Да, и живот тоже сильно втянуть. Сначала живот, потом лопатки сильно-сильно, и голова уже "не отваливается" назад, а как-то тянется на мышцах.

Зина, я села к компу и не взяла очки. Резкость была не лучшая. Но вот ,таки правда, сделала упражнение 2 раза. :5:В самом деле , обалдеть можно, как будто свет включили. И голова, ноющая целый день, как-то облечилась. :9b:

Попробовала. Ощущение , что штанга килограмм в 20 на плечах лежит. Так и должно быть?

Зина, упражнение просто класс! Спасибо! Резкость действительно улучшилась. И еще ,мои плечи задирались к ушам, а спина складывалась пополам. Делаю упражнение со вчерашнего вечера и имею очень хороший результат, плечи опустились и спинка уже не хочет сгибаться. Я в восторге!

Девочки, будьте аккуратнее.
Интересно, когда я обратилась к целительнице, она сказала, что проблемы в области шеи - это результат родового проклятия. Правда, здесь можно соглашаться или не соглашаться. И аура такого человека выглядит, как фигура снеговика, перетянутая в области шеи. Я не совсем была согласна с ее версией происходящего. Но делала она все очень профессионально. Я оказалась как в потоке теплых пузырьков, и мой организм "задышал". И я бы не стала сбрасывать со счетов это обстоятельство. Окружающие сказали, что я стала сразу лучше выглядеть. А я стала себя сразу лучше чувствовать.

Попробовала и я упражнения...Ну, сказать что сразу зрение улучшилось не могу, но! после запрокидывания нажимаю пальцами на внешние верхние точки глазного яблока по Жданову - изменяю кривизну роговицы) и вижу 14-тый шрифт без очков!!:5:
Не понятно только - как часто можно запрокидывать голову?
(а то ведь мы по простоте наивной так весь день проходить можем:D ) - навредить себе риска нет?

Тоже сделала это упражнение, но находилась в нем 30 секунд, мне кажется для работы мышц этого достаточно. Думаю,что после упр-я надо делать растяжение работающих мышц, чтобы снять с них напряжение. Девочки, как вы думаете?

Сохраняем зрение, работая на компьютере
 

Тяжело представить себе сегодня офисного работника, студента или ученика без компьютера. Компьютер помогает им выполнять разные виды работ значительно быстрее и проще. Ну а во время отдыха многие любят развлечься, поиграв в компьютерные игры. Во время сидения за компьютером наши глаза подвержены большому зрительному напряжению, что, рано или поздно, дает о себе знать. Медики даже придумали специальный термин “компьютерный зрительный синдром”, характеризующий состояние глаз людей, подолгу засиживающихся за компьютером.

Но не надо поддаваться паническим настроениям и полностью отказываться от компьютера! Проблемы со зрением возникают только у тех, кто не придерживается нескольких простых рекомендаций по работе с компьютером. Усвоив приведенные дальше рекомендации, вы застрахуете свои глаза от неприятностей.

В первую очередь, нужно следить за временем, проводимым за компьютером. Считается, что глаза человека, проводящего в день не более 6 часов за компьютером, значительно меньше подвержены вредному влиянию компьютера, чем в противном случае. Кроме того, непрерывная работа за компьютером не должна превышать 2 часа. Лучше всего после каждого часа работы делать перерыв на 10 минут. Причем, эти 10 минут нужно потратить не на чтение книги или компьютерную игру, а на выполнение простой глазной гимнастики.

Придерживаться правильного режима работы и отдыха помогают специальные компьютерные программы-напоминалки (или “хранители глаз”), которые через заданные промежутки времени предлагают вам сделать паузу в работе и дать возможность глазам отдохнуть. Таких программ есть очень много, но я рекомендую использовать простую в работе и настройке программу NI Glaz, которую вы можете скачать, кликнув по этой ссылке:

Все дальнейшее отсюда: http://zrenieostro.com/blog/interesn...kompyuter.html

Отличное упражнение, спасибо большое! Я сделала обратное движение, растягивающее теперь место сжатия, чтобы туда пошла кровь.
Никогда не запрокидывала голову голову глубоко назад, но при сведенных лопатках буду это делать, мне понравилось:)

Девочки, с 24 по 27 сентября будет идти бесплатный тренинг по восстановлению зрения. Кому интересно - ссылка