Массаж живота
 

Еще во времена СССР в журнале "Здоровье" (по-моему), вычитала про массаж живота. Мне он помогает всегда. Но из-за лени я его начинаю делать тогда, когда уже сильно видно выпирающий живот.

Когда я весила 56-57 кг, то одна-две недели такого ежедневного (2-3 раза в день) массажа хватало, чтобы вернуть живот в плоское состояние. Но я тогда и не запускала его сильно. Теперь, когда довожу до состояния, когда живот выступает впереди груди, на приведение его в более-менее нормальное состояние нужно уже месяц-полтора. Но, если делать его регулярно, то результат есть всегда (по крайней мере у меня).

Внимание! Перед, после и между действиями погладить живот по часовой стрелке, чтобы не было синяков. Массаж выполняется стоя. Пресс при выполнении массажа должен быть напряжен - массажируем не внутрениие органы, а жировые отложения.

1. Чтобы не растягивать кожу живота, чуть сгинаемся вперед. Захватить складку живота пальцами обеих рук сбоку-снизу-слева и перемещать эту складку вверх по животу. (то есть не тянем складку вверх, а перебирая пальцами, захватываем вышележащие отложения вместе с кожей). Дошли до верха живота, захватываем складку правее, чем первую,- и перемещаем ее. И так до конца живота. (если есть только нижняя выпуклость, то работаем только с ней). Если как сейчас у меня и верхняя и нижняя, то работаем по всему животу.

2. Делаем тоже, что и в первом случае, но складку перемещаем слева-направо. Если не получается добраться до конца живота обеими руками, то доминаем складку одной рукой.

3. Выпрямляемся и чуть выпячиваем живот (пресс напряжен). Представьте себе, что ваш живот - это стиральная доска. Складываем кисти рук в кулаки и костяшками пальцев "стираем" вверх-вниз по всему животу. Нужно сделать около 100 движений туда-сюда.

4. Стоим ровно, кисти собраны в кулаки. Сильно стучим костяшками пальцев обеих рук (попеременно) по всему животу. Около 100 стуков.

5. Сгибаемся чуть вперед. Представляем себе, что наш живот - это тесто. Захватываем складку живота снизу двумя руками, как при замесе теста и месим ее по всей ширине живота. Перебиремся выше и опять мнем. И так доверху жировых отложенийи (то есть у кого выше пупка натянуто - вверху месить не нужно, чтобы не растягивать кожу). Должно быть не меньше 100 месящих движений.

Я даже опробовала сегодня! Отличный массаж!:5:

Я рада, что вам понравилось. Но... как и любое действо на благо красоты и здоровья, этот массаж требует регулярности. И чтобы подтянуть кожу на животе, которая не успевает за "сдуванием" живота (если он сильно ожирел) могу посоветовать баночный массаж. Мою сумку с лямками, которая образовалась через неделю после начла очередной сессии массажа удалось убрать только банкой

В каком направлении водить банкой?

По часовой стрелке

---------- Post added at 17:18 ---------- Previous post was at 17:10 ----------

И еще одно. Кроме крема, которым я намазываю живот я еще края банки макаю периодически в воду. Получается лучшее скольжение.

Кстати, без ручного массажа живота мне банками ни разу не удалось убрать жир на животе, даже при всасывании почти полную банку. Кожа - да, реагирует хорошо (особенно, если взять крем какой-нибудь специальный. Но можно любой, дешевый. Сначала захватываем немного кожи и что под ней в банку. Чтобы не до синяков. И возюкаем до красноты. По мере привыкания в банку можно захватывать всё больше и больше.

Главное, чтобы банка скользила, а не тянула кожу за собой. Читал, что некоторые используют гель для душа. Да, скользит хорошо. Но что при этом впитывется в кожу? Вот-вот. Лучше уж крем пусть одновременно ухаживет, чем гель сушит и мучает.

---------- Post added at 17:22 ---------- Previous post was at 17:18 ----------

Кстати, при банночном массаже банку нужно прижимать к животу достаточно сильно, а не оттягивать.

Если банка стеклянная, то аккуратнее с ней в ванной - лучше в комнате с мягким покрытием. Банки на плитке и в ванне бьются на ура - разбила две штуки.

При массаже стеклянной банкой руками держитесь не за грушу, а за саму банку (не слишком удобно, но привыкаешь), чтобы "держалка" у груши не разболталась - тогда она станет подсасывать воздух, что нам совершенно не нужно.

Девушки, подскажите еще способы убрать лишнюю кожу на животе кроме банок, я люблю ручные способы без дополнительного оборудования.

Есть еще способы. Народ предлагает медовый массаж. Говорят, что он очень эффективный. Могу подтвердить, что эффективный. Я пробовала. Можете попробовать, вдруг это именно ваш массаж. Но...

Во-первых, это достаточно больно; во-вторых, меня лично обсыпало по всему телу после четырех массажей и я прекратила это дело, хотя результаты были видны; в-третьих, мед не очень хорошо отмывается даже горячей водой с гелем для душа; в-пятых, у меня этот мед еще вечно на пол попадал, потом тапки прилипали.

Меньший по эффективности, но тоже неплохой - шлепать себя ладошками по животу до покраснения. Мой модифицированный вариант: намазать живот кремом, ладони чуть смочить и шлепать так. Получается, что ладони немного прилипают к коже, и как следствие, получается более результативно.

Кстати, на каком-то из форумов дамы шлепают себя резиновыми тапками и :eek: ластами.

---------- Post added at 21:04 ---------- Previous post was at 21:00 ----------

Мне нравится, как кожа реагирует на пошлепать,но, увы... звук получается звонко-громкий. И я позволяю себе такой массаж, если только никого кроме меня нет дома

На нашем.:D

Я уже во всех, наверно, темах хвасталась, что пошла в фитнес-центр на йогу.
Галя, будешь смеяться, живот ушел благодаря упражнениям-растяжкам.Вообще ушел. Стал просто охрененный. Способ даже не ручной, а просто двигательный. Растягиваться в разных позах по часу, несколько раз в неделю.

Еще один способ подтягивать кожу живота - кофейный пилинг. Довольно эффективный, кожа после него бархатистая становится и подтягивается. Отмываться легко и запах остается приятный как в ванной, так и на коже. Попробовала разные варианты: кофейная гуща, молотый дома из зерен, молотый из магазина в разной степени измельчения.

1. Кофейная гуща мне не понравилась. Скорей всего там уже мало чего осталось.
2. Молотый дома - тоже. Возможно у меня кофемолка мелет достаточно крупно, поэтоу кофе получается жесткий и разлетается по всей ванной.
3. Из магазинных понравился (цена\качество) дешевый молотый кофе мелкого помола: с рук и живота почти не сыпется и массирует кожу достаточно осторожно

---------- Post added at 11:09 ---------- Previous post was at 11:04 ----------

Просмотрела сейчас свои сообщения и подумала. Я вот это всё на себе испытала. Мне подошло и понравилось. Но почему же я до сих пор недовольна своим животом?

Ответ один - лень-матушка. Добившись вполне приемлимого результата (не идеального, а приемлемого), я успокаиваюсь и забываю обо всех методах на несколько лет. И вспоминаю их только тогда, когда живот начинает мешать.

Бороться с огромными жировыми отложениями сложно, занимает это несколько месяцев интенсивного ухаживания.... и в конце-концов надоедает, так как интенсив - это много времени и сил. И весь цикл начинается сначала.

Эх, вот бы не прекращать работать с телом при достижении какого-то результата, а перейти на щадящий режим и не забывать о том, что жир, он ведь сидит в засаде. Может быть в этот раз получится?

Когда-то наша Марина- LeLoa выкладывала Cпециальный антицеллюлитный самомассаж из наследия журнала "Работница" Так вот там есть часть растяжки после массажа. Я вот рада, что нашла:
ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ?
Предлагаем вам приемы специального самомассажа и минимум физических упражнений , для тех , кто хочет похудеть . Общая продолжительность сеанса 5-10минут, ежедневно, лучше 2 раза в день, совмещая с физ. упрами и водными процедурами. С помощью самомассажа разрыхляется плотная жировая ткань, накопившаяся в области живота, бедер, талии и на боках со стороны спины. Физ. упражнения улучшают обменные процессы, усиливают эффект приемов самомассажа , облегчают процесс сгорания жировой ткани. Если вы сумеете преодолеть себя, то результат не замедлить проявиться уже через 2-3 недели( это правда!! проверено на себе!!) Для самокнтроля обмерьте сантиметром свои показатели бедер талии живота и запишите их.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ. Выполняется стоя, лучше в обнаженном виде, мышцы живота должны быть напряжены, так как вы массируете жировую ткань, а не органы брюшной полости.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также круговыми движениями погладить талию с боков и со стороны спины, бедра. Выполнить 10-12 раз.
2.Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Пролщипать справа налево и обратно, достаточно сильно надавоивая пальцами. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 3-5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот круговыми движениями 5-6 раз.
3.Растирание жировой ткани на животе и бедрах по вертикали. Кисть слегка сжата в кулаки и поставить их рядом на животе справа , костяшками к животу. Костяшками фаланг растирать живот сильными движениями рук вверх-вниз, как по стиральной доске, постепенно продвигая руки справа налево и обратно. Брюшной пресс напряжен!! Пройти 3-5 раз. Погладить живот ладонями круговыми движениями 5-6 раз.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью горизонтально. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики 10-20 раз. Затем переводить кисти на спину и костяшками тыльной стороны кистей растирать боковые поверхности и спину.продвигая руки выше и ниже 15-20 раз. Выполнить легкие поглаживания ладонями 5-6 раз.
5. Растирание области подвздошных костей, тазобедренных суставов и галифе. Сжатыми кистями одновременно с двух сторон выполнять растирание круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать переднюю, боковую и заднюю поверхность бедра одновременно двумя руками одно, затем другое. По 20-30 раз. Выполнить легкие поглаживания ладонями 5-6 раз.
6. Сбивание жировой складки на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку легкими движениями ударять 5- 6 раз, продвигая кисти вертикально вниз. По животу делать 4-5 проходов вниз-вверх. Выполнить легкое поглаживание ладонями 5-6 раз.
7. Поколачивание всех отмассированных частей тела расслабленными кистями, слегка сжатыми в кулак, 15-20 секунд. Силу удара постепенно можно несколько наращивать.
8. Разминание жировых складок через ткань. Накрыть тело банной простыней. Захватить руками большую жировую складку на животе и в других местах, где можно и хорошо промять ее, как тесто. Последовательно захватить следующий участок и так пройти по всему животу, бедрам, спине, бокам 5-6 раз. Немного погладить по 5- 6 раз. Легкие поглаживания снимают острые болевые ощущения и предупреждают появление синяков на коже. А это возможно на первых порах. Но пусть это вас не смущает, так как это неопасно для здоровья и в дальнейшем они исчезнут.
СПЕЦИЛАЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
итак, продолжение: после самомассажа выполнить упражнения с растягиванием жировой и мышечной ткани в области живота, талии, бедер ( стречинг)
1. Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в область поясницы очень легко пружинно покачиваясь выгибаться вперед, чтобы растянулась передняя поверхность туловища. Достигнув состояния максимального растяжения тканей удержать это состояние 6-10 секунд. Повторить 3-5 раз.
2. Наклоны в стороны. Встать, ноги вместе, руки над головой "замок". Медленно наклоняться в сторону так, чтобы ощутить сильное растяжение боковой поверхности тела и бедра. Удержать это сосотояние 6-10 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз. То же в другую сторону.
3. Наклон вперед прогнувшись. Стоя, руки сцепить за спиной. Медленно наклониться вперед не опуская головы до ощущения растяжения задней поверхности бедер. В крайнем положении удержать растяжение 6-10 секунд. Медленно выпрямиться. Повторить 3-5 раз.
4. Повороты в стороны. Встаньте спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч,руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, пятки от пола не отрывать. Удержать поворот с растяжением 6-10 секунд. Медленно выпрямиться. Повторить 3-6 раз. То же в другую сторону.
5. Наклоны назад, стоя на коленях. Наклонить прямое туловище назад, голову опустить на грудь. Ощутить растяжение передней поверхности бедер. Удержать состояние растяжения 6-10 секунд. Медленно сесть на пятки. Повторить 5-6 раз. После выполнения упражнений с растягиванием жировой и мышечной ткани расслабить тут часть тела или группу мышц, которые были в работе, выполнив мелкие потряхивания плечевым поясом, наклонившись вперед, и плавные легкие покачивания туловишем как на пологой тихой волне. Все! Удачи!
От себя: 1.Весь комплекс самомассажа вместе с упражнениями занимает, конечно, больше 10 минут, но оно того стоит. 2. Выполнять его лучше 2 раза в день. Эффект гораздо быстрее и сильнее. Проверено лично. 3. Я увеличила время удержания растяжек до 30 секунд , количество повторов оставила то же. 4. Поскольку у меня очень проблемные бедра и ягодицы, то им уделяля гораздо больше времени, помимо сильных растираний костяшками месила их как тесто, при этом старалась держать напряженными мышцы, которых под таким слоем жира и целлюлита сначала даже и видно-то не было . Честно скажу, себя я не жалела. 5. Сначала будет ооочень трудно, так как жир тугой и разрыхлять его трудно, это требует значительных усилий и возникает желание все бросить. Да еще и синяки выползают. Но зато потом!!!!! Втянетесь и будете получать колоссальное удовольствие, видя , как на снтиметровой ленте уменьшаются ваши обьемы. 6. После самомассажа одеваю шорты для похудения и растяжки делаю в них, но если их нет. то не беда. Кожа итак будет гореть. 7. Помимо этого комплекса подключила еще несколько упражнений на растяжки, на талию, бедра, стараясь их подбирать так, чтобы они одновременно действовали на несколько частей тела, например, сразу и на талию и на бедра, так как от природы я жутко ленивая. 8. И еще, из личных наблюдений. Всю жизнь борюсь с лишним весом и заметила, что только после белковой диеты вес держится стабильно в течение нескольких месяцев. источник журнал Работница № 6 1991 года

Источник: http://ageless.su/showthread.php?p=2...%B8.#post28028

Попробовала, отличный массаж, кожа после него так и горит. Возьму на вооружение!:5:

Хорошо убираются растяжки при использовании в массаже кремов с добавлением 1-2 таблеток мумие,предварительно растворенных в воде.Мумие заливают малым количеством воды заранее и добавляют в крем. В качестве базового крема можно использовать любые без разогревающего эффекта ,даже детский крем.

Девушки, вот массаж живота и талии от Владимира Киссельгофа, автора методики коррекции фигуры "Силуэт-массаж". Не могу я вставлять ролики с ютуба :ak:

А после кесарево можно?
 

Так массировать? Или есть противопоказание? А то живот очень некрасивый, как фартук. Хочется убрать но страшно. Пресс качать врач запретил.

Эх,мне до вообще ушел далеко,но после 2-х месяцев йоговских растяжек стал меньше.Раньше я и массажи делала и банками его,результат был практически незаметным.А тут 2 месяца и такой результат.:5:

Девочки, только смотрите, массаж живота лучше делать очень поверхностно. Не очень тереть. Все-таки под кожей внутренние органы. Можно активизировать спящие болезни. Я всех своих знакомых предупреждаю на всякий случай, т.к. моей знакомой посоветовали пойти на массаж живота, в итоге.. в общем, не очень хороший исход ( не пишу конкретно, чтобы не пугать).
Хочу просто обратить ваше внимание, чтобы не усердствовали.

Массаж живота

Девушки, массаж, который Ольга несколькими сообщениями ранее выкладывала, и правда очень хороший. Я специально ждала месяц и терпеливо дисциплинированно мяла своё пузико, которое грозило перерасти в пузо. Могу сказать теперь о результатах: три внушительные складки, которые образовывались на животе стоило мне присесть или согнуться почти совсем исчезли, талия (а бока я тоже мяла) как бы сказать... чётче оформилась, жир на боках ниже талии долго поддавался, а теперь почти ушёл на нет, и что главное, вот та самая неподдающаяся выпуклость внизу живота тоже проходит! Я результатами довольна, тем более, что я, лентяйка, позволяла себе время от времени филонить. Есть ещё фронт работы, но уже не такой необъятный.

И вот есть у меня некоторые соображения, поправьте меня, если не то, я всего лишь мозгами раскинула и пришло мне вот что: Irysa писала о возможном обострении болезней внутренних органов. А не от того ли они обостряются, что мы зачастую массируем именно их, а не жировые складки? В массаже, на который Olga указала несколько раз упоминается о необходимости напрягать мышцы под массируемыми отложениями, дабы все усилия были направлены именно на них, а не на внутренние органы. Хотя, возможно, я и ошибаюсь