|
Наши любимые ручки
Девочки, хочу предложить вам новый раздел по нашим любимым ручкам.
Мы уделяем внимание всем частям тела, но именно наши ручки первыми начинают выдавать наш возраст. У нас уже неоднократно встречались комплексы для рук в составе других тем, но отдельной темы до сих пор выделено не было, поэтому я хочу собрать в этой теме все самые эффективные упражнения для наших любимых ручек. Прошу вашего соучастия. Присылайте ссылки на все упражнения и ролики для рук. в том числе и ссылки по форуму, чтобы объединить все в отдельную тему. Для затравки хочу предложить вашему вниманию стартовый комплекс упражнений для рук |
Это будет в тему
http://ageless.su/showthread.php?t=2993 |
ЧЕТЫРЕ ФОРМЫ ЖЕНСКИХ РУК
Итак, ваши руки: А - СТРОЙНЫЕ РУКИ http://savepic.org/7617990.jpg У вас тонкие запястья, подтянутые предплечья и округлые плечи. Предплечья и плечи хорошо гармонируют друг с другом. Стройные руки часто бывают у женщин с фигурой «Песочные часы». красивые руки ПЛЮС С такими красивыми руками можно смело носить наряды без рукавов. МИНУС Если вы поправитесь, кожа рук может стать дряблой. СТОИТ Короткие рукава покажут красоту ваших рук, а половинные или три четверти визуально сделают их длиннее. НЕ СТОИТ Длинные рукава будут скрывать ваши изящные руки, а очень широкие могут визуально сделать их короче. ВАШИ РУКИ КАК У Риз Уизерспун, Сьюзен Сарандон и Бритни Спирс. Б - КОНУСООБРАЗНЫЕ РУКИ http://savepic.org/7602630.jpg У вас тонкие изящные запястья, пышные округлые плечи и красивые неострые локти Конусообразными руками часто обладают женщины с фигурой «Груша» или «Яблоко». красивые руки ПЛЮС Изящные предплечья и запястья выглядят очень женственно. МИНУС Верхняя часть рук тяжелая, поэтому они кажутся немного асимметричными. При наборе веса кожа может обвиснуть. СТОИТ Рукава из тонкой ткани и браслеты привлекают внимание к изящным предплечьям. Вам также пойдут жакеты-болеро, пелерины и шали. НЕ СТОИТ Майки на тонких бретельках подчеркивают пышные плечи. ВАШИ РУКИ КАК У у Дрю Бэрримор и Миры Сайал. ---------- Post added at 00:56 ---------- Previous post was at 00:48 ---------- В - ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ http://savepic.org/7651801.jpg Скорее всего, ваши пропорциональные, с ярко выраженной мускулатурой руки - результат упорной работы над собой. Такие руки могут быть у обладательниц любой фигуры, стоит только приложить усилия! красивые руки ПЛЮС У вас сильные красивые руки с минимумом жировой прослойки. МИНУС Если перестараться с тренировками или сильно похудеть, такие руки будут выглядеть слишком мускулистыми. СТОИТ Майки и платья на тонких бретельках покажут ваши скульптурные руки во всей красе. НЕ СТОИТ В вашем случае носить наряды с длинным рукавом - это преступление. ВАШИ РУКИ КАК У у Анджелины Джоли, Мадонны и Дженнифер Энистон. Г - РОВНЫЕ РУКИ http://savepic.org/7646681.jpg У вас довольно длинные руки, а плечи и предплечья почти одинаковы в объеме. Скорее всего, вам не удастся сильно накачать мышцы. Ровными руками часто обладают женщины с фигурой «Колонна», а также иногда «Груша» или «Яблоко». красивые руки ПЛЮС Ваши руки выглядят грациозными благодаря длине. МИНУС При сильной худобе, из-за отсутствия женственных изгибов, вы можете казаться несколько нескладной. СТОИТ Браслеты подчеркнут изящность ваших рук. Также вы можете позволить себе расклешенные рукава. НЕ СТОИТ Короткие рукава и рукава три четверти сделают ваши руки похожими на палки. ВАШИ РУКИ КАК У у Гвинет Пэлтроу и Умы Турман. |
7 Стаканов
Выставляю этот рецепт в этом отделе, потому что много лет назад и сейчас использую его для улучшения и укрепления ногтей. За одно и волосы крепнут и все остальное.
Предистория. В 2008 году у меня были большие проблемы с ногтямы, кторые я ничем не могла устранить. Совсем случайно посмотрела передачу Малахов+ (КОНСПЕКТ НИЖЕ) Я сразу же сделала и пропила курс. Результат превзошел все ожидания. Ногти перестали слоиться, ломаться и т.д. Сами пластины стали, как в юности, плотные и эластичные. Печень чистится, суставы улучшаются. В последнее время опять заметила "слоенность". Я сделала повтор и где-то через неделю заканчиваю курс. Результат тот же, Волосы и ногти в улучшеном состоянии. В рецепте есть чеснок. Но не бойтесь запаха. Я заедаю или лимоном, или леденцом. Цитата:
|
Девочки, не делаю рекламы. Но если есть потребность у улучшении состояния ногтей и волос, то результат гарантирован. Я сижу и с радостью смотрю на свои руки. Красота.И волосы становятся сильными.
Это то, что видно. А так суставы эластичнее. Сосуды головы чистятся. Процесс их чистки долгий, но эффективный. |
Рецепт, наверное, хороший. Надо только ближе к осени сделать, чтобы корнеплоды выросли. Не хочется давить соки из китайских овощей.
|
natkoroleva, а почему из китайских? На мой взгляд все в рецепте местное. Ну лимоны....
А рецепт правда супер:5::5::5: |
А где взять кагор в заграницах? или можно заменить красным вином? Сколько примерно чеснока надо чтобы получился стакан сока?
|
Olga,
Прилавки заполнены китайскими производителями. Они у нас рядом. А если российские покупать (они тоже, конечно, есть) качество уже не очень. |
Отжимания с колен
|
Mecsta, Я беру 8 больших головок. И все. Сколько выйдет, то и будет.:sun:
А Кагор в русских магазинах должен быть. Я предполагаю, что в Венгрии русские магазины должны быть. :sun: |
Для очень сухой кожи рук (кремы для рук уже не помогали) мне помог щипковый массаж кожи рук (прочитала о нем на этом форуме).
|
Прощипывание рук
Простой китайский способ для поддержания красоты и молодости ваших рук.
|
Цитата:
|
Rinnay, я тоже хотела напомнить о прщипывании рук.:ee:
|
|
|
Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях
Правила выполнения упражнений для рук
Все что вам понадобятся для тренировки рук в домашних условиях – это гантели. А для выполнения некоторых упражнений не потребуются даже гантели. Прежде чем перейти к выполнению упражнений, обязательно ознакомьтесь с правилами выполнения упражнений для рук, которые изложены ниже. 1. Если вы хотите поработать над похудением и сжиганием жира на руках без увеличения объема мышц, то выполняйте каждое упражнение 15-25 повторений с небольшим весом гантелей. Если же вы хотите увеличить мышцы рук и придать им объема, то выполняйте упражнения 8-10 повторений в 3-4 подхода с максимально возможным весом (последнее повторение в подходе должно быть на максимальном усилии). 2. Если вы начинающий, то для упражнений на руки в домашних условиях используйте вес гантелей 2-3 кг. Если вы опытный занимающийся, то используйте вес гантелей 4-6 кг с постепенным наращиванием веса. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. В идеале приобрести разборные гантели с регулировкой веса. 3. В качестве альтернативы гантелям можно использовать трубчатый эспандер или эластичную ленту. Это очень компактные варианты домашнего фитнес-инвентаря, поэтому вы можете взять их с собой в поездку. 4. Упражнения для рук предполагают работу над следующими группами мышц: бицепс (сгибатель), трицепс (разгибатель), дельта (плечи). Также во время многих упражнений косвенно участвуют мышцы груди, мышца спины и мышцы пресса. https://a.radikal.ru/a07/2004/b3/7b022082efd3.jpg 5. Упражнения для рук с легкими гантелями в домашних условиях не «накачают» мышцы и не увеличат руки в объемах, за это можете не беспокоиться. Многоповторные упражнения с легким весом рассчитаны именно на похудение и подтянутость. 6. Выполняйте упражнения медленно, стараясь сконцентрироваться на целевых мышцах. Упражнения для рук должны выполняться не на скорость, а на качество. 7. Для подтягивания рук в домашних условиях помимо тренировок необходимо следить за питанием. Старайтесь не злоупотреблять фастфудом, сладкими и мучными продуктами, жаренной и рафинированной пищей. 8. Вы можете тренировать руки по готовым видео-тренировкам. Сейчас на YouTube предлагается большое количество эффективных тренировок для всего тела. 9. Если вы хотите усложнить упражнения для рук, то используйте пульсирующий вариант выполнения. Это даст очень качественную нагрузку мышцам даже с небольшим весом гантелей. Можно, например, выполнять 15 классических повторений и 15 пульсирующих повторений. https://b.radikal.ru/b34/2004/15/ac6ce4df938e.gif План выполнения упражнений для рук в домашних условиях:
Такой план упражнений для рук поможет вам похудеть и подтянуть верхнюю часть тела, придав небольшой тонус мышцам. Для роста мышц и рельефа необходима работа с большими весами. Но и в домашних условиях это возможно, если приобрести гантели большего веса. |
20 упражнений для рук в домашних условиях
Ниже представлены самые популярные и эффективные упражнения для рук в домашних условиях или в зале. Упражнения подходят как для женщин, так и для мужчин. Вы сможете проработать все основные мышечные группы рук: бицепс, трицепс, дельты.
1. Жим гантелей для плеч https://d.radikal.ru/d37/2004/5e/7a91423c4b9c.gif 2. Подъемы рук перед собой для плеч https://c.radikal.ru/c22/2004/ff/32ac7c1937a9.gif 3. Разведение рук в стороны для плеч https://a.radikal.ru/a18/2004/4e/cefd7c4ae642.gif 4. Подъем гантелей к груди для плеч https://b.radikal.ru/b19/2004/69/fcd4a0111d86.gif 5. Сгибание рук для бицепса и плеч https://a.radikal.ru/a13/2004/82/670103844b45.gif 6. Разведение рук в наклоне для рук и спины https://b.radikal.ru/b37/2004/e9/fe675f1c4308.gif 7. Разведение рук в стороны для плеч и груди https://a.radikal.ru/a12/2004/59/f63201ca51a3.gif 8. Повороты гантелей для трицепса и плеч https://a.radikal.ru/a38/2004/b5/a033e69b749e.gif 9. Сгибание рук на бицепс https://d.radikal.ru/d10/2004/dc/1a60f095833f.gif 10. Сгибание рук на бицепс в сторону https://b.radikal.ru/b22/2004/a4/9d27eec66e2a.gif |
11. Сгибание рук на бицепс (хват молотком)
https://a.radikal.ru/a20/2004/ba/b2b0e5760ee3.gif 12. Жим на трицепс https://c.radikal.ru/c18/2004/b0/a1df666b0da1.gif 13. Разгибание рук на трицепс https://d.radikal.ru/d31/2004/ea/a4f26c51cb93.gif 14. Обратные отжимания на трицепс https://b.radikal.ru/b08/2004/83/f153286f9ea4.gif 15. Статическая планка https://c.radikal.ru/c02/2004/60/db1b1eb94c4c.gif 16. Статическая планка на локтях https://b.radikal.ru/b06/2004/a7/77042c36764e.gif 17. Касание плеч в планке https://b.radikal.ru/b02/2004/68/686517c8d775.gif 18. Ходьба в планке https://b.radikal.ru/b41/2004/62/67619625f1f7.gif 19. Подтягивание гантелей в планке https://a.radikal.ru/a02/2004/f1/06a1f438e9b1.gif 20. Отжимания https://a.radikal.ru/a03/2004/8c/1d2543dd673f.gif Источник |
я когда то очень хотела подтянуть на руках то, что внезапно отвисло :( Позанимавшись некоторое время в тренажёрном зале и с гирьками, вдруг обнаружила, что отвислости убрались, но вместе с тем и руки стали напоминать больше мужские :eek: Оооочень этого не хотелось бы и я прекратила свои занятия. Вот если бы найти упражнения, которые подтягивают мышцы и одновременно толщину рук убирают! Но возможно ли такое?:be:
|
Цитата:
|
|
Dejdra, тоже наткнулась на это видео, когда искала другое :D А искала я замену одному ролику Елены Пятибрат. Я думала, она его удалила, поэтому искала что-то подобное. А ничего такого похожего оказывается и нет :bm: Зато случайно все-таки нашла в блоге Временинет. Просто они его переместили в другое место.
Я уже стала больше убеждаться, что упражнения для рук не так эффективны, пока там есть отеки (и жир). А отеки в этой области (и вообще, в верхней части тела) есть у всех возрастных девушек. Почему женщины в возрасте все такие плечистые. Вот этот массаж хорошо помогает это исправить. Заголовок к видео такой: Просто делайте этот приём каждый день в душе и ваши руки будут главным украшением вашего наряда! Лично я делаю его периодически уже несколько месяцев и уже вижу некоторый прогресс (чего мне не давали никакие упражнения). Не так быстро, как хотелось, но я и не так регулярно, как надо, делаю :xixi: И не мешало бы диету построже, чтобы не было отеков (без сахара и спиртного). |
Мда... Как-никак лето грядет... :a8:
|
|
|
Цитата:
|
| Текущее время: 08:52. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su