|
Техники и приемы из разных танцевальных стилей
Смотрите также на Портале AGELESS: |
Техники и приемы из разных танцевальных стилей
Всем добрый день!
Случайно набрела на модную нынче Zumba, правда онлайн. Это-для любителей танцевального фитнесса (совсем не про меня). Понравилось то, что в одно занятие втиснуто много танц.напралений. http://beautydar.ru/index.php/topic,...ue6801eikqkmg6 |
Это старая версия зумбы, сейчас новая есть, еще круче:
http://www.zumba.com/us/ |
Очень красивый китайский танец воды... (ИМХО)
Хотя, судя по названию, танец о другом... :D |
Техники и приемы из разных танцевальных стилей
Мне очень нравится это движение :)
Очень приятное и во всех отношениях полезное. К тому же хорошо растрясает то, чего в этих местах быть не должно ;) http://i074.radikal.ru/0912/8e/676088fcd939.gif |
да очень дразнящее и красивое движение :5:
А мне нравятся танцы с огнём. Feuer, как у тебя любимый предмет с которым ты сроднилась уже в процессе длительной работы меч, у меня веер. Сейчас ищу как сделать огненный веер, чтобы он был не просто декорацией, а можно было бы с ним работать на раскрытие и закрытие. У меня есть металлический, но там перепонки хоть и из плотной, но всё же из ткани. Может у кого есть идея как это можно сделать? Думаю, что с мечём это было бы тоже восхитительное зрелище!!! Поставь себе сама такой танец. Представляешь, танец силы с огненным мечём :sun: Вот рецепт для меча, что бы он был в пламени, два варианта: (1) - 1 г борной кислоты, - 10 мл спирта - 1 мл серной кислоты. (2) - сухая борная кислота, чайная ложка, - этиловый спирт, чайная ложка, - концентрированная серная или соляная кислота, одна капля. это так называемый эфир борной кислоты. Если будет у тебя желание попробовать это, то покажи нам здесь снимки пожалуйста. |
А вот махнуть бы рукавом направо, а там озеро...
|
|
Ну вот, а мне, значит, заземление досталось? :D
Та-шан! А ножи по типу веера между собой сцепить не желаешь? ;) Кажется, у меня идеи на этот счет. Как тебе веер из горящих ножей? :) Только Таниных рукавов опасайся! :D |
Dejdra, у меня есть настоящий боевой веер из металла, который я получила пройдя определённую школу работы с веером в различных стилях :c6: поэтому ножи не нужны. Но у любого не декоративного, а настоящего рабочего веера есть ткань. Может её пропитать чем то не воспламеняющимся :a8:
Почему заземление? Это же так красиво!!! Ты про элементы? Тогда танец с крыльями это воздух. У Алии танец с крыльями http://video.mail.ru/mail/kiss-52/251/801.html ageless, это не совсем веера, хотя в темноте очень зрелищно. Их ещё называют когти. Когда мне это первый раз показали, мне понравилось, как и всё что связано с огнём, но особо не впечатлило, так как нет самого танца или определённой формы. Эти когти или декоративно огненный веер статичен и он не может работать как настоящий, к тому же пламя слишком большое и за короткое время прогорает. Это всё же другое направление. То, о чём я говорю, пока не нашла. Может по лезвию пропитанный составом шнур пустить? Даааа, где бы взять то эти рукава, которые размахивают налево и направо? Можно ещё здесь по этой теме посмотреть http://www.firewhip.com/ |
Хотя у меня ник и переводится как ОГОНЬ...Но я больше люблю стихию воздуха и воды...:D
Да и меч я люблю больше как боевое оружие и поджигать его будет както жалко, хотя оченть эфектно получится , если представить...мне тут муж на Рождество Катану (меч самураев) подарил, настоящую...я пол стула разбабахала, ощущений было море!!!! :5::sun: Сейчас ищу чего бы еще разбабахать :D:D:D А танцевать я люблю отдельно от предмета....Я люблю показать музыку телом, каждую ноту....Импровизирую по всем танцам мира :sun::beer: В общем люблю сливаться с музыкой и отпустить тело в его бешеный пляс.... Я когда в Индии импровизировала на тему индийских танцев, ко мне индусы подходили с просьбой научить их также :lol: И прозвали меня Индийской куклой :))) |
А какой живой-то огонь по ссылке шикарный!!!
Меня танец с огнем впечатлял сильно, пока однажды я не посмотрела тренировку в соседнем парке (ребята как-то поздним летним вечером готовились к выступлению, в выходные в городе было шоу) - оказывается, чтобы создать пламя, нужно взять в рот керосин, а потом его выдыхать... Тут я и осознала, что на такое я пойтить не смогу... А вода.... Ну не дает она мне покоя... Как бы ее задействовать... |
Цитата:
|
Цитата:
Я поняла! Я попробую узнать, чем пропитать можно. :) Я думаю, а может, это полотно тонкой металлической цепочкой заменить можно? Она и свободу должна давать, и держать металл тоже. Про заземление. :) Я имела в виду, что все разобрали, одна стихия земли осталась неохваченной :) Танец очень красивый. Кружения особенно, спасибо. :) Я когда-то выкладывала в "Отдельных упражнениях..." красивый китайский танец. Там в полный рост обыгрывается тема воды. И я подумала, может, этот танец можно танцевать в дождь? И мне по жизни нравится тема зонтиков. ;) Я сейчас его продублирую. Если последовать вслед за роликом на ю-туб, то можно найти там же другие красивые китайские танцы. :) |
А ведь точно - зонтик - аксессуар для танца воды.
И танец дождя - это да! Супер! Как-то запало в голову - разделить движения на движения воды, огня, воздуха, земли, дерева... Не пойму, зачем, но почему-то влезло сие в голову... Маш, йогу ветра нашла, йогу воды - не нашла :( |
даааааа.... шикарный танец! Спасибо. Dejdra, твоя идея танца под летним дождём -супер!!! Наверное необходимо каждой настоящей женщине иметь в своём арсенале хотя бы коротенькие собственные танцы в соответствии со стихиями и иногда танцевать их для себя.
|
Татьяна, я пока писала про танцы по стихиям, ты делала то же самое, только кнопку нажала быстрее чем я :D Вместе писали об одном и том же!!!! Это знак :5: Видно сильная это вещь танец стихии!
|
Таня!
Это достигается за счет слияния со стихией. Ты полностью идентифицируешься с ней. Становишься ею. И тогда отпускается двигательный центр и сам начинает нужные движения. Наступает момент, когда ты видишь, что твоя кожа (и сама ты) становишься прозрачной и текучей. Даже меняется температура тела. На этот процесс ты можешь накладывать различные программы соответствующие сути воды. Я уже достаточно долгое время занимаюсь этими техниками, их разработками. И они очень мощные. :) Но там важна хорошо проработанная позиция Наблюдателя. |
Цитата:
|
Запоздало отписываюсь
Посмотрела Йогу воды - СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!! АААААААААААА!!!! То, что надо!:sun::sun::sun: |
Девочки а как вы различаете движения нежного ветерка и движения воды? Мне тоже было бы интересно танцевать по стихиям. Но, чтобы именно движения символизировали стихии, а не оформление сцены...
|
Цитата:
|
5 лучших танцевальных стилей для коррекции фигуры
Хочешь иметь идеальную фигуру? Помогут танцы! Ведь это не только удовольствие, но и серьезная физическая нагрузка, которая помогает создать тело своей мечты. В занятиях танцами есть и еще одно достоинство – помимо плавных изгибов, тело становится сильнее, а движения - грациознее. Кроме того, танцующий человек всегда бодр, весел и энергичен: занятия хореографией снимают стресс, улучшают обмен веществ, стимулируют выработку гормонов счастья, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют иммунитет и снимают усталость. А движения, связанные с переносом веса тела, считаются отличной профилактикой остеопороза, потому как укрепляют кости. Доказано, что танцоры меньше болеют простудными заболеваниями, а регулярные тренировки облегчают течение астматических проявлений. Мы расскажем о том, как скорректировать фигуру при помощи танцев. Можно запросто слепить свое тело самой безо всяких пластических операций: оно станет упругим, а проблемные зоны исчезнут. Главное знать, какой вид танцев выбрать. Румба, мамбо, сальса и ча-ча-ча http://s06.radikal.ru/i179/1006/bc/b70f6b97d35f.jpg Латинские танцы – заводное мамбо или эротичная румба, кокетливый «ча-ча-ча» или страстная сальса – как нельзя лучше подходят для женщин, желающих проработать талию, пресс и нижнюю часть тела. Кроме того, постоянная нагрузка на плечевой пояс поможет вылепить безупречную спину, и ты сможешь носить облегающие платья и топы. Талия станет заметно тоньше, а лишний жирок на животе уступит место подтянутым мышцам. Каждое движение в латинских танцах – отличная профилактика остеопороза и застоя крови в органах малого таза. Любой из существующих видов латинских танцев сделает тело гибким, а движения плавными. Упражнения на растяжку для женщины очень важны – в ходе занятий прорабатываются глубинные и самые труднотренируемые мышцы. Фламенко http://s006.radikal.ru/i215/1006/50/6b72cebdd198.jpg Почему говорят «гордая испанка»? У испанских женщин фламенко в крови, а этот танец великолепно исправляет осанку, заставляя расправить плечи и гордо поднять голову. Правильная осанка способна творить чудеса, сглаживая все видимые недостатки тела. Правильная осанка предупреждает многие болезни, распределяет нагрузку на мышцы и органы, что не только полезно, но и очень красиво. Твое настроение тоже во многом зависит от напряжения или расслабленности определенных мышц. Стоит ли говорить о том, что королевская осанка придает колоссальную уверенность в себе. Техника танца предполагает ротацию – круговые движения – в суставах. А это профилактика остеопороза и многих других заболеваний суставов. На занятиях постоянно используются «скручивания», повороты и наклоны корпуса, что нагружает косые мышцы живота, которые и формируют тонкую талию. Это красиво и полезно: мышечный корсет поддерживает внутренние органы брюшной полости, что для женщины очень важно. Стэп и кельтские танцы http://s45.radikal.ru/i108/1006/6e/a49086773ba5.jpg Хочешь, чтобы на твои ножки постоянно заглядывались мужчины? Регулярно бей чечетку! Это не только поможет сформировать идеальный контур икр и бедер, но и зарядит отличным настроением. Кроме того, стэп – это вид анаэробной нагрузки, а значит, калории будут сжигаться быстрее, а жировые отложения будут буквально таять на глазах. И пусть только на первый взгляд кажется, что стэп – это простые постукивания ногами. На самом же деле – это довольно сложный набор физических упражнений, при которых нужно держать в напряжении все тело. Подобная статическая нагрузка прекрасно сказывается на мышцах, формируя превосходный рельеф. Система кельтских танцев чрезвычайно интересна тем, что она еще и врачует позвоночник, не пропуская ни единого отдела, не хуже настоящего доктора. А идеальные икроножные мышцы – настоящая гордость кельтских танцовщиц. Хотя любой вид танца положительно сказывается на мышцах ног, стэп и кельтские танцы получают заслуженную золотую медаль. Танец живота http://s003.radikal.ru/i203/1006/72/b753f3bf1bf1.jpg Танец живота идеально подходит для женского тела: он помогает быстро похудеть после родов, а также развивает пластичность. Многие женщины, хоть раз попробовав танец живота, бросают фитнес и аэробику. И немудрено: ни один другой вид физической нагрузки не влияет на женщину таким волшебным образом. Что же еще в нем полезного? Во-первых, bellydance, как еще по другому называют танец живота, – прекрасная профилактика целлюлита. Благодаря специфическим вибрациям и тряскам, целлюлит покидает самые излюбленные свои места – бедра, ягодицы и живот. Во-вторых, танец живота укрепляет мышцы тазового дна и промежности, что помогает женщине в родах и в восстановлении после них. В ритме танца происходит настоящий массаж всех внутренних органов, стимулируется работа кишечника, устраняется застой крови, что благотворно сказывается на обмене веществ. А это значит, что кожа, волосы и ногти будут в порядке. Да и какой мужчина устоит, когда женщина плавно двигается в волнующем танце восточной красавицы! Стрип-дэнс http://i054.radikal.ru/1006/28/732df49d78af.jpg Соперничать с танцем живота в пользе для женского тела, может, разве что, стрип-дэнс. К этому же направлению можно отнести и стрип-аэробику, и стрип-пластику, которые преподаются практически в каждом фитнес-клубе. По мере овладевания навыками стриптиза происходит настоящая телесная терапия, что весьма полезно в психологическом плане: снимаются такие барьеры, как скованность и стеснительность. Кроме того, вместе с раскрепощенностью начинают вырисовываться соблазнительные контуры тела: не стоит забывать, что танец у шеста предполагает серьезную физическую нагрузку. Укрепляются бедра, в том числе приводящие мышцы, проработать которые, как известно, сложнее всего. Руки и спина приобретают четкий мышечный рельеф, талия становится тоньше, а пресс - сильнее. Благодаря растяжке можно полностью научиться контролировать собственное тело. Но помни о том, стриптиз – не просто набор физических упражнений, это танец, настоящее творчество, которое помогает расслабиться и избавиться от множества комплексов и заодно подкорректировать фигуру. http://www.wmj.ru/parts/krasota-i-zd...rekciya-figury |
Комплекс упражнений, который поможет достичь идеальной формы, танцуя.
Шаг мамбо и прыжок в высоту Нагрузка на плечи и поясницу http://s44.radikal.ru/i104/1006/58/5f488e95f791.jpg Правой ногой сделайте шаг вперед, при этом прочертив бедрами восьмерку, как в мамбе. Оставив правую ногу впереди, отклонитесь корпусом слегка назад и подпрыгните вверх. В прыжке полностью выпрямите спину и сделайте разворот так, чтобы левая нога оказалась впереди. Повторите все с другой ноги. Выполните 10 раз. Шаг с перекрестом Нагрузка на пресс, ягодицы, бедра http://s002.radikal.ru/i197/1006/d2/b0a37768ccb6.jpg Согните ноги, сделайте шаг влево, слегка вильнув бедрами и корпусом. Заведите левую ногу за правую, поставив ее на мысок. На секунду перенесите вес тела на левую ногу, затем снова на правую и тут же ее выпрямите – потянувшись корпусом вверх, поднимите левое колено, руки соедините над головой. Вернитесь в первое положение. Поменяйте ногу. Повторяйте в течение 5 минут. Подъем ноги и полумост Нагрузка на поясничный отдел, бедра, плечи, пресс http://s47.radikal.ru/i118/1006/a3/425b28b0732d.jpg В положении стоя отведите руки чуть назад, чтобы было легче сохранить равновесие, и поднимите правую ногу вверх. Приподнимитесь на мысках и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Резко опуститесь в стойку бегуна на старте: правая нога впереди, корпус максимально низко к полу. Затем, не меняя положения стоп, отставьте левую руку за спину, перенеся на нее вес тела, и поднимите таз вверх: потянитесь животом к потолку, ладонь от пола не отрывайте. Повторяйте 4 минуты, чередуя ноги. Вращение Нагрузка на плечи, грудь, пресс, бедра http://s004.radikal.ru/i208/1006/31/722df67f7d52.jpg Встаньте, сделайте шаг влево так, чтобы вес тела пришелся на левую ногу, а правая осталась пря мой. Правым запястьем обхватите левое и потянитесь всем корпусом вправо. Плавно переместите вес к центру – обе ноги должны быть согнуты. Округлив спину и максимально напрягая пресс, потянитесь вперед за руками. Перенесите вес тела на правую ногу и повто рите всю последовательность движений теперь уже с правой ноги. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Шаг с перекрестом и прыжок нагрузка на верхний плечевой пояс, бедра, пресс Присогните ноги в коленях и сделайте шаг влево, слегка вильнув корпусом и бедрами. Поднимите согнутую в локте левую руку на уровень чуть выше плеча. Затем отведите ее еще дальше влево, одновременно поставив левую ногу за правую. Обхватив левой рукой правое запястье и потянувшись прямыми руками влево вверх, подпрыгните. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя направления движения. Скручивание Нагрузка на руки, плечи, бедра http://s12.radikal.ru/i185/1006/8c/7bf89588ccf5.jpg Встаньте на колени, отведите правую руку в сторону и поставьте ладонь на пол, левую ногу при этом выпрямите. Теперь согните левую ногу и потянитесь коленом сначала вперед, а потом вверх, пытаясь максимально «раскрыть» бедра. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя ноги, стараясь удерживать равновесие и не опускать таз на пол. Шаг с перекрестом и прыжок Нагрузка на верхний плечевой пояс, бедра, пресс http://s46.radikal.ru/i111/1006/aa/f420ab8cd3e4.jpg Присогните ноги в коленях и сделайте шаг влево, слегка вильнув корпусом и бедрами. Поднимите согнутую в локте левую руку на уровень чуть выше плеча. Затем отведите ее еще дальше влево, одновременно поставив левую ногу за правую. Обхватив левой рукой правое запястье и потянувшись прямыми руками влево вверх, подпрыгните. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя направления движения. http://passions.cc/fitness-yoga-danc...otografii.html |
Не уверена, что эта тема для этого ролика, но очень хочется, чтоб вы его увидели!!
Танец "Тысячерукая Гуаньинь" исполняет группа из двадцати глухонемых девушек под руководством глухонемой солистки Тай Лихуа, ученицы знаменитой танцовщицы Ян Липин. Грациозный танец множества рук, кажущихся неправдоподобно длинными из-за накладных ногтей, олицетворяет буддийскую тысячерукую богиню милосердия Гуаньинь. |
Великолепная, это хорошая идея насчёт перьев, тем более что эффектно и не сложно. Но перья подойдут только для тех вееров, которые больше декоративные и если используются в танце, то без открытия и закрытия. Те, которые я видела с настоящим пламенем, так же неподвижны. У меня была идея совместить веер тайцзи, который работает не совсем как в танце, а уже более как боевое оружие с огненным элементом, но это оказалосьтехнически очень сложно. На занятиях мы работаем с двумя видами вееров и один комплекс с веерами в которых полупрозрачная ткань является продолжением самого веера, имеет окраску пламени и движения похожи на крылья огненной бабочки. Поэтому я пока смирилась с тем что есть. А жаль мне очень, что нет технической возможности осуществить задуманное. Не время ещё ;)
|
|
Танец "Тысячерукая Гуаньинь" исполняет группа из двадцати глухонемых девушек под руководством глухонемой солистки Тай Лихуа, ученицы знаменитой танцовщицы Ян Липин. Грациозный танец множества рук, кажущихся неправдоподобно длинными из-за накладных ногтей, олицетворяет буддийскую тысячерукую богиню милосердия Гуаньинь.
kidding Спасибо! Очень красиво! Смотрела затаив дыхание!!![COLOR="Silver"] |
а у нас в зале afropowerdance ведут. ни одного занятия не пропускаю
такой заряд энергии! стресс как рукой снимает, и даже трусы после занятия выжимать можно)) и для развития координации и правильной постановки тела тоже очень хороши эти танцы: http://www.youtube.com/watch?v=S9D7bXRaBpw http://www.youtube.com/watch?v=gC884...=QL&playnext=1 а зумбу можно с этими девушками научиться танцевать, к примеру, если нет возможности в зал, а танцевать хочется:) http://www.youtube.com/watch?v=WHzZxTO_-BI&feature=fvw http://www.youtube.com/watch?v=qev8M...=QL&feature=BF http://www.youtube.com/watch?v=oSQs1...eature=related |
А про контактную импровизацию здесь кто что знает?
Типа такого, например? http://www.youtube.com/watch?v=046wig1_WV0 На тело совершенно замечательно влияет. |
Здесь симпатичная девушка предлагает разминку в стиле йога-танец
http://video.yandex.ru/users/katushabuida/view/22/ |
Bellydance: The Art of Toning & Technique with Meera (2006)
http://img695.imageshack.us/img695/8...4d57medium.jpg AVI | English | Run time: ~60 min | 579 MB | video: XviD | 640x468 | 1236 kbps | audio: 128 Kbps The Art of Toning and Technique: Fusing sensuality and femininity into a 21st century workout, Meera combines the artistry of eastern-influenced belly dancing with western-inspired core strengthening and Pilates like exercises. Her fitness enriched design transforms the beauty of an ancient dance into a contemporary, vibrant and energetic workout. http://img9.imageshack.us/img9/164/001a4d59medium.jpg http://img96.imageshack.us/img96/182...4d5amedium.jpg http://img837.imageshack.us/img837/6...4d5cmedium.jpg |
Девушки! Есть еще и танго!
Красивая осанка и тонкая талия обеспечены! Не говоря уже о приятных психологических моментах. Ведь каждый танец - это импровизация, и какие эмоции испытываешь от того, что танцуешь с партнером на общем дыхании - не передать. :give_rose: |
Да, никто и не спорит, если бы не одно "но". . там партнер нужен. т.е., это не вариант для домашних занятий. Да и в клубах с этим напряг
|
Indi-Hop (BellyTwins)
Сильная аэробная нагрузка с элементами танца панджаб. Если в квартире есть место где скакать, то качайте, должно понравиться!:5: http://rapidshare.com/files/355023631/VN_IH.part1.rar http://rapidshare.com/files/355039824/VN_IH.part2.rar http://rapidshare.com/files/355056061/VN_IH.part3.rar http://rapidshare.com/files/355074280/VN_IH.part4.rar Password: b1bb1d1-b0bb1d1-b00 |
МАСТЕР-КЛАСС ПО КАНКАНУ
Предлагаю освоить самый французский танец на свете - канкан. С ним вы облегчите жизнь своим гудящим ногам, "растанцуете" лишний вес и с легкостью сбросите любой стресс. Канкан - это серьезная кардионагрузка. Прыжки и махи быстро приведут в тонус мыщцы ваших ног, бедер и ягодиц. Тренированные мышцы спины и пресска поддержат красивую осанку. Традиционная юбка танцовщиц - тоже своего рода тренажер, с ней и рукам достанется по полной программе. Так что канкан стоит танцевать не только ради удовольствия, но и ради так называемой фигуры танцовщицы. ТАНЦУЮТ ВСЕ! КТО? У канкана нет ограничений по возрасту. Но если у вас варикоз или слабое сердце, уроки лучше ограничить/исключить. В ЧЕМ? Выбирайте удобную одежду и обувь. Без юбки нагрузка на руки снизится. Имитируйте ими движение с юбкой, чтобы нагрузить мыщцы. СКОЛЬКО? Новичкам: 1-3 раза в неделю по 30-40 минут; "продвинутым": 3-5 раз в неделю по 30-60 минут. МУЗЫКА? Выбирайте размер 2/4 ("раз-и-два-и"), например саундтрек "Мулен Руж"! СХЕМА ЗАНЯТИЯ Разминка. Уделите не менее 15 минут. Разомните голову, шею, плечи, руки, ноги. Выполните не менее 10 наклонов вниз, попружиньте в выпадах, сделайте махи ногами, постепенно увеличивая амплитуду движения. Попрыгайте на месте 20-30 раз. Основная часть. Разучивайте движения отдельно и объединяйте в связки. Если устали, возвращайтесь к движению "Шаги на месте". Заминка. После такой интенсивной кардионагрузки нельзя останавливаться сразу! Замедлите темп, восстановите дыхание. Наклонитесь, потяните мыщцы задней поверхности бедра. Задержитесь внизу, округлите спину, покачайтесь из стороны в сторону, расслабьтесь. Поднимайтесь медленно. Кстати, за один час канкана можно сжечь до 500 ккал! 1. ШАГИ НА МЕСТЕ Движение выполняется в быстром темпе. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" сделайте шаг правой ногой на месте, чуть повернув колено влево и одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" повторите движение с другой ноги. Выполнте 4 повтора. Подсказка тренера: старайтесь в этом упражнении держать корпус ровно, избегайте подскоков - в них нет необходимости. http://s53.radikal.ru/i142/1103/7c/a77ea5703ce8.jpg 2. БАТМАНЫ (ВСКИДЫВАНИЕ НОГ) Встаньте лицом в левую диагональ. В руках подол юбки на уровне груди. На счет "раз" подрыгните на левой ноге, поднимая правое колено и делая мах юбкой вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка - мах влево. На "два" подпрыгните на левой ноге, а прямую правую выбросьте вверх. Юбкой мах вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка -мах влево. Повторите с другой ноги, сменив ракурс диагонали. Сделайте 4 повтора.Подсказка тренера: при смене ног сразу разворачивайте корпус в 3/4, меняя диагонали очень быстро. При броске ноги не сгибайте спину. http://i037.radikal.ru/1103/bb/1c3b9546ebb5.jpg 3. ГАЛОП (ПРОДВИЖЕНИЕ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ) Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на бедрах. На счет "раз" сделайте подскок с продвижением вправо. На счет "и" продолжайте двигаться вправо, а левой ногой подбейте правую в воздухе. Руки в этом движении остаются неподвижными. Повторите 2-4 раза. Важно:чтобы движение смотрелось красиво, количество повторов должно быть не меньше двух в одну и другую сторону. Подсказка тренера: Старайтесь соединять ноги во время подбивки. Чтобы увеличить нагрузку, сократите перерывы, добавив батманов и прыжков. http://s016.radikal.ru/i337/1103/28/f3bdfabefd82.jpg 4. ВЫБРАСЫВАНИЕ НОГ ВПЕРЕД. Движение очень динамичное, поэтому старайтесь выполнять его в быстром темпе. Но на первых порах не переусердствуйте! Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" выворотную правую ногу выбрасывайте вперед на 45 градусов, одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" - повторите то же движение с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора. Подсказка тренера: Старайтесь поднимать ноги выворотно, при этом спину следует держать ровно. И не забывайте работать юбкой - это же канкан! http://s007.radikal.ru/i302/1103/d5/d4f035cb35b6.jpg 5. ЗАХЛЕСТ НОГОЙ Исходное положение: как в предыдущем упражнении. На счет "раз" - подскок на левой ноге, одновременно колено правой поднимите вверх, а голенью сделайте захлест влево. На счет "и" - подскок на левой ноге (соответственно правой - захлест вправо). На счет "два" - подскок на левой ноге и захлест влево правой. На счет "и" -соскок на две ноги. Затем то же самое с другой ноги. Повторите 2-4 раза. Юбка остается неподвижной. Подсказка тренера: Верхняя часть рабочей ноги остается неподвижной. Колено держите на одной высоте, следите, чтобы оно не опускалось. http://s003.radikal.ru/i201/1103/a3/a66b47037f1b.jpg 6. БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ Это упражнение по сути одновременно подразумевает и боковые прыжки. На первых тренировках не спешите, разучивайте связку постепенно. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. Держите подол юбки на уровне талии. На чте "раз" энергично прыгайте на правой ноге вправо, отставив левую в сторону на пятку. На счет "и" - выполните соскок на две ноги в центр. Повторите то же движение сначала с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора. Подсказка тренера: Старайтесь выполнять это движение с как можно большей амплитудой. Следите, чтобы ваша юбка была неподвижной. http://s15.radikal.ru/i189/1103/3c/516b187ac3d7.jpg 7. БЕГ НА МЕСТЕ Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на уровне груди. На счет "раз" согнутую в колене правую ногу грациозно заведите назад, юбкой одновременно сделайте широкий замах влево. На счет "и" - повторите то же самое движение с другой ноги. Количество повторов - по вашему желанию. Бег на месте можно выполнять в нескольких вариантах: с продвижение вперед, а также по кругу и по диагонали. Подсказка тренера: Бег на месте будет смотреться со стороны красивее, если вы натренируетесь поднимать ноги во время танца как можно выше. http://s39.radikal.ru/i086/1103/ce/ab0136e7effd.jpg Источник: журнал SHAPE, октябрь 2007 |
Moon Walk
Знаменитая походка Майкла Джексона Moon Walk...
А это - небольшая обучалка как сделать себе "лунную походку"... Не могу знать, получается или нет, но настроение поднимает изрядно :) А нам, "гимнастам", без плавной походки вообще не можно никак ;) |
И, продолжая тему Moon Walk...
А это взгляд, так сказать, с другого конца... :) |
|
ура, мне теперь можно делатъ ссылки на сторонние ресурсы. я давно хочу обратитъ ваше внимание на то, что на рутракере появились видео по Nia Technique (Soul Sweat)
я этой техникой занимаюсъ давно и оченъ рекоммендую - это синтез различных танцевалъных направлений, импровизации, фелъденкрайза, йоги.... очень классная вешъ! http://www.youtube.com/watch?v=o5cXwRQjtXk&noredirect=1 |
| Текущее время: 11:53. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su