zigrida, мне тоже было бы интересно. Запостите в блог, если Вас не затруднит. Я и тыкву люблю и овсянку, а что со своей любовью делать не знаю ;)

Подскажите как запостить блог, у меня времени сейчас нет разобраться (напарница в отпуске).Комп знаю хорошо, а с блогами не сталкивалась.

Возле Вашего ника над аватаркой есть стрелочка, если Вы нажмете на неё там будет список, в списке "читать Ageless блог". Заходите туда и под Вашей аватарой опять список. Выбираете "новая запись" и вставляете сообщение в окошечко.

И я тоже по этой причине отказалась от акваробики. Всем тепло в воде, а у меня зубы стучат от холода. И каждый (!) раз раз после посещения бассейна было обострение аднексита. Вот так мне не повезло.:(

Я худела с огромного веса в 118, 5 кг. За полтора года ушло до 99.
Ела обезжиренное всё, тогда еще ела мясо, кисломолочное, рыба, овощи, углеводов как можно меньше.
Обязательно пила витамины.

Из фруктов - всё что было не сладкое, плюс клетчатка.

Бодифлекс присутствовал не часто, но был.

И каждый день - гуляла вечером минимум 30 минут (сидячая работа дома).

Сначала ноги болели, потом развила эту привычку до часа в день. Гуляла как хотела - по часу-полтора в день, средним или медленным шагом, слушала в этот момент аудио-книги.

Год стабилизировала вес (переезд в другой климат), аклиматизировалась.

Сейчас подключила фитнес, отключила жиры и угли. Пью витамины и снова готова к решительным действиям уже с помощью физкультуры.:bm:

При росте 168 см вес был до недавнего времени 60-62 кг, но всегда при жестком контроле (склонна к полноте, в роду все женщины полные). А после 45 лет вес пошел вверх, держится 68-69 кг при том же питании и похудеть очень сложно. Проблема в том, что если сажусь на диеты, то первое, что худеет - лицо. И соответственно сразу стареет. Вид уставший и изможденный...Так что решила, что это не тот путь))) А вот подтянуть мышцы с помощью упражнений - самое то. Причем, перечитав кучу литературы, для себя однозначно выбрала занятия с отягощениями - гантели, штанга.

К вопросу о похудении и пользе спорта. Четыре года назад со мной в зал ходила дама, слегка за 40. Дама за собой очень следила. До того момента она занималась фитнесом. Фигура была в полном порядке, очень стройная, очень подтянутая. Потом у дамы начались какие-то проблемы, и зал она забросила. И вот в конце лета я ее снова увидела в зале. И увидела не только ее, но и эти самые четыре года на ней. Она не поправилась, нет, она от природы худенькая. Но у нее обвисла кожа на всех проблемных местах - нижняя часть плеча (трицепс), верхняя часть груди (при наличии силикона), и очень обвисла попа. Надеюсь, регулярные занятия помогут ей с этими проблемами справиться. И еще один момент. Все, кто занимается силовым тренингом, знают: не надо зацикливаться на весе, надо смотреть на объемы. Жир легче мышц. Плюс при определенных занятиях мышцы растут, и это дает прибавку в весе, но в то же время это совсем не обязательно даст прибавку объема, и сто процентов даст подтянутый вид.

Девочки, никто не пробовал диету Перриконе?? Читала неплохие отзывы. Только никак не соберу полную информацию.

РАЗРЕШЕНО:
Орехи, не подвергшиеся обработке. Спаржа, цветная капуста, сельдерей, авокадо, бобы/фасоль, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, кинза, огурцы, укроп, капуста, баклажан, зеленые салаты, чеснок, имбирь, грибы, лук, оливковое масло, маслины, тыква, редис, мангольд (листовая свекла), зеленый лук, стручки зеленого горошка, помидоры, томатный сок, тофу, кабачки. Яблоки, черника, голубика, дыня, грейпфрут, киви, лимоны, нектарины, персики, груши, сливы, малина. Филе курицы, индейки, яичный белок. Нежирный творог, обезжиренное молоко, брынза, пармезан, сметана, йогурт (обезжиренный без наполнителей). Морепродукты, рыба. Овсянка. Чай (черный и особенно зеленый).
ЗАПРЕЩЕНО:
Алкогольные напитки, газированные напитки, фруктовые соки. Говядина, телятина, баранина, свинина, утка, гусь, сосиски и колбасы. Сливочное масло, маргарин, сливочный сыр, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана), цельное молоко, майонез. Мучные продукты, любые зерновые (кроме овсянки), пицца, макаронные изделия, рис. Сахар, конфеты, торты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, варенье и повидло, мед. Соленья и маринады. Морковь, картофель, кукуруза, горох, крахмал. Бананы, виноград, манго, апельсины, папайя, арбуз, сухофрукты. Жареная пища, готовые приправы.

По моему, это даже не диета, это сбалансированное правильное питание. Мне нравится! :)

это я уже нашла) там еще надо есть примерное меню. Рябина, а вы пробовали?