Доброе утро. Эуфиллин в ампулах продается в аптеках. Стоит около 40 рублей. На 50 мл. любого крема( лучше детского) добавлять 10 мл ( 1 ампула) эуфиллина. Смешать. Нанести на тело (проблемные участки) и под пленку. Лежать под одеялом с ним не надо. Можно наносить чистый эуфиллин.
Я испробовала много чего, но мне именно эуфиллин понравился больше всего.

---------- Post added at 08:45 ---------- Previous post was at 08:41 ----------

Это упражнение описано в теме Жиру-жир. Скатываете валик из полотенца и под талию. Пальцы (большие) ног соединить (я закрепляю резинкой), руки за голову (мизинцы соединить)

Девочки! Ну что за сайт - ЧУДО) Попробовала комплекс для талии - несколько раз проделала, ощущения понравились. НО только сегодня решила померять - думала, что ерунда, не может быть. 4,5 см в минус:ee: Я, конечно, не слишком худенькая))) Но ТАКОГО результата не ожидала. Спасибо - преспасибо!!!

Прочитала комменты от начала и до конца, нашла намек, что где-то еще про бедра есть:5:, но где? Подскажите, пожалуйста...

Девушки, вы все совмещаете с правильным питанием и диетами? Или нет? Пробовала комплекс на талию года два назад, результатов не было. Хочу еще раз начать

Frau Ulla, а какое питание правильное? :bm:

Анна Конда, когда диффицит небольшой идет каллорий и расчитан бжу исходя из данных. У меня было меню такое - утром овсянка с изюмом, омлет второй завтрак, обед 100 гр грудки и гарнир, салат, вечер творог, кефир с отрубями. Короче, ни какой жизни :(

Frau Ulla, а "Штопор"?

Вот это гимнастика -суперрр:5: Я сегодня утром в первый раз сделала, вся мокрая стала,как будто тренировка двух часовая, талия уменьшилась на 2 см.:eek: Я в шоке:be:

Девушки, приветствую.
Скажите, у вас только от 70 секундного комплекса талия уменьшается на n-сантиметров? Я вот со своей, что только не делаю и ничего :( Сделала сейчас 70 секунд - все см на месте :(

И еще не в тему, прошу прощения, но ткните носом - где тема жиру жир? Уже весь форум вроде просмотрела, не могу найти :( (хотела про лежание на валиках почитать)

Cvet, Жиру жир

Полностью согласна! У меня тот же эффект, 3 см за полторы минуты. УРА :5:

Добрый день.
Хочу, тоже, признаться в любви к "Шагающему японцу".
Меня этот комплекс подкупил своей лаконичностью. Тем, что упражнения занимают мало времени и не требуют специальной подготовки и оборудования. Их можно выполнять в течении дня вразбивку. Я уже второй день занимаюсь в офисе. Благо - работа позволяет.
Возник вопрос по поводу массажа живота. Имеет ли смысл делать его через одежду? Прошу не смеяться :D. Я же все таки на работе.:)
И еще вопрос. Очень интересно было бы узнать, как форумчане организуют свой день. У меня скоро перестанет помещаться все, что понравилось и хочется попробовать. Может быть есть такая тема - болталка с маленькими советами что - когда можно делать? В транспорте, в ванной, в туалете, во время готовки и уборки и т.д.

Сегодня, с большим изумлением, почувствовала руки, именно трицепс. Самый ленивый мускул, уродующий женскую ручку.
А я ведь и в тренажерке занимаюсь и плаваю. Видимо, еще до каких то мышц удалось достать. Приятно.:5:

Девочки, "...тихо сам собою я веду беседу" :D
Отчитаюсь по порядку.
1. Читала блог Огуры. Там написано, что если ходить, как он учит, то можно за 2 недели похудеть в бедрах на 5-9 см. Даны картинки, но из подписей переведенных Гуглом не ясны тонкости упражнений. Интересно было бы поподробней,.
2. Я продолжаю делать упражнения для груд и шеи. Нагрузка мне нравится, но стала побаливать грудь. Как перед месячными, давно такого не было.
Я еще делаю Асахи для лица и "золотую рыбку" и трясучку ногами - руками. Все это затрагивает лимфу. Болит не сильно, но не знаю, как к этому относиться.
Буду благодарна за советы.
3. Комплекс для талии выполняю только потому, что он короткий.
Талия не ушла ни на сантиметр. Честно говоря, и не представляю, с чего ей уменьшаться :).
На меня "чудодейственные" методики не действуют. У меня бывает только: заработал - получи.
Лежание на валике тоже результата не дало.

Елена здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а как вы дышите во время упражнений, у меня почему то сложилось впечатление, что наклоны и скручивания выполняются на задержке дыхания, у меня во всяком случае по другому не получатся. В комментариях про дыхание я вроде ничего не увидела... Хотелось бы услышать ваше мнение.Заранее спасибо

Добрый день.
Сейчас задумалась над вопросом, как та сороконожка, которую спросили в каком порядке она переставляет ноги:D. С ходу ответить не могу.
Специально не регулирую дыхание совершенно точно, а как получается, проверю во время выполнения.
Обязательно отпишусь.

Отчитываюсь. Я во время скруток и наклонов дышу. Хотя, действительно может возникнуть соблазн задержать дыхание.
Когда я ходила на занятия для спины, там присутствали статические упражнения. Например, ноги над полом под углом 45 град. Тренер не уставал повторять: "Дышите. Пока вы дышите, вы контролируете ситуацию. Как бы тяжело не было - дышите". Мне кажется при занятиях японцем нужен тот - же подход.
Это только мое мнение. К сожалению, я для себя так и уяснила, какие принципы положены в основу этого комплекса. А без этого трудно судить о правильности выполнения.
Может здесь как в бодифлексе.
Я делаю японца в офисе, в качестве разминки. Пользу для груди и шеи признаю и ощущаю, а талия просто до "кучи". Результата нее не вижу, да и не жду особенно.

Korlena, ваше упорство, с которым вы в одиночку постигаете Шагающего японца подкупают :).

Делитесь ощущениями. Ваш опыт интересен.

Korlena добрый вечер. Спасибо, что ответили. Дело в том, что у меня тоже талия и живот не двигаются, а хотелось бы.... Я еще раз перечитала описание наклонов и скрутки, там пишут что надо втягивать живот. Мне после втягивания живота дышать затруднительно, а не дышать страшновато, вот я и в затруднении...))) А в упражнениях на грудь результат такой же как у вас, поэтому я пока прекратила их делать.

Добрый день.
Поскольку упражнения для талии позиционируются как "Стретчинг: Скрестив руки за спиной", давайте посмотрим, что такое "стретчинг" и для чего он нужен. Я сделала выборку ключевых моментов:
"Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание
Растягиваться нужно до определенного предела. То есть растяжка не должна вызывать болевых ощущений.
• Делая растяжку не нужно пружинить, но при этом нужно делать удержание.
• Делая упражнения на растягивание необходимо правильно дышать: дыхание не нужно задерживать и не нужно форсировать выдох. Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
. В перерыве между упражнениями можно будет сделать глубокий вдох и выдох.
• Как только вы почувствовали первые признаки дискомфорта во время выполнения упражнений, сразу останавливайтесь и не насилуйте собственное тело.
Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя."
Вот, как то так. Если, конечно, Огура не вложил в свой комплекс другой, неведомый нам смысл.
Японец для талии остается, пока в моем арсенале, как легкая разминка в обеденный перерыв. Времени много не занимает и не вспотеешь, что тоже важно:).
Для груди я продолжаю делать, только гораздо осторожнее, больше неприятных ощущений нет.

Доброго времени суток всем! Очень рада, что нашла эту ветку. На форум пришла по следам "летящего японца", потом нашла еще и "шагающего". Делаю упражнения пока несколько дней - шагающего и летящего. Время нахожу в течении дня, когда предоставляется возможность. На работе целый день сижу у компа, отлучилась в туалет - постояла, покрутилась, полетала. Похудения не заметила пока, но осанка изменилась уже через неделю, область декольте стала гладкой и наполненной (вчера радостно прикупила себе бюстик размера С, а раньше была 2-ка), незаметно ушли боли в спине и какие-то психологические изменения произошли. Вот говорят, что достаточно улыбнуться и настроение улучшается, вот так же и с этой распрямленной спиной - прямая постановка тела переключает что-то в мозгу, чувствуешь себя уверенной и все вокруг становится прекрасным. :) Уже только из-за этого буду продолжать, я себя на много лет моложе почувствовала,, а похудеется или нет - время покажет. :)

А я все шагаю-летаю. Перестала хрустеть шея во время поворотов головы. Вернее, перестала так страшно хрустеть, теперь похрустывает совсем незаметно. Добавила 5 минут валик под поясницу. На диеты плюнула, ем все, но не наглею. Разучила ходьбу - не все так просто, ходит на картинке девушка с полностью выпрямленой ногой в колене - с момента опускания пятки и до финального отрыва. Вчера обула кросовки и вышла так в люди. Чтобы не шокировать общественность, закладываю за спину только одну руку, как будто так и надо. Отличается от обычной ходьбы - ночью ноги приятно болели - значит, ходьба действует :) Будем продолжать ;)

Сегодня тоже начну заниматься. Надеюсь моя фигура яблоко примет эти упражнения;)

Я не пробовала упражнения "Шагающий японец" но и не верю. Потому что в течение долгих лет делала йога позу "Триконасана" ни см не ушли и не похудела. Просто временно тела растягивает и потом все будет как прежний. Без напряжения, без утяжителей формировать фигуру невозможно!

Nara79, зря вы так! Попробуйте. Если правильно делать, соблюдать точно все нюансы в "Шагающем японце" - такое напряжение, мало точно не покажется.

Я в 2012м похудела благодаря этим упражнениям и лимфатическому массажу...Приступаю снова..))

Ой, какая интересная гимнастика. Буду перед сном ходить по японски)))

Ох девочки :redface: я новенькая , пока что .. но уже побывала в разделе лицевой гимнастики и отзанималась 2 месяца .
теперь вот сюда забрела и оторваться не могу . у меня 3-34 ночи ( утра ? )))) , а я все читаю и читаю. Какие же вы умницы ..
мотивируте таких лодырей как я :5::5:
Хочется всем и сразу заняться . Аж попа зачесалась ))) :lol::lol:
но пока остановлюсь на лицевой и Огуре .
буду сюда отчитываться о результатах

P.S.Отдельное спасибо огранизаторам этого чудесного форума. Вы делаете огромное дело . Спасибо Вам :give_rose:

---------- Post added at 05:49 ---------- Previous post was at 05:37 ----------

Год назад я набрела в инете на это японское упражнение . Обещалось похудение до 4 см в талии . Ну я конечно тут же улеглась )
Да, 2 см " подтянуло " с первого раза .
И выполнение оказалось не таким уж простым . Еле еле перекатывалась на бок отдыхать. Все болело .
Но я не отступала и делала каждый день .Уж больно похудеть в талии хотелось
Результат : За месяц в талии я почти не потеряла . НО СПИНА ! Я перестала ее чувствовать и забыла вообще где она находится ) И не расстроилась ни капли из за того что почти не потеряла см .. Зато я вылечила спину . Это для меня было куда важнее.
Поясница вообще не болит .
С тех пор лежим с сестрой на валиках .
Всем рекомендую.:5:

Сегодня попробовала упражнения для талии. Талия у меня после 3-х родов и набранного, но пока до конца не сброшенного веса, так себе. Бодифлекс, который раньше помогал, помогать перестал. Лежание на валике для талии эффекта не дает (но для спины отлично). Попробовала из чистого любопытства. Минус 2 см сразу. Муж ехидно поинтересовался, куда же они делись, я ответила что конечно же, в грудь :) Очень хорошо прорабатываются бока, спина. Решила освоить весь комплекс и делать его всякий раз, как варю кофе (это 3-4 раза в день). Даже если на талию не будет работать, для спины хорошо. Дочке показала упражнения (она сутулится).

Делаю гимнастику 3 дня (пару раз в день). Гимнастика крутая! Мышцы реально напрягаются, как от хорошей тренировки. У меня болят: пресс, мышцы спины, межреберные, рук и плечей и даже задняя поверхность бедер. Сегодня вышла в своих обычных джинсах и бюстгальтере (ну, не только в них, конечно ). Бюстгальтер жмет, штаны спадают. Сантиметр показывает минус 3 см в талии (грудь не мерила). Я точно буду продолжать. Что подкупает: можно делать в любую свободную минутку, и упражнения не потные.

---------- Post added at 20:52 ---------- Previous post was at 20:51 ----------

Да, и я меньше сутулюсь сидя за столом. Как-то само собой получается

Sushi, я с вами! Когда-то занималась, результаты были хорошие и стабильные. Потом увлеклась упражнениями с валиком, но он мне увы не пошел. Были проблемы со спиной. Сейчас тоже хочу возобновить занятия с Огурой.

Девочки, а где сама тема гимнастика Йошито - не могу найти.
Очень заинтересовалась. Валик мне знаком давно, а вот остальные упражнения не встречала. Направьте меня, пожалуйста.

E-sna, вот же он, рядом, в соседней ветке! Ждёт вас!:)

Итак, прошел месяц, как я делаю эту гимнастику. Делаю почти каждый день, правда, в основном 1 раз в день. У меня ушло в талии 4 см, в первые же дни. Дальше объемы не уходили. Гимнастику делать продолжаю, тк она хорошо влияет на осанку. Ну и по большому счету, 4 см тоже неплохо, к тому же они не вернулись. Пока буду продолжать.

Надо же вроде простые упражнение, а я взмокла пока их делала.

Вот что нашла

Светлана я тоже когда первый раз пришла на форум то многое было не понятно что где искать но потом разобралась нашла вверху поиковик и всё стало просто.На самом деле очень по уму сделано когда сами упражнения отделены от обсуждения и нет каши.Так сразу можно найти нужное упражнение а уже бла бла бла в другом месте:c6:Тем кто поддерживает здесь порядок:5: спасибо! :give_rose: Светлана всегда смотрите основная тема рядом с обсуждением и в одном разделе под названием этой тематики:c6:

А ещё есть упражнения для рук из этой же серии