Я таки попробовала два варианта - и для меня больше подходит всё-таки вариант с соединёнными ладонями, так как есть небольшая сутулость, а при таком исполнении плечи сильнее разворачиваются.

Попробывала сегодня легонько "взбить" весь свой лоб (той же техникой, как взбиваем щёки), прихватывая при этом и брови. Ощущение просто супер :5:. Уже вовремя упражнения чувствовала как мышца лба ползёт вверх, глаза открываются, брови встают на свои места. Прошло уже 30 минут как делала упражнение, лоб расправлен, глубокая поперечная складка выровнялась, её видно но нет глубокой борозды между бровями. И ещё : не могу сейчас морщить лоб :bm: Этот японец просто класс :5:

А при шейной остеохондрозе можно делать перекаты головы? Я когда голову начинаю наклонять, то какой-то неприятный хруст раздаётся, (но болевых ощущений нет)?

Линда, при шейном для начала начните расслаблять мышцы шеи, а то этими перекатами можете усугубить ситуацию. Когда с шеей будет получше, уже добавите и перекаты, и повороты.

Linda,с перекатиками осторожно!Можно серьёзно навредить себе!!!!!!!!!Наклоны,растяжка плавно без рывков.Обязательно прислушиваться к ощущениям.

Очень нравятся упражнения из шагающего!!! Их можно выполнять в любое время. Я часто, находясь на кухне, пока что то там на плите закипает, делаю одно из упражнений. Объемы уходят!!! Хотя за неделю неожиданно для себя набрала килограмм:eek:, но по одежде это не почувствовалось. Но хоть на первый взгляд эти упражнения и кажутся простыми, с перебором осторожнее. Я один раз выполняла упражнения с хорошим напряжением весь комплекс по три раза каждое упражнение, на другой день еле ходила, мышцы бедер очень болели...

.... вот и я попробовала совместить Огуру с дыханием оксисайз.. Тело, естессно, в напряжении... Сделала по 1 разу -стала мокрая как из бани))
Талия как была, так и осталась. Ну, чот нет у меня того эффекта как на ролике)))
Хотя, за 6 дней-таки есть изменения -0,5 см в талии, -1 см на бедрах. И
это при том, что делаю от случая к случаю, по минимуму повторов+оксисайз, конечно (но, я не выполняю 30 повторов, как советуют, от силы по 2 в день :bm:, если б не ленилась, объемы уходили бы быстрее, наверное...) Еще радует тот факт, что я теперь могу втянуть живот, а неделю назад -не могла, как ни старалась.

Упражнения Огура действительно работают.
У меня естественно получилось добавка дыхания Life Lift. Бодифлекс не пошел в виду его "агрессивности" - я делаю 70-ти секундный комплекс - наклоны в стороны, вперед и выпад на пятку.
Растяжение рук у Огура мне очень нравится, т.к. прорабатывает трицепс. Я обычно делаю "Алмаз" из БФ и вариации. А они все на бицепс. Тем, у кого есть проблемы с плечевым суставом, надо быть поосторожней с растягиванием.

Девушки! Спасибо вам огромное! :sun: как же я долго мучилась со своей осанкой:ak:, мне бы эти упры да лет 20 назад. Что мне только не назначали: и качать мышцы спины, и возле стены стоять по 10 минут, а спина все равно болела и сутулилась. И тут, о чудо!!!:5: - упражнение для осанки из "Шагающего японцы". У меня как будто выросли крылья, я теперь постоянно держу спинку: и сидя, и стоя, и при ходьбе!:sun: Я правда стою не 10 секунд, а столько, сколько нравится. И не только утром, а и в течение дня по возможности.
Еще вот что хочу спросить. Я так поняла, что упры для талии полезно делать для улучшения работы почек. Но мне совсем не нужно уменьшать объем талии, я ее и так еле наела:D. (У меня была очень большая разница между объемом талии и бедер, совершенно не могла подобрать одежду:ak:). Не знаю, стоит ли попробовать...:be:Еще раз спасибо!:sun:

Девочки! Хочу поделиться радостью , два раза сделала массаж живота и он у меня просто на глазах растаял и подтянулся. Правда я не обладала большим животом, но все таки он у меня был некрасивый, особенно, когда смотришь сбоку. А сейчас как в юности. Просто чудо! СПАСИБИЩЕ!