Татьяна, спасибо за комплекс. Делаю уже несколько недель. Очень нравится. Но в последнее время иногда после занятия в нижней части лица чувствуется напряжение :( Раньше такого не было. С чем это может быть связано? Вроде все упражнения делаю так же как и раньше без фанатизма.

muze, вы базовый комплекс делаете отсюда, с форума или с сайта?
Там упражнения разные. Можете скопировать сюда ссылку, откуда упражнения? Я посмотрю, отчего может быть напряжение.

Таня, упражнения делаю отсюда.

А подъем шеи с кровати тоже делаете?

Мне кажется, к напряжению и болезненности может привести либо это упражнение, либо "Певица", если петь несколько куплетов подряд.

"Укуси себя за нос" такого эффекта дать не должно бы.

Попробуйте отменить эти упражнения, если делаете. А для шеи тогда лучше выполнять этот комплекс:
http://фейскультура.рф/uprazhneniya-dlya-shei.html

Его выполнять дольше, но он того стоит.

Отпишитесь или сразу, или, хотя бы через неделю, не теряйтесь, пожалуйста.

Я делаю подъем шеи с кровати, мне очень нравится это упражнение. Спасибо за совет. Попробую выполнить ваши рекомендации.:)

Таня, несколько дней не делала упражнение Подъем шеи с кровати. Стало как то не уютно, хотя и заменила предложенными Вами. Сейчас ввела его опять, а вот упражнение Певица пока не делаю... Напряжение потихоньку исчезает :)

Может, и от Певицы такое случиться. Особенно, когда несколько (больше 2-3) куплетов поешь. Понаблюдайте еще без Певицы. Дай то бог, чтобы дело было только в ней.

Таня, от напряжения я потихоньку избавляюсь... Но почему то я не вижу изменений в нижней части - носогубки, да еще вечно беспокоящая меня вертикальная морщинка от середины щеки к низу челюсти, причем только справа... Ой, ну и написала :sun: Что мне сделать, чтоб их уменьшить? Может я просто тороплюсь? :)

muze, может и правильно, что пишете, что нет изменений.
Потому что, если упражнение помогает, изменения должны происходить.
Хорошо, что напряжение проходит.

К сожалению, с такой серьезной проблемой, как носогубки и асимметрия, усилиями одного (любого) комплекса не справиться. У них очень много разных причин, и, соответственно, много разных решений.
Прежде всего - осанка.
Во-вторых - состояние поджелудочной железы.
В-третьих - особенности черепа и прикуса, и т.д.

Для избавления от носогубок у нас целая тема аж на два тома:
Начало: http://ageless.su/showthread.php?t=1140&page=100
Продолжение: http://ageless.su/showthread.php?t=3308

Если вертикальная морщинка только с одной стороны - понаблюдайте, за осанкой , и за тем, какое плечо у вас выше.
Потом очень внимательно присмотритесь к шее - грудиноключичнососцевидны е мышцы (попросту - те, что с боков) с одной стороны, наверняка, короче, с другой - длиннее.
Тогда это работа с осанкой и шеей.
И еще - мы тут (может, как раз для вашего случая подойдет) играем в волейбол.
http://ageless.su/showthread.php?p=132497#post132497

Как раз добиваемся улучшение овала, состояния нижней части лица и уменьшения носогубок.
Присоединяйтесь! :)

Привет всем. Я здесь новичок. Хочу поблагодарить всех кто приложил руку к созданию этого замечательного сайта. Для начала выбрала гимнастику без комплексов т. к. Упражнения простые и надеюсь мне помогут почувствовать мышцы лица.
Можно вопрос? В упр. "Улыбка солнцу" важно вести все пальцы без отрыва от кожи до конца? У меня не получается удержать мизинцы.