Цитата:
|
Dilya, спасибо! Я после тренажера Губы с треугольной работала интероральным массажем и Чикуровскими зажимами,причём растягивала треугольные очень очень медленно,чтоб тянулась мышца,а не кожа и, чтоб уловить ощущение растяжки. Но глухо, спазм возвращается. Теперь попробую работать более энергично - зашипами,костяшками и кулачком. И Таня тоже правильно мне пишет про отдельную работу с жевательными, потому что тренажер стягивает к центру и щечную и жевательную. А ещё я вчера подумала о том,что в треугольных сидят паттерны,которые реагируют на каждое движение души, может ещё и поэтому их расслабиться не так просто.
|
Девочки, тут есть один момент. При работе с лицевыми мышцами посредством упражнений или с помощью тренажеров типа Facial-flex, Губы, Патакара и т.д., должен соблюдаться главный принцип лицевой гимнастики: За каждым напряжением (сокращением) должно следовать расслабление.
Если этот принцип соблюдать - то это снимет 90 процентов побочек, связанных с возникновением спазмов мышц, гипертонуса, или просто эффекта усталости мышц. Когда мы сжимаем тренажер и задерживаемся в этом положении, то при переходе на обратную фазу надо не просто отпустить силу сжатия мышц, а постараться их расслабить. После того как занятия с тренажером закончили, надо обязательно провести сет на снятие остаточного напряжения в мышцах, потому что оно постепенно накапливается - и потом "вылезает" на лице. Если внимательно посмотреть на анатомическую картинку, то можно увидеть, что основные мышцы, которые мы тренируем обычно в ЛГ или тренажерами - расходятся от круговой рта таким "солнышком" - радиально. http://patakara.ru/userfiles/photo/p...lya-gruppy.jpg Фото с сайта patakara.ru И после того как упражнение (тренировку) закончили, надо вот так радиально солнышком мышцы и потянуть - в противоположную от круговой мышцы рта сторону. Рот приоткрыт, губы небольшим овалом, его зафиксировать. И от него потянуть - растянуть "лучики-мышцы". Хочу попытаться точнее описать. Это не должно быть собственно упражнение на растяжение мышц. Это что-то сродни тому как мы сладко потягиваемся после сна или долгого сидения. Такие "потягушки". Вот именно такая аналогия. Небольшим мышечным усилием сделать "потягушки" от центра "лучами" в разные стороны, можно слегка пульсирующими движениями, и расслабиться. А после этого провести нежно руками по лицу вдоль этих лучиков, снимая остаточное напряжение. И, девочки, уверяю, большинство проблем, связанных с подобными побочными явлениями от тренировок, уйдет. Еще этот прием имеет эстетический эффект - он на глазах расправляет лицо. Я использую этот прием "потягушек" не применительно к тренажерам. Когда я, например, долго и сосредоточенно работаю, отключившись от окружающей действительности, мое лицо потихоньку-помаленьку начинает собираться в кучечку к центру. И почувствовав это, я незаметно делаю такие "лицевые потягушки" - достаточно одного подхода в пару легких пульсаций мышц. Вот. Буду рада, если это будет кому-нибудь полезно.)) |
Согласна. С патакарой, скорее всего, этого не нужно - она сама снимает зажимы, на это и рассчитана.
А вот тренажеры, в которых растяжения нет - да, тут важно соблюсти силовую часть и расслабление. То, что я писала - полежать с вытянутым языком - это и есть своеобразная "потягушка". Как вариант, когда нет времени на 15-минутную "потягушку" - просто несколько раз от всей души зевнуть. Но тут есть еще один момент (или их, этих моментов - тьмы). Ослабленная нижняя часть лица - очень важно понимать, что это, прежде всего, проблема шеи и осанки. То есть ослабленная нижняя часть лица - это растянутые мышцы спины и укороченные мышцы груди, одновременно это растянутые мышцы передней поверхности шеи, и укороченные мышцы задней поверхности шеи. К тому, что очень часто привести в порядок нижнюю часть лица можно исправлением осанки (и не верьте никому, что это невозможно сделать, хоть вам 45, хоть 55, хоть 65 лет - исправить осанку возможно в любом возрасте). "Опущенная" нижняя часть лица - это отнюдь не опущенные щеки, как вещают некоторые гуры. Это слабая шея. А шея - это не часть лица, а часть позвоночника. В общем, плясать нужно, прежде всего, от этого, то есть, от причины. |
Девушки, а с помощью этого чуда тренажёра можно уголки губ поднять?
|
Лежит дома это тренажер,но не вызывает доверия,мне кажется,что носогубки от него еще сильнее проявляются
|
Слышала о "губах",как эффективном тренажере для подтягивание нижней части лица. Несколькими днями ранее, нашла их на али, обрадовалась, так как с али мне удобнее заказать. Стала читать отзывы к товару, все пишут "большой" "мягкий" толку нет. Очень смутило, что мягкий, решила не рисковать и удалила из корзины. И вот сегодня увидела эту тему. Попробую заказать по вашей ссылке, может там "правильный" тренажер.:ba:
|
Всем доброго времени суток! Я какое-то время занималась вокалом.
Много времени мы посвящали работе с лицом. И я вот подумала заказать себе такие ГУБЫ и делать упры, которые знаю.:) Эффект и без ГУБ от них хороший. А делать нужно следующее: слова проговариваются блоками: БРИ, БРЭ, БРА, БРО, БРУ. МРИ, МРЭ, МРА, МРО, МРУ. Сначала медленно, четко, с акцентом на гласные. А затем быстро, как скороговорки и в пол голоса. При этом нужно задействовать мимику и стремиться к последнему слову. А затем мы делали расслабление звуком фрр(как дети в машинки играют), но тихо, как -будто бабочка крыльями машет и под мелодию. Может кому пригодятся эти упражения! Как ГУБКИ придут буду пробовать! :redface: |
У меня этот тренажер слишком мягкий,нагрузки никакой от него нет.
|
Да, у меня тоже тренажер Губы с алиэкспресс совсем не прижился..Маленькая нагрузка после патакары..А вот патакара - да, этот тренажер всегда со мной в сумке):5:
|
Текущее время: 21:06. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su