Так неправильно делать. Я когда первый раз на йогу пошла нас инструктор постоянно поправляла от излишнего рвения. Надо найти комфортное положение, которое можешь сохранять несколько минут. В позе героя кроме как под попу нигде не положишь. В бабочке если проблемы есть надо подкладывать и под попу и под колени. Главное мочь расслабиться и получить кайф в позе.
|
galishka, Галь, ты не поняла - комфортного положения не было ВООБЩЕ.
Самое элементарное состояние, когда стопы вместе, а колени разведены пусть на 20 см друг от друга - уже было то состояние, что я описала выше. Если я их разводила сантиметров на 35 - перехватывало правый сустав, там прямо спазм начинался. Не говоря уже о том, что сидя, обязательно нужно сохранять спину ровной. Сейчас колени почти лежат на том же уровне, что и пятки (может, до пола не хватает 5 см), и нет боли, а есть тот самый кайф.. |
Таня, я не знаю что в таких случаях делают. Для меня ГСЧ более трудна в самостоятельном освоении чем йога, про йогу куча роликов и книг. Я вокруг ГСЧ кружу но вот понимания что поймала ощущение нет.
|
Цитата:
Неужели за год можно достигнуть таких успехов? Но через сильную боль... Не страшно было все совсем доломать? |
Цитата:
Благодаря Вашим советам и,что самое ценное,примеру,до меня дошло,что ничего путного ни с лицом,ни с животом не сделаешь,если не привести в идеальное состояние спину.Грудная клетка должна быть поднята!Тогда,действительн о,и плечи расправляются,и шея с животом на месте оказываются.Спасибо. |
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, где можно посмотреть упражнение от сутулости с валиком.Под пупком -это метод Фукуцудзи?
|
Вот уже второй месяц я делаю это упражнение. До этого попыток было очень много, но все время мешала боль в спине, пока я не догадалась сначала брать маленькое полотенце, чтобы сделать валик. Даже при этом боль была такая, что делала с трудом 50 раз. Сейчас у меня валик из полотенца нужной толщины, делаю 300 раз махи руками с гантельками по 500 г. Не могу сказать, что моя сутулость сразу исчезла. но спину держать намного легче:
|
Мне по этой ссылке очень понравилось описание и кассификация йоговских асан
http://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/asany |
|
Упражнение для ног
|
Текущее время: 23:53. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su