Японская гиманстика АИУБЕ для восстановления носового дыхания
 

Как водится, японцы не захотели возиться долго с проблемой заложенности носа, связанной с простудными заболеваниями, аллергиями, и прочими причинами, ее (заложенность) вызывающими.
И создали простую и эффективную гимнастику.

И, как водится, бонусом к гимнастике идет целый список благ.
- Раскрытие носового прохода
- Улучшение состояния нижней челюсти
- Улучшение тонуса щек

Это то, что я за короткий период обнаружила на себе..


В 2015 году Японию потрясла новая лицевая методика, предназначение которой… – защита от простудных заболеваний и аллергии. Автор методики Кадзуаки Имаи. Он разработал всего четыре простых упражнения, выполняя которые, вы сможете избежать простудного заболевания, убрать заложенность носа, да еще и сохранить тонус нижней челюсти.

Так называемая АИEБЕ-гимнастика (あいうべ) была рекомендована японскими СМИ как для школ, так и в качестве офисной гимнастики во время холодов. Цель гимнастики – обеспечить профилактику простудных заболеваний, сохранение носового дыхания, а также расслабление нижней челюсти и затылочных мышц, что позволяет, в конечном итоге, избежать переутомления и сохранить иммунитет в тонусе.


Читать дальше

Анна Конда, Таня, ты сколько занимаешься этой гимнастикой? Когда появились первые результаты? Какие?:give_rose:

Интересно -интересно, как раз то что надо, для меня это постоянная проблема из-за искривления носовой перегородки... С нетерпением жду продолжения!

Лена, я ее недавно нашла - договорились с преподавательницей, что начну переводить с японского статьи, но пока кишка тонковата оказалась,еще очень много грамматики не прошли. Пока только с гуглем получается. Но, все-таки, не как раньше, "голова медведя, хвост медведя" :D - а нормальные осознанные тексты, все-таки :)
Потихоньку начала переводить.

Я где-то неделю эту гимнастику делаю. Реально, если честно всеми мышцами 30 раз выполнять все 4 упражнения - такая прикольная накачка лица происходит.
И нос уже задышал (я взяла на неделю отпуск, и весь отпуск тупо проболела :), вчера уже проснулась с дышащим носом).

Анна Конда, все....буду экспериментировать на дочке..у нее с носовым дыханием большие проблемы.

я сегодня делала, сил хватило на 20 раз. Как сказала Ана Конда прокачка мышц лица очень мощная. Но для меня оказалось проблемой осознавать, что там надо соблюдать симметрию верхних и нижних зубов. Если я об этом думаю, то понимаю что все у меня не симметрично. :be:

Тань, смущает при этом требовании ассиметрия лица автора методики Кадзуаки Имаи.
У него уголок рта слева как бы приподнимается к уху по сравнению с правой стороной.
Чем-то эта гимнастика напомнила проработку лица по гимнастике Хаду, я ее по утрам и вечерам по 40 раз стараюсь делать (там правда два "звука" только). Она нравится тем, что времени уходит мало, а прорабатываются мышцы лица и под волосистой частью головы и еще мышцы шеи работают как спереди, так и сзади.. Здесь принципы у них похожи..

Таня, спасибо огроменное! У меня как раз заложен нос и перегородка кривая... Упражнение супер эффективное! :5: На первом же "бе" слизь начинает стекать по носоглотке! БЕ произносится сразу же с особой выразительностью :D
Жду продолжения в восхищении твоими успехами в японском :give_rose:

Девочки, уже могу констатировать, что широко открываю рот совсем без хруста. Правда, дышу иногда, все-таки, ртом. Но продолжаю.

Продолжение гимнастики:

В зависимости от положения языка во рту поток слюней меняется. Иногда неправильное положение языка приводит к кариесу, гнойным заболеваниям.

А сейчас мы узнаем, откуда взялось теперь уже хорошо знакомое нам слово "ПА-ТА-КА-РА"

Анна Конда ,Спасибо большое за гимнастику,буду пробовать.Перегородка искривлена,дышу только из-за сосудосуживающих капель.Операцию делать боюсь очень,поэтому будем пробовать

Девочки, второе утро обнаруживаю себя проснувшейся с закрытым ртом.
Еще раньше заметила, что челюсти перестали издавать хрустящие звуки во время перемещения при произношении звуков.

Как же все просто в этой жизни!!!:eek::eek::eek:

P.S. за расположением зубов друг под другом не слежу.

Кстати, до кучи похвастаюсь. Вторую часть переводила со скана из видеоролика, гугль отдыхал. Отправила своей преподавательнице, она поправила совсем каплю, три иероглифа я не смогла перевести.

Она, кстати, сказала, что японцы часто, чтобы найти аналогию, сравнивают ощущения с ощущениями от еды, чтобы собеседник лучше понял.

Мой годами заложенный нос начал гораздо лучше дышать, когда я добилась ощутимой оптимизации положения челюсти. Хотя после пары порций ауибеканий он, кажется, начал дышать еще получше:D

Lenuccia, я еще с такой забавой сталкивалась поначалу по утрам, когда уже просыпалась с закрытым ртом.
Просыпаюсь, рот закрыт. Только этот факт осознала, и тут же "забывала, как дышать", и начинала дышать ртом. Тоже очень многолетняя привычка дышать ртом.
Осознавала и этот факт :bm::bm::bm:, что, как бы, себе не доверяю, не доверяю тому, что дышу носом, и становилось очень смешно.

А второе утро просыпаюсь, дыша носом, и продолжаю дышать носом.

Единственный минус - в первые дни и все лицо от гимнастики, прямо-таки, наливалось. Сейчас уже этого ощущения нет.
Но нос!!! Мне же обещали, что буду носом дышать.
И ведь дышу!!!:5:

Тань, спасибо за метод. Работает 100% Посмотрим, что будет через 3 месяца. Но пока отчитываюсь.
Сначала грипп, а потом последствия. Я лет так 30 не болела бронхитом вообще, а в тяжелой форме- вообще не помню. А нос- у меня проблема, связанная с аварией в детстве.
Я начала 4 раз в день повторять по 30 раз,то, что доктор прописал. Так делала дня 4, а затем 2-3 раза. Капель не нужно, даже в последнее время не промываю с утра нос соленой водой. Дышу легко.
Япония рулит! Ура! И Татьяне тоже- ура!:sun::sun:

Хочу написать, что Япония и вправду рулит:D
Но не с необычно- нежданной и пока дискомфортный стороны.:D
Решила я дней 5 назад попроизносить звуки ( у меня друг ходил с заложенным носом, я ему дала ссылку на ютуб и сама стала делать )
Так, вот, стала я замечать, что в метро и поездах пахнет недостаточно хорошо, люди возле меня злоупотребляют духами и ещё много пьющих алкоголь, и т.п.:ak:
Т. е., обоняняние моё очень обострилось ( или просто стало нормальным)
Делаю вывод - в условиях большого города нормальное обоняние не всегда приятное приобретение :bm:

То, что запахи лучше уловимы - оно да.

У меня обнаружился еще один эффект - продолжаю постоянно делать упражнение.

Стали много меньше, почти ушли синяки под глазами. Видимо, их вызывала именно заложенность носа, а не что-то остальное - не "традиционные" сердечные" или "почечные" темные круги, а, походу, от заложенных гайморовых пазух или чего-то иного в черепе. О как!

Таня, спасибо за гимнастику! У меня много лет понемногу шла кровь носом - не так, чтобы текла прямо, это нечасто было - но понемногу ежедневно. К врачам обращалась, сказали - ну немного же течет, вся не вытечет, не беспокойтесь.
Стала делать эту гимнастику, причем не так долго - около месяца и забыла про нее, это как раз с момента открытия данной темы.
А тут я вдруг осознаю, что у меня давно не было крови носом! Ну нет ее и все, т-т-т! Кроме этой гимнастики ничего нового не было - ни в упражнениях, ни в лекарствах или биодобавках, так что нормализацию связываю именно с ней) Чудеса творит. :give_rose: .

Девочки, АИУБЕ- это что-то. На пртяжении этого года многократно спасала меня от проблем. Вот несколько дней назад я была в панике, что заболеваюю Горло начало болеть, а вокруг такие же болящие на работе. И я начала делать АИУБЕ раза 4 по 50 раз. И все. Теперь делаю профилактически.

Попробуйте, кто не начал...:beer::sun::5::5::5::5:

Подскажите,пожалуйста,звук и проговаривать вслух?если да, то носом у меня дышать не получается:redface:

божья корвка,конечно и громко. Посмотрите видео.А нос причем. Говорите громко, артикуляция сильная и увидете. Но в начале рекомендую посмотреть ролик.:beer:

Эта гимнастика - настоящее спасение. Делаю две недели. Причем, дышать становится легче уже после первого раза.

божья корвка, Лучше вслух. Негромко, но вслух. Тогда происходит дополнительная звуковая вибрация, которая тоже прорабатывает мышцы

Здравствуйте! Спасибо за гимнастику АИУБЕ. Делаю регулярно по вечерам. Приятно начинает дышать нос и совсем необременительно. Единственно при звуке "У" придерживаю верхнюю губу. Иначе собираются мелкие морщинки. Надеюсь это никак не ослабляет эффект.

Спасибо, хочу научить 4- летнего ребенка, т.к. постоянно насморт у него.