Гормональный баланс. Эстрогены - это что?
 

Гормональный баланс. Эстрогены - это что?
 

ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
(Эстрогены – что это?)

Автор: Джерри Брэйнам (Jerry Brainum). Источник: Ironman, #32, 2004


Обзор наиболее популярных книг о питании показывает, что в основном они адресованы женщинам. То же самое можно сказать и о журнальных статьях: большинство из них, за исключением культуристических изданий, обращено к прекрасному полу. Упор на диеты, призванные избавить вас от лишнего жира, связан с тем, как именно по общему мнению должна выглядеть женщина. Этот образ активно культивируется средствами массовой информации, которые порой весьма назойливо навязывают нам понятие «идеальной» женской фигуры.

К счастью, за последние несколько лет общественный идеал приобрел более атлетичные черты. Подобный подход подкреплен и научными данными, показывающими, что процесс построения мышц укрепляет здоровье женщины. И не последнюю роль в этом играет тот факт, что большее количество мышц ускоряет метаболизм в покое, позволяя жестче контролировать жировые отложения.

Набор сухой мышечной массы обеспечивается двумя составляющими: тренингом с отягощениями и питанием. Однако, для многих женщин по-прежнему остается загадкой, какую диету можно считать здоровой. Большинство нутриционистов согласны с принципами, изложенными в книге Элизабет Соммерс «Питание женщины». Автор заявляет, что все диеты, разрабатываемые для женщин, должны отвечать следующим требованиям:

- Ограничение потребления жиров до 30% от общего калоража; из них не более 10% должно поступать из насыщенных жиров.

- Ежедневное потребление как минимум пяти порций фруктов и овощей, желательно темно-зеленых овощей и цитрусовых.

- Ежедневное потребление шести порций хлеба из цельного зерна и шести порций блюд из цельных круп - в качестве источника клетчатки и витаминов комплекса В. (Для женщин, как вы увидите дальше, клетчатка особенно важна.)

- Ежедневное потребление по крайней мере трех-четырех порций пищи с высоким содержанием кальция. Это молочные продукты, особенно с низким процентом жирности. Кальций необходим для предотвращения характерного для женщин заболевания - остеопороза (истончения костей). Остеопороз провоцируется недостатком кальция в сочетании с ослабленным синтезом эстрогена, который помогает костям его удерживать. Хотя остеопороз больше считается напастью пожилых женщин, у людей предрасположенных он начинает развиваться уже с 30 лет.

- Потребление как минимум 2000 калорий нутриционально плотной пищи, а не бесполезных продуктов «высоких технологий».

- Ограничение приема алкоголя пятью или менее порциями в неделю. Алкоголь оказывает на женщин парадоксальное воздействие. Во-первых, в организме большинства представительниц слабого пола мало содержание особого печеночного энзима (алкоголь дегидрогеназы), который метаболизирует алкоголь у мужчин. Во-вторых, неумеренное потребление спиртного связано с повышенным риском рака груди. С другой стороны, небольшие порции алкоголя усиливают у женщин инсулиночувствительность, и потому потребительницы малых доз спиртных напитков обычно выглядят несколько стройнее. И еще, у женщин алкоголь повышает уровень тестостерона, тогда как у мужчин - наоборот.

- Потребление меньших порций пищи, но с большей частотой (этот совет подходит и мужчинам). Небольшие порции поддерживают стабильным уровень инсулина, что замедляет процесс отложения жира, даже если калорий потребляется относительно много.

С точки зрения бодибилдинга существует еще один фактор, влияющий на жировые запасы, - эстроген.


КОНТРОЛЬ ЭСТРОГЕНА

Эстроген - это основной женский половой гормон, представленный в организме тремя видами. Наиболее мощный из них - 17-бета эстрадиол. Мужчины также вырабатывают эстроген, но в гораздо меньших количествах, если, конечно, не принимают определенные фармакологические препараты (среди которых анаболические стероиды), конвертирующие тестостерон в эстроген. Обычно такое преобразование происходит с участием вездесущего энзима ароматазы. Мужчина, в организме которого вырабатывается слишком много эстрогена, приобретает отдельные женские признаки, например, его грудь может увеличиться по женскому типу (так называемая гинекомастия). Короче говоря, эстроген - это то, что делает женщину женщиной. Именно этот гормон несет ответственность за характерные женские особенности: грудь, фигуру и распределение подкожного жира.

Последнее особенно важно для композиции женского тела. Недавние исследования показали, что слишком высокий уровень эстрогена в такой же степени обуславливает предрасположенность женщин к различным видам рака, как и избыточные жировые отложения (1).

Эстроген способствует отложению жира, подавляя процесс его использования в качестве горючего и пополняя жировые депо организма. И это может происходить без малейших изменений в калораже или потреблении жиров.

Содействие эстрогена набору жировых излишков объясняется также его необычным влиянием на гормон роста (ГР), помогающий организму мобилизовывать и окислять жиры. Эстроген, с одной стороны, способствует высвобождению ГР, но одновременно, на клеточном уровне, мешает сигналам, необходимым для его активации, нейтрализуя тем самым эффект его усиленного высвобождения (2).

Тем временем как оптимальный уровень эстрогена способствует активности инсулина, слишком высокое его содержание, напротив, снижает инсулиночувствительность (3), что ведет к усиленному отложению жира.

Вдобавок, вместе с некоторыми другими гормонами эстроген содействует задержке воды, а это, как известно многим женщинам на собственном опыте, также повышает уровень жира. Избыточный эстроген накапливает воду путем задержки натрия - эффект, по-видимому связанный с его взаимодействием с гормоном надпочечников алдостероном. В результате натрий из организма не выводится, тогда как калий продолжает вымываться. Один из способов справиться с этим - пить побольше воды. Вода, природный диуретик, выведет лишний натрий из организма. Восполнить недостаток калия и кальция помогут пищевые добавки, но лучше всего получать эти минералы из натуральных источников, таких как молочные продукты и фрукты.

Чтобы справиться с избытком эстрогена, бодибилдеры, как женщины, так и мужчины, часто прибегают к помощи фармакологических препаратов. Нолвадекс, или тамоксифена цитрат, структурно родственен эстрогену и блокирует его, связываясь с клеточными рецепторами последнего. Другой популярный препарат - аримидекс, или анастрозол: он подавляет деятельность ароматазы, конвертирующей андрогены в эстроген. Поскольку у женщин эстроген способствует отложению жира в верхней части бедер и на ягодицах, затрудняя там мышечную дефиницию, снижение его уровня представляется хорошим средством для достижения мускулистости низа тела. Альфа-2 адренорецепторы тоже играют немаловажную роль, но о них мы поговорим позже.

Прием препаратов, подавляющих активность эстрогена, вызывает у женщин определенные проблемы. Возникает химическая менопауза, сопровождаемая всеми симптомами низкого уровня эстрогена в организме, такими как уменьшение размеров груди (особенно если параллельно принимаются стероиды), «приливы» (приступообразное ощущение жара), связанные с сосудистой нестабильностью, а также ухудшение состояния костей. Долговременные эффекты подавления эстрогена пока не изучены, но некоторые ученые полагают, что в перспективе у таких женщин могут возникнуть проблемы с деторождением.

Хотя полное подавление активности эстрогена в женском организме - идея не совсем удачная, поддержание его уровня на минимуме благоприятно сказывается на здоровье и физической форме.

Тренирующимся женщинам эстроген, безусловно, во многом полезен. Например, способствуя мобилизации жиров во время аэробных занятий, он сберегает запасы гликогена (4). Некоторые исследования показывают, что в ходе тренировки эстроген ограничивает использование аминокислот и протеинов в качестве горючего (5).

С другой стороны, в процессе физических нагрузок действие эстрогена противоречиво: он стимулирует использование в качестве топлива жировых отложений и одновременно подвигает организм на расщепление углеводов. После приема пищи он совершенно очевидно способствует отложению жира, задействуя различные механизмы, в том числе и прямое взаимодействие с жировыми клетками. А поскольку большинство женщин ест и отдыхает гораздо больше, чем тренируется, эффективность этого гормона в плане отложения жира намного превосходит его помощь в сжигании жиров во время тренировок.

Если говорить о накоплении жира вообще, у женщин, по-видимому, медленнее откладывается мышечный и печеночный гликоген во время углеводной загрузки. Поэтому им надо запускать этот процесс за 4 дня до выступления на соревнованиях, тогда как мужчинам достаточно 2-3. Кроме того, женщины должны потреблять больше углеводов - по крайней мере 8 грамм на каждый килограмм собственного веса.

Возвращаясь к позитивному влиянию эстрогена, надо сказать, что некоторые исследования позволяют предположить, что он способен защитить мышцы во время интенсивных упражнений. Например, женщины демонстрируют меньше мышечных повреждений после эксцентрических (негативных) повторений, чем мужчины, что говорит о большей скорости восстановления. Более интенсивное использование жировых отложений для энергетических нужд дает женщинам преимущество в тех видах спорта, где требуется выносливость, хотя превосходство мужчин в плане мышечной массы в целом позволяет им доминировать в спорте.

Исходя из всего сказанного, ясно, что не надо стремиться полностью остановить производство эстрогена. Лучше всего поддерживать его на оптимально низком уровне, чтобы эффективнее сжигать жиры во время тренировок. Отсюда вопрос: существуют ли естественные способы достижения этой цели?

Имеется масса доказательств тому, что женщина может контролировать свой эстроген несколькими способами. Первый, и самый логичный, - это сбрасывание лишнего веса, поскольку у двух третей женщин производство этого гормона осуществляется именно в жировых тканях, где ароматаза конвертирует андрогены надпочечников в эстроген.

Еще один повод для размышлений - потребление кофе. Недавний эксперимент с участием 498 женщин в возрасте от 38 до 45 лет, показал, что дамы, потреблявшие ежедневно 500 мг кофеина (количество, содержащееся примерно в пяти чашках кофе), показали во время ранней фуликулярной фазы менструального цикла (1-5-й дни) уровни эстрогена на 70% выше, чем потребительницы 100мг кофеина, или одной чашки кофе, в день (6).

Овощи семейства крестоцветных - брокколи, кабачки, брюссельская и цветная капуста - содержат химикалий индол-3-карбинол, который превращает активный эстроген в менее активный, безопасный.

Если вы не любите эти овощи, можно воспользоваться овощными пищевыми добавками или препаратом DIM, представляющим собой активированный побочный продукт индол-3-карбинола. Мужчины также могут извлечь пользу из потребления овощей, - например, снизить риск развития рака простаты.

Влияние на организм соевых продуктов на сегодняшний день вызывает споры. Такие компоненты сои, как изофлавоны (генистеин и диадзеин), структурно родственны эстрогену и обладают слабой эстрогенной активностью: примерно 1/500-1/1000 активности эстрадиола - наиболее мощного из эстрогенов. Исследования показали, что соя также способствует превращению активного эстрогена в менее активную форму - 2-гидрокси эстроген (7).

Опасения вызывают возможные побочные эффекты сои, особенно если она потребляется в больших количествах. Обычно говорят о вероятности подавления иммунной функции и негативном влиянии на работу щитовидной железы. Однако, большинство ученых полагают, что если соя и оказывает на последнюю какое-то влияние, то исключительно повышая ее активность. У многих женщин в результате автоиммунных реакций обнаруживается низкая активность тиреоидных гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, поэтому включение в их диеты соевых продуктов может оказаться полезным.

Опыты, проведенные на свиньях, показывают, что соевый протеин способен ускорять процессы расщепления мышечных тканей, то есть, оказывать катаболический эффект. Но в ходе недавнего эксперимента на крысах, где одних тренирующихся особей кормили казеином (молочным белком), других - соевым, последние, напротив, продемонстрировали меньший распад мышечного протеина после тренировки (8).

По всей видимости, малое количество соевого протеина женщинам полезно - ввиду его способности снижать избыточный уровень эстрогена.

Другим натуральным способом изменения в лучшую сторону баланса «хорошего» и «плохого» (16-гидрокси) эстрогена, является прием травяной пищевой добавки кудзу. Кудзу содержит изофлавон, который способствует преобразованию 16-гидрокси эстрогена в менее активный 2-дегидрокси эстроген. Также на процессе производства полезного эстрогена благоприятно сказываются ферменты, содержащиеся в льне, однако этот эффект в основном наблюдался у пожилых дам (9).

Еще одна натуральная субстанция-антиэстроген называется D-глюкарат и содержится в яблоках, грейпфрутах, вишне, брокколи и брюссельской капусте. D-глюкарат подавляет активность энзима, который препятствует преобразованию в печени стероидных гормонов, включая эстроген, в водорастворимые формы (таким образом из организма удаляются излишки гормонов). Настоящие исследования показывают, что D-глюкарат способен предотвратить некоторые формы рака, связанные с эстрогеном, например, рак груди. D-глюкарат в виде пищевой добавки следует принимать по 200-400мг в день. И это, надо сказать, лишь один из бесчисленных нутриентов, содержащихся в натуральной пище, которые могут предотвратить развитие дегенеративных заболеваний.

Помимо контроля над эстрогеном, чем еще пищевые добавки помогают женщинам в достижении их целей? Дело в том, что добавки, срабатывающие для мужчин, с таким же успехом действуют и на представительниц прекрасного пола. Женщинам, готовящимся к соревнованиям, часто не хватает важнейших нутриентов, и им следует хорошо понимать, каких именно. Исследования показывают, что у женщин, отказывающихся от мяса, как правило, не хватает железа, а тем, кто избегает молочных продуктов, не хватает кальция. Оба этих минерала содержатся в мультиминеральных комплексах. Кстати, последние исследования показали, что кальций может способствовать сжиганию жира, особенно у женщин.

Касательно протеина, активные женщины, заинтересованные в наборе сухой мышечной массы, должны потреблять его почти столько же, сколько и мужчины, учитывая, разумеется, различия в размерах. Норма - примерно 2 грамма протеина на каждый килограмм веса тела. Высококачественные белковые пищевые добавки, получаемые из молочных протеинов казеина и сыворотки, будут лучшим выбором, поскольку содержат минимум жира и углеводов.

Как мы уже упоминали, женщины реагируют на углеводы несколько иначе, нежели мужчины. Некоторые из экспертов считают, что женский организм к ним более чувствителен, а, следовательно, низкоуглеводные диеты должны оказывать на женщин более сильный эффект. И последние исследования подтверждают такое мнение. Когда ученые сопоставили результаты высоко- и низкоуглеводных диет с одинаковым калоражем, то увидели, что после низкоуглеводной диеты женщины потеряли больше жира и меньше мышц.

Однако, применяя низкоуглеводную диету, женщина должна одновременно ограничить потребление насыщенных жиров. Хотя в условиях нехватки углеводов организм и использует для получения энергии больше жира, насыщенные жиры могут подстегнуть производство эстрогена, а он, задерживая воду, нивелирует весь достигнутый эффект. Еще женщинам следует знать, что избыточное потребление омега-6 жирных кислот, находящихся в растительных маслах, может способ-ствовать синтезу противовоспали-тельных эйкозаноидов - жировых субстанций, которые усиливают предменструальные симптомы.

Лучшим источником жира для женщин являются мононенасыщенные жиры из масла канолы и оливок, а также омега-3 жиры, содержащиеся в рыбе жирных сортов - макрели, сардинах и лососе. Во время диеты омега-3 жиры не только способствуют более эффективному сжиганию подкожного жира, но и замедляют производство эстрогена, синтезируя простагландины и эйкозаноиды. Женщинам надо постараться принимать ежедневно хотя бы по 3-6 грамм омега-3 жирных кислот. Те, кому не нравятся консервы, всегда могут прибегнуть к пищевым добавкам или льняному маслу, хотя последнее не столь эффективно, как натуральный рыбий жир.

Важным компонентом диеты любой женщины является клетчатка. Помимо предотвращения некоторых форм рака, она еще и выводит из организма избыток эстрогена. Вот почему вегетарианки, потребляющие много клетчатки, реже заболевают раком. Исследования показывают, что в их плазме содержится на 15-20% меньше эстрогена, чем у женщин, потребляющих мясо. Скорее всего, это результат соблюдения низкожирной диеты с высоким содержанием клетчатки. Уровень эстрогена в плазме снижает также потребление пшеничных отрубей (нерастворимая клетчатка) (10).

Что касается жиросжигающих пищевых добавок, из них заслуживает внимания весьма эффективный для женщин продукт - йохимбин. Как уже говорилось, анализ жировых тканей, расположенных в тех регионах, где от жира избавиться особенно трудно (бедра и ягодицы), показал преобладание там альфа-2 адренергических рецепторов. Именно они препятствуют высвобождению жира из жировых клеток, и это - часть природного защитного механизма, создающего запасы калорий на случай беременности. Йохимбин же блокирует эти рецепторы, открывая широкую дорогу высвобождению жира в ходе тренировок.

Йохимбин принимается за час до занятий на пустой желудок; любая пища скажется на его действии негативно. Оптимальная доза - 0,2мг на килограмм массы тела. Женщинам, принимающим йохимбин, не следует комбинировать его с другой популярной жиросжигающей добавкой - эфедрином, или махуангом, поскольку вместе они способны вызвать сердечные проблемы. Дело в том, что эфедрин способствует высвобождению норадреналина, а йохимбин предотвращает его распад, что в сочетании может либо повысить кровяное давление, либо напрямую воздействовать на сердце.

Недавние исследования, проведенные среди тучных женщин, показали, что простое сокращение дневного калоража на 500 килокалорий заметно снизило производство альфа-2 адренергических рецепторов, позволив дамам сжигать больше жира во время физических упражнений (11).

А вот чего женщинам необходимо избегать, так это прогормонов. Все они без исключения обладают андрогенными эффектами, поскольку получаются из тестостерона. И хотя этот гормон, в отличие от эстрогена, способствует сжиганию жира и в этом плане очень соблазнителен, для женщин слишком велик риск маскулинизации.

Многим женщинам имеет смысл пройти тесты на активность тиреоидных гормонов, поскольку нарушения в этой области весьма распространены. Уровень тиреоидной активности ниже оптимального сведет на нет все ваши диетические усилия, поскольку именно щитовидная железа, в основном, определяет скорость метаболизма в покое. При нормальном уровне прием тиреоидных гормонов тоже не повредит, помогая преодолеть отсутствие результатов в диете. Больших доз в любом случае не понадобится, однако наблюдение врача необходимо. Оптимизировать уровень тиреоидов в условиях низкокалорийной диеты могут пищевые добавки, содержащие фосфаты. То же самое относится к добавкам, включающим гаглстероны.


Ссылки:
O’Sullivan, A.J., et al. (2001). Efficient fat storage in premenopausal women and in the early pregnancy: a role for estrogen. J Clin Endocrin Metab. 86:4951-4956.

Ballesteros, M., et al. Estrogen inhibits activation of the JAK2/STAT5 pathway by growth hormone. Proceedings 11th International Congress of Endocrinology. 436.

Gonzalez, C., et al. (2002). Effect of treatment with different doses of 17-beta estradiol on the insulin receptor. Life Science. 70:1621-30.

Tarnopolsky, M., et al. (2001). Sex differences in carbohydrate metabolism. Curr Opin Nutr Metabol Care. 4:521-526.

Lamont, L.S., et al. (2001). Gender differences in leucine, but not lysine, kinetics. J Appl Physiol. 91:357-62.

Lucero, J., et al. (2001). Early follicular phase hormone levels in relation to patterns of alcohol, tobacco and coffee use. Fertility and Sterility. 76:723-729.

Xu, X., et al. (1998). Effects of soy isoflavones on estrogen and phytoestrogen metabolism in premenopausal women. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 7:1101-1108.

Nikawa, T., et al. (2002). Effects of a soy protein diet on exercise-induced muscle protein catabolism in rats. Nutrition. 18:490-495.

Haggans, C.J., et al. (1999). Effect of flaxseed consumption on urinary estrogen metabolites in postmenopausal women. Nutr Cancer. 33:188-95.

Rose, D.P., et al. (1991). High-fiber diet reduces serum estrogen concentrations in premenopausal women. Am J Clin Nutr. 54:520-525.

Stich, V., et al. (2002). Hypocaloric diet reduces exercise-induced A2-adrenergic antilipolytic effect and A2-adrenergic receptor mRNA levels in

А как же яичники? Как же уменьшение выработки эстрогена после менопаузы????:a8::a8::a8:

http://www.neways.kzd.ru/index.php?id=23

Ну да - тогда, типо, правильно. У женщин до 50 лет эстроген вырабатывается в яичниках, а у 2/3 женщин - от 50 до 150 лет - в жировой ткани...:eek:

http://zdraveda.com/publication/izby...tatok-174.html

Вообще у КАЖДОГО человека имется набор гормонов ОБОИХ полов. Вопрос в их соотношении. если взять как бы линейку, на одном полюсе будет МАКСИМУМ эстрогена МИНИМУМ тестостерона, на противоположном наоборот; а к середине постепенно все выравнивается. Об уровне гормонов навскидку можно судить по типу фигуры. На "женском " полюсе сначала будет самый эстрогенный самый женственный тип, и ни фига подобного- не "песочные часы"! - а "груша" : отчетливая талия, отложение жира на бедрах, плечи более узкие чем бедра. Такой тип считается и самым женственным, самым "домашним" психологически, ориентированным на дом и семью. Чуть ниже эстрогенов - имеем Песочные Часы, у них и социальная активность больше, недаром именно они часто - кинозвезды, секс-символы и покорительницы мужчин( Груши девушки домашние, семейные...). Это гиноидные типы. Дальше по мере относительного возрастания тестостерона идут типы андроидные , появляется сначала Прямоугольник("где будем делать талию?"), эти уже активно заняты и карьерой, и большим спортом, и рассчитывают на свою энергию и интеллект больше чем на короткую юбку, а потом и Треугольник( явно мужской тип фигуры с широкими плечами и узкими бедрами). Успехов в "мужских " профессиях, включая политику и большой спорт, достигают Треугольники и Прямоугольники Болеют они также "мужскими" болезнями типа той же гипертонии ...
По мере приближения к середине нашей линейки сначала у женщин появляются мужские черты характера, потом психологические проблемы , связанные с полом, проблемы с зачатием и рождением ребенка, ну и в середине грубо стоит андрогин. С мужской стороны линейки примерно такое же снижение маскулинных и нарастание феминных черт.
Лично мне очень бы хотелось выложить хоть какие-то числовые ориентиры данной шкалы, к сожалению, нормы очень расплывчаты, Из литературы могу порекомедовать "Тайны женского тела" Бел Хислоп и Джейн Окли, у меня они в печатном варианте 1997г издания, постараюсь найти и выложить ссылку.

Я читаю, читаю об эстрогенах и еже с ними и никак понять не могу, усиливать их выработку или наоборот уменьшать. Подавляя выработку эстрагенов, мы получается, приближаем климакс, а между тем при мастопатии, миомах и т.п. вроде бы нужно подавлять количество эстрогенов.
Я принимала индинол и эпигалат (как раз из брокколи), улучшение было только в первый месяц, затем все вернулось на круги своя. Задумалась об искусственном климаксе и перестала их принимать.

А еще для уменьшения избыточного количества эстрогена много лет назад мне врач посоветовал ограничивать некоторые продукты, которые способствуют его накоплению - это помидоры, баклажаны, картофель, термообработанная капуста, свинина, белое мясо птицы, пиво, шампанское, клубника. Помниться тогда я попутно похудела на 8 кг

Как любят ученые высасывать из пальцев какие-то типы, да еще и основанные на гормонах.

Я - конкретно грушеобразная женщина, ориентированная на хрен знает что, только не на семейную жизнь. Правда, 13 лет своей жизни реально ориентировалась на семью, практически, кроме семьи, почти ничего в голове и не было, и в процессе этой ориентации развилась "мужская" гипертония.

Герань - уникальное масло для женского здоровья. Оно восстанавливает и поддерживает гормональный баланс, регулирует гормональные процессы. Регулирующее действие масла герани обусловлено тем, что герань стимулирует кору надпочечников. Гормоны, вырабатываемые корой надпочечников, выполняют главным образом регулирующую функцию, контролируя выработку гормонов, поступающих в кровь из других органов, включая мужские и женские половые гормоны. Поэтому масло герани может оказать помощь при всех состояниях, при которых отмечается колебание гормонального уровня.

Герань успешно применяется для лечения ожирения и целлюлита, приобретённых по причине беременности или гормональных нарушений. Хорошо помогает при проблемах, связанных с менопаузой (в частности с отсутствием влагалищного секрета). Масло герани издавна используется для уменьшения предменструального напряжения, снятия болевых ощущений в области живота и молочных желез. В этом случае также помогают и ее мочегонные свойства, избавляющие организм от задержки жидкости, которую испытывают перед менструацией многие женщины.

Внутреннее употребление (для повышения эстрогена): 1к 3 р. в день.
Растворить 1 каплю эфирного масла в 1 ч. л. меда, размешать с 200 мл молока, чая или сока, принимать 1-3 раза в день.
http://www.vesex.ru

Интересно, герань в качестве комнатного растения может оказывать такое же благотворное влияние на женский организм, как эфирное масло этого растения?

Я читала, что комнатное растение герань, очень благотворно влияет на внутри семейные отношения. Я поэтому герани дома посадила. Может и самовнушения, но конфликтов и правда стало меньше, а потом как-то после крупной ссоры, мои герани погибли. А может все это простое совпадение было. :redface:

Вот, наконец-то разобралась и написала статью в свой журнал об эстрогенах...

Когда женщина видит мужчину с высоким уровнем тестостерона, от одного его взгляда у неё начинает вырабатываться эстроген. Все тело сигналит – да, я могу принять такое семя, чтобы выросли в моем роду богатыри. Выброс эстрогена приводит к временной потере «ума» – резко снижается уровень контроля действительности. После такой встречи, когда все приходит в порядок, женщина часто недоумевает: как же она так могла поступить? А все просто, природа предусмотрела такой сбой в программе ради продолжения рода, чтобы самка не смогла сопротивляться зову природы. А то начнется — хвост не такой пушистый, когти не острые, клыки уже не те.
Теперь понятно, почему так часто на совещании у директора вдруг перестаешь соображать. Ведь в начальники обычно пробиваются мужчины с высоким уровнем тестостерона. Он тебе что-то говорит умное, а у тебя – ни одной мысли. Ради правды надо сказать, что сексуальных желаний тоже не наблюдается, только расслабление: «Я все сделаю, как ты скажешь, Каа». Вот он, секрет обаяния настоящих БлАндинок. Ну, кто поспорит, что у них-то высокий уровень эстрогена.

Кто такие эстрогены?Под общим названием скрывается целая группа гормонов, самые главные из которых — эстрон, эстродиол и эстриол. Она начинают проявлять свою активность в подростковом возрасте, вместе с интересом к мальчикам. Благодаря им оформляются соблазнительные округлости, развиваются матка, молочные железы. С возрастом уровень эстрогена снижается, но с прекращением деятельности яичников (в менопаузу или после операции), они, к счастью, не уходят. Ведь эстроген вырабатывается не только в половых железах, но и в коре надпочечников, в жировой и мышечной ткани. Вот поэтому у полных женщин в менопаузу эстрогена иногда больше, чем у худых и молодых. Так что «в сорок пять – баба ягодка опять», если она не борется с лишним весом. Вот так, выбирайте – худеть или соблазнять. Увы, с ростом уровня эстрогена становится больше жирка на бедрах. Этот факт коварно используется в некоторых животноводческих хозяйствах, когда для увеличения привеса животным добавляют в корм эстроген.
Дальше -
http://wtrening.ru/na-zov-prirody.html

А еще про тестостерон написала статью)))

В последнее время каждая вторая женщина борется со своим внутренним мужчиной. Больше, еще больше эстрогенов, прочь тестостерон! А мне хотелось бы реабилитировать тестостерон в глазах, вернее, в теле женщины.
Тестостерон считается мужским гормоном, но в женском организме он тоже есть. И разница, между прочим, не такая уж и большая: у мужчин средний уровень тестостерона – 3%, у женщин – 1%. Причем этот уровень существенно изменяется с возрастом, до полового созревания – 10 нг/дл, после может достигнуть и 70 нг/дл, особенно в менопаузу, нормой считается 40 нг/дл.
В свою очередь, женские гормоны эстрогены и прогестерон у мужчин тоже есть в наличии, но в меньших количествах. Распространено мнение, что переизбыток тестостерона у женщины выдает мужеподобная фигура (широкие плечи, узкий таз и пр.), но это не находит подтверждения. И усики растут не от повышенного тестостерона, а от нарушения гормонального баланса.

Инь-ЯнТестостерон и эстрогены – как Инь и Ян. Для гармонии нужны как обе энергии, так и мужские, и женские гормоны. Некоторое время назад я начала заниматься практиками по укреплению Инь. И постепенно ощущения в сексе стали более размытыми, труднее стало достигать пиков. Обеспокоившись, начала искать причины этого эффекта. Оказывается, эти практики были предназначены для мужчин, желающих успокоить свой слишком яркий Ян. А для иньской женщины они чреваты снижением и так не очень высокого уровня тестостерона. Янская энергия – это то, что заставляет наш организм быстрее возбуждаться, а иньская энергия — дольше испытывать наслаждение.
Одно из важнейших свойств Инь и Ян — то, что они могут превращаться друг в друга. На гормональном уровне тестостерон участвует в синтезе эстрогенов, а эстрогены в синтезе тестостерона. Прямо как в монаде Инь и Ян.

Не сегодня, дорогой…Если вернуться к физиологии, то тестостерон участвует в синтезе химических элементов, которые способствуют эрекции клитора, выделению смазки. Также тестостерон активизирует сексуальные рецепторы в мозге, где частично и вырабатывается. Но большая часть как тестостерона, так и эстрогенов производится в яичниках, надпочечниках, а также в жировой ткани, мышцах, коже.
Если тестостерона не хватает, то нарушается менструальный цикл и пропадает либидо (и по отношению к мужчинам и по отношению к работе), а оргазмы становятся слишком «мягкими».
При невозможности реализоваться в постели женщина реализует тестостерон в работе или спорте, отдаваясь делу с поразительным рвением и работоспособностью. Этот гормон, кроме всего прочего, еще и природный антидепрессант. Его недостаток часто становится причиной синдрома хронической усталости. Тестостерон также повышает умственные способности, от него зависит количество нейронных связей мозга. У вас высокий тестостерон? Пусть вы не эстрогеновая блондинка, зато можете блеснуть и интеллектом, и страстностью в постели. Доказано, у чувственных и страстных женщин уровень тестостерона гораздо выше, чем у остальных.

Коты и тигрыЕсли у женщины уровень тестостерона выше среднего, это вовсе не значит, что ей сложно будет реализоваться по-женски.
http://wtrening.ru/test-na-testosteron.html

Умеешь ты, Наташа, отвадить от ненормативной лексики. Пойду курточку шить...:redface:

Прочитала статью, возникли вопросы:
1. Что такое кудзу?
2. Й-охимбин - ни разу не слышала этого названия, кто знает, что это такое, расскажите пожалуйста
3. Эфедрин давно в многих странах запрещён как наркотик, раньше он входил в состав средств от кашля, но так как потом наркоши начали потреблять эфедрин для приготовления мульки, его обьявили наркотиком (хотя сам по себе он наркотиком не является) и в средствах от кашля стали применять псевдоэфедрин, это было ещё в мою бытность в России, откуда я уехала 15 лет назад. В статье говорится о свободном приеме эфедрина¿¿¿¿ Первый раз такое читаю.

Кудзу -Пуэрария лопастная - Pueraria lobata. Семейство бобовые - Fabaceae Lindl
Пуэрария представляет собой лазающее лианообразное растение, похожее на вьюн или скорее плющ с густой кроной, которая полностью увивает попавшиеся ей предметы.
http://s019.radikal.ru/i609/1205/61/ed32820b0f6c.jpg
В диком виде встречается в тропических и субтопических регионах Восточной и Юго-Восточной Азии. После успешной акклиматизации в России встречается на Черноморском побережье Кавказа, где фактически является сорняком, а также на юге Приморья — где является исконным растением; выращивается любителями и в других, более северных регионах. В США была завезена для борьбы с эрозией глинистых почв юга, также одичала и стала неотъемлемой частью ландшафта юга США, фактически также превратившись в злостный сорняк.

Препараты с кудзу продают сетевики.

Иохимбин (yohimbine, иначе называется квебрахин) — химическое вещество, алкалоид. Формула вещества C21H26O3N2, молекулярный вес 342,45. В чистом виде представляет собой бесцветные кристаллы с температурой плавления 235—237 °C.

Иохимбин является главным алкалоидом дерева йохимбе (Pausinystalia johimbe Pierre ex Beille), семейства мареновые (Rubiaceae), произрастающего в центральной части Африки, ещё иохимбин получают из коры южноамериканских растений белое квебрахо (Aspidosperma quebracho-blanco Schltr.) и раувольфия змеиная (Rauvolfia serpentina Benth. ex Kurz), семейства кутровые (Apocynaceae).
Сумма алкалоидов (иохимбина гидрохлорид) применяется в медицине и парафармацевтиках в качестве средства для лечения эректильной дисфункции.
В России в аптеках есть препараты с йохимбином. Еще йохимбин есть в магазинах для бодибилдеров (добавки для спортсменов).
Эфедрин был давно запрещен, а я покупала "Бронхолитин" в аптеке без проблем лет 5 назад....

Девочки, напишу, пока не забыла.
Сегодня от одного очень-очень молодого и красивого доктора-реабилитолога (я вам чуть позже его покажу) узнала вот что.
Оказывается, комары не кусают тех, у кого мало тестостерона. А тестостерон нужен и женщинам тоже, потому как он участвует (очень-очень активно) в формировании связок и костей, и когда его мало, то связки, кости и мышцы слабые. И чем его меньше, тем труднее долго сохранять молодость.

В общем, если вас закусают комары - ликуйте - вы молоды и крепки :D

Еще добавлю - впомнила. Когда количество тестостерона достаточное, скорость обмена веществ хорошая, когда его мало, замедляется метаболизм.

кудзу или пуэрия лопастая, вернее экстракт ее корня. где и содержатся полезные изофлавоноиды, входит в состав французского препарата Life min, который продается в аптеках, в Украине точно, пила препарат весной два месяца, эффект порадовал:)

Боровая матка (ортилия однобокая) тоже снижает эстрадиол, за счет чего рассасываются миомы, фибромы. Травы повышающие эстрогены: хмель, шалфей, донник, клевер, солодка, душица, цветы липы, омела и многие другие.
Травы с андрогенной активностью (стимулирующие выработку в организме мужских половых гормонов): аир, борщевик, любисток, сельдерей, ярутка, сурепка и другие.
травы с антигормональной активностью (подавляют синтез в организме половых гормонов). К ним относятся: воробейник лекарственный, синяк обыкновенный, окопник, чернокорень и другие. Травы с антипрогестагенной активностью, которые блокируют выработку прогестерона (семена моркови, особенно дикой и другие).

ЗГТ при менопаузе может быть заменено на травы

Лечение специальными травами может быть в скором будущем рекомендовано в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии (ЗГТ) при возникновении симптомов менопаузы у женщин – отмечается в новом исследовании, опубликованном в последнем номере Международного журнала Акушерства и Гинекологии.

Лечение травами имеет свои минусы, однако судя по всему, широко известные сегодня побочные симптомы ЗГТ не могут восприниматься как универсальное решение при менопаузе.

ЗГТ заключается в постоянном приеме специальных препаратов, направленных на стабилизацию гормонального баланса женщин в периоде менопаузы. Начинать прохождение курсов ЗГТ традиционно рекомендуется в течение 12 месяцев после последнего менструального периода. Само состояние менопаузы связано дефицитом эстрогенов и может привести к увеличению вазомоторных симптомов (приливов), проблем с мочеполовой системой (сухость влагалища, сексуальная дисфункция, частые инфекции мочевых путей, недержание мочи), а также проблем с опорно-двигательной системой (боли в суставах), плюс еще и расстройствам сна и настроения.

Вместе с тем, согласно обзору ЗГТ традиционно ассоциируется с целым рядом побочных симптомов, среди которых наиболее опасными является увеличение риска рака молочной железы, проблем с сердечнососудистой системой и образованию тромбов. При этом эффективность ЗГТ против симптомов менопаузы составляет примерно 80%-90%. Травяные средства являются единственной разумной альтернативой ЗГТ, однако их эффективность традиционно остается более низкой. Однако исследователи отмечают, что при комбинировании различных трав и минеральных добавок человек может избавиться от симптомов менопаузы вплоть до 75%, то есть практически достигнуть уровня эффективности ЗГТ.

Наиболее эффективными травами, которые следует использовать для борьбы с симптомами менопаузы, является соя, клевер, а также красный или черный стеблелист (воронец). Все эти средства прошли через целый ряд медицинских исследований, в рамках которых их эффективность была доказана. Так, эффективность сои составляет от 20% до 55%. Остальные средства имеют примерно такие же показатели снижения симптомов менопаузы, и комбинируя их, женщина может достигнуть оптимальных значений гормонального баланса в своем организме.

Использование трав ни связано, ни с какими проблемами для здоровья, и поэтому в США и Канаде в 2012 году уже 55% женщин сделало выбор в их пользу и отказалось от ЗГТ полностью или в какой-то части. Однако за пределами Северной Америки сертификация трав для борьбы с симптомами менопаузы является большой проблемой, и согласно представленному экспертами отчету, женщины всего остального мира должны быть очень осторожными из-за большого количества контрафактной продукции на рынке.

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=52795

Сколько себя помню - с детства, у меня оочень сложные отношения с комарами:D. они меня в буквальном смысле загрызают. При чем из нескольких присутствующих - обязательно только я.Остаются на коже припухлости, покраснения до нескольких суток, жутко чешутся (это, кстати, тоже наверное о чем-то свидетельствует?).
Я отвечаю им тоже "взаимностью" - слышу этот противный писк даже за стенкой, и вечно донимаю домашних, что в комнате есть комар и я спать ни за что не лягу, пока мне не предъявят его труп. потому что даже если буду спать с накрытой головой - он укусит либо за нос, либо за ухо.
Это просто наказание какое-то!
А теперь - насчет молодости и метаболизма..
Ну..противостояние явно не равноценное:D. Судя по лишениям я должна бы быть тонкой и звонкой:)
А так - выгляжу на свой возраст, явно лишних 10-15 кило присутствуют, хоть и постоянно с ними борюсь.
Еще и комары заедают :(

А меня комары, как-то не любят. Всех кусают, меня очень редко.:eek: Но в то же время, лишнего веса у меня, и выгляжу моложе ( хвастаюсь :D) своих лет.
Тоже темой гормонального баланса очень сильно заинтересовалась. Особенно мелатонином и аргенином.

Девочки, а есть ли у нас тема, где обсуждаются проблемы со щитовидкой?
(я что-то не нашла:redface:)
А вопросов много, может у кого-нибудь есть полезный опыт в лечении-профилактике?

Раз уж тема о гормонах - подскажите, на какие именно гормоны есть смысл сделать анализ в климактерическом периоде? Потому что врач, как обычно, назначит кучу ненужных, а это все лишние расходы. Какие наиболее информативны из них, из каких анализов можно составить схему полноценного лечения?

Роня, нет, отдельно про щитовидку темы нет. Если есть, что обсудить - можешь создать.

Девочки.. еще про комаров :
КОГО КУСАЮТ КОМАРЫ – РЕАЛЬНОСТЬ И МИФЫ.

Пристрастия комаров можно разделить на несколько групп. Это реальные факты, проверенные временем.
-Насекомых привлекает углекислый газ и тепло от человека. Крупные люди и беременные женщины выделяют больше углекислого газа и тепла, чем люди среднего роста, и поэтому становятся привлекательными для кровососов.
-У молодых людей самки пьют кровь чаще, чем у людей пожилого возраста.
-Еще один проверенный факт – стоит выпить водку на природе, как моментально число кровососов значительно увеличивается.:D Может быть, вы знаете, почему такое происходит?
-Самки комаров предпочитают пить кровь у натуральных блондинок. Все кровососы предпочитают кровь женщин. :DОбъяснение простое – женщины выделяют гормон эстроген. Это то, что очень нравится самкам комаров.
-Кровососы не переносят запах табака и чеснока. Что-то не заметил отвращения у комаров к табачному дыму.
-Комарам нравится запах бальзамов для волос.:D
-Самки предпочитают голубой цвет, а вот желтый цвет избегают.
КОГО ПРАКТИЧЕСКИ НЕ КУСАЮТ КОМАРЫ.

Комары не переносят запах лекарств, снижающих уровень холестерина.
Ученые не исключают возможности, что некоторые люди выделяют пока неизвестный репеллент.
Говорят, что самки комаров не пью кровь у вегетарианцев и у сыроедов.
источник-http://oldpak.ru/otchego-nekotoryx-lyudej-chashhe-vsego-kusayut-komary/

влияют гормоны на состояние нашей кожи и самочувствие?

Гормоны - вещь важная. Именно от их уровня и соотношения в одном конкретно взятом организме зависит репродуктивная функция, то есть размножение, рост, развитие, сексуальное желание, аппетит, наше настроение и даже хороший секс. Одним словом - вся жизнь проходит под властью гормонов. В норме в организме женщны присутствуют гормоны адрогены (их еще называют мужскими) и экстрогены (т.е. женские), естественно у женщин гораздо больше экстрогенов, собственно они и отвечают за репродуктивность.

От гормонального фона во многом зависит красота нашей кожи. Если наблюдать за кожей по дням менструального календаря, можно заметить, что кожа меняется в зависимости от фазы менструального цикла женщины.

Что такое гормоны и откуда они берутся?

Гормоны являются важнейшими биологически активными веществами, участвующими в регуляции всех функций организма. Они синтезируются в различных звеньях эндокринной системы, рассредоточенных по всему телу — гипофизе, гипоталамусе, щитовидной железе, надпочечниках, половых железах и др. Иногда клетки-мишени располагаются рядом с органом, вырабатывающим активное вещество, но чаще они значительно удалены. Доставкой к месту продуктов секреции гуморальной системы занимаются кровеносные сосуды. С их помощью соединения быстро проникают в нужную ткань и изменяют интенсивность деятельности клеток.

Андрогены, состояние кожи и самочувствие

Исконно андрогены считаются мужскими гормонами. Но это не значит, что они не присутствуют в женском организме. Основной представитель этой группы - тестостерон, именно по его уровню доктор судит о всей группе андрогенов.

Как синтезируются: Они являются производными надпочечников и половых желез - женских яичников и мужских яичек. Для синтеза подобных соединений необходим холестерин, который поступает в организм с пищей или образуется в печени из аминокислот, глюкозы и других веществ. В надпочечниках данный процесс регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), а в половых железах — лютеинизирующим гормоном (ЛГ).

Влияние андрогенов на кожу: Мужские половые гормоны андрогены играют значительную роль в функционировании кожных покровов.

Продукты содержащие эстроген - гормон женской молодости

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет из нутрии и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены».
В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.