Биологические часы
Прошу прощения не нашла раздел, где бы эта тема была наиболее уместна. Считаю ее несомненно относящейся к разделу Секреты здоровья.
Здесь теоретические обоснование современной науки На эту ссылку я наткнулась только сегодня, для меня это тема для практической апробации: Часы работы нашего организма
Читать дальше...
Буду рада всем кто поделится своей практикой и теорией по данному вопросу. |
Все обычно каши едят на завтрак, а получается, что раньше 11 не стоит их употреблять, а для молока вообще времени днем не остается :)
|
Не хотела бы чтобы эту конкретную модель приняли за истину в последней инстанции было бы интересно может кто-то имеет под рукой другую информацию по биоритмам усваиваемости продуктов и другим ритмам. И добавили бы свои наблюдения.
|
galishka, очень важная и интересная тема. :beer:
|
Девочки, а у меня всегда возникает вопрос по времени. Что такое, например, с 11 до 13 часов.
По какому времени? Часовые пояса - это ведь условное время. Время было, когда ставили колышек, и в 12 часов дня он не давал тени. И я знаю, что относительно моего родного Ебурга - с Новосибирском реальная разница во времени 58-60 минут, с Омском - 40 минут, с Тюменью - 15 минут, с Пермью - 18 минут, но уже вперед... Но даже если взять часовые пояса... Что до России - в 17-м году, ввели декретное время, которое ушло вперед на час даже относительно часовых поясов. Года два назад перевели время на летнее (еще час вперед), а назад не вернули. - стало быть относительно дореволюционного времени время убежало вперед на 2 часа... На русском Дальнем Востоке и в русской Европе недавно местами объединили часовые пояса. В Европе время постоянно меняется на зимнее и летнее. Так что в таком случае считать временем между 11 и 13 часами? А если я, например, уеду в Москву на недельку? - Мой кишечник будет работать с разницей в 2 часа? Или изменятся биоритмы легких? А если улечу на Бали? По каким часам будет работать мой организм? За какое время произойдет эта адаптация? |
Таня, очень правильный вопрос. С утра что-то царапнуло: что мне не нравится.....
Именно это и не нравится - что считать точкой отсчета. Не будет ли такой точкой время и место рождения. Родился - часы пошли. Но тогда получается, что часы для каждого свои? Возможно это и бред, но не больший, чем полагаться на официальное время, которое очень относительно. |
Согласно Шноллю, мне кажется, нужно ориентироваться на то время в котором географически находишься. То есть реакции происходят согласно твоей ориентации к звездам и нахождение на полюсах нивелирует суточный ритм.
|
Итак, "Биологические часы условный термин, обозначающий способность живого организма ориентироваться во времени. Основа «Б. ч.» — строгая периодичность протекающих в клетках физико-химических процессов, скорость которых закономерно меняется. Ритм этих изменений наследственно закреплен естественным отбором и связан с циклическими изменениями геофизических факторов. Предложен ряд химических, физических и математических моделей «Б. ч.». Некоторые исследователи считают, что в основе «Б. ч.» лежит способность организмов воспринимать циклические колебания проникающих геофизических факторов (суточная и сезонная периодичность электрического и магнитного поля Земли, солнечной и космической радиации и др.). У животных возникает связанная с «Б. ч.» система измерения времени, позволяющая отсчитывать любые его интервалы (условный рефлекс (См. Условные рефлексы) на время). См. также Биологические ритмы." Лит.: Эмме А. М., Биологические часы, Новосибирск, 1967; Мартека В., Бионика, пер. с англ., М., 1967, с. 11—31. В. Б. Чернышев.
Еще... "Одним из основным эндокринных органов в организме человека является гипоталамус. Это железа, которая располагается в головном мозге и отвечает за сохранение связи с окружающей средой. Гипоталамус отвечает за то, чтобы органы совершали определенные действия в одно и то же время. Кстати, биологические часы не сбиваются и тогда, когда вы меняете часовой пояс (то есть перелетаете в другой). Поэтому и получается, что на улице ночь, а вы бодры и полны энергии. Однако в тот момент, когда ваши часы начнут перестраиваться на новый режим, вы начнете чувствовать себя не очень хорошо. Будет «гудеть голова», ощущается сухость во рту и т.д. Но как только часы перестроятся, все симптомы исчезнут." Еще...." Американские ученые доказали, что биологические часы страдающих клинической депрессией людей нарушены на клеточном уровне, сообщает Medical Xpress. ....«Мы обнаружили, что многие гены, которые имеют определенный 24-часовой цикл у здоровых людей, не синхронизированы со стандартным световым днем у пациентов, страдавших депрессией. Это выглядело так, как будто они умерли в другом часовом поясе», - пояснил один из авторов работы. Ученые полагают, что рассинхронизация может наступать из-за нарушения связи между отдельными циркадными генами." http://medportal.ru/mednovosti/news/...ircadiangenes/ И все равно что-то мне не нравится..... Не пойму что. |
Эля, просто мы говорим о разных вещах. Ты подразумеваешь способность ориентироваться во времени. Я же говорю именно о Шноллевских биологических часах, о том что в определенной точке относительно звезд биохимические реакции будут протекать определенным образом. Независимо происходит это в теле человека, животного или пробирке. Соответственно для каждого вида клеток существует время когда скорость биохимических реакций будет способствовать их наибольшей продуктивности и когда наименьшей. Когда создавала тему хотела собрать побольше информации именно в какое время чем заниматься лучше из нескольких источников.
Теперь же, почитав тебя, поняла что тема внутренних часов мне тоже интересна. Как свои внутренние часы синхронизировать с природными ритмами? Как научится делать все в наилучшее время по внутреннему ощущению? |
Честно говоря, я даже не могу точно сформулировать о чем я. Говорю же - царапнуло что-то, насторожила.
Сейчас посмотрю до конца лекцию (там и вторая есть на ту же тему). Может, определюсь. |
Я в таких случаях стараюсь задать себе вопрос и выносить его, то есть дождаться пока ответ сам появится. Вообще когда царапает, считаю хорошо, это признак что есть что-то важное лично для меня.
|
[quote=Chimera;158001]о тогда получается, что часы для каждого свои?
Возможно это и бред, но не больший, чем полагаться на официальное время, которое очень относительно.[/quo Именно Так! Пробежала глазами текст (видео для меня -это долго!) - попадание "0,00..."т.е. вообще ничего! Там рассматривается только один вариант: Тело+ Питание = Энергия для Жизни. А как вам другой вариант: Тело=Жизнь...Тело получает энергию напрямую из клеток(это называется внутреннее питание, сейчас энергия синтезируется в желудке, за счёт расщепления пищи) Учёные, которые рассматривают только существующие на сегодня догмы, мне не интересны...я больше доверяю своему собственному телу. Потому-что, Galishka, ответы надо не продумывать "мозгом" , а "прочувствовать" своим телом, оно никогда тебя не обманет!!! И если у меня с 12- 13 часов спад энергии, а не подьём, как написано выше... то мне лучше пойти и прилечь на 15минут, вместо того,что-бы боротся с сонливостью(пробовала -состояние, извините, хреновое!) Когда ты начинаешь разговаривать и понимать своё Тело, Ответ приходит вместе/вместо Вопроса...! :give_rose: |
Эля, ты затронула тему, которая, ИХМО, крайне интересная и актуальная.
Я родилась в Ебурге, в 2.55 по местному времени. Я сова, бессовестная сова, отровенная сова. Если у меня есть необходимость проснуться в 5-6 утра (а такая необходимость бывает довольно часто, в связи с разъездным характером работы), я целый день как побитая собака, даже если не хочу спать. Но я вспоминаю свой визит в Хабаровск - первый раз я пыталась перестроиться на местное время, и это было - ужас-ужас-ужас. А второй раз я решила не перестраиваться, и даже не переводить часы. Я ложилась спать в 8 часов вечера по своему, родному времени, и вставала в 3 часа ночи - опять же по своему времени (в Хабаровске в это время было 8 утра) - как раз в момент своего рождения. То есть начинала каждый день жизни в момент своего рождения. Реально - это были лучшие дни в моей жизни, я никогда не чувствовала себя так кайфово - я просто на крыльях летала. Я высыпалась, была полна энергии, ловила кайф от каждого момента... Эль, может, в твоих словах о личных биоритмах, как раз зарыта истина? |
Вчера посмотрела первую лекцию Шноля и почти всю вторую (сегодня досмотрю).
Да. Он именно так говорит: биологические часы у каждого свои, они не равны 24 часам и сонастраиваются со светлым временем суток. Растения, которые поднимают или опускают листья в зависимости от времени суток, продолжают это делать в положенное время, даже если их перенести в закрытое почти темное помещение. Но Шноль говорит о том, что если менять свой образ жизни, организм перенастраивает биологические часы. Приводит такой пример: при переходе на зимнее время детки начинают нормально воспринимать информацию лишь к концу второго урока. Но представьте ситуацию, когда человек ведет ночной образ жизни (по клубам зависает). У него должны быть совсем свои часы. И ему будет хотеться спать не когда темнеет, а когда светает. В принципе, это тоже настраивание со световым днем - солнце встает, пора баиньки. В общем, я пока слишком мало знаю. Много ссылок на то, какие органы активны в то или иное время. Что надо есть по часам. Но все они без авторства. Из чего сделаны такие выводы? Попробую поискать. Может. найду что-нить. |
Про "есть по часам" я категорически несогласна. Я знаю массу людей, которые "едят по часам" - ни одного стройного среди них не встречала - больные и толстые.
Мое ИХМО, что есть надо только в одном случае - когда голоден. Если не голоден, - все равно сколько времени на часах, хоть на настенных, хоть на внутренних: еду в рот совать категорически не нужно. Она осядет на стенках или уйдет в жир. |
Я стараюсь есть по часам и как правильно заметила Татьяна по состоянию здоровья. Я думаю что пока человек здоров, у него адаптогенные качества выше и он может биоритмами пренебрегать и жить по внутреннему ритму. Я тоже думала, что сова пробовала как-то собрать себя в режим засыпания в 9 вечера. Когда вошла в режим мне понравилось, мне тяжело входить в такой режим, потому что я по вечерам легко отвлекаюсь от сна.
|
Когда-то я считала, что я стопроцентная сова, и обречена быть ею всю жизнь (вставала в 11-12, а если в 7-8 надо встать - день пропал). Появились дети, а с ними желательно вставать пораньше, для меня это был кошмар. 8.00 - это была такая ранняя рань, что раньше некуда. Муж не верил, что я когда-нибуть смогу вставать хотя бы в 8-9 утра. Когда я заводила об этом разговор, мол, неплохо было бы, то он мне отвечал, что никогда у меня не выйдет.
А потом нашла книжечку про режим дня (так и называлась, "Режим дня", автор вроде Торсунов, но не факт). Начала читать. Там инфа наподобие той, что в первом посте, но чуть пожестче в плане времени и продуктов. И ещё с уклоном в аюрведу. Стала пробовать жить по этому режиму дня и главное (!) питания (без этого и режим не получиться). Полностью соблюдать все предписания не получается (слишком уж сурово), но основной смысл сохранился в моём режиме сейчас. Получилось перестроиться на жаворонка (пусть не суперраннего, но для меня теперь в 7-8 встать - не порблема и чувствую себя хорошо (если конечно легла нормально и ночью не мешали, а с детьми всякое бывало). Но даже если бывают моменты, что спать поздно ложусь и на след. день при возможности сплю подольше, то ещё через сутки встаю опять рано. |
Александра, интересно было бы увидеть эту информацию. Я вообще думаю что люди "совы" это достижение электричества, до электричества основная масса людей была бедна, что бы жечь достаточно света по вечерам и ложилась спать с закатом.
|
Это, наверное, и есть самые настоящие биологические часы: солнце село - пошел спать, встало - просыпаешся))).
Если интересно, то поищу конкретно книгу, думаю когда увижу, то вспомню. |
Готова высказать свое мнение о рекомендациях употребления определенных продуктов в те или иные часы.
Это не мой путь. Прочитала сегодня несколько статей. Авторы статей сходятся во мнении, что биологические часы это индивидуальный процесс. В первом посте Галички была такая цитата: «Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете.» Вот с этим я категорически не согласна. Большинство людей или ярко выраженный жаворонок или сова. Жаворонок встает в 6 утра, а сова в 11. Разница 5 часов. Для кого дана таблица работы организма? Для некого пережаворонка–недосовы? Поэтому останусь верна рекомендациям есть понемногу 4-5 раз в день. Последний прием пищи не позднее 4 часов до сна. А ниже приведу выдержки их двух статей, которые мне понравились. Возможно, они прямо не связаны с тем, что я написала выше, но именно они помоги мне окончательно утвердиться в своем мнении.
Читать дальше...
|
Эля, вот именно свет. Наш организм запрограммирован на солнечный свет. А сейчас в нашей жизни слишком много искусственных источников света, которые сбивают наш ритм. Природа запрограммировала закат торможение - спать. А у нас электричество включает другие гормоны спать мы ложимся заполночь и все выпадаем из природного ритма и начинаем строить свой неестественный.
Можно попробовать после заката не пользоваться электричеством, интересно долго после этого продержатся те кто считает себя совами. Недельку я думаю продержатся. |
Галюш, думаю, что дело не только в электричестве. Жаворонки также пользуются им Но к 9-10 часам вечера они чувствуют сонливость, а совы подъем.
И как сова могу утверждать, что если лечь рано это не гарантирует ранний подъем.Мой режим: по будням встаю в 6-30, по выходным - в 10-11 часов. Если накануне лягу рано, то встаю в то же время, но разбитая. Возможно в доисторические времена люди и ориентировались только на солнце, но с умением разводить костры это изменилось. И сейчас реальность такова, что зимой мы встаем и ложимся при искусственном освещении. В статьях, которые я читала отмечалась, что биологические часы это самонастраивающийся механизм. Так что наша программа могла измениться очень и очень сильно...... |
А мне кажется, чтоо внутренний будильник у каждого свой и регулировать его должно солнце - вставать с восходом и ложиться с закатом. Но для нас это утопия.
|
Цитата:
Природа природой, но и в природе достаточно событий происходит ночами, и у зверей, и у людей. И если брать сегодняшние деревни, например, староверов, где электричества нет - они встают рано утром - рано - это в 4-5 часов утра, до жары возятся на огородах, а потом днем спят. Вечером ложатся рано, но вполне могут встать среди ночи и зажечь свечи и развести огонь, чтобы, например, согреть чайник и попить чай. Это я знаю из первых рук. |
Цитата:
Прожил папа 58 лет. Кстати, в древние времена без электричества с ориентацией по солнцу люди тоже не отличались завидной продолжительностью жизни... |
Меня в первый класс когда отдали каждое утро всей семьей по 20 минут будили в ассортимент входила вода и тряхнуть меня за ноги и другое. Сейчас, когда хочу вполне комфортно могу перестроить себя в жаворонки.
Интересно во сколько староверы встают зимой. |
Тогда жителям СПб сейчас вообще спать не положено, зато зимой бодрствовать всего-то несколько часов в сутки. Спи да спи целый день.
Это ж какое здоровье надо иметь, чтобы так жить. :eek: |
Я раньше всю зиму и проводила в полуспящем режиме и весной у меня прям пробуждение было. А здесь всю зиму чувствую себя бодрой солнца достаточно. И проживание в Заполярье редко для кого безболезненно проходит.
|
По поводу сов и жаворонков хочу добавить.
Когда мы на форуме активно обсуждали ощелачивание организма, то встречала информацию, что у сов закисленный организм, у жаворонков щелочной. Тогда не могу объяснить, почему некоторые дети совы :a8:. М.б. эти слова относятся к взрослым людям, которым становится тяжело вставать по утрам. Еще по аюрведе один час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи, поэтому приветствуется раннее засыпание и ранний подъем.. Летом я жаворонок, мне легко вставать в 5.30, просыпаюсь сама еще раньше (могу и в 4 утра проснуться и потом просто ждать назначенное время для вставания), но вечером уже в десять мне надо лечь спать.. В выходные тоже - иногда встаю от того что не спится уже в 7 утра.. А вот зимой в 5.30 вставать гораздо сложнее (и аудиторская проверка на работе как всю зиму идет, поэтому нагрузка вырастает). Эту зиму и начало весны, например, в 7 утра вытаскивала себя из кровати. Получается, что зимой до состояния совы не дохожу, но я "голубь" точно.. :) Вообще отсутствие солнышка зимой и теперешнее "летнее" время зимой переносится гораздо сложнее, чем когда мы переходили зимой на зимнее время.. Мне кажется тут не может быть универсальных биологических часов и рекомендаций по еде. Надо слушать свою интуицию и питаться так, чтобы было потом целый день комфортно.. И еще главное - не переедать и все готовить и есть с удовольствием, с позитивными мыслями!!:sun: |
Так в России сейчас декретное время круглый год, раньше именно зимой было звездное время. И часы переводят именно для экономии электричества. Интересная теория с pH, остается узнать какой режим у людей с нормальным кислотно-щелочным балансом.
Про питание я всю жизнь питалась только тем, что мне нравилось, к сожалению результат одно из заболеваний обмена, впрочем о высоком риске этого заболевания я знала всегда. Искать более подходящие пути начала только когда жареный петух клюнул. |
Цитата:
Единственное могу сказать, если до начала употребления воды могла в выходной подремать-поваляться до 10 утра, то сейчас не хочу. Позже 8 часов не встаю, могу и в 6.30 в выходной встать, потому выспалась.. |
Вот получается что сдвинь один параметр и вся система валится. Меня во всех этих экспериментах смущает только отсутствие контроля за показателями, так ведь легко и точку равновесия пролететь. Особенно когда вспоминаешь маятник точку равновесия всегда проходят с максимальной скоростью.
|
Цитата:
Точнее, жила. Пока нахрен здоровье не попортила - к гинекологам попала, потому как Торсунов прописал не заниматься сексом без нужды (без необходимости зачатия) - при том, что замужем она. Еда, раннее вставание... В общем, я к тому, что, все же, склонна к тому, что у всех людей свои собственные биоритмы, и негоже их подстраивать под чье-то мнение. Кому-то раннее укладывание и раннее вставание по кайфу, кто-то голубь, а кто-то сова. Кстати, слово "сова", все же, наверно, ночной образ жизни означает. Я пару месяцев как-то бодрствовала ночью, а днем отсыпалась. Не, если уж быть совсем точной - не сова я, а голубь. Кстати, пойду-ка спать. Уже почти час ночи на моих компьютерных часах :bm: |
Люди вынужденные ночью бодрствовать живут меньше это уже подтверждено многими исследованиями.
---------- Post added at 14:47 ---------- Previous post was at 14:27 ---------- Да еще мои личные наблюдения. Когда я привношу изменения в жизнь под лозунгом "надо" - мой организм будет упорно сопротивляться. Когда "интересно я так смогу" то чаше оказывается что могу и довольно просто. Я сейчас веду совиный образ жизни. При жавороночьем чувствую себя лучше, только вхождение в него требует уделение этому внимания. |
Нашла табличку, в которой суть системы выложена http://maksold.com/life/rezhim-dnya-...a-o-g-torsunov . Кому интересно более подробно, поищите "Торсунов. Режим дня", есть и книга, лекции, видео. Там обьясняется что и когда есть, в какое время чем лучше заниматься и т.д.
Я конечно всего, что там написано не придерживалась, но в общих чертах старалась следовать. Например обедать с 12 до 14, вечером пить только молоко. Там было сказано, что если вечером поесть, особенно плотно, то утром будет сложно встать, ну и расписано почему именно так с точки зрения биоритмов и "огня пищеварения". Кстати, сам Торсунов мне не нравится (особенно внешне), и некоторые другие его лекции у меня вызывают отторжение. А из Режима дня я кое-что для себя выбрала и оно работает. Так что я теперь не верю в постоянных и неизменных сов и жаворонков, а верю, что при определённых обстоятельствах и желании можно перестроиться. |
Цитата:
|
Совершенно согласна, организм приспосабливается к разным условиям. У меня к некоторым легче чем к остальным. Кстати по Шноллю получается что ритмы будут разные в зависимости от широты проживания.
|
Цитата:
|
В последнее время прихожу к выводу что лучший адаптоген - умение получать удовольствие. Получается главное чему надо научить сына получать удовольствия от ежедевного течения жизни.
Прочитав про удушающе жаркий климат на Украине чувствую себя просто героиней. Все познается в сравнении. |
Цитата:
|
Текущее время: 08:51. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su