидеть. Сделали или поступили бы вы вновь, как раньше? Я думаю нет. Все учатся на своих ошибках. Никто на чужих. И поэтому разница между мудрыми и не мудрыми заключается в том, что мудрый совершает что-то 1 раз, а другие больше. И поэтому существует реанкарнация. Если вы что-то и сделали, то в тот момент считали это верным решением. Жизнь, как школа. Не нужно себя ненавидеть. Вы же единственная и неповторимая. Коль вы пришли на этот форум, значит, что красота вам не чужда. Лучше красавтесь и посмотрите на себя в зеркало и вы увидете.:sun:

Как повысить самооценку
 

ПОЧЕМУ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ ТЕМ, КАК ВЫ ДУМАЕТЕ О СЕБЕ


САМООЦЕНКА ЛИЧНОСТИ
Самооценка личности – это то, как вы относитесь к самому себе, как вы видите себя и кем себя считаете. Это качество формируется на основе списка убеждений по отношению к себе, списка хороших и плохих качеств. Самооценка – это не то, каким вы есть на самом деле или то, как вас видят другие люди, а то, ЧТО ВЫ САМИ ДУМАЕТЕ О СЕБЕ. Люди не обязательно думают о вас так, как вы себе представляете. Уровень самооценки – это ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на самого себя. Это качество формируется постепенно с самого рождения и может быть осознанно или неосознанно изменено. Обычно его неосознанное изменение ведет к низкому уровню самооценки. Почему? Просто люди больше привыкли замечать плохое, нежели хорошее. Хорошее воспринимается, как должное. А поскольку на плохом концентрируется больше внимания, соответственно оно лучше укореняется в подсознании, что и влияет непосредственно на отношение к себе. Повышение уровня самооценки формируется на основе мыслей и действий в различных ситуациях. Формирование самооценки важно для современного человека.

Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить самого себя, то как же вам удастся питать любовь к кому-либо другому? Высокий уровень самооценки исключительно важен, потому как от него напрямую зависят ваши действия. Когда ваша самооценка улучшается, то улучается и ваша отдача во всех сферах жизни. Высокий уровень самооценки ведет к уверенным действиям и правильным решениям. Низкий уровень самооценка ведет к неуверенности, робости и, как следствие, к неуверенности в процессе принятия решения. Опишу этот процесс по шагам.

1.Вы сами влияете на формирование самооценки.
2.Думаете и ведете себя в соответствии с ней.
3.Влияние самооценки напрямую связано с тем, как воспринимают вас другие люди.
4.Ваша самооценка меняется в ту или иную сторону после того, как вы видите, как вас воспринимают окружающие.
5.Возвращаемся в п.2.
ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ ЗАВИСИТ ВАША ЖИЗНЬ.

«Если думаешь, что можешь или не можешь – в обоих случаях ты прав» (Г.Фо
рд).

---------- Post added at 00:23 ---------- Previous post was at 00:20 ----------

ПРИЧИНЫ НИЗКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ
1. Живем в негативном обществе и постоянно имеем дело с негативно настроенными людьми.

Успешных людей всегда меньшинство, но они сумели прорваться через эту стену посредственности. Почему так тяжело? Да потому, что надо отойти от привычных представлений масс и довериться самому себе, и идти по зову души. А это совсем не просто. На каждом шагу вас подстерегают и указывают вам, что вы идете не той дорогой. Те, кто не выдерживают этого напряжения, выбирают путь проще – слиться с массами и оставить свои цели. Таких людей очень много, общество просто крадет их мечты.

2. Способности человека, внешний облик и интеллект неоднократно высмеивались или подвергались сомнению родителями и учителями, друзьями и многими другими, когда подворачивался удачный случай.

Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, всегда найдутся те, кто будет вас критиковать. Либо за то, что вы не сделали, либо за то, что сделали. В основе любой критики стоит цель повысить чувство собственной значимости. Когда вы вырываетесь вперед, то оставляете позади много людей, и они стараются вас опустить словами. Помните: влияние самооценки напрямую связано с вашим успехом.

3. Предание значительной важности какому-либо событию, в котором вы потерпели поражение.

Неудачи - это составляющая успеха. Если вы терпите неудачу, нельзя говорить, что вы плохой человек или неудачник. Вы обязаны сделать выводы из этого, и двигаться вперед. Нередко неудачи - это благословение. Переносить отдельную неудачу и воспринимать ее неудачей всей жизни – огромная ошибка. Вы значительно теряете в представлении самого себя и приобретаете ложное чувство вины.

4. Сравнение себя с другими людьми

Не можете сравнивать себя с другими людьми, потому как вы разные. Каждый человек уникален и имеет свой список ценностей, которых вы не знаете. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Конечно, они лучше вас в этом, это ведь их успех!

5. Установка для себя настолько высоких приоритетов, что их нереально добиться

Люди по неумению часто устанавливают для себя настолько высокие цели для достижения, что добиться их за короткое время является практически нереальным. Разумеется, они не достигают этих целей, в результате чего формирование самооценки переходит в неправильное русло, и они перестают ставить дальнейшие задачи, поскольку это связано с негативным опытом. Нет нереальных целей, есть нереальные даты.

СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно по принципу самовнушения. Потому как люди не всегда бывают справедливы. Сделай вы работу плохо, вас будут упрекать в этом, сделай вы ее хорошо, вас упрекнут еще в чем-то, потому как будут завидовать, что вы так хорошо справились. Без осознанного формирования самооценки, вы обречены на провал. В этом вам помогут принципы самовнушения.

Предложу вам несколько способов как повысить самооценку, создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Они довольно простые, но очень эффективные.

1. Зеркало

Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, каким вы являетесь. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в ней только прекрасное. Не может же быть такого, что у вас одни недостатки! И со временем ваш образ изменится, влияние самооценки покажет удивительные результаты.

2. Дневник побед

Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось спланировать и сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем. Хорошо, если вы будете делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, а стоит ли записывать это. Правило простое: когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Лучше пускай у вас будет избыток, чем недостаток уверенности. Когда перед вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете. Произойдет формирование самооценки в пользу ее повышения.

3. Создать образ самого себя и держать его в голове

Из вышеперечисленных методов, этот самый сложный, но он дает положительные результаты. Суть его в том, чтобы создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ. Чем более четким он будет, тем быстрее он реализуется. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, манеру одеваться. И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание.

4. Самореклама

Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один - «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете:

«Петр Петрович, познакомься с Петром Петровичем – влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. Настоящий лидер. У Петра огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения. У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит. У него очень высокий уровень самооценки, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели. Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его».

Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом.

Автор статьи:
АНДРЕЕВ АЛЕКСАНДР

---------- Post added at 00:29 ---------- Previous post was at 00:23 ----------

Девушки, для меня сейчас это супер-актуальная тема. Мне бы очень хотелось чтобы ВЫ поделились своими мыслями.
Пококление next (дети) убеждают меня, что я себя недооцениваю, но я не могу "спрыгнуть" со своего восприятия СЕБЯ и СВОИХ возможностей.
А мне сейчас так необходимы изменения.

Как часто, не добиваясь того, чего бы Вы хотели, Вы обнаруживаете, что Вам просто немного не хватило уверенности, Вы потерялись, на Вас напало какое-то странное оцепенение. Это всё – синдромы пониженной самооценки. В своем максимуме – это комплекс «маленького человека». Каждый из нас говорил или хотя бы думал примерно так: «Я человек маленький, от меня ничего не зависит». Думая, а следовательно, и действуя с таким настроем, человек просто становится игрушкой внешних обстоятельств.
Так как же всё-таки повысить самооценку?
Вот несколько простых советов.
1. Откажитесь от чрезмерной демонстрации своей значимости. Если Вы внутренне не соответствуете тому образу, который Вы стараетесь демонстрировать миру, Вы будете выглядеть просто карикатурно, а люди будут подсознательно стараться поставить Вас на место.

2. Поверьте в себя. Просто так, без всяких условий. Просто поверьте, что Вы можете всё. Ведь любую сложную проблему можно разбить на последовательность несложных действий и просто выполнить эти действия. Главное – знать, куда идти, и идти, несмотря ни на что!

3. Планируйте свои дела. Не начинайте дня без плана дня, неделю без плана недели и т. д. План на следующий день лучше писать вечером и корректировать утром.

4. Если Вы решили сделать что-то, начинайте как можно быстрее, не думая о трудностях. Чем дольше Вы собираетесь начать, тем сложнее кажется дело.

5. Любое, самое неинтересное дело не делайте механически. Сначала постарайтесь сделать его интересным. Дело будет выполнено быстрей и лучше. (Спасибо Дейлу Карнеги, этот совет выручал меня не раз!).

6. Улыбайтесь! Улыбайтесь искренне! Расслабляющее и успокаивающее действие (искренней, а не натянутой, дежурной) улыбки настолько благотворно, что удивительно, как редко люди пользуются этим бальзамом души.

7. Спрашивайте, если Вам что-то непонятно. Лучше показаться дураком один раз, чем оставаться им всю жизнь. Кроме того, задавая вопросы, Вы даёте понять собеседнику, что слушаете его.

8. Заведите привычку регулярно делать что-нибудь новое, чего Вы никогда не делали.

9. Этим Вы расширяете не только кругозор, но и зону душевного комфорта.

10. Перестаньте постоянно выражать недовольство. Без комментариев.

11. Прекратите оправдываться перед окружающими. Чем больше Вы придумываете оправданий, тем неувереннее себя чувствуете. Просто, при необходимости уверенным голосом объясните свой поступок.

12. Никогда ни в чём не обвиняйте себя. Без комментариев.

13. Хвалите себя за любое законченное дело, даже самое незначительное.

14. Заведите себе «Ежедневный журнал успеха». Записывайте туда всё, что считаете своими успехами. Когда Вы почувствуете неуверенность, просто почитайте этот журнал. Это помогает всегда!

15. Страх – самый главный разрушитель уверенности. А как не бояться? Найти страховку, запасной вариант, держать в голове обходной путь, снизить важность задачи, заранее смириться с неудачей и действовать!

16. Позвольте делать что-то несовершенно, а иногда и плохо, хуже, чем у других. Позвольте себе роскошь не сравнивать себя с другими. Обычно эти сравнения будут не в Вашу пользу, так стоит ли расстраивать себя?

17. И Главное – действовать!!! Действовать решительно, не оглядываясь назад. Когда мосты сожжены, отступать некуда. Придётся идти вперёд! Даже если очень страшно…

kulenchik, очень актуальная тема, для меня по крайней мере. И дневничок как раз завела вчера вечером.
Что- что, а синдром маленького человека у меня точно преогромнейших размеров. Для примера - я на этом чудесном сайте зарегистрировалась в апреле и все это время тихонечко читала и помалкивала. Ведь что нового я могу сказать Лайне Буттер или Татьяне Чекаловой, если я только осваиваю комплексы для начинающих.:eek:
Да и в других сферах жизни тоже из-за этого нелады. Мне 38 лет, я до сих пор тружусь на работодателя и страдаю от нехватки денег вместо того, чтобы потихоньку штудировать бухучет и продумывать, чем я хочу заняться себе в удовольствия и прибыли ради. А все потому, что не верю в свою способность работать на себя. Ведь из-за лени и неумения доводить начатое до конца у меня частенько не реализуються самые пустяковые замыслы. Вот так то.:04:

Сказка, я очень рада что кого-то так же как и меня заинтерисовала эта тема. Я в себе тоже обнаружила синдром маленького человека.
Начала борьбу за СЕБЯ, а главное с собой. Начала с последнего (17)пункта, сжигаю мосты и кардинально меняю все (семейную жизнь, работу). Пока страшно, но уже не отступлю.

kulenchik
Вы большая умничка, что взялись за себя, ещё и другим волшебный пендель даёте. У Вас всё получится! :sun: Мало кто может взять себя в руки ;)
Для меня тема мега актуальная. На данном этапе жизни для меня это задача номер один, самооценка слишком низкая, больше всего страдаю обвинением себя, постоянно себя ругаю. Естественно это отражается на всех сферах жизни. Процесс улучшений идёт туго и иногда с ошибками. В своё время я пришла к фразе "бороться с собой", пыталась находить в себе огрехи (благо самокритика и умение на себя со стороны посмотреть хорошо работают с детства) и перекраивать себя на новый лад различными способами. Выбрала образ и взгляд, который считала оптимальным и шла к внутреннему принятию его. Естественно потерпела фиаско, душа не терпит насилия, через "борьбу" можно получить только опыт борьбы, ничего более.
Теперь просто ищу причины негативного поведения по отношению к себе и стараюсь работать именно с началом. Поняла что важно не насиловать себя, а честно отвечать на вопрос -от чего это идёт, от любви или страха? Разделять сферы жизни неуместно, всё едино и когда отработаешь маленькую деталь в личной жизни, улучшается ситуация на работе. Главное любить себя, принимать своё я и близких как есть и не винить, смотреть на изначальное.
Конечно срываюсь, не получается, не прохожу "проверки на вшивость", но маленький результат есть, главное не сворачивать.
Барышни, у нас всё получится, верим в себя! =))

К большому сожалению нас учили, что жизнь это борьба. Но это не так. Жизнь это принятие всего, что происходит. На чужих ошибках не учиться никто. Все на своих. Разница между мудрыми и остальными только в том, что мудрый учится сразу и не совершает эту же ошибку повторно. А все остальные наступают на одни и те же "грабли" до тех пор, пока не поймут. Поэтому и существует перерождение. Поэтому нет смысла искать виноватых, или винить себя. Если бы ты могла в тот момент поступить иначе, ты бы это сделал. А так, что бы понять, что это не так хорошо, ты поступила именно так. Это просто накоплление опыта.
Для меня тоже проблема самоедства была самая тяжелая. У меня никогда не был кто-то виновен, только я сама. Только когда я просто осознала, что это так и есть. перестала рассматривать случаи из жизни как повод для копания ,кто за что несет ответственность. Я начала смотреть на всех, как на учителей, стремящихся научить меня чему-то. А вот чему? Это и стало моим заданием. Иногда для этого требуется достаточно много времени. Главное не выносить оценку и приговор с обвинением.
Панна, ты вообще молодец. Ты смогла решить самую трудную проблему. Это отношения с мамой. Ведь в самом деле во всех заморочках основа в том,что мы рассматриваем все со своих границ и пытаемся всех и все туда втащить.
Главное, чтобы это увидеть. А остальное придет.:gc:

Ольга
И снова спасибо за тёплые слова :sun:
Да, проблему отношений с мамой почти решила, результат явный. Но тут уже другие задачи идут - последствия прежних отношений, которые пустили корни и цветут буйным цветом.
Девочки, я сейчас учусь принимать комплименты от кавалеров :ee: Я как школьница, терялась раньше и не знала что сказать, а иногда даже отрицать начинала то, что говорили. Запущенный у меня случай :lol:
Ещё стараюсь отлавливать плохие мысли и слова о себе и тут же их осознавать и отделять, заменять на хорошие. Не думаю, что это принесёт существенный эффект, но раньше я не понимала сколько негатива у меня по отношению к себе. Иначе начинаешь на ситуацию смотреть.

Я хочу привести небольшую цитату из книги Хенрика Фексеуса "Революционная методика соблазнения. Как покорить и заполучить любого":)

"Назначьте себе цену

Приятная новость – ваша цена (ценность) не имеет никакого отношения к вашим личным достоинствам. Вы сами решаете, какую цену себе назначить. Даже если вы самый неуверенный на свете человек, никто этого не узнает, если вы сами не расскажете. Какой образ вы себе придумаете – таким вас и будут видеть другие.

Представьте, что вы получили подарок. Это уродливый кошелек, который совсем вам не подходит. Он из дешевого материала и сделан очень неаккуратно. Вы гадаете, как вам незаметно прокрасться на кухню и выбросить его в мусорное ведро, как вдруг вам сообщают, что этот кошелек – от самого модного дизайнера и стоит баснословных денег. Присмотревшись к кошельку, вы вдруг понимаете, какой эксклюзивный подарок вам достался...

Один и тот же предмет. Но совсем разная ценность...
Этот кошелек – вы сами. Вы сами можете решить: представлять себя другим как эксклюзивный дизайнерский товар или как дешевую китайскую подделку. И неважно, как вы выглядите, главное, во что вы сами верите."

Я так не думаю. Ты молодец, и это так.:tongue:

Девочки, спасибо за поддержку и желаю ВСЕМ избавться от синдрома маленького человека. Но это лирика, хотя и приятная.
Когда-то мне сын (ему в то время было лет 14, а сейчас уже 27), сказал; "Мама у тебя такое чумное воспитание (привожу дословно), тебе всегда неудобно перед всеми, боишься обидеть любого.......а все этим пользуются, особенно мы". Я, услышав это, возмутилась и отетила, что, ты сынок, со соим юношеским максимализмом и незрелым сознанием пока не можешь оценивать адекватно мои дейстия и поступки. Но прошло 13 лет (как в сказке) и я поняла, что дите во многом был прав. Я всю жизнь жила с чувством чужого взгляза на затылке. :aq:
Но ведь у меня своя жизнь, почему я должна оглядываться и учитывать мнение людей. (соседей, знакомых и просто абстрактного общества) которые для меня не являются не авторитетом, ни даже примером в чем-то. Я не говорю, что нужно плевать на всех и на вся....... Есть определенные нормы и правила приличия, которые я ни при каких обстоятельствах не переступлю.
Но сейчас я пришла (в рамках проведения операции "повышаем самооценку:D) к тому, что меня эти оглядки очень часто "осаживали" и прерыввали мой "полет". Я же не делаю ничего противозаконного, а мнение у всех разные, и не значит, что мое мнение непраильное.
Сегодня услышала фразу из уст Гурченко "Если тебе плюют в спину, значит ты впереди". Стоит подумать:be:

kulenchik, просто вы, как и большинство людей, очень социализированы - поэтому вам и требовалось социальное одобрение. Нас так воспитывали), поколение старше вас страдает этим еще больше) - многие не разводились именно потому, что это не одобрялось обществом, да и еще есть множество примеров... Зато сейчас молодежь впадает в другую крайность - им просто наплевать на окружающих... Вот уж и не знаю, что хуже... Наверное, вариант с молодежью, все-таки)

flete, Я тоже задумывалась. что лучше? Но как и Вы (думаю, что не ошиблась в понимании вашего окончания поста), в нынешнее время (да еще и посмотрев, что ты тоже проживаете в России) их цинизм, только дай бог, чтобы можно было его назвать здоровым, лучше, чем постоянный укоряющий взгляд в спину, который порой просто парализует.

Как интересно,,,, перечитала Ваше сообщение и свое и заменила, что Вы пишете "что хуже", а я "что лучше" ха-ха...... наверно я уже сосем решила перестроится.

kulenchik,) я как раз считаю их цинизм худшим вариантом). Просто я никогда не обращала внимания ни на какие взгляды - с детства, поэтому так думаю). Всегда была кошкой, которая гуляет сама по себе... Хотя психологи считают, что это не очень хорошо) - лучше, когда человек находится в социуме - в смысле проживает жизнь в коллективе, а не как волк-одиночка). Ну это уже кому и чего не хватает)

flete, я дополнила свой предыдущий посто, каа раз в протиности ваших и моих взглядах.
Но жить в обществе, на мой взгляд, это подчиняться принятым нормам и првилам, но оглядываться и ждать осуждения за то, что кто-то считает неправильным (а читать; неприемлимым его взглядам), это уже клмлекс.

Да это даже не комплекс, а хуже)... По этому поводу мне очень нравится "молитва" в гештальт-терапии: "Я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим... Я - это я, а ты - это ты..."
Не знаю почему, но я всегда так чувствовала себя - с детства. И не считала, что мне кто-то должен и обязан - так намного проще жить, когда тебе не обязаны, ты тоже. Тогда и обид особых не возникает, и претензий...)
А вообще это издержки воспитания - я про чрезмерную реакцию на окружающих, но это исправляется, так что все у вас впереди), да и сейчас уже практически исправились)

flete, миленькая, как я благодарна вам за "молитву", я теперь буду ее проговаривать в то время, когда опять "почувствую" взгляд в спину.

kulenchik, вы вообще возьмите за привычку "надевать" на себя стакан стеклянный при выходе из квартиры, можно аквариум - какой вам больше нравится - круглый или прямоугольный). И давайте себе установку, что все чужие взгляды просто-напросто разбиваются о стекло и не достают вас). Через неделю-другую вы привыкнете к такой защите, а потом уже и забудете думать о взглядах в спину). И вообще старайтесь побольше находиться в аквариуме - не суть важно, вы в нем, или окружающие - главное, чтобы вас разделяло толстое стекло. Вот тогда вообще перестанете реагировать на окружающих)

flete, спасибо за совет. Представила и порадовалась, как все будут в аквариуме (мне такой вариант больше нравиться), а я на свободе :5: , но стекло однозначно толстое.

Да - и об него будут разбиваться и взгляды, и мысли, и пожелания других людей - это самое главное!)

ТАК)))) Цену себе назначила. осталось ценник на лбу проявить, что б все поняли))) и оценили:D

---------- Post added at 23:31 ---------- Previous post was at 23:28 ----------

flete, полностью совпадает с моим взглядом на жизнь. как будто я сама писала. и маме тоже саме говорю. ей тоже 63 и она только сейчас учится жить, не огладываясь на других..

[QUOTE=kulenchik;41713] "Если тебе плюют в спину, значит ты впереди".

Как хорошо, что я это прочитала... Мне стало легче:)

Наверное, это вещь многим здесь знакома, у меня она висит на работе над столом и иногда очень помогает:

Итак, ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:

Когда я поняла, что мне не удается просто так себя хвалить, то завела маленький блокнотик, куда ежевечерне записываю похвалы себе за что-то. Например, "Умничка, я так чудесно сегодня вымыла полы! Солнышко, я приготовила вкусный ужин." и т.д." Оказалось это работает, я меньше стала отзываться о себе негативно.

На одном из форумов увидела совет, сходный с предыдущим. Помогает не только научиться хвалить себя, но и видеть мир в более ярком свете. "Книга счастья", когда не забываю, обязательно пользуюсь )))

"Я хочу показать вам нашу новинку! Большая Книга Счастья! Только что поступила!

В книжном отделе было много всего, но Михаил не дал мне хорошенько рассмотреть книги. Он сразу сунул мне в руки симпатичный томик в яркой обложке. Я раскрыла его наугад – и очень удивилась. Там ничего не было!

То есть почти ничего: наверху страницы было написано: «Сегодня был самый счастливый день в моей жизни!!!», а внизу страницы – «А завтра будет еще лучше!». А сама страница была чистой – просто разлинована, как тетрадь для первоклассника. Я листала страницу за страницей – вся книга была такой.

- Ну как вам? – горделиво спросил Михаил.
- Но здесь же ничего не написано! – возмутилась я.
- Ну конечно! – подтвердил Михаил. – В этом и суть! Вы будете писать ее сами.
- Как сама? – опешила я. – Но я же не умею!
- Сегодня это так. Завтра все может измениться, - загадочно сказал Михаил. – Вы разрешите прочитать вам небольшую лекцию?
- Да, конечно, - я была совершенно заинтригована.
- Каждый наш день наполнен разными событиями, и одни нам нравятся, а другие – нет. Как ни странно, мы почему-то запоминаем именно «плохие» события, а хорошие нет, потому что они нам кажутся в порядке вещей. В результате наше счастье очень омрачено! Вы со мной согласны?
- Да, правда, - созналась я. – Иногда какая-нибудь мелочь может испортить целый день.
- Большая Книга Счастья предлагает пойти прямо противоположным путем! Записывать в нее только счастливые события. Не менее пяти за день! Больше – можно, меньше – нет.
- Да где же я наберу столько счастливых событий за день? – запротестовала я.
- А вот позвольте не согласиться, на самом деле это легко, вы просто еще не пробовали, - возразил Продавец Счастья.
– Конечно, в первые дни придется перестраивать свое мышление на новую волну. Но вы быстро войдете во вкус, это ведь так приятно! Вы попробуйте, попробуйте прямо сейчас! Что сегодня у вас было счастливого?
- Я не знаю, - сникла я. – Какой-то тяжелый был день.
- Вы сегодня получали травмы?
- Нет, что вы, - испугалась я.
- Ну вот, уже счастье! Так и запишем, – обрадовался Михаил. – Вы сегодня что-нибудь теряли?
- Да, потеряла важный документ, но потом нашла среди бумаг, - подтвердила я.
- О, но это же счастье! Ведь правда? – продолжал обучение Михаил.
- Правда, - согласилась я. – Счастье, что он нашелся.
- Ну, теперь сами, у вас уже получается, - подбодрил меня Михаил.
- Ну…сегодня собачку смешную видела. Такая лохматая-лохматая, и в пальтишке! Как в цирке. И хозяйка у нее такая же! Тоже лохматая! Они похожи!
- Ну вот! Замечательно! У вас прекрасно получается! – похвалил Михаил.
- А еще я сегодня наконец-то доделала отчет. Устала – но закончила! – похвасталась я.
- Это – четыре, - сосчитал Михаил. – Остался пятый эпизод. Итак?
- Так, что же было потом? – соображала я. – Потом был дождь. И я шла домой, а там дорогу ремонтируют. И я пошла в обход… Да! Потом я зашла в ваш чудесный магазинчик! – воскликнула я. – Запишите!
- Охотно, - застрочил Продавец Счастья. – Польщен тем, что вы сочли возможным включить это в список счастливых событий. Итак, пять эпизодов записаны! Ваша Большая Книга Счастья уже пишется!
- И так каждый день? – спросила я. – А когда закончатся страницы?
- К тому времени ваш разум уже привыкнет фиксировать счастливые события автоматически, и не по пять событий за день, а гораздо больше, - пообещал Михаил.
– И ваша жизнь будет просто-таки наполнена счастьем!
- Большое спасибо, - поблагодарила я. – Пожалуй, я возьму эту Книгу Счастья.
- Примите ее в дар от нашего магазина, - изящно наклонил голову Михаил. – Мы всегда дарим что-нибудь новому покупателю.
- Какое счастье! – обрадовалась я. – Спасибо вам!
- Ну, вот уже и шестой пункт в вашем сегодняшнем Счастье, - улыбнулся Михаил.
- Да, разумеется! И еще я приобрету устройство для лопанья проблем и калейдоскоп для увеличения яркости жизни! Это счастье семь и восемь! – выпалила я.
- Я очень рад! Вам упаковать в фирменный пакет?
- Да, пожалуйста, - попросила я, все еще улыбаясь.
Пакет был тоже очень симпатичный – оранжевый, в крупный белый горох. На нем было написано: «Мы обречены быть счастливыми!». Надпись мне понравилась.
Михаил провожал меня до выхода. На двери была большая красивая табличка: «Выход есть!». И табличка мне тоже понравилась.
- У нас такие таблички на всех дверях, - сообщил Михаил. – Чтобы не забывать, что выход есть всегда! Спасибо за покупки. Заходите к нам еще.
- Я обязательно зайду, - пообещала я. – Я хочу покопаться и в других товарах.
- О, мы всегда рады постоянным покупателям! – восхитился Михаил.
- К вам, наверное, ходит весь наш город? – поинтересовалась я.
- К сожалению, нет! – огорченно сказал Продавец Счастья.
– Как ни странно, все говорят, что хотят быть счастливыми, но далеко не каждый стремится хоть что-то для этого сделать. Но мы работаем над этим! Совершенствуем ассортимент, упаковку, рекламу. Так что вы всегда найдете для себя что-то новое и интересное. До свидания! И счастья вам!

Мелодично звякнул колокольчик, и я вышла на улицу. Душа моя пела. Я шла домой, и люди задерживали на мне взгляды.
Наверное, из-за моего оранжевого пакета. А может быть, потому, что я никак не могла расстаться с улыбкой. А может, я сейчас сияла, как та старушка, что встретилась мне у входа. И это тоже было счастье.

- Девять, - машинально отметила я. – Надо не забыть записать в мою Большую Книгу Счастья."

PositiVV, Спасибо. Завела себе такую книгу. Сегодня набрала с трудом 5 "счастьев". Но на закате дня стала анализировать и поняла, что могу еще как минимум 5 штук добавить. а ведь раньше даже не обратила бы внимания на эти мелочи. А ежели хорошо подумать, то еще наскребсти можно.
Если подумать и проанализиовать, то положительных моментов в нашей жизни (на примере одного дня) больше, чем гадостей, которые мы запоминаем.

Подумалось, что сама идея эта неправильная, слово неправильное. Самооценка. В том-то и проблема, что постоянно оцениваем себя. Должно бы быть самоприятие вместо нее, всегда - и когда мы высокой оценки заслуживаем, и когда совсем наоборот.

Это я умничаю, в моем восприятии, к сожалению, самооценка еще как присутствует))

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия
2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение
3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей
4. Я имею право изменить своё мнение
5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки
6. Я имею право сказать: «я не знаю»
7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне
8. Я имею право принимать нелогичные решения
9. Я имею право сказать: «я тебя не понимаю»
10. Я имею право сказать: «меня это не интересует»

Источник

Elis, Спасибо за " Я ИМЕЮ ПРАВО". Мне кажется, что это фраза, которая должна сопровождать нас по жизни, тогда может не придется оценивать себя и заниматься самокопанием: "А что я сделала не так?" :ee::5:

---------- Post added at 03:00 ---------- Previous post was at 02:31 ----------

А больше всего мне нравится : "Я имею право принимать нелогичные решения", просто вижу себя, А я всегда ругала себя за это.

Мне нравится контрастное упражнение.

1. Принять самоуничижающую позу и говорить неуверенным голосом в пространство: "Я - ничтожество. Я такая неумеха,. Все, что я ни делаю, приводит к провалу..." Ну и так далее, главное, усилить это все.

2. Следом тут же с бахвальством; "Я - просто само великолепие! Я самая умная, я красивее всех! Я значительно возвышаюсь и превосхожу всех остальных"... Ну, и так далее, накручивая себя до абсурда.

3. Следом снова возвращаемся к варианту 1 и чередуем его с вариантом 2 до глубокой усталости. :D

В таком режиме хорошо поработать ежедневно до тех пор, пока это актуально. Можно другие "комплексы" затем подключить на контрастах ;) :)

PositiVV На одном из форумов увидела совет, сходный с предыдущим. Помогает не только научиться хвалить себя, но и видеть мир в более ярком свете. "Книга счастья", когда не забываю, обязательно пользуюсь )))

PositiVV, большое спасибо за такой совет! :5: Теперь и у меня есть такая книга!:) Раньше было ощущение что все не правильно, что-то не так.... А ведь все зависит от нашего мироощущения и восприятия тех или иных вещей. А теперь - я свечусь от счастья!!!!! :sun:

Мантра
Читать каждый день:5:

Я такая Лапочка! Я такая Цаца!
На меня Красавицу не налюбоваться!
Я такая Умница! Я такая Краля!
Вы такой Красавицы сроду не видали!
Я себя любимую холю и лелею!
Ах какие плечики! Ах какая шея!
Талия осиная, бархатная кожа-
С каждым днём красивее, с каждым днём моложе!
Зубки как жемчужинки- с каждым днём прочнее!
Ножки заглядение-с каждым днём стройнее!
Волосы шыкарные-вам и не мечталось!
на троих готовили-мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!

Мне для принятия себя и своих недостатков очень помогает упражнение из методики Лисси Муссы "Выноси на подвиг хвост":

Выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера, и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера. По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и, тем не менее, почувствуете к своему хвосту некоторую нежность – потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.

Но как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост, и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка... Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды...

Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» - ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.

Более подробное описание упражнения можно найти в книге : http://www.koob.ru/lissimussa/oksyumoron

Ох если бы оно всё ещё на подсознанке помогало... :bm:

А чтобы это все помогало на подсознке, я делаю примерно так (подключите творчество и изобретите свой вариант):
- Сначала нужно выключить поток мыслей по любому известному Вам способу (я пользуюсь Ключом Х.Алиева), как правило, это что-то на расслабление, может быть дыхание и т.д.
- Потом я проговариваю Молитву (лучше это делать с утра, чтобы весь день уже шел на позитиве). Делаю это своими словами ОСОЗНАННО, машинально проговоренное - это совсем не то, начинаю с благодарности (со временем, слова благодарности появляются быстро, очень часто - за достижения предыдущего дня, или просто за то что живу, имею две руки, две ноги, радуюсь новому дню и т.д.). Можно обратиться за помощью, или за тем, чтобы Вас направили по нужному Вам пути, или еще что-то попросить. Я обязательно проговариваю, что этот день будет необыкновенным, все получится, а завтрашний будет еще лучше.
Вот и все.
Когда-то прочитала, что не тому Бог дает, кто рано встает, а - тому, кто встает в хорошем настроении. Я с этим согласилась.
Пусть у Вас все получится!

Интересно , можно ли взрослому любить и принимать себя так как дети ,безусловно, не зависимо от того кто и что о тебе думает или говорит. Последнее время стало так тяжко жить , живешь и постоянно перевариваешь , передумываешь чужие мнения , как будь то живешь что бы угодить другим (особенно родственникам). Ужасное чувство.