AGELESS. Библиотека красоты и здоровья - Пять видов спорта, которые омолаживают человека

- Содружество, Solium, Клуб КИТ (http://ageless.su/forumdisplay.php?f=315)

У нас в Питере с палками то же очень многие ходят, особенно пожилые и особенно, когда под ногами снег, слякоть. Никто внимание не обращает. Но 90% ходят не правильно, просто кто тащит, кто опирается на 2 палки.

В общем, похоже, мы из пяти видов спорта пришли к одному - скандинавская ходьба...
"Особенно, когда слякоть" - вот это зацепило - у нас нынче такое лето, что самое время вытащить палки из шкафа :D:D:D

У меня пока выпадает бег. Таня, ты меня вдохновила на возобновление Табаты, я в нее приседания и отжимания включила. Начала ходить на йогу, на самокате с сыном периодически катаюсь. Стараюсь походить когда выпадает возможность между делом.

Много раз пыталась начать бегать. Обычно "сдувалась" после первых 150 метров.. поджав хвостик, в полной экипировке возвращалась домой уже пешком..)) Но попыток не оставляла.. и тут как то вышла в парк и побежала.. бегу и думаю.. вот сейчас отдышка, бок начнет колоть и я ретируюсь. Так я пробежала 25 минут без остановок.
Возвращаясь с пробежки я была самой счастливой, ощутила "эйфорию бегуна".
И если раньше к бегу относилась как к необходимости, то теперь я получаю огромное удовольствие :)

А мне идея про самокат понравилась. Это же не велосипед, места мало занимает, вот только застесняюсь я на самокате кататься.

В России вообще на самокате хорошо, можно его вместо транспорта использовать, там же везде тротуары есть, правда когда асфальт разбитый то на полиуретановых колесах плохо ездить, а с обычными шинами самокаты тяжелей и более громоздкие, на случай если с ним в транспорт зайти.

Цитата:

Сообщение от Mira (Сообщение 177469)

Я тоже с палками хожу и мне нравится......)

И все же - палки!:)
Дважды по три месяца усердно посещала фитнесклуб, занималась с тренером,
вес снижался, самочувствие улучшалось, но не мое это.
Даже трудно объяснить, что именно не так, то ли эти тренажеры( железяки) :) давят,
то ли шум от дорожек, но как-то не комфортно мне в залах....
Другое дело палки, реально получаю удовольствие от прогулок:)
Вот я недельку назад)

Читать дальше...

Вот еще интересная для нас информация:

Молодильные упражнения
Некоторые виды физических упражнений в буквальном смысле омолаживают клетки организма. И вы удивитесь, но это не йога.

Старение организма — это, прежде всего, старение клеток, и тяжелее всего приходится нашей мышечной ткани: ее клетки восстанавливаются плохо, а митохондрии, которые вырабатывают внутри клеток энергию, становятся вялыми и малочисленными. Медики из знаменитой клиники Mayo решили выяснить, какие виды физической активности лучше помогают стареющим клеткам регенерировать, и как именно это происходит.

Читать дальше...

В исследовании принимали участие люди младше 30 и старше 64 лет, ведущие малоподвижный образ жизни. После того, как у них измерили уровень сахара в крови, объем кислорода, который поглощает организм при нагрузках, активность генов и состояние митохондрий в клетках мышечной ткани, их разбили на группы с разным режимом тренировок.

Некоторые несколько раз в неделю занимались интенсивными силовыми упражнениями (штанга, гантели); другие — короткими интервальными тренировками на велотренажерах (это когда 4 минуты ты крутишь педали изо всех сил, потом отдыхаешь три минуты, и так еще несколько подходов). Еще одна группа несколько раз в неделю занималась на велотренажерах по полчаса в умеренном темпе. Контрольная группа не делала ничего. Через 12 недель их вновь обследовали.

Некоторые результаты были вполне предсказуемыми: у всех, кто хоть чем-то занимался, улучшились показатели сахара в крови; те, кто толкал штангу, больше нарастили мышечную массу, а те, кто занимался интервальными тренировками, повысили свою выносливость. Но самое удивительное обнаружилось, когда ученые проверили, что произошло с клетками мышечной ткани.

Начнем с молодых. У тех, кто занимался интервальными тренировками, изменился уровень активности 274 генов; у тех, кто крутил педали по полчаса в умеренном темпе, стали активнее 170 генов; у «тяжелоатлетов» стали лучше работать всего 74 гена.

Но самый удивительный результат показала старшая группа: у них интервальные тренировки заставили «ожить» 400 (!) генов, поднятие тяжестей — всего 33 гена, а умеренные занятия — жалкие 19 генов.

Подведем итог: в любом случае для здоровья лучше двигаться, чем сидеть на диване. Но если вы хотите кардинально «омолодить» свои клетки и помочь им вырабатывать больше энергии, лучше всего вам помогут интервальные тренировки. И обратите внимание: стареющие клетки «радуются» таким нагрузкам гораздо больше молодых!

Источник

На нашем фестивале «Возраст счастья № 3» запланированы велопутешествия по Черногории с Андреем Павловым. Вот что пишут участники прошлого фестиваля: «Андрей, спасибо! Мои 28 км с вами вокруг Которской бухты одно из самых ярких впечатлений моего фестиваля. Я горда собой, так последний раз на велосипеде я сидела ещё в школе, да и то на раме у одноклассника».

Не пропустите!

Источник

Замечаю, что когда занимаюсь силовыми тренировками на руки, грудь, спину, в общем, мышцы выше пояса — чуть-чуть подтягивается лицо (мне 36, и/но уже есть проблема "сползания", носогубок, брылей). Это, в общем, логично. Надо теперь заниматься на постоянной основе и посмотреть, что будет.
Также подтягивает хатха-йога. Но, кажется, от нее у меня болят ступни потом (плоскостопие). Надо тоже как-то приноровиться и посмотреть на результат в течение нескольких месяцев.

Если кто-то еще заметил, что спорт (силовые) подтягивают, то как вы для себя это объясняете? Мышцы лица подтягиваются за счет того, что мы тянем различные другие мышцы выше пояса (??? такое вообще возможно?) — или когда мы делаем упражнения на мышцы выше пояса, мы невольно и незаметно чуть-чуть напрягаем и мышцы лица?