я Вам по хорошему завидую.:)

Я тоже попробовала утренние сеансы..правда, немного прологнированные - в 6 утра делала только тихие, незаметные упражнения
(пощадила психику мужа - узреть спросонья нечто трясущееся с задраными руками-ногами - тот еще кайф!:eek: )
а уже перед подъемом доделывала "силовую" часть:)
Честно говоря - разницы не заметила - так же изнуряют приливы, так же раздражает межсезонье:(
Срочно нужно искать источник драйва:bm:

Odori, гнужно делать или все, для того, чьобы возымело действие, или не ожидать чего-то.
БЫло же скзано, что нужно делать, непереставляя упражнения.

Я вообще на времени не заморачиваюсь, как проснулась так и начала делать. Весь день чувствую себя хорошо, только пока эксперимент не чистый, еще уколы делаю. После комплекса сон сразу проходит. Мне нравится.

Одно Простое Упражнение, Которое Замедлит Старение Мозга.
 

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

Упражнение китайской медицины "Золотой петух"
http://s017.radikal.ru/i410/1311/20/fe642adbfe7f.jpgАвтор: Чжен Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой. И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине. Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу — да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре. Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие. Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения. При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку. На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение понесколько минут на каждую ногу. Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями. Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»
Отсюда

Оля, гимнастика тибетская - супер, как понравилась. Спасибочки:) Делаю, как проснусь. Сейчас стала гораздо раньше вставать и вот после гимнастики сон моментально развеевается, нет такой "тяжелой" головы, если рано встанешь. Плюс, да, энегрия и бодрость присутствуют, сразу включаюсь что-то делать. Без/до гимнастики я дооолго раскачивалась с утра.
Упра "Петух" пока тяжко дается:) Первые разы так вообще секунд 10-15 удается стоять без того, чтобы за стену какую-то не схватиться, но я продолжаю, хочу иметь молодые мозги:D

Mira, Мируша, я сама поражена этиму комплексу. Действует с первого нраза. Мне, правда, не удалось пока ни разу сделать до 6 утра. Но и после - обалденный результат. У меня все мои друганы ее делают.
Петух- это нужно терпение, но таки в самом деле важно мозги уравновесить. :sun::5:

Olga, подскажите, что за упражнение такое "петух"? Я гимнастику делаю неделю, очень нравится! :)


О, извините, нашла уже! Спасибо! :)

Мне удалось, вышла на работу после больничного, теперь просыпаюсь 05ч 50мин., и приступаю к упрам. Никакой разницы не заметила, что от 8 до 9.30 просыпалась, что сейчас, так что, не заморачивайтесь и будет вам счастье!

Гимнастика суперская! :5: Мне ооочень рано приходится вставать, а с ней намного легче. Одна проблема, когда начинаю делать в полудреме автоматически, а потом вдруг задумываюсь, то сбиваюсь со счета :be:, может и не сбиваюсь, но сомнения берут:(.

Послезавтра начну тоже делать! Не уверена, что простою хоть немного:ck: