Дилана, у меня практически тот же вес и рост и проблемы. НМС здорово укрепляют мышцы, конечно, но для уменьшения объемов этой части надо подключать лимфатический массаж, следить за питанием. Пешие прогулки неплохо работают.

В моем случае считаю, что Ножки не дали ожидаемого эффекта, адекватного затраченным усилиям. Но это у меня так, 10 лет назад мне было достаточно увеличить физическую нагрузку и ограничить себя в питании, и объем уходил быстро.

Нашла у себя книжку НММ 1994 г, пробывала раньше заниматься, больше 2 недель не выдерживала, прочитала форум, какие все молодцы, тоже начну заниматься завтра

Может кому-то поможет мой опыт. Правда он не совсем правильный с точки зрения абсолютной концентрации на делаемых упражнениях, но я выдержала 6 недель каждодневных занятий (кроме суб и вс), только благодаря тому, что параллельно включала "Давай поженимся":D. Это может быть любая другая легкая программа или фильм. Однажды включила передачу, под которую обычно ужинаем, а тут уже пора было худеть и что бы отвлечься стала делать комплекс НМС, и как-то незаметно прошло время, которое обычно тянется, а после таких "мучений" кусок в гороло уже не лезет:D. Выпивала имбирного чайку и с чувством исполненного долга шла спать.
Правда, я хорошо знаю комплекс. Делаю его не первый раз.
Результаты отличные- почти нет целлюлита, попа приобрела дивную форму, полностью ушла дряблость. Хотя я уже писала, что ножки у меня толстенькие и не очень длинные..... были..:D Теперь красота.... И так до следующей весны....

ilochik, очень ценное замечание!:give_rose:
В "Ножках" не нужна какая-то особая концентрация, кроме счета. А сам комплекс довольно монотонный и ТВ неплохо помогает его "пережить".
Я под сериалы неплохо управлялась.:5:

ilochik, я также делаю НМС под телевизор и правда отвлекает от монотонности:), правда делаю не каждый день - не получается. Кроме НМС я езжу на спортивном велосипеде и вообще стараюсь побольше двигаться, так как у меня офисная сидячая работа - смотрю в окно и вижу как жизнь движется, а я все сижу, и поэтому вечером разгоняю свою сидячесть;). Записалась также на антицеллюлитный массаж ног, правда ненаю - поможет иль нет :ev:...

---------- Post added at 06:05 ---------- Previous post was at 06:01 ----------

Киана, питание нормальное давно уже придерживаюсь, так как чуть что неправильное - так дискомфорт в животе:)

Если бы я еще и каждый день делала - вах! :5:
Девы, вы просто героини! Для меня каждый день - нереально)))

Меня мотивирует, что сейчас отмучаюсь 6 недель, а потом весь год пользуюсь плодами этих трудов. В течение года я могу ничего не делать из этого комплекса, а формы радуют :5:

Всем мужественным женщинам выполнившим этот комплекс, огромное уважение.
Я совсем не спортивная и начала заниматься через два месяца после третьих родов, так как две беременности с перерывом в год очень отразились на моей фигуре.Стала заниматься дома через день, на освоение первой недели ушло больше месяца, вторая прошла значительно легче, сейчас получился вынужденный перерыв из-за переезда и смены расписания малышей, но хочу сказать что даже после первого месяца занятий уже появился визуальный эффект. Буду делать упражнения дальше, по результатам постараюсь написать.

Всего-то июль месяц, а я уже вчера таки проделала 6 неделю :D Так что второй раз мне удалось "во всем дойти до самой сути" (с) Правда, отнюдь не за 6 недель, но то ж условности))))

Помню когда книга вышла, мне ее мама купила, так как у нас семейная проблема с нижней частью тела(полновата). Делала долго, действительно ноги, попа заметно подтягиваются, только вот сила воли конечно нехилая нужна. Как перестала делать, через какое- то время все назад вернулось, но начать снова не хватает терпения..хочется что-нибудь по проще найти.