glovaly, спасибо именно его, обычные пешие прогулки у меня достаточно регулярные, это не дает мне подтянутости. Поэтому я решила добавить тренажер в режиме "быстрого старта" пока просто хожу 20 минут, там по умолчанию выставлено там где горочка 10, там где нарисован бегун 1. Мне нравится что быстро начинаю потеть, при обычной хотьбе в комфортных температурах мне не легко этого добиться.

Фитнес, а так же другие виды спортивных занятий дают очень многое. Во первых во время занятий улучшается кровообращение, кровь доставляет питательные вещества и кислород во все клеточки нашего организма. Через пот токсины покидают наш организм. После занятий активно включается в работу лимфатическая система. Суставы работают лучше. Нормализуется кровяное давление. Улучшается работа мозга.
Ради этого уже стоит заниматься физической культурой. А красивое тело и грациозность движений придут позже, как следствие слаженной работы каждой клеточки организма. Изменения в теле я стала замечать только после двух лет систематических занятий фитнесом, а улучшение кровообращеня началось с вервой тренировки.

В спорте это называется "плато". Вам надо что-то изменить в нагрузке - или другие упражнения или добавить отягощение. Вот чем мне нравится тренажерка, так это тем, что всегда можно сдвинутся с мертвой точки и прогрессировать дальше.

А ещё чем мне нравится тренажёрка, так тем, что при выполнении различных тяг можно тянуть мышцы лица одновременно ;).

Не, я так не могу. Всегда сосредоточенна на дыхании и группе мышц на которые работаю;)

Эллипс мне очень нравится - универсальный тренажер. Работают основные группы мышц, можно выбрать режим с включением рук или без них, можно идти вперед и назад, можно дозировать уровень сложности и скорость. В общем, на нем строится полноценная кардиотренировка с бережным отношениям к суставам и позвоночнику. Для меня это очень актуально в части коленных суставов, поэтому полноценно заменила эллипсом беговую дорожку. :)
Часто "закрываюсь" эллипсом минут по 15-20 после силовых упражнений.

Можно работать в интервальном режиме - 1 минута быстрая ходьба в режиме от 60 и выше, 2 минуты медленный шаг до 40. Где-то, по-моему, это уже обсуждалось.

Спасибо, только я не поняла что обозначают цифры 60 и 40.

Это интенсивность (скорость шага), указывается на дисплее орбитрека между указанием пульса и сжигаемых ккал.

Я занимаюсь на эллиптическом тренажере второй месяц, бегу на нем 10 км. ежедневно.:) Результатами очень довольна, фигура подтянулась, особенно ноги и попа...:c6: Если есть возможность - всем рекомендую! :5: