Комментарии к "Шагающему японцу" (методике Огуры Йошито)
 

Комментарии к "Шагающему японцу" (методике Огуры Йошито)
 

Спешу поделиться своими впечатлениями от упражнений Огуры Йошито. Мне очень понравились его упражнения для груди и я сегодня утром решила попробовать его упражнения, выложенные в соседней теме ("Упражнения для похудения"). Я делала всего несколько упражнений по ролику из Youtube (он, к сожалению, сейчас оттуда удален).

1) поднятые носочки (пальцы), руки сцеплены сзади за спиной - наклоны с задержкой вправо, затем влево;
2) это же положение носочков и рук - наклон вперед с задержкой;
3) стоя прямо, одна нога с приподнятым носочком, другая впереди на пятку, и задержаться, затем ноги поменять. Руки, как обычно:), сцеплены сзади.

Там, в этом ролике вначале девушку из публики измеряют сантиметром, правда, ролик обрывается, и неизвестно, насколько она "уменьшилась". Но я, просмотрев ролик, и перед тем как начать, тоже решила попробовать. Измерила талию - 63 см.
После этих упражнений талия стала 61,5 см.(!!) Полтора сантиметра ушло не более чем за 10 минут.
Так у меня там лишнего очень мало, жировых отложений почти нет и это уже уходит с трудом. К сожалению, неизвестно, насколько уменьшилась девушка, которая показывала, но, думаю, если жировые отложения рыхлые, уйдет больше.

Затем я еще делала из другого его ролика (по-моему, последний в сообщении от Solen) массажные движения живота в горизонтальной и вертикальной плоскости, и у меня на компе есть еще один маленький ролик - растяжку шеи и верхней части тела. Ощущения во всем теле (пресс, талия, ноги, бедра, шея) обалденные:)
Мне пришлось отказаться от других своих упражнений, потому, что я побоялась, что это будет очень сильная нагрузка. Мышцы натурально (приятно) гудели - до сих пор чувствую.
Вот такой он, симпатичный мальчик. Огура Йошито.

Девочки я его сайт нашла, пока не изучила: http://www.bcf.jp/
Тут его персональный блок: http://ameblo.jp/ogura-yoshito/

А вот тут из его новой книги ходьба со скрещенными за спиной руками: http://translate.googleusercontent.c...JKDTafaA0u6QTw

Другие его книги уже вышли из продажи :(((((

Маша! Добытчица!http://s55.radikal.ru/i147/0809/70/98b3416696be.gif Спасибо! Я по твоей ссылке походила и нашла его упражнения:

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/

Надо будет переводить:)

:e4:Лайне! Это чудеса какие то! У меня уже несколько лет талия 75, даже БФ не помогает уже. Сейчас попробовала ролик - 72! Это в платье и после завтрака!!!
Не может жир рассосаться за несколько минут, наверное эти упражнения устанавливают внутренности и осанку в нужное положения и закрепляют все на нужном месте, и от этого эффект!
Я видела эти ролики и раньше, но не пробовала сделать как положено, поэтому спасибо за ролики! Сейчас пойду в тему и поблагодарю кнопкой еще там!!

Zila! Как здорово!http://i018.radikal.ru/0803/a1/b1f062d5e866.gif Я сама глазам не поверила! Причем я сознательно не втягивала живот, чтобы "не обманывать сантиметр":) - знаешь, как бывает, когда измеряешься, и инстинктивно хочешь сделаться меньше.:) Я, наоборот, следила, чтобы не втягивать живот... и сантиметр лежал свободно!

Еще тут: http://translate.googleusercontent.c...aHTAjmVs6HOaCA

Тут: http://translate.googleusercontent.c...dccF6GxGSBuvIA

еще http://translate.googleusercontent.c...yu4z56vELlEKmw

и еще http://translate.googleusercontent.c...YKNPP_uGdEylJA

и тут http://translate.googleusercontent.c...d3et4-UE3uSgBw

А с этой женщиной он совместную книгу написал: http://translate.google.de/translate...istory_state0=

Лайночка, ты меня засмущала....:redface::98e:
если бы не ты и не Svet-Lane я бы не обратила на него внимания, раньше когд аего видела, думала типо летающего японца...Я сейчас смотрю может его методика даже лучше :e4:
Я нашла эту девочку тут замеряют: http://www.youtube.com/watch?v=aamGwiSEOnU&NR=1

У меня тоже 2 см ушло:e4:

Да. Результат впечатляет!

http://i058.radikal.ru/0910/30/0dc359d821c1.jpg

Синяя полоска - "до", красная - "после".

Shodashi, очень рада Что Огура Вам понравился. Не могла понять, почему на него никто не обращает внимания. Комплекс для груди у него замечательный,упражнения для сужения талии. Методика хорошая -"Ходьба со скрещенными руками". ОН считает,что самое главное- это научиться правильно ходить.
Действительно, Огура достоин отдельной темы.

Комментарии к "Шагающему японцу" (методике Огуры Йошито)
 

Девочки , мне показалось или нет, но кажется в ролике он немного носки приподнимает, т.е. носки суть выше пяток... Я попробовала так сделать как мне показалось, давление на мышцы пресса усилилось.

Я наверное чтото пропустила, а где у него упражнения для груди?

Feuer, вот оно:
http://ageless.su/showthread.php?t=343&page=2

Спасибо!!! А адреса этого видео ролика нет? хотелось бы увидеть его упражнение в движении, а то у меня мышцы рук работают :(

Feuer, не помню, есть ли оно у меня. Я посмотрю. Только чуть-чуть попозже. :sun:

Feuer, а в каком конкретно упражнении?
Если в последнем, то то да- нога ставится на пятку.
А в первых, нужно твердо стоять на ступнях, опираясь на пятки и большие пальцы ног.

В первых два на видео ролике у него такая обувь что ощущение что мыски немного приподняты, чуть оторваны от пола... вот как уэтой девушки только чуть ниже мыски
http://img.ngs.ru/news/upload_files/36706/11.jpg

Кстати я попробовала сделать его упражнения стоя именно так, давление на мышцы еще больше усиливается, попробуй.

Попробовала. Можно использовать как вариант. Но положение тела становится не очень устойчивым. А он в описании к упражнениям пишет, что нужно "все время осознавать, что вы опираетесь на пятки и большие пальцы ног. Стоять так твердо, что если даже приподнять немного одну ногу (для проверки устойчивости позы)-мы должны продолжать стоять так же твердо и устойчиво." И обязательно пятки и носки вместе. Вроде как в этом и заключается секрет его упражнений.

Да. Приподнятые носки и я увидела. Я так и написала в своем комментарии к его упражнениям - делаю с приподнятыми пальцами ног. Мышцы напрягаются совершенно по-другому. Как только приподнимаешь пальцы - сразу подтягивается низ живота, пресс, верхняя часть бедер. С приподнятыми намного сильнее, ИМХО.
Я прбовала с обычным положением пальцев ног. Даже если у него и нет этого подъема и дело только в обуви, я буду продолжать с подъемом.
Будем считать, что это вот такая модификация.:)

Ааа понятно...Спасибо!!!! наверное лучше делать как он пишет, ведь его упражнение действует и проверенно временем и опытами...
Хотя у меня более ощутипо с поднятием пальцев, может потому что мой пресс уже ничем не удивишь :)))

Лайне , а я еще добавила туда дыхание бодифлекса, еще круче получилось....

Если представлять, что за веревку в этом упражнении держишься (или на сук дерева), то поза более устойчивой и длительной получается :)

Я не знаю..., я не теряю равновесия с приподнятыми пальцами. Стою очень прочно. Я упираюсь не пальцами, а передней подушечкой ступни (та, которая перед пальцами). Она плотно стоит на полу. А приподняты только пальцы. Все очень устойчиво, я совершенно спокойно и нагибаюсь в стороны, и наклоняюсь вперед, и ногу выставляю, с руками за спиной.
Маша, у меня тоже пресс накачан, возможно, поэтому "пробирает" только с приподнятыми пальцами:)

Сейчас попробовала сделать и "просканировала" свои ощущения.
У меня пальцы не просто приподняты, а как будто вытянуты немного вперед и веерх.

У меня есть несколько роликов выравнивания тела - упражнения для постановки ног, корпуса и приучения к ровному стоянию. Там совершенно явно указываются приподнятые пальчики. В одном этому уделено много времени, инструктор группе показывает и они должны так стоять (камера снимает крупным планом вот такие, слегка приподнятые пальцы). Я поищу и сделаю фото. И на этих снимках от Огуры, что сейчас выложила Svet-Lana, в частности, на нижнем - ИМХО, совершенно очевидно, что пальцы слегка приподняты. Или у меня что-то с головой...:bc:

Ну да, вроде как приподняты. И особенно большой палец. Наверно, я что-то не так поняла. Надо еще посмотреть ...

Svet-Lana! Да, кстати.:da: Именно большой палец.:da:

Shodashi, извините, что вчера не ответила. Не знала, что ответить.
Решила на ночь глядя не думать об Огура и оставить все свои сомнения на «доброе, мудрое утро».
Я сама давно уже хожу по методике , которую описывает М. Хасимов :“Постановка стопы». Сначала ставишь ногу на пятку, потом мягко перекатываешь ногу до упора на подушечку под большим пальцем.
Огура тоже акцентирует упор на пятку и большой палец. Даже настаивает при выполнении упражнения «осознанно» держать там внимание.
Утро я, конечно ,начала с упражнения.
Встаем прямо. Пятки вместе, носки вместе, Ступни как можно ближе друг другу.
Сосредоточиваем внимание на пятке и на а области большого пальца, вернее на подушечке под ним (вдавливаем их в пол). А затем центр тяжести переносим в «сердце стопы» - и тянем эту область середины стопы тоже к полу. Тогда пальцы невольно сами приподнимаются вверх, особенно большой палец. Тогда вроде как все сходится.
Нужно еще подумать.

Svet-lana! Не заморачивайся. У меня тоже постановка стоп - как у М. Хисамова, и центр тяжести смещен на подушечки за большими пальцами.
Пусть будет, как ты написала - все ровно.
Я просто сама буду выполнять с приподнятыми пальцами, но в комментах к анимашкам упоминать об этом не буду.
И эти наши комментарии по поводу пальцев потом удалю, чтобы не смущали народ.:)

Laine, на мой взгляд удалять комментарии по поводу пальцев не нужно, пусть это будет как вариант. У меня, например, пальцы при выполнении сами приподнялись и чтобы возвратить их на пол пришлось напрячься. Решать, конечно Вам, но когда есть два варианта, для таких как я не профи, это лучше (есть из чего выбрать).

NataSh, я написала в своем сообщении, что действительно, пальцы при правильном выполнении упражнения невольно сами приподнимаются. http://ageless.su/showpost.php?p=8579&postcount=39
Вроде как и нет тут второго варианта. Если конечно, осознанно самому при выполнении упражнения не приподнимать дополнительно все пальцы. Тогда это и будет второй вариант. Спасибо

Svet-Lana. Мне кажется, что NataSh под вторым вариантом именно это и имела в виду - "осознанно самому". То есть нашу собственную модификацию.

Вот постановка стоп из ролика.
http://s46.radikal.ru/i112/0910/12/e87d32f0c9d8.jpg

Нет, все-таки, наверно, нужно вырезать всю нашу эту переписку,:ew: иначе мы запутаем людей окончательно:ck::wink:

Вот и я запуталась на картинке он их всетакий поднимает или у него ботинки такие удлиненные с поднятым носом:(((
Хотя когда человек выпрямляет спину, то давление идет уже на пятки,п оэмтуо пальцы приподнимаются автоматический.

Девочки, если Огура взял за основу упражнения Тадасану (Самастхити), — Тада – означает гора. Сана – означает колонна, прямо, неподвижно. Стхити – стоять спокойно, устойчиво.,
значит, пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться, а все пальцы плашмя вытянуть на полу... http://ageless.su/showthread.php?p=7224

[QUOTE=Svet-Lana;8549]
4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка
Значит только напрячь, а не на задержке дыхания?
Делаю это упражнение на задержке и с поднятыми пальцами.В первый раз - минус 3 см. Последние два дня - минус 0,5 см после каждого раза. Правда делаю не 70 сек, а минут 10 до появления легкой испарины.

Так что, эти мгновенно убранные сантиметры не возвращаются через некоторое время?То есть они уходят навсегда?

наталю! Я делала упражнения несколько раз столько времени сколько идет ролик, т.е. минуты 3 - уходили 2 см сразу....меряю через 5 минут....+4-5 см! Органы,что-ли прячутся, а потом -вываливаются еще дальше, чем были.Наверное, надо дольше делать и систематически - что б навсегда.

навсегда ничего не убирается...тренироваться надо постоянно... Здесь два варианта ты кушаешь и делаешь зарядку и худеешь....Если перестаешь делать зарядку то надо тогда ограничить питание чтобы сохранить результат.

Svet-Lana, Laine, я действительно под вторым вариантом имела ввиду "осознанное" поднятие пальцев.
А прочитав все дальнейшие сообщения поняла, что Laine права - "пальцевые" обсуждения могут всех запутать.

комментарии к шагающему японцу
 

всем привет и огромное спасибо за сайт и за этого шагающего японца! я новенькая но проблема у меня старая-я очень сильно прибавила в весе после нервозов.в одежду не влезала .с трудом ушли несколько кг но до прежнего веса увы далеко.ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ.делаю шагающего 2 дня ушли 2 см.но у меня и с бедрами проблема.тут девочки писали что есть у огуры и для БЕДЕР упражнение но найти я не смогла.может поможете а? ВЕРНУТЬ ИХ В ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ТОЖЕ НЕ МОГУ.очень вам буду благодарна.

комментарий к шагающему японцу
 

привет! спасибо ! посмотрела вашу ссылку. попробую это упражнение не очень сложное .я со сложными эффекта мало имею.
вот что спросить хотела у огуми кроме того одного упражнения для лица есть ли еще что нибудь или он такого потрясающего выражения добился только этим одним поглаживанием? у меня мимические морщины очень выделились около носа и рта.и это очень беспокоит.