|
Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"
Смотрите также на Портале AGELESS: |
"Ножки мирового стандарта" (методика)
Нашла интересную книгу, по коррекции нижней части тела, а потом и синемы к ней:
"Ножки мирового стандарта". Какая женщина не мечтает избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер, сформировать высокие, крепкие, круглые ягодицы и тонкую талию, научиться управлять своим телом и, возможно, даже достигнуть балетного совершенства? Воспользовавшись советами американских специалистов по физической подготовке Феликса Шмитта и Синтии Тайверс, вы осуществите мечту о Ножках Мирового Стандарта. В основе методики - балетные движения, адаптированные к людям, далеким от танцев. Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве». Через шесть недель объем бедер уменьшается на 6 - 8 сантиметров. Упражнения подходят для начинающих заниматься и людей со средней физической подготовкой. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2713648 - книга http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1787792 - The Bar Method Body - Designer Sculpting http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720179 - The Bar Method Body - Fat Free Судя по всему, хорошо ноги "подсушивает" (да и не только ноги), а еще тренирует мышцы таза. |
Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"
Я в свое время пыталась заниматься по этой книге. Правда, не хватило терпения, бросила... Хотя, честно сказать, на ножки не жалуюсь, если память не изменяет, они стали тогда что надо, и на самом деле очень быстро, недели за полторы.
|
Спрограмма классная. но нелегкая. такая сильная нагрузка на коленки. Специально разрработана, для сжигания противных жировых комочков на коленках.
пасибо. Хочу оопять мини одевать.!:sun: |
Так а я тоже пробовать собралась... Как раз и с целями моими стыкуется - хочу подсушить ноги. Буду отписываться, как идет. Мб даже сделаю фото - "до" и "после" :-)). Надо только придумать, как это сделать самой...
Синемы не идентичны книге, но принципы те же. |
Цитата:
|
Ну вы и соблазнительницы!!! Я ведь тоже с вами буду заниматься снова!!!
|
Цитата:
Насчет коленей, если правильно все делать, не сильная на них нагрузка... Имею в виду на суставы. Я пока знакомлюсь с комплексом - внимательно читаю и смотрю, пар-но пока так в зале пашу :-)). В книге, правда, иллюстрации по дурацки выложены - на разных страницах с текстом... Да, и еще - купила себе штаны волшебные, как лосины, в "Созведии красоты", с микромассажным эффектом, с какой-то там волной, надеваю их под форму (такие вот, кажется: http://www.beauty-shop.ru/catalog/?E...SECTION_ID=314). Пока ничего сказать не могу, потому что тренировалась в них аж 2 раза уже. :-) |
Так как пока сама не начала заниматься - изучаю - выкладываю для вдохновения то, что пишут другие:
*** Около года назад, не имея никакого спортивного прошлого, случайно наткнулась на комплекс "Ножки мирового стандарта", а поскольку была я на тот момент безработной, т.е. свободного времени было навалом, начала по этому комплексу заниматься, до сих пор себе удивляюсь, как выдержала. Для тех, кто с "ножками" не знаком - упражнения только на нижнюю часть тела, занималась по 3-4 раза в неделю по 50 минут в течение почти 2 месяцев. В итоге - сбросила 3 кг веса без диет, объемы талии, бедер, ног уменьшились очень заметно, обхват груди и рук - без изменений. Не думаю, что это только за счет улучшения тонуса мышц, все-таки мышцы ног задействованы у каждого ходячего достаточно. Уменьшилась именно жировая прослойка! *** делала эту систему первую неделю..мышцы подтянулись ...ноги всегда были рыхлыми даже када танцами живота занималась (1 год) а тут за неделю упругие....рада до попы!) буду заниматься и дальше - посмотрим кака красавица выйдет!))) попробуйте и вы! *** Нашла более удобный вариант книги: http://clubnms.h1.ru/cnig.htm |
Альтернативные ссылки на фильмы - для тех, кто не любит Торрент:
Первый фильм короткий, он полностью залит по одной ссылке The Bar Method Body - Designer Sculpting - Extra Legs (10 min) - http://ifolder.ru/18524397 Второй фильм -больше 500 метров, нужно скачать 5 частей, и разархивировать одним архивом. The Bar Method Body - Designer Sculpting, часть 1 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18525039 The Bar Method Body - Designer Sculpting .часть 2 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526147 The Bar Method Body - Designer Sculpting часть 3 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526367 The Bar Method Body - Designer Sculpting Часть 4 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526637 The Bar Method Body - Designer Sculpting часть 5 Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/18526842 |
Я года два занималась по этой книге...начинала...так до конца и не дошла. Но! Очень улучшилась осанка, разворот плеч и опущение их.
Как-бы опять начать... |
Тань,ты не знаешь случайно видео из 5 частей по книге или там что то еще есть?
|
Snega, не по книге, но система похожая.
Девушки, а почему тут торрент не любят? |
Да просто не у каждого есть возможность с него качать и желание тоже - какой смысл, если полно других обменников, на которых не нужно ждать раздачи.
|
Нет, Снеж, не совсем по книге
misericordia, просто не все компы хорошо работают с торрентом. Слабый комп от него так тормозит, что невозможно ничего делать, когда программа активна. |
Понятно с торрентом. Постараюсь в след раз найти альтернативные источники. Сама я много с него качаю.
|
Tatyana, я про тормоза торрентов тут написала. http://ageless.su/showthread.php?p=29472#post29472
|
Разучиваю методику - в смысле, уже делаю :-). С контролем со стороны было бы гораздо комфортнее, отслеживать точность тяжеловато, на сколько согнула колени - 2,3 или 5 см... Не привычная для тела нагрузка, но интересная - требует большой концентрации.
ЗамЕрялась - бедра - 90,5, обхват левой ноги сверху по максимуму-51, правой - 50. Над коленями - 37 и 37. Икры - по 33,5. Подсушить хочу - верх точно сантиметра на 3 с каждой стороны усушить, икры - пусть их будут... |
misericordia- ты по книге делаешь или видео?
|
Snega, по книге. Она более "прицельная".
|
Несколько лет тому назад регулярно занималась по этой методике, но хватило меня только на месяц. Результат - хорошо подтянулись ягодицы, хотя моя основная цель была снять напряжение с икроножных мышц, а они ещё сильнее стали напрягаться. Видимо, дольше надо было растяжку после упражнений мне делать.
|
Мои личные ощущения и впечатления: попа после упр напоминает тесто, и довольно болезненное... :-)) Очень важно держать спину и поджимать таз - контроль ослабевает при "сидячих" упражнениях.
И растяжка - я вообще "тугая", а потому тянусь после упр старательно, в несколько заходов и по-разному. Вот с разминкой... Я делаю комплекс в фитнес клубе, после кардио и силовой части, и вот думаю, а нужна ли мне разминка? Махи - да, а прочее... |
Подумала я среди себя, и поняла, что начну заниматься после 10 августа - до 10 августа осталось комплекс для грудей "Белых тигриц" делать, не хочу мешать все в кучу. А потом начну из "Тигриц" же упражнения для спины делать (там как раз большой акцент на гибкость сухожилий ног), и этот комплекс. Иначе и одно не доделаю, и другое заброшу.
|
Я делала всю программу "Ножки мирового стандарта" несколько лет назад. Самые действенные упражнения когда надо мяч между ног зажимать.
Делала 3-4 раза в неделю, не скажу что скинула лишние кг, но вид ног улучшился, живот стал крепче. а сейчас не то что времени не хватает, а как-то все лень, пытаюсь бороться. Я живу на 14 этаже и когда еду в лифте одна делаю некоторые упражнения из ножек мирового стандарта, эффект конечно мало заметный, но лучше чем ничего. |
White owl, у вас же такой замечательный тренажер прямо в доме - лестница - если вы хотя бы будете пусть не подниматься, а спускаться с нее пару раз в день, вам вообще никакого комплекса не надо будет делать... А если еще и подниматься будете...
|
Чуть больше месяца тренировок (3 раза в неделю) на эллипсоидном тренажере помогли мне заметно подтянуть ягодицы, бедра похудели. Извините, если не совсем по теме.
|
Цитата:
|
А я дома пользуюсь Twist stepper, к нему еще и эластичные ленты идут , так все тело можно тренировать .Но на ноги большая нагрузка идет конечно
А в зале - пешком ходить люблю на дорожках. |
Девушки, сейчас будет ложка дегтя. Спину прихватило :-). Правда, еще хожу к остеопату, на его действия мб быть реакция, склоняюсь сама ко второму варианту, но...
Впрочем, останавливаться в делании "Ножек" не собираюсь. :c6: |
Цитата:
|
Занималась по книге "Ножки мирового стандарта", проделала все 6 недель. Одновременно моя подруга ходила на корректирующий массаж к очень хорошему массажисту. Мой результат - 3 кг и по 3-4 см по всем меркам, в у подруги- 1.5 кг и по 1-2 см по меркам. Если заниматься и не филонить, следуя точно всем рекомендациям, то лучшего комплекса для избавления от "галифе" и поднятия ягодиц я еще не встречала. Побочный эффект у меня: заметно уменьшились косточки на ступнях
|
Девочки, а что значит "сушит ноги"? :eek: Они тоньше становятся?
А как сделать чтобы наоборот, толще?? У меня вот они не кривые, ровные, и форма красивая но худенькие! А талия широковата и грудь большая. Не вяжется короче совсем. А если я по этому комплексу буду заниматься ноги станут ещё тоньше??:ev: |
Ой! А я -то как рада, что теперь у нас на сайте появились "Ножки.."! Я уже весь тырнет перерыла, чтоб найти упры для попы))) Уряяя! Я буду заниматься!... С понедельника точно буду)))):ee:
|
Может для кого-нибудь это послужит дополнительным стимулом для занатий "Ножками мирового стандарта", если я скажу, что эти упражнеия - просто легкая разминка, по сравнению с упражнениями по системе "Т-Тапп" Терезы Тапп. А результат в общем почти такой же.
|
spei, а с этого момента поподробнее, плиз :-)). Что есть Тереза Тапп и ее программа?
|
Амели, тогда наращивать надо мыщцы, а не сушить... Или, мб, на верх как-то внимание обратить.
|
Видео с Тапп есть у нас в библиотеке - ее довольно знаменитая программа.
|
flete, библиотека у нас не просто большая, а очень большая.. Спасибо, поищу.
|
Девчата, меня "ножки" заинтересовали только по той прчине что она уделила внимание именно жирку возле коленок. А вот Тапп по моему эту проблемму никак не адресовал?
|
"Т тапп - новая система, разработанная Терезой Тапп.
"Обращайтесь со своим телом как с машиной" - девиз Т Тапперов! Добро пожаловать, Т тапперы! Чем система т-тапп отличается от других видов упражнений Автор: Tереза Tапп Cистема Т-Тапп более всеохватна и полна, т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы веса и сократить объемы тела, а также она улучшает общее здоровье человека и уровень его физической подготовки и бодрости. Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре, ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы. |
Текущее время: 09:48. Часовой пояс GMT +3. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su