В данный момент ничем не занимаюсь. Хочу начать. Сейчас мне видится наиболее удобным график по 15 минут 2-3 раза в день. Возможно ли в таком режиме добиться результатов? Хочу обрести общую подтянутость и гибкость, выработать осанку. Вес нормальный. Какие виды фитнеса лучше сочетать для этих целей? Есть ли какие-либо упражнения улучшающие эластичность кожи? Благодарю всех кто отзовется.

Я не тренер по фитнесу, а простой человек, у которого тоже всегда возникали проблемы и вопросы, которые встают в этой теме.
Позвольте выразить свое мнение из своего опыта.
Конечно, три раза в день по 15 минут не всегда достаточны (не всем, точнее) для получения выразительного результата, но за 15 минут можно сделать в организме целую революцию: снять все ночные измятости и встроиться в новый день, снять усталость многочасового сидения перед компьютором.
По большому же счету, такой график хорош тем, что если Вы в состоянии заставить себя три раза по 15 минут будете делать что либо, да хоть обруч крутить, то Вы сможете выработать стойкую и полезную привычку работать со своим телом.
Потому что, что самое сложное в этой теме - это оторваться от стула и начать. Часто на решение этой проблемы уходят годы, и тут все средства хороши:)
Удачи Вам!

Именно на это я и надеюсь. С удовольствием приму советы по лучшей сочетаемости методов.

У меня график на данный момент такой:
утром
на лицо или один из массажей, или какой-либо из комплексов для лица - 15 минут
Для тела, чтоб проснуться йога - один из утренних комплексов тоже минут 15-20.
Это минимум, без этого я из дома не двину ногой!
И это, если нет больше времени. :eek:
Если есть время, то добавляються упражнения для моих проблемных зон и кое-какие находки из марафонов. Это в среднем 40 минут. Тогда я чувствую себя гораздо бодрее и приятнее в течении дня. Тело просто поет!
В вечернее время у меня три раза в неделю часовые тренировки в зале и еще дома три раза в неделю - разные комплексы из наших марафонов, которые chiara-strega давала. Сейчас еще кое какие упражнения от Анны Куркуриной включаю. Это минимум 40 минут, а то и час.
Вот в таком графике у меня пошли результаты.
НО! Выходила я на такой график постепенно. Лучше начать с минимального количества самых необходимых упражнений и постепенно, по мере привыкания и роста выносливости что-то добавлять, что-то менять. И вообще, придется какое-то время привыкать ДЕЛАТЬ упражнения без всякой альтернативы и отговорок. Да еще и родных своих придется приучить, чтоб уважительно относились к этим занятиям и не дергали почем зря.:be:

Днем я тоже пыталась кое-что делать, но потом поняла, что неудобно. День рвется на части, ты привязана к дому, иногда просто нет возможности. Поэтому я перераспределила эти дневные упражнения на утро и вечер и пока остановилась на этом графике.

А я бы хотела дать вот какой совет. Мысленно представлять во время тренировок идеал своей фигуры и во время любого упражнения нужно концентрироваться на тех участках тела, которые в этот момент будут тренироваться. Важно, в этот момент находиться своим мысленным взором именно в мышцах ног, а не в сбербанке.

Внесу свои пять копеек - мне в свое время оказался очень полезным совет по изучению анатомии мышц (хотя бы основных). Если во время выполнения упражнения ты понимаешь, какая группа мышц и как работает, на них и концентрироваться проще. :)

Девушки, у меня в доступе есть комната с тренажерами, там есть пара беговых дорожек и тренажер для хотьбы с палками. Подскажите, пожалуйста, как использовать этот тренажер с палками, какие режимы для чего и как построить свой режим. Буду рада всем советам.

Доброго всем времени суток!!!Девочки . я под впечатлением,хочу , чтобы вы тоже это увидели.
Конечно, можно сказать -мы не в Америке , у них жизнь совсем другая, согласна.А вот это просто наша русская бабушка. О лице тут речи нет, а вот тело , и владение им.А у меня и сила есть , и воля есть, а силы воли нет............Но я буду очень стараться.

Пропустить рекламу и смотреть с 1.07.мин
.Может не в эту тему надо было, но это как мотивация.

galishka,я занимаюсь зарядкой(для тела)20 мин,но каждый день.И хожу пешком ,быстрым шагом1 час, в рабочие дни.Я стройная(ОТ-65,Об-97) и подтянутая:).
Мне кажется ,если нет неразумных пристрастий в еде,то это нормальная физическая активность ,и со временем,если вы будете последовательны ,ваши 45 мин в деньэто будет ого-го!! как немало:)

Привет мне 33 года я веду очень :) спортивный образ жизни сколько помню себя всегда так жила. Знаете существует такое мнение что занятия 3 раза в неделю это поддержание уже существующей физической формы, я рекомендую вам увеличить количество дней занятий в неделю до 5-6 дней в неделю. Конечно понимаю Вы скажете это очень сложно, но попробуйте добавить не обычный ваш фитнес, а к примеру пешие прогулки, бег, плаванье (любую аэробную нагрузку), да даже обычные махи ногами. А если не секрет что за упражнения Вы делаете, что за неслабые нагрузки? и сколько Вам лет?
Вы пишите, что занимаетесь фитнесом и ничего не пишете про ваш образ жизни и питание. Может дело все же в питании. Когда много кушаете это уже обсуждалось, но может вы кушаете мало и организм запасается. Питание должно быть адекватно нагрузкам.
Обычно когда человек, далекий от спорта начинает заниматься результаты есть сразу, потом наступает плато. Но результаты должны быть. Согласна, что возможно у вас растут мышцы, поэтому вес не меняется? но тогда вопрос почему не меняются пропорции. А сколько у вас лишнего, на ваш взгляд? может быть это такая малая величина :)
Не забывайте пить много обычной воды (не чая, сока) в среднем 2-2,5 литра


Вы наверное имеете в виду элиптический тренажер? имитация ходьбы на лыжах
чередуйте его с беговой дорожкой. Для меня например идеальны интервальные схемы работы на аэробных тренажерах. Например: 5 минут шаг, 3 минут бег, 5 шаг, 3 бег и тд. По своему уровню подготовки посмотрите эти временные отрезки, возможно ходьбы нужно больше. Советую сильно не накручивать отягощение :) работайте на 1,2