Станок можно заменить стулом. Подберите по своей высоте и чтобы сверху было отверствие. :sun::5:

Я занималась этим комплексом два раза, вернее пыталась. Все мои силы кончались на третьей неделе. Уж очень сложно мне давалась третья позиция. Ноги тряслись ужасно! Даже голова кружилась от напряга, пот лил ручьями... Но результаты от этих трех недель были на лицо, вернее на теле. Попа подтянулась, бедра стали упругими, похудели, но вот насчет коленок как-то не заметила разницы. После каждого занятия была эйфория! Вобщем комплекс очень замечательный хоть и сложноватый в исполнении, но результаты еще замечательней, особенно если довести его до конца и потом поддерживать результаты. Главное дисциплина и наслаждение процессом.

а я наверно на третьей неделе и начала сама себе формировать упражнения:) :) :) то есть буквально как в книге порядок упражнений не выдерживала, например продолжала делать по 5 повторений приседаний но усложнила из 4 недели - добавила внизу плие, либо 6 повторов, но плие только в 1 заход... то есть по ходу по чуть чуть меняла, не принципиально.
возле стены с мячем тоже почемуто мне достаточно легко было - я быстро в 4-5 неделю ушла, не бочок тоже ....в общем моделировала уже "под себя".... иногда под свою лень:) :) :) :)

"Ножки Мирового Стандарта" - вещь суперррская, замечательная! :b4: :b4: Когда-то узнала о книге через форум e-diet и до сих пор безумно рада такому открытию :)

К этому комплексу можно возвращаться всегда, по необходимости. Лично для меня, балетные упражнения - одни из самих эффективних что есть вообще.


А если ещё с "Ножками" совмещать "Метод Мэтьюз для сужения талии"..... :b1:


Даже сама загорелась снова начать! :bm:


Кстати, кому нужна мотивация... На форуме красоуля.ру одна участница выкладывала фото-результаты своей знакомой (с её разрешения, конечно). http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=3002 (надеюсь, ссылка не нарушает правила). Да, девушка была изначально в хорошей форме, но зато видно, как упражнения будут "вылепливать" ваши ножки мирового стандарта :)

я занималась по этой системе летом - после аварии была дома, не работала. С ногами у меня в принципе нет больших проблем - но они стали просто роскошные - все мышцы видны, никакого целлюлита.
Но - как самый приятный побочный эффект - это то, что прошли боли постоянные в пояснице - видимо, зажим таза дает такую пользу.
Наверное, опять начну.

Девочки, занимаюсь по программе НМС вторую неделю, не могу сказать, что см. ушли, но мне стало как-то легко ходить и держать осанку, т.е. я ее не держу, она сама держится:be: От себя я добавила -при работе около станка- скрещивание рук за спиной,как у Огуры, мне это не трудно, но мне кажется дает дополнительный ортопедический эффект.

Девушки, всем привет!!! :sun: Очень -очень хочу начать заниматься! Вы не знаете, видео "Ножек..." появилось, или пока только есть книжка?. Просто с видео быстрее и проще: -включил и занимаешься.. А книжку изучать, нотировать нет времени, к сожалению..
Эхх! Видимо не достаточно хочу, раз ищу оправдания..:be:

Видео точного по той программе, что в книге (по неделям которая) нет, выше в этой теме давали ссылки на видео этого автора, упражнения там многие те же что и в книге, тоже тренировкана зажиме таза основана.

Девочки, кто занимался по видео Лотты Берг, напишите пожалуйста, у кого какие результаты? Получается я занимаюсь не НМС (насколько я поняла, создатели взяли за основу, принципы Лотты Берг, но сама программа авторская) а по комплексу самой балерины :eek:. До Нового Года всего и осталось шесть недель, может перестроиться?

Я по книжке занималась. Но моего энтузиазма хватило только на неделю. А дальше победила лень. Хотя даже за неделю попа хорошо подтянулась. А вот ноги не успели:D